Qu’est-ce que l’enregistrement buccal ?
Au départ, il s’agissait d’une tendance virale sur TikTok, et de nombreuses personnes ont fait part de leur expérience positive en se scotchant la bouche pendant la nuit. Cela vous oblige à respirer par le nez et à garder la bouche fermée toute la nuit. Pour la plupart des gens, cela semble insensé. Certains se demandent même quel est l’intérêt de cette pratique Pourtant, respirer par la bouche plutôt que par le nez présente des avantages inattendus.
Qu’est-ce que la respiration buccale ?
Les mammifères, comme les humains, sont conçus pour respirer principalement par le nez, ce que l’on appelle la respiration nasale obligatoire. La respiration buccale est donc une habitude prise par les personnes qui éprouvent des difficultés à respirer. Les raisons les plus courantes de la respiration par la bouche sont les suivantes:
- Septum dévié
- Adénoïdes hypertrophiés (glandes situées à l’arrière de la gorge)
- Congestion nasale
Dans ces cas, il existe une raison physique pour laquelle une personne ne peut pas respirer correctement par la bouche. Si c’est le cas, le taping buccal sera probablement plus dangereux qu’utile, et vous devriez consulter un médecin pour discuter d’autres solutions.
Cependant, s’il s’agit d’une habitude que vous avez prise sans y penser, vous voudrez peut-être y remédier le plus tôt possible.
Effets secondaires de la respiration par la bouche
Il existe un nombre surprenant d’effets secondaires désagréables liés à la respiration par la bouche. Vous en avez probablement déjà fait l’expérience, en particulier lorsque vous êtes enrhumé ou que vous dormez sur le dos. Il s’agit notamment de :
- Bouche sèche
- Mauvaise haleine
- Ronflement
- Dégoulinade
Si vous vous réveillez avec la bouche très sèche ou si vous devez boire de l’eau pendant la nuit, c’est probablement parce que votre bouche reste ouverte pendant que vous dormez. C’est l’une des façons dont le taping peut vous aider.
Cependant, il existe des effets secondaires plus graves de la respiration buccale, que vous ne connaissez peut-être pas:
- Ossature faciale sous-développée – Connues également sous le nom de « visage du buveur », certaines personnes qui ont pris cette habitude dès l’enfance peuvent se retrouver avec un visage étroit et une mâchoire qui se rétrécit. Un signe courant est que votre langue ne tient pas confortablement dans votre bouche lorsqu’elle est fermée.
- Malocclusion – Un autre signe d’une mâchoire sous-développée. Les dents du haut et du bas ne sont pas alignées.
- Cavités – Les poils de votre nez sont conçus pour filtrer l’air que vous respirez, ce qui n’est pas le cas de votre bouche. Cela signifie que la respiration buccale peut favoriser la prolifération des bactéries dans la bouche, ce qui entraîne des maladies des gencives et davantage de caries.
Comment le fait de fermer la bouche avec du ruban adhésif peut-il améliorer le sommeil ?
Alors, comment le fait de fermer la bouche à l’aide d’un ruban adhésif peut-il améliorer le sommeil ? Si vous n’avez pas de problèmes physiques de respiration, cela peut vous aider à atténuer certains des effets secondaires les plus gênants.
Respiration profonde
Certaines personnes affirment que le taping buccal peut vous aider à respirer plus profondément et, par conséquent, à vous détendre et à mieux dormir. Si vos voies respiratoires sont dégagées, cela peut être vrai, car votre corps donne naturellement la priorité à la respiration par le nez par rapport à la respiration par la bouche. Il peut également réguler votre respiration de manière à ce que vous soyez plus enclin à respirer lentement et à prendre des respirations profondes. Cela est lié à une baisse de la tension artérielle, ce qui signifie que vous êtes plus détendu, plus susceptible de dormir plus profondément et d’avoir un sommeil plus réparateur.
Sécheresse buccale et bave
Il peut également vous empêcher d’avoir la bouche sèche et de baver, ce qui peut vous déshydrater et vous amener à vous réveiller pour prendre un verre au milieu de la nuit. Les gens signalent un sommeil interrompu ou perturbé près de 4 fois par semaine en moyenne, ce qui peut réellement affecter votre santé mentale globale et vos niveaux d’énergie.
Ronflement
L’un des grands avantages vantés est le fait que si vous vous fermez la bouche avec du ruban adhésif, vous ne pouvez pas ronfler. Les ronflements nuisent à la qualité de votre sommeil et de celui de votre partenaire. Même si vous ne vous réveillez pas à cause du bruit, le ronflement est souvent le symptôme d’un problème plus profond, comme l’apnée du sommeil, et doit donc être traité par un médecin. Même si vous vous couchez sur le dos, vous serez obligé de respirer par le nez et vous bougerez si c’est inconfortable.
Comment fermer la bouche avec du ruban adhésif pour mieux dormir
Actuellement, il n’existe pas de directives officielles sur la manière d’utiliser le ruban adhésif en toute sécurité. Nous ne pouvons qu’observer ce qui fonctionne pour d’autres personnes.
- Appliquez une crème hydratante sur vos lèvres et votre bouche. Cela permet de réduire l’irritation et facilite le retrait du ruban le matin.
- Placez le ruban sur votre bouche. De nombreuses personnes aiment le faire en croix, chaque morceau allant de la lèvre supérieure à la lèvre inférieure, ce qui permet de maintenir la bouche en sécurité.
- Testez l’emplacement pour vous assurer que vous ne pouvez pas ouvrir la bouche ou respirer autour du ruban. Vérifiez également que le ruban n’est pas trop serré et qu’il ne tire pas sur votre peau.
- Le matin, retirez le ruban délicatement. Il peut être utile d’utiliser de la vaseline ou un produit similaire pour dissoudre l’adhésif.
Avant de le faire, voici quelques points importants à prendre en compte:
Il ne faut pas utiliser n’importe quel ruban adhésif. Il n’est absolument pas recommandé d’utiliser un adhésif fort comme le ruban adhésif en toile, car il est difficile à retirer en cas d’urgence et irrite la bouche.
Le meilleur ruban à utiliser est un ruban adhésif sans danger pour la peau, comme le ruban médical microporeux. Il maintiendra votre bouche fermée, mais sera facile à retirer en cas de besoin et sera plus doux pour votre peau, car le matériau est hypoallergénique pour la plupart des gens.
Risques du pansement buccal
Naturellement, la pose d’un ruban adhésif sur la bouche suscite de nombreuses inquiétudes. Il ne s’agit pas d’une pratique médicale standard que les médecins recommandent aux patients souffrant de troubles du sommeil, c’est pourquoi des recherches doivent encore être menées sur son aspect pratique et sa sécurité. Nous entendons surtout des témoignages anecdotiques issus de l’expérience personnelle des gens. Quels sont les dangers potentiels ?
Difficulté à respirer
Il est très important de déterminer pourquoi vous respirez par la bouche et si vous avez un problème sous-jacent plus important avec vos voies respiratoires. Si vos voies nasales sont déjà obstruées, vous ne pourrez pas y remédier en vous forçant à respirer par la bouche. Avant d’essayer, testez votre respiration par le nez et n’essayez pas si vous avez une congestion.
Il n’y a aucune preuve que vous puissiez suffoquer en fermant votre bouche avec du ruban adhésif si vous pouvez respirer par le nez. Cependant, c’est pourquoi il est extrêmement important de tester vos voies respiratoires et d’utiliser un ruban adhésif qui s’enlève facilement.
Anxiété
Si vous n’avez pas l’habitude de respirer par le nez, cela peut vous sembler bizarre de le faire. Bien que la plupart des gens puissent respirer sans problème, il est possible que vous ayez l’impression de ne pas recevoir assez d’oxygène, surtout si vous vous concentrez sur votre respiration.
A nouveau, la meilleure façon de combattre ce problème est de faire un essai éveillé. Nous vous recommandons d’essayer quelques exercices de respiration ou de relaxation pour vous habituer à n’utiliser que votre nez.
Irritation de la peau
Comme nous l’avons mentionné, le ruban adhésif peut irriter la peau autour de la bouche, ce qui est inconfortable et n’est pas très esthétique ! Si vous n’utilisez pas de ruban adhésif sans danger pour la peau ou si vous avez des difficultés à retirer le ruban, vous risquez de provoquer des rougeurs et des douleurs.
Alternatives au collage buccal
Si vous souhaitez résoudre des problèmes tels que la bave et le ronflement mais que vous n’êtes pas sûr que le collage buccal soit la solution pour vous, il existe des alternatives.
- Lisez nos conseils pour arrêter de baver, pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles vous bavez en dormant et sur les mesures à prendre pour éviter cela.
- Découvrez comment arrêter de ronfler grâce à nos 8 meilleurs remèdes naturels. Si vous pensez souffrir d’apnée du sommeil, il est préférable de consulter un médecin, car il peut s’agir d’une affection grave. Apprenez-en plus sur cette affection et sur les traitements disponibles.
