La jalousie survient lorsque quelqu’un ou quelque chose d’autre est perçu comme une menace pour votre relation. C’est le cas, par exemple, lorsqu’un barman trop séduisant attire l’attention de votre partenaire ou lorsqu’un collègue de travail séduisant lui demande de passer du temps en tête-à-tête. Cependant, lorsque vous vous sentez menacé par le passé de votre partenaire, on parle de jalousie rétroactive.
La jalousie rétroactive a tendance à être infondée et, bien qu’elle ne fasse pas l’objet d’un diagnostic officiel de santé mentale, elle peut parfois en être le symptôme.
La jalousie rétroactive est une forme de jalousie dont les causes sont souvent les mêmes. Elle peut survenir lorsque vous avez l’impression que votre partenaire valorise ou chérit encore quelque chose de son passé et que cette affection pourrait vous priver de son amour.
Une revue systématique de 2017 portant sur 230 études sur la jalousie romantique a révélé que cette émotion était souvent enracinée dans :
- insécurité
- faible estime de soi
- style d’attachement insécurisant
- expériences passées d’infidélité, même si c’est avec d’autres partenaires
- l’usage de substances psychoactives
- les problèmes de santé associés aux fluctuations hormonales
- les lésions cérébrales
- les maladies chroniques (comme la maladie de Parkinson)
La jalousie rétroactive sporadique est possible lorsque vous découvrez que votre partenaire ne s’est pas débarrassé de ses souvenirs du passé.
Par exemple, garder des photos ou des souvenirs d’une relation passée dans la maison ou comparer la relation actuelle à des relations antérieures.
Lorsque la jalousie rétroactive est suffisamment persistante et grave pour avoir un impact négatif sur des aspects importants de votre vie, elle peut être le symptôme d’un trouble mental sous-jacent, tel que :
- le trouble bipolaire
- la dépression
- la psychose
- les troubles de la personnalité
- les troubles anxieux
Toutes les personnes qui éprouvent de la jalousie rétroactive ne sont pas atteintes d’un trouble mental. Seul un professionnel peut poser un diagnostic précis.
La jalousie rétroactive peut, dans de rares cas, correspondre aux critères de la jalousie obsessionnelle, un type de fixation émotionnelle et mentale lié au trouble obsessionnel-compulsif (TOC).
Appelée « jalousie rétroactive TOC », cette forme de trouble obsessionnel compulsif peut se traduire par des pensées intrusives (obsessions) concernant les relations passées de votre partenaire, suivies de rituels répétitifs (compulsions) comme la consultation permanente des médias sociaux de l’ex de votre partenaire.
Monica Miner, conseillère en santé mentale agréée à Palm Springs, en Floride, indique que la jalousie rétroactive fait souvent appel à des tactiques visant à obtenir des renseignements sur le passé du partenaire, par exemple :
- des questions incessantes sur les relations passées
- des recherches sur Internet sur les ex
- suivre d’anciens partenaires sur les médias sociaux ou créer de faux comptes pour voir leur contenu
- enquêter sur les anciens jours de lycée ou d’université via des amis ou des dossiers académiques
- faire des recherches sur des biens privés comme des albums, des boîtes de souvenirs, ou des lettres
L’utilisation des sites de réseaux sociaux comme outils pour en savoir plus sur le passé de votre partenaire est courante.
Selon une étude de 2018 basée sur des entretiens, les chercheurs ont constaté que les réseaux sociaux en ligne peuvent encourager la jalousie rétroactive par le biais de la comparaison, en permettant aux partenaires de vérifier les détails de leur relation passée et d’accéder aux vestiges numériques de leur relation.
Autres signes de jalousie rétroactive
En plus de la collecte d’information, un partenaire qui éprouve de la jalousie rétroactive peut :
- faire des commentaires sarcastiques ou dégradants sur vos ex ou vos relations
- commenter sur le fait que les ex étaient plus attirants ou plus accomplis
- utiliser des déclarations du type » tu aimerais être à leur place «
- imaginer des scénarios dans lesquels vous choisissez votre ex plutôt qu’eux
- fouiller dans votre téléphone ou vos navigateurs
- vous accuser d’être resté en contact ou d’avoir triché avec votre ex, que ce soit vrai ou non
« La jalousie à l’égard du passé de votre partenaire est une expérience commune à de nombreuses personnes », explique Miner. « Lorsque la jalousie est intense, vous pouvez avoir l’impression de perdre le contrôle de vos émotions et vous pouvez même agir de manière destructrice. »
La jalousie rétroactive est une jalousie du passé sans interférence existante d’un ex.
Ce n’est pas la même chose que la jalousie parce qu’un partenaire franchit actuellement les limites de la relation par la communication, le contact ou l’aveu de sentiments persistants.
Lorsque vous ressentez de la jalousie envers l’ex d’un partenaire en raison de comportements présents, il ne s’agit plus de jalousie rétroactive.
Oui, vous et votre partenaire pouvez surmonter n’importe quel type de jalousie, y compris la jalousie rétroactive. Les conseils suivants peuvent vous aider à mettre fin à la jalousie rétroactive si vous vous sentez jaloux du passé de votre partenaire :
Introspection
Miner recommande de prendre du recul lorsque vous éprouvez de la jalousie rétroactive, afin de voir d’où viennent réellement ces sentiments et ces pensées indésirables.
Vous pouvez commencer par utiliser une technique d’ancrage pour vous recentrer sur le moment présent, puis écrire vos pensées et vos émotions, et vous concentrer sur les faits plutôt que sur vos peurs.
Souvent, dans une relation saine, vous pouvez constater que la jalousie rétroactive n’est pas justifiée et que ce que vous ressentez est lié à vous, et non au passé de votre partenaire. L’introspection peut vous aider à déterminer les peurs ou les doutes intérieurs qui alimentent la jalousie rétroactive.
Communication
Parfois, la communication est essentielle pour gérer les pensées indésirables concernant les relations passées de votre partenaire.
Peut-être avez-vous trouvé une photo de l’ex de votre partenaire dans son bureau, par exemple. Bien que cela puisse sembler être un signe qu’il s’accroche à cette relation, votre partenaire n’est peut-être pas conscient que la photo a été mise avec d’autres papiers.
Pratiquer une communication assertive avec votre partenaire peut aider à dissiper les malentendus ou les doutes que vous pouvez avoir sur sa position à l’égard de ses relations antérieures.
Réfléchir à votre relation actuelle
Lorsque vous êtes déprimé(e), il peut être facile de comparer vos aspects négatifs aux aspects positifs de l’ex de votre partenaire.
Si vous avez l’impression de ne pas faire le poids face à l’ex de votre partenaire, il peut être utile de vous rappeler que vous êtes la personne qui est actuellement en relation avec lui/elle. Il vous a choisi, pas son ex.
Vous trouverez peut-être utile de tenir un journal dans lequel vous énumérerez tous les aspects positifs de votre relation et les raisons pour lesquelles vous et votre partenaire formez une équipe solide.
Steering clear of social media
Les médias sociaux sont une plateforme sur laquelle les gens, y compris les ex, présentent leur meilleure vie. En limitant votre temps de présence sur les médias sociaux ou en bloquant les comptes des ex de votre partenaire, vous éviterez de voir des images glamour de leur vie.
Les conseils d’un professionnel
La jalousie rétroactive a tendance à concerner la personne qui la ressent.
Les problèmes de confiance, les expériences de l’enfance ou l’éloignement de votre partenaire peuvent alimenter la jalousie rétroactive.
Le fait de vivre avec certains troubles mentaux peut également jouer un rôle dans ce que vous ressentez :
- l’anxiété de séparation
- la codépendance
- le trouble de la personnalité dépendante
- le traumatisme
Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à explorer les raisons possibles de la jalousie rétroactive, l’état de santé de votre relation et la façon dont vous pouvez surmonter le sentiment d’insécurité que vous inspire le passé de votre partenaire.
Vous pouvez aider votre partenaire à surmonter sa jalousie rétroactive en :
Encourageant la communication
Vous pouvez demander gentiment à votre partenaire pourquoi il se sent concerné par votre passé, offrant ainsi une occasion de communiquer ouvertement.
Le fait de parler ouvertement de ce qu’il ressent peut l’aider à découvrir certaines des causes de la jalousie rétroactive ou lui révéler ce qui le préoccupe vraiment. C’est aussi l’occasion de valider et de réaffirmer votre engagement et votre amour.
Construction de la relation
En créant de nouveaux souvenirs ensemble, vous pouvez contribuer à solidifier le lien que vous partagez, tout en créant des expériences uniques.
Suivre des cours de loisirs, acquérir de nouvelles compétences, voyager et réaliser des projets ensemble peuvent tous contribuer à différencier votre relation – pour le meilleur.
Savoir quand dire au revoir
Tous les partenaires ne sont pas prêts à chercher de l’aide professionnelle ou à travailler sur leurs sentiments de jalousie rétroactive.
Lorsque la jalousie rétroactive d’un partenaire commence à avoir des répercussions négatives sur votre vie quotidienne et vos émotions, il est peut-être temps de réévaluer votre relation.
La jalousie rétroactive signifie que vous vous sentez menacé par les relations passées de votre partenaire.
Le sentiment de jalousie à l’égard du passé de votre partenaire peut se manifester par des comportements de recherche d’informations, comme la recherche sur les médias sociaux, mais aussi par des comparaisons constantes, des sarcasmes ou de l’espionnage.
Bien que toutes les relations ne puissent pas survivre à la jalousie rétroactive, une communication ouverte, la construction d’une relation et des conseils professionnels peuvent aider.
