Nous avons tous besoin de limites.
Les limites nous protègent.
Les limites me différencient de toi.
Les limites nous aident à nous concentrer sur ce qui est le plus important pour nous.
Et les limites améliorent les relations en créant des attentes et des responsabilités claires.
Mais il peut être difficile de déterminer les limites à fixer.
De quelles limites avez-vous besoin?
Une façon de déterminer vos limites est de penser aux aspects de votre vie qui vous posent problème. Vous sentez-vous constamment épuisé ? Vous sentez-vous mal à l’aise en présence de votre collègue Kevin ? Ressentez-vous du ressentiment à l’égard des intrusions de votre mère ? Chacun de ces problèmes vous indique que vous manquez de limites dans ce domaine de votre vie.
J’ai identifié sept types courants de limites. Comprendre chaque type peut vous aider à préciser les limites dont vous avez besoin.
1) Limites physiques
Les limites physiques protègent votre espace et votre corps, votre droit de ne pas être touché, d’avoir de l’intimité et de répondre à vos besoins physiques comme le repos ou l’alimentation. Elles indiquent aux autres à quelle distance ils peuvent s’approcher de vous, quel type de contact physique (le cas échéant) est acceptable, de quelle intimité vous avez besoin et comment se comporter dans votre espace personnel. Une limite physique définit clairement que votre corps et votre espace personnel vous appartiennent.
Exemples:
Lorsque quelqu’un s’assoit à une distance inconfortable de vous, vous vous éloignez ou vous dites : « J’ai besoin d’un peu plus d’espace personnel ».
Nous ne gardons ni ne consommons d’alcool à la maison.
2) Limites sexuelles
Les limites sexuelles protègent votre droit de consentir, de demander ce que vous aimez sexuellement et d’être honnête sur les antécédents sexuels de votre partenaire. Elles définissent le type de contact sexuel et d’intimité que vous souhaitez, à quelle fréquence, quand, où et avec qui.
Exemples:
J’aimerais être touché comme ceci.
Thuy a pour principe de ne pas avoir de relations sexuelles lors du premier rendez-vous.
3) Limites émotionnelles ou mentales
Les limites émotionnelles ou mentales protègent votre droit d’avoir vos propres sentiments et pensées, de ne pas voir vos sentiments critiqués ou invalidés et de ne pas avoir à vous occuper des sentiments des autres. Les limites émotionnelles différencient vos sentiments de ceux des autres, de sorte que vous êtes responsable de vos propres sentiments, mais pas de ceux des autres. Les limites émotionnelles nous permettent également de créer une sécurité émotionnelle en respectant les sentiments de l’autre et en ne partageant pas trop d’informations personnelles qui ne correspondent pas à la nature ou au niveau de proximité de la relation.
Exemples:
Je ne me sens pas à l’aise pour en discuter.
Je me sens gêné et impuissant lorsque tu me réprimandes devant nos enfants. J’aimerais que tu arrêtes.
4) Limites spirituelles ou religieuses
Les limites spirituelles protègent votre droit de croire en ce que vous voulez, de pratiquer votre culte comme vous le souhaitez et de mettre en pratique vos croyances spirituelles ou religieuses.
Exemples:
Je vais prendre un moment pour faire une prière silencieuse avant de manger.
Paul va à l’église seul parce que son partenaire ne partage pas ses croyances.
5) Limites financières et matérielles
Les limites financières et matérielles protègent vos ressources financières et vos biens, votre droit de dépenser votre argent comme vous l’entendez, de ne pas donner ou prêter votre argent ou vos biens si vous ne le souhaitez pas, et votre droit d’être payé par un employeur comme convenu.
Exemples:
J’ai un budget, j’ai donc apporté mon déjeuner de la maison et je n’en commanderai pas aujourd’hui.
Veuillez ne pas emprunter ma voiture sans demander.
6) Limites temporelles
Les limites temporelles protègent la façon dont vous passez votre temps. Elles vous évitent d’accepter de faire des choses que vous ne voulez pas faire, de voir des gens vous faire perdre votre temps et d’être surchargé de travail.
Exemples:
Je réserve mes soirées pour passer du temps en famille. Je réponds à tous les courriels professionnels dès le matin.
Papa, je n’ai pas le temps de t’emmener faire les courses cette semaine. Je vais passer une commande pour toi auprès du service de livraison d’épicerie.
7) Limites non négociables
Les limites non négociables sont des points de rupture, des choses que vous devez absolument avoir pour vous sentir en sécurité. Elles concernent généralement des questions de sécurité telles que la violence physique, la violence psychologique, la consommation de drogues ou d’alcool, la fidélité et les problèmes de santé qui mettent la vie en danger.
Exemples:
Maman, si tu n’installes pas une clôture autour de ta piscine, mes enfants ne pourront pas venir chez toi.
Nous avons tous besoin de limites non négociables, mais nous devons également veiller à ne pas placer trop de limites dans cette catégorie. Pour qu’une limite non négociable ait un sens, vous devez être prêt à la respecter. Il est contre-productif de fixer des limites non négociables que vous n’appliquez pas.
Après avoir lu les sept types de limites, j’espère que vous avez mieux compris les limites que vous devez fixer. Je vous encourage à les noter afin que vous puissiez vous tenir responsable de la création de limites pour vous protéger, maintenir (ou établir) votre individualité et veiller à ce que vous utilisiez votre temps, votre énergie et vos ressources pour ce qui compte le plus pour vous.
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