Nous transpirons tous, mais il y a quelque chose dans le stress qui nous fait transpirer au point de craindre que tout le monde puisse le voir – et pire – le sentir.
Mais rassurez-vous. Lorsque votre niveau de stress augmente et que vous commencez à sentir la sueur monter sous vos bras, ce n’est probablement pas aussi évident pour les autres que vous le pensez.
Toutefois, la sueur du stress est un peu différente de la sueur qui se produit lorsque vous avez trop chaud. Lisez la suite pour savoir pourquoi la sueur de stress a une odeur différente et comment la gérer.
Pourquoi la sueur de stress se produit-elle ?
Le stress est la réponse naturelle de votre corps à une menace perçue. Il déclenche une poussée d’adrénaline, de cortisol et d’autres hormones de stress. Il provoque également une accélération du rythme cardiaque et une tension musculaire qui vous aident à vous préparer au combat.
En ce qui concerne la sueur, elle est sécrétée par les glandes sudoripares pour :
- aider à refroidir votre corps
- équilibrer les électrolytes et les liquides de votre corps
- hydrater votre peau
Vos glandes sudoripares sont activées par des nerfs qui peuvent être sensibles aux émotions, aux hormones et à d’autres facteurs de stress. Bien qu’il soit normal de transpirer davantage en cas de stress, une transpiration excessive qui affecte votre confiance en vous ou interfère avec votre vie peut être due à un problème médical, tel que l’hyperhidrose. Consultez votre fournisseur de soins de santé pour discuter des options de traitement si vous craignez de transpirer excessivement.
Pourquoi la transpiration due au stress a-t-elle une odeur différente ?
Votre corps contient entre 2 et 4 millions de glandes sudoripares, dont la majorité sont des glandes eccrines. Les glandes eccrines couvrent la majeure partie du corps, mais on les trouve en plus grand nombre sur la paume des mains, la plante des pieds, le front et les aisselles.
Lorsque la température de votre corps augmente en raison d’une activité physique ou d’un environnement chaud, votre système nerveux autonome signale à vos glandes eccrines de libérer de la sueur. Cette sueur est principalement composée d’eau, avec une petite quantité de sel et de lipides mélangés. La sueur refroidit votre peau et contribue à faire baisser votre température.
Il y a ensuite les autres glandes sudoripares : les glandes apocrines. Les glandes apocrines sont plus grosses et produisent la majorité de la sueur liée au stress.
On les trouve dans les parties du corps où les follicules pileux sont plus nombreux, comme la région génitale et les aisselles. Les aisselles sécrètent environ 30 fois plus de sueur lorsque vous êtes stressé que lorsque vous êtes au repos.
La sueur produite par les glandes apocrines est généralement plus épaisse et plus riche en protéines et en lipides. Les graisses et les nutriments contenus dans ce type de sueur se combinent aux bactéries qui vivent sur votre peau, ce qui entraîne des odeurs corporelles.
Comment puis-je gérer la sueur due au stress ?
Le stress fait inévitablement partie de la vie et vous ne pourrez jamais l’éviter complètement. Mais il y a certaines choses que vous pouvez faire la prochaine fois que vous vous retrouverez à transpirer sous la pression.
Porter un antisudorifique
Beaucoup de gens pensent que le déodorant et l’antisudorifique sont identiques, mais ils remplissent en fait des fonctions très différentes. Les déodorants masquent simplement l’odeur de votre sueur par une odeur différente.
Les antitranspirants, quant à eux, contiennent des ingrédients qui bloquent temporairement les pores de la sueur, réduisant ainsi la quantité de sueur sécrétée sur votre peau.
Vous pouvez acheter en ligne des antitranspirants purs ainsi que des produits qui fonctionnent à la fois comme déodorant et comme antitranspirant.
Bain quotidien
Prendre un bain ou une douche tous les jours peut aider à réduire la croissance des bactéries sur votre peau. Moins il y a de bactéries sur votre peau qui interagissent avec la sueur sécrétée, moins vous produirez d’odeurs corporelles.
Veillez à sécher complètement votre peau après le bain, car une peau chaude et humide favorise la croissance des bactéries et des champignons.
Maintenir les poils coupés
Les poils des aisselles et du pubis peuvent piéger la sueur, le sébum et les bactéries. Couper ou raser les poils dans ces zones réduira non seulement la quantité de bactéries responsables des odeurs, mais permettra également à votre antisudorifique d’atteindre plus facilement votre peau et de faire son travail.
L’épilation des poils sous les bras peut également réduire le volume de transpiration, selon une petite étude de 2015.
Porter des serviettes hygiéniques
Les serviettes hygiéniques sont des boucliers minces et absorbants qui se fixent à l’intérieur de vos chemises pour absorber la transpiration sous les aisselles. Portez-les les jours où vous savez que votre niveau de stress est plus élevé. Les serviettes pour aisselles n’empêchent pas la transpiration due au stress, mais elles permettent d’éviter les taches sur les vêtements. Parmi les produits populaires que vous pouvez trouver sur Amazon, citons Kleinert’s Underarm Sweat Pads Disposable Sweat Shields et PURAX Pure Pads Antiperspirant Adhesive Underarm Pads.
Est-ce qu’il y a un moyen de l’empêcher ?
La seule façon d’empêcher la sueur de stress de se manifester est de contrôler votre niveau de stress. C’est plus facile à dire qu’à faire, mais il existe plusieurs techniques qui peuvent vous aider.
Mâcher du chewing-gum
Un certain nombre d’études ont montré que le fait de mâcher réduit le stress. En 2009, une étude a montré que les personnes qui mâchaient du chewing-gum dans des moments de stress présentaient des taux de cortisol plus faibles dans leur salive et faisaient état d’une réduction de leur état de stress et d’anxiété.
Gardez un paquet de chewing-gum à portée de main et mangez-en un morceau lorsque vous sentez votre niveau de stress augmenter.
Respirez profondément
Essayez un exercice de respiration profonde dès que vous commencez à vous sentir tendu. Des techniques telles que la respiration diaphragmatique peuvent rapidement réduire le stress et favoriser la relaxation et le calme, selon des recherches.
La technique consiste à prendre une longue et lente respiration et à laisser votre diaphragme élargir votre ventre lorsque vous inspirez, puis à expirer complètement avant de répéter le processus.
Écouter de la musique
La recherche montre que la musique peut favoriser la relaxation et soulager le stress et l’anxiété. Écouter de la musique avant un événement stressant peut vous aider à éviter que votre stress ne devienne trop élevé.
Si possible, enfilez des écouteurs et écoutez quelques minutes d’une musique que vous aimez avant ou pendant les périodes de stress. La musique peut également être un excellent moyen de décompresser après un événement stressant.
Discutez rapidement
Parler à un ami ou à un être cher peut rapidement réduire votre stress. Des études ont montré que le fait de partager ses sentiments avec quelqu’un peut réduire le stress, surtout s’il s’agit d’une personne qui vous ressemble sur le plan émotionnel.
Appellez un ami ou un proche si vous sentez que votre stress augmente ou partagez vos sentiments avec un collègue qui se sent peut-être dans la même situation que vous.
En résumé
La transpiration due au stress touche tout le monde. En période de stress, vous pouvez transpirer davantage et cette sueur a une odeur différente en raison de la façon dont elle interagit avec les bactéries présentes sur votre peau.
Quelques astuces simples pour tenir votre stress à distance et quelques modifications de votre routine de toilettage peuvent vous aider à contrôler la sueur liée au stress.
La transpiration liée au stress peut être maîtrisée grâce à quelques astuces simples et quelques modifications de votre routine de toilettage.
