Si vous avez déjà vécu une relation violente et que vous avez ressenti un lien avec votre agresseur, vous avez probablement vécu ce que l’on appelle le lien traumatique.
Le lien traumatique se produit lorsque vous vous sentez lié ou sympathique à un partenaire, un parent ou un ami violent. Un agresseur alterne souvent les mauvais traitements et les attentions positives.
L’alternance des formes de traitement peut conduire à un lien psychologique fort. Le lien traumatique peut entraîner une faible estime de soi et le développement de troubles mentaux, tels que la dépression.
Reconnaître les signes du lien traumatique peut vous aider à éviter ou à prendre les mesures nécessaires pour rompre le lien.
1. Justifier ou défendre le comportement de la personne
Selon la National Domestic Violence Hotline, les survivants de violences domestiques ou d’abus décrivent généralement que leur partenaire avait un comportement « parfait » ou « merveilleux » 90 % du temps et que le problème ne se posait que 10 % du temps passé ensemble.
Le « bon » comportement général est ce qui permet au lien de se former en premier lieu.
Cela peut également vous amener à chercher des moyens de justifier le comportement de la personne lorsqu’elle présente des traits de caractère ou des comportements malsains. Vous vous surprendrez peut-être à lui trouver des excuses, telles que « oh, ils ont juste eu une mauvaise journée » ou « je n’aurais pas dû dépenser de l’argent pour moi »
2. Vous pensez constamment aux personnes qui vous ont blessé
Que la personne soit un ancien partenaire romantique, un parent ou un ami, si vous constatez que vous pensez sans cesse à elle même après son départ, il se peut que vous ayez un lien traumatique avec elle.
En d’autres termes, il vous est difficile de ne pas penser à cette personne ou de ne pas fantasmer sur le fait d’être à nouveau avec elle ou de la côtoyer malgré les mauvais traitements qu’elle a subis.
3. Vous voulez toujours l’aider
Tout comme vous pensez sans cesse à la personne qui vous a fait du mal, vous montrez peut-être des signes de lien traumatique si vous essayez constamment d’aider cette personne malgré les mauvais traitements qu’elle vous a infligés par le passé.
Cela peut inclure des choses comme :
- offrir de pelleter son entrée après une tempête de neige
- aider à payer ses factures
- offrir de payer ses courses
- payer son téléphone portable ou son service Internet
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4. Vous ne voulez pas partir
Vous avez peut-être un lien traumatique si votre partenaire, ami ou parent vous traite mal ou a rompu votre confiance à plusieurs reprises, mais vous ne voulez toujours pas quitter la situation ou rompre le lien qui vous unit à lui.
Pour être clair, il peut être très difficile de partir. Les émotions contradictoires, la peur de « repartir à zéro », l’incertitude financière et d’autres considérations peuvent rendre le départ difficile. Choisir de partir peut aider à prévenir l’escalade de la violence.
5. Vous essayez de couvrir le comportement de votre agresseur
Couvrir les comportements malsains d’un agresseur peut prendre plusieurs formes, comme :
- se trouver des excuses
- se mettre sur la défensive lorsqu’on en parle aux amis et à la famille
- se distancer de la famille ou des amis
Même après avoir mis fin à la relation, il se peut que vous restiez silencieux au sujet de ses comportements et des mauvais traitements qu’il inflige. Cela peut être dû à diverses raisons, notamment la honte, le sentiment que personne ne vous croira ou la peur d’être puni.
6. Vous ne partagez pas vos véritables sentiments ou opinions
Si vous avez l’impression de ne pas pouvoir être vous-même en présence de votre partenaire, d’un ami ou d’un membre de votre famille, cela peut être le signe d’un lien traumatique.
Il peut s’agir d’un refus de partager ses sentiments, ses opinions ou ses pensées. Il se peut également que vous commenciez à calquer votre pensée sur la leur, soit pour leur faire plaisir, soit pour éviter qu’ils ne se mettent en colère.
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Comment rompre un lien traumatique
Bien que cela puisse être difficile, il est possible de rompre un lien traumatique, il est possible de rompre un lien traumatique avec une personne. Selon le National Domestic Violence Hotline, voici quelques façons de briser le lien :
- Focalisez-vous sur la vérité : Si votre partenaire ne prend aucune mesure pour changer ou s’améliorer, il est peut-être temps de croire ce que vous voyez ou ne voyez pas plutôt que ses promesses.
- Focalisez-vous sur la situation actuelle : La nostalgie du passé ou le fait de se remémorer les bons moments passés avec la personne peut renforcer un lien traumatique. Concentrez-vous plutôt sur la situation actuelle et sur ce que vous ressentez aujourd’hui. La tenue d’un journal peut vous aider à organiser vos pensées à ce sujet.
- Apprendre à prendre soin de soi : Une autre raison pour laquelle vous pouvez continuer à vous investir dans une relation violente est qu’elle vous apporte du réconfort malgré la violence. Pour vous aider à faire face à la situation, envisagez de vous renseigner sur les routines d’autogestion de la santé et de les mettre en pratique. Cela pourrait vous aider à réduire votre dépendance à l’égard de la personne qui vous soutient.
- Pratiquer un discours positif sur soi : Le fait d’être dans une relation de violence peut entraîner une baisse de l’estime de soi. Un discours positif sur vous-même et le fait de reconnaître que vous êtes trop négatif à votre égard peuvent vous aider à améliorer l’image que vous avez de vous-même. Cela peut aussi vous donner la confiance dont vous avez besoin pour quitter la situation.
Vous constaterez peut-être aussi qu’en apprenant à mieux connaître et à reconnaître les signes d’une relation violente, vous pourrez en déceler les premiers signes dans vos nouvelles relations. Si vous pouvez repérer les signes et reconnaître la relation comme malsaine dès le début, cela peut vous aider à éviter de développer un lien traumatique avec une personne.
Si vous voulez en savoir plus sur les signes de la violence domestique, pensez à visiter la page de ressources de Psych Central.
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Si vous ou une personne de votre entourage êtes victime d’un comportement contrôlant ou de violence domestique, vous pouvez :
- Appeler le service d’assistance téléphonique national contre la violence domestique 24 heures sur 24 au 800-799-7233
- Contacter loveisrespect.org en envoyant un SMS à LOVEIS au 22522 ou en appelant le 866-331-9474
- Visitez la National Coalition Against Domestic Violence pour obtenir une liste de ressources
Prochaines étapes
Si vous pensez avoir un lien traumatique avec quelqu’un, il peut être utile de travailler avec un travailleur de la santé mentale. Il peut vous aider à identifier les abus, à développer une estime de soi positive et à vous mettre en contact avec des ressources qui vous aideront à partir.
Si vous avez besoin d’aide pour trouver un conseiller, vous pouvez vous adresser à un prestataire de soins primaires ou utiliser le localisateur de thérapeutes de l’American Psychology Association (APA).
Vous pouvez également élaborer un plan de sécurité personnel si vous vivez avec un partenaire violent. Bien que les plans puissent varier, ils comprennent souvent des mesures qui vous aideront si vous devez vous échapper, comme par exemple :
- identifier des amis ou des membres de la famille sûrs chez qui rester
- prendre des dispositions pour partir, notamment en ce qui concerne l’argent, l’endroit où loger et le travail
- trouver des informations sur les organismes de soutien locaux
- prévoir des moyens de rester en sécurité après avoir quitté les lieux, par exemple changer de numéro de téléphone, de serrure et d’heures de travail
- , et les heures de travail
- conserver des preuves de la maltraitance
- demander une action en justice si nécessaire