La meilleure température ambiante pour un bébé
La meilleure température ambiante pour un bébé se situe entre 16 et 20 degrés Celsius ou 61-68 degrés Fahrenheit. Cette température peut sembler un peu froide pour certains, mais il a été prouvé qu’elle assure un sommeil sûr et confortable à votre enfant. Même s’il est tentant d’emmailloter votre bébé dans une couverture et d’augmenter le thermostat, une chambre plus fraîche est bien plus bénéfique.
Tout d’abord, il est essentiel de planifier à l’avance et d’avoir un thermomètre dans la chambre de votre bébé afin de faciliter le maintien de la chambre à la bonne température pour les bébés. De nombreuses options polyvalentes sont disponibles sur le marché. Ils peuvent à la fois servir de veilleuse et changer de couleur pour vous indiquer si la chambre est à la bonne température pour le sommeil de bébé.
Pourquoi la température ambiante est importante pour votre bébé
Contrairement aux adultes, les bébés ne maîtrisent pas totalement la régulation de la température, ce qui signifie qu’ils sont beaucoup plus sensibles à la température ambiante, car leur corps ne peut pas s’y adapter. Par conséquent, lorsqu’une pièce est trop chaude, les bébés ont du mal à réguler leur température corporelle centrale, ce qui entraîne un sommeil de mauvaise qualité et même un risque accru de mort subite du nourrisson (MSN).
Toutefois, les bébés ont besoin d’une température ambiante ni trop chaude ni trop froide pour la même raison que nous – pour passer une nuit confortable. Une chambre trop chaude ou trop froide peut perturber le sommeil de votre bébé, et le sommeil est crucial pour le développement de l’enfant. Une étude réalisée en 2011 a montré que le sommeil et la croissance des bébés étaient des processus temporellement liés, ce qui signifie que les poussées de croissance se produisent non seulement pendant le sommeil, mais qu’elles sont également influencées par celui-ci. En termes de développement mental, le sommeil permet aux bébés de renforcer les souvenirs, la maturation neuronale et d’apprendre les subtilités de leur environnement.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les bébés et le sommeil, consultez notre article sur les habitudes de sommeil des bébés.
Comment savoir si un bébé a trop chaud ou trop froid
Une façon de vérifier si un bébé a trop chaud ou trop froid est de toucher sa nuque et de voir si elle est moite ou froide au toucher.
Signes d’un bébé qui a trop chaud:
- Sueur de la peau et/ou des cheveux
- Chaud au toucher (plus que simplement chaud)
- Rougeur ou rougeur de la peau
- Rapidité de la respiration ou du rythme cardiaque
- Instabilité
Signes d’un bébé qui a trop froid :
- Le cou, le ventre ou le dos sont froids (des bras, des mains et des pieds plus froids sont normaux pour un bébé, c’est leur température centrale qui est importante)
Comment obtenir la température parfaite dans la chambre de bébé
- Utiliser le nombre de couches approprié à la température
- Utiliser (et ne pas utiliser) le chauffage
- Embrasser l’air libre
- Garder au frais
Un des signes de l’obtention de la température idéale dans la chambre est que votre bébé dort profondément. Vous êtes-vous déjà demandé à quoi rêvent les bébés ?
1. Utilisez le nombre de couches approprié à la température
Si vous devez surveiller la température de la pièce où dort votre bébé, il n’est pas toujours facile de l’augmenter ou de la diminuer, surtout avec l’augmentation des factures d’énergie. C’est pourquoi il est essentiel d’habiller votre bébé et de faire preuve de discernement.
Si vous avez trop chaud ou trop froid, cela vous donne une bonne indication de la température de votre bébé. Il suffit d’ajouter ou de retirer des vêtements ou de la literie en fonction de la température.
- Température de la pièce entre 18 et 20 degrés : gilet et combinaison ou blouse
- Températures plus basses : utilisez une combinaison à manches longues et/ou un sac de couchage pour bébé
- Température élevée (plus de 20 degrés) : combinaison à manches courtes
- Température très élevée : votre bébé n’aura peut-être pas besoin d’autre chose qu’un drap pour se coucher.
N’utilisez pas de chapeau pour couvrir la tête d’un bébé (la plupart de la température est perdue par la tête, qui est disproportionnée par rapport au corps), et assurez-vous que les draps ou les couvertures sont rangés sous les épaules de votre bébé.
2. Utilisation (ou non) du chauffage
Les bébés n’ont pas besoin de chambres chaudes, et il est rarement nécessaire de chauffer toute la nuit. De plus, il est coûteux alors que de simples couches sont tout aussi efficaces. Si la température est particulièrement froide, résistez à la tentation de couvrir votre bébé d’une couverture, car celle-ci peut être dangereuse si elle s’enroule autour de lui ou couvre son visage.
A la place, vous pouvez utiliser une gigoteuse ou des couches plus épaisses. Ne mettez jamais de bouillotte ou de couverture électrique dans le lit de bébé. Les membres du bébé sont généralement frais, en particulier ses pieds et ses mains, et tant que son corps et sa tête sont confortablement réchauffés, vous n’avez pas à vous inquiéter. Toutefois, si les mains et les pieds sont décolorés, cela indique que votre enfant a trop froid.
3. Profitez de l’air libre
La solution la plus simple pour une chambre à coucher où il fait chaud est sans doute celle à laquelle nous avons tous recours par une nuit étouffante : ouvrir la fenêtre. Cela permet non seulement de faire circuler de l’air plus frais, mais aussi de rafraîchir la pièce et l’air respiré. Cependant, même si tous les parents sont susceptibles de se rendre à la crèche toutes les quelques heures, le temps peut changer très rapidement. C’est pourquoi, si vous avez l’intention de laisser la fenêtre ouverte, vous devez également prévoir d’entrer et de sortir régulièrement de la pièce.
4. Garder la tête froide
Pour garder les bébés au frais pendant les chaudes journées d’été, l’utilisation de ventilateurs est une excellente option. Selon une étude publiée dans Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, l’utilisation d’un ventilateur pendant le sommeil est associée à une réduction de 72 % du risque de mort subite du nourrisson, l’effet étant encore plus important dans des conditions défavorables telles que des températures élevées. Si l’endroit où votre bébé dort est climatisé, c’est également une option appropriée.
Dans le cas d’une climatisation, elle peut renouveler et améliorer la qualité de l’air tant qu’elle est correctement entretenue et régulée. Les climatiseurs et les ventilateurs émettent également des bruits répétitifs qui aident souvent votre enfant à s’endormir. Cependant, veillez à éloigner votre bébé des ventilateurs, des climatiseurs et des fenêtres pour des raisons de sécurité.
Pour que votre bébé dorme en toute sécurité
Si le maintien d’une température ambiante idéale favorise le sommeil du bébé, il existe également d’autres moyens essentiels de le protéger contre les effets néfastes de la chaleur, il existe également d’autres moyens essentiels pour que votre bébé dorme profondément la nuit :
- Toujours placer votre bébé sur le dos pour dormir.</Si vous remarquez que votre bébé s’est tourné vers le bas ou sur le côté, remettez-le doucement sur le dos. Les bébés commenceront à le faire d’eux-mêmes entre 6 et 8 mois.
- Ne couvrez pas la tête de votre bébé et ne la laissez pas se couvrir. </Placez votre bébé dans la position « pieds contre pieds » pour l’empêcher de se déplacer sous les couvertures. Placez les couvertures sous les bras de votre bébé pour éviter qu’elles ne se détachent et ne couvrent sa tête pendant la nuit.
- Ne partagez pas un lit et ne dormez pas avec un bébé sur un canapé ou une chaise. </L’endroit le plus sûr pour un bébé est un lit d’enfant dans la même pièce que vous.
- Choisissez le bon matelas. Le NHS conseille d’utiliser un matelas ferme, plat, bien adapté, propre et imperméable à l’extérieur. Notre gamme de matelas pour lit d’enfant répond à ces critères.
Résumé
La température ambiante idéale pour un bébé se situe entre 16 et 20 degrés Celsius. Cette température peut sembler assez fraîche à un adulte, mais elle est appropriée car les bébés sont beaucoup plus sensibles à la chaleur que les adultes. Pour vous assurer que la chambre est à la bonne température, utilisez un thermomètre. Si vous n’en avez pas, vérifiez que votre bébé ne transpire pas pendant son sommeil. Si c’est le cas, c’est le signe que la pièce est trop chaude, ce qui augmente le risque de MSN. En revanche, s’il a froid derrière la nuque, c’est le signe qu’il a trop froid et qu’il faut lui mettre plusieurs couches de vêtements. Consultez notre outil de recherche d’histoires pour l’heure du coucher, une ressource de lecture en ligne pour les parents contenant une foule d’histoires pour l’heure du coucher avec lesquelles vous pourrez vous blottir dans le lit de votre enfant.
