Les débordements émotionnels sont courants chez les enfants, mais les crises de colère surviennent aussi chez les adultes. Voici comment y faire face.
Vous n’êtes peut-être pas choqué lorsqu’un enfant fait une crise de colère en public, mais est-il compréhensible que les adultes en fassent autant ?
À l’ère des médias sociaux, nous avons presque tous vu des clips d’adultes qui explosent en public. Ces vidéos montrent souvent des personnes devenant extrêmement agressives et irritées. Elles ont généralement un point commun : elles n’obtiennent pas ce qu’elles veulent.
Les crises de colère sont une partie normale du développement de l’enfance. Les enfants, en particulier les tout-petits, ont parfois du mal à contrôler et à exprimer leurs émotions. Lorsque nous apprenons à réguler nos émotions et à mieux exprimer nos besoins, ces crises disparaissent généralement avec le temps.
Cependant, les adultes peuvent eux aussi faire des crises de colère.
Il peut s’agir d’un bouleversement dû à la frustration ou à la colère. Dans certains cas, un accès de colère peut être lié à des troubles mentaux, notamment des troubles de la personnalité.
À quoi ressemble un accès de colère chez l’adulte ? Elle varie d’une situation à l’autre. Mais elle ressemble souvent à :
La crise silencieuse
Dans ce cas, la personne pique une crise en « silence » – ou du moins sans parler.
Il se peut qu’elle piétine, fasse les cent pas ou vous bloque le passage. Elle peut refuser de vous parler ou de vous écouter. Même s’il ne parle pas, il peut devenir très agressif.
La tirade
Une tirade peut consister à fulminer, à crier et à insulter les autres. Certains parents appellent cela une « crise de colère ».
Les personnes commencent parfois à lancer des objets ou à claquer des portes. Ils peuvent menacer de recourir à la violence ou devenir physiquement violents.
Les gémissements
Il peut s’agir ici de pleurs, de gémissements et de fanfaronnades. Quelqu’un peut souffler, crier ou jurer. Elle peut également insulter les autres.
Est-ce quelque chose d’autre ?
Ce qui ressemble à première vue à une crise de colère est en fait quelque chose d’autre.
Par exemple, le fait de faire les cent pas et de respirer bruyamment lors d’une crise de panique peut ressembler à une crise de colère, mais les crises de panique sont des symptômes physiques et mentaux intenses, et pas seulement une réaction émotionnelle.
Une personne peut également avoir un accès de colère en raison d’une surcharge sensorielle, ou fondre en larmes en raison d’un chagrin. Bien qu’il soit inhabituel de voir cela en public, ce n’est pas la même chose qu’une crise de colère.
Qu’est-ce qui se passe vraiment ?
Les adultes peuvent piquer des crises de colère pour diverses raisons. Il n’est pas toujours facile de savoir pourquoi une personne en fait une.
Bien que de nombreuses personnes supposent que toutes les crises de colère sont faites pour attirer l’attention, il existe une variété de raisons possibles.
Parfois, les crises de colère des adultes sont utilisées comme un moyen de manipuler les autres. Si une personne se sent honteuse ou effrayée, elle peut délibérément piquer une crise de colère. Les gens peuvent simplement faire une crise de colère s’ils n’obtiennent pas ce qu’ils veulent.
Mais parfois, une crise de colère n’est pas due à des émotions. Une personne peut avoir du mal à réguler ses émotions si elle se sent dépassée, ce qui peut l’empêcher d’exprimer ses sentiments de manière constructive.
Un accès de colère chez l’adulte peut également être lié à un problème de santé mentale.
Par exemple, les statistiques montrent qu’entre 20-67% des personnes atteintes du syndrome de Gilles de la Tourette et de troubles du tic peuvent avoir des crises de rage. Une crise de rage n’est pas faite dans l’intention de manipuler les autres – c’est une libération de la colère refoulée.
Les crises de rage peuvent être dirigées contre les autres ou contre soi-même.
Dans certains cas, les crises de colère sont liées à la consommation d’alcool ou d’autres drogues. Lorsqu’on est intoxiqué, il peut être plus difficile de réguler ses émotions.
Pourquoi nous nous déchaînons
Parfois, il peut être difficile pour quiconque de gérer ses émotions. C’est particulièrement vrai lorsque nous nous sentons envahis par l’agitation. Cette émotion peut être la colère, mais aussi le chagrin, la frustration ou la honte.
Le stress peut également rendre plus difficile la régulation des émotions.
Pendant la pandémie, de nombreuses personnes ont éprouvé des sentiments accrus de colère ou d’agression. Selon une interview parue dans Stanford Medicine, la colère peut être difficile à gérer, mais elle peut être canalisée de manière positive lorsque nous apprenons à la gérer de manière constructive.
Souvent, dans les vidéos de crises de colère qui deviennent virales, les gens ont des accès de colère lorsqu’on leur reproche un comportement égoïste.
Mais parfois, l’élément déclencheur d’un accès de colère chez un adulte peut être compréhensible : par exemple, une personne peut être maltraitée, ou subir une injustice ou une oppression systématique. D’autres fois, la colère découle d’un chagrin ou d’un stress extrême.
Les changements hormonaux tels que la ménopause peuvent également produire des émotions nouvelles et fortes qui peuvent être difficiles à gérer.
Cela ne veut pas dire qu’il est normal d’avoir un accès de colère, en particulier si vous insultez ou menacez les autres. Cependant, il est important de se rappeler qu’il est possible que vous ne sachiez pas toujours la raison d’un accès de colère lorsque vous en voyez un.
Quand c’est plus qu’une crise de colère
Bien que les accès de colère verbaux ou non verbaux ne soient pas toujours liés à la santé mentale, celle-ci peut jouer un rôle.
Les symptômes de certains troubles de santé mentale peuvent ressembler à une crise de colère. Il s’agit notamment des troubles suivants
- le trouble explosif intermittent
- le trouble de la personnalité limite
- le trouble bipolaire
- le trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
- le trouble de la personnalité narcissique
- le trouble de stress post-traumatique (TSPT)
- le trouble de stress post-traumatique (TSPT)stress post-traumatique (SSPT)
- dépression et troubles anxieux
- syndrome de la Tourette
- troubles liés à l’usage de substances
Si vous remarquez des épisodes fréquents et intenses qui ressemblent à un accès de colère pour les autres, cela peut être le signe que vous avez besoin d’un soutien psychologique pour faire face à la situation, c’est peut-être le signe que vous avez besoin de parler à un professionnel de la santé mentale.
Un thérapeute peut vous aider à traiter l’expérience et à rechercher les causes sous-jacentes. La thérapie pourrait également être l’occasion d’apprendre à mieux exprimer et réguler vos émotions.
Qu’est-ce qu’on fait maintenant ?
Si vous vous trouvez à proximité d’une personne qui fait une crise de colère, vous ne saurez peut-être pas quoi faire. Vous pourriez vous sentir inquiet, surtout si la personne semble furieuse.
Vous trouverez peut-être préférable de procéder comme suit:
- Évaluer la situation. S’agit-il d’une personne qui fond en larmes sans devenir violente ou d’une personne explosive, en colère et menaçante ? Cela vous aidera à décider de la réaction appropriée.
- Si la personne dépasse le stade de la raison, ne vous engagez pas. Bien que vous puissiez vouloir vous défendre ou défendre une autre personne, il se peut que la personne ne soit pas ouverte à la discussion. S’engager pourrait aggraver la situation. Il peut être judicieux de s’éloigner si possible.
- Si vous devez lui parler, utilisez un ton calme et égal. Bien que son comportement puisse vous mettre en colère, répondre à sa colère pourrait aggraver la situation.
- Ne le prenez pas personnellement. Personne n’a le droit de vous menacer ou de vous insulter, mais n’oubliez pas que son comportement n’est pas un reflet de votre personnalité.
- Maintenez votre sécurité. S’ils vous menacent de violence, quittez les lieux.
- Dans les cas graves, vous pourriez vouloir contacter une figure d’autorité. Si vous vous trouvez dans une situation où vous pensez que quelqu’un pourrait devenir violent, il pourrait être utile de faire appel à une figure d’autorité. Par exemple, dans un magasin, vous pourriez contacter le personnel de gestion ou la sécurité.
- Respirez et décompressez après coup. Il peut être effrayant, bouleversant et frustrant de faire face à une crise de colère. Prenez le temps de réfléchir à ce que vous ressentez.
Si c’est votre proche qui a eu un accès de colère, il serait peut-être sage de l’aider à trouver de l’aide. Vous pouvez attendre que l’accès de colère se calme et aborder doucement le sujet. Si possible, suggérez-lui de consulter un thérapeute.
Rappellez-vous qu’il est normal de fixer des limites, même avec un être cher. Si ses crises de colère vous font sentir en danger ou s’il n’est pas disposé à régler le problème, vous avez le droit de vous retirer de la situation.
