Tous les types de violence ne sont pas accompagnés de signes ou d’avertissements visibles. Certains, comme la violence psychologique, peuvent vous affecter avant que vous ne réalisiez ce qui se passe.
La maltraitance et la violence psychologique peuvent prendre de nombreuses formes. Parfois, ils se cachent sous des mots doux. Il peut être difficile de savoir si vous êtes victime de violence psychologique. Il se peut que vous ne reconnaissiez pas certains signes. On vous a peut-être fait croire que vous étiez trop sensible ou que toutes les relations étaient comme ça.
Mais lorsque vous commencez à vous sentir isolé, impuissant ou sans valeur dans vos relations, vous devriez peut-être y prêter plus attention.
Il n’y a jamais de raison valable pour que vous vous sentiez comme ça. Vous méritez le respect, l’amour et l’attention.
Apprendre à repérer les signaux d’alarme dans votre relation peut vous aider à prendre des décisions éclairées.
Définition de la maltraitance
La maltraitance fait référence à des mots et à des comportements qui causent intentionnellement du tort. Il peut s’agir d’actes de violence physique, d’agressions sexuelles, de négligence ou d’humiliation.
La maltraitance peut se produire une seule fois ou être un modèle de comportement qui se répète au fil du temps et des situations.
La maltraitance est toujours intentionnelle. Vous pouvez blesser les autres avec des mots ou des actions, mais cela ne constitue pas toujours un abus.
Faire quelque chose avec l’intention de profiter de quelqu’un d’autre ou de lui faire du mal est considéré comme un abus.
Une personne peut ne pas être consciente que son comportement est défini comme un abus. Mais si l’intention de ses actions est d’exercer un contrôle, de vous priver de votre pouvoir, de vous manipuler ou de vous retenir contre votre volonté, il s’agit alors d’un comportement abusif.
L’abus est défini par l’intention et pas toujours par l’impact. En d’autres termes, quelqu’un peut dire des choses blessantes et vous bousculer avec l’intention de vous faire du mal. Même si vous n’êtes pas blessé par ce qu’il fait, ses actions sont considérées comme de la maltraitance.
La violence psychologique
La maltraitance n’est pas toujours physique ou évidente. Vous n’avez pas besoin d’avoir des « preuves » visibles que quelqu’un vous fait du mal.
La violence psychologique se produit lorsque quelqu’un utilise des mots et des comportements non violents pour exercer un pouvoir et un contrôle sur vous. On parle parfois de violence mentale ou psychologique.
La violence psychologique peut consister en tout comportement préjudiciable susceptible d’affecter négativement votre état émotionnel. Même si vous ne ressentez pas d’impact négatif de ce que l’autre personne dit ou fait, si son intention était de vous blesser, il s’agit de violence.
La violence psychologique vous amène souvent à développer une image négative de vous-même et une faible confiance en vous.
Une personne ayant des comportements de violence psychologique peut essayer de vous isoler des personnes qui vous sont chères, par exemple. Elle peut utiliser des tactiques de manipulation pour vous empêcher de faire des choses que vous aimez.
Parfois, l’indisponibilité émotionnelle et l’abandon émotionnel peuvent également être considérés comme de la violence psychologique.
Vous pouvez constater que la violence psychologique vous prive progressivement de votre liberté, de votre individualité et de votre sentiment d’identité.
Il y a plus de 10 ans, les données d’une enquête nationale ont montré qu’environ la moitié des personnes aux États-Unis avaient à un moment donné subi de la violence psychologique de la part d’un partenaire romantique.
La violence psychologique ne doit pas nécessairement être le fait d’un partenaire, cependant. Elle peut également être le fait d’un employeur, d’un collègue, d’un membre de la famille ou d’un ami.
Exemple de violence psychologique sans partenaire
Il s’est passé quelque chose d’important au travail et vous êtes en retard pour rejoindre votre mère pour le dîner.
Lorsque vous l’appelez pour l’en informer, elle vous répond : « Ce n’est pas grave. De toute façon, tu as toujours quelque chose de plus important que moi. Vous êtes blessé par son commentaire, mais vous vous persuadez que ses paroles sont justifiées parce que c’est vous qui êtes en retard.
Lorsque vous arrivez au restaurant, elle vous adresse à peine la parole. Au moment des adieux, elle vous dit : » Je suis occupée la semaine prochaine avec ton frère. <C’est un bon fils et il ne m’oublie jamais. »
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Comment repérer la violence psychologique
La violence psychologique ne doit pas nécessairement se produire régulièrement. Il peut s’agir d’un événement ponctuel ou se produire à plusieurs reprises. </Vous pouvez être victime de violence psychologique pendant toute la durée d’une relation avec quelqu’un. Mais les comportements abusifs peuvent avoir des conséquences psychologiques plus importantes que les événements ponctuels.
Si une personne a un comportement abusif unique, il est parfois possible de s’attaquer à ce comportement et de le modifier.
Les comportements abusifs, cependant, agissent au fil du temps en affectant vos pensées et vos émotions, ce qui vous épuise.
Il n’est pas toujours facile de repérer les signes de la violence psychologique. Vous pouvez apprendre à reconnaître les comportements abusifs chez les autres. Mais si vous êtes victime de violence, vous pouvez aussi remarquer des changements dans votre propre comportement.
11 signes comportementaux de violence psychologique chez les autres
Certaines de ces attitudes et certains de ces comportements peuvent indiquer que quelqu’un vous fait subir de la violence psychologique.
La honte
La honte est une action ou un mot destiné à vous faire sentir honteux d’être vous.
La honte peut vous donner l’impression d’être dans l’erreur pour vos pensées ou vos actions.
Elle peut inclure des expressions telles que « Pourquoi as-tu fait cela ? » Elle peut également prendre la forme de commentaires qui ciblent les insécurités, comme votre image corporelle.
Le blâme
Le blâme émotionnellement abusif peut prendre la forme d’un « retournement de situation » ou d’un blâme soudain pour les comportements ou les réactions de quelqu’un d’autre.
» Je ne l’aurais pas fait si tu ne m’avais pas mis en colère » est un exemple de blâme qui déresponsabilise la personne ayant des comportements abusifs.
Critiquer
Les critiques qui sont cruelles ou qui ne sont pas constructives peuvent être émotionnellement abusives. Le fait de vous interrompre au milieu d’une conversation pour vous dire que vous ne savez pas quand vous taire, par exemple, peut être une forme de violence psychologique.
Guilting
La culpabilité peut être une tactique de manipulation puissante. Lorsque vous avez l’impression d’avoir déçu quelqu’un, de ne pas être à la hauteur ou d’être une déception, vous pouvez modifier votre comportement pour éviter ce sentiment à l’avenir.
Humilier
L’une des formes les plus évidentes de violence psychologique est l’humiliation. Il peut s’agir d’un embarras public ou de comportements privés qui vous dégradent et vous font vous sentir moins qu’un être humain.
Ridiculer
Les injures, les « blagues » méchantes et les sarcasmes sont autant de formes de ridiculisation abusive.
Démettre
Lorsque vos pensées, vos valeurs ou vos opinions sont rejetées, vous pouvez vous sentir insignifiant. Avec le temps, vous pouvez vous demander si votre contribution a une quelconque valeur.
Accuser
Des accusations injustes peuvent vous manipuler et vous amener à adopter des comportements qui plaisent aux gens. Si quelqu’un vous accuse constamment d’infidélité, par exemple, il se peut que vous fassiez des efforts supplémentaires pour être attentif à cette personne. Vous pouvez également cesser de quitter la maison de peur qu’elle ne vous confronte sur l’endroit où vous êtes.
Négligence
Lorsque vos besoins physiques ou émotionnels ne sont pas satisfaits, il peut s’agir d’une forme de négligence. La négligence émotionnelle peut se traduire par un refus délibéré d’affection ou par un traitement silencieux.
La surveillance
La surveillance peut détruire votre sentiment d’intimité. Lire vos messages, scruter vos médias sociaux et se montrer aux événements auxquels vous assistez sont autant de formes de surveillance.
Les réprimandes verbales
La violence psychologique n’a pas besoin d’être subtile. Elle se manifeste parfois par des attaques verbales, des sautes d’humeur ou des crises de hurlements.
10 signes de violence psychologique chez vous
Lorsqu’il est difficile de repérer les comportements de violence psychologique chez quelqu’un d’autre, vous pouvez être en mesure d’identifier la violence en vous explorant vous-même.
Les signes personnels de violence psychologique peuvent comprendre :
- Retrait social. Vous vous sentez isolé ou en retrait des autres.
- Mauvaise estime de soi.</Vous devenez critique envers vous-même ou vous vous sentez inutile.
- Crainte. Vous marchez sur des œufs ou vous évitez de dire ou de faire des choses qui pourraient provoquer une réaction.
- Adaptation aux attentes des autres. Vous changez votre apparence ou vos intérêts malgré vos préférences.
- Perte d’identité. Vous abandonnez les activités que vous aimez.
- Dépendance ou codépendance. Vous perdez votre sens de l’indépendance.
- Voix et pouvoir. Vous ne contribuez pas aux décisions ou ne participez pas aux projets qui vous concernent tous les deux.
- Honte. Vous vous sentez coupable ou anxieux à propos de qui vous êtes.
- Changements physiques. Vous remarquez des changements dans vos habitudes de sommeil, d’alimentation ou de poids.
- Symptômes psychologiques. Vous souffrez de troubles mentaux tels que la dépression.
Que faire
Les effets de la violence psychologique peuvent être vastes et dépendent souvent de votre situation particulière.
La violence psychologique infligée par un parent, par exemple, peut créer des problèmes différents de ceux résultant de la violence conjugale.
Les effets de la violence psychologique sur vous peuvent également varier en fonction de vos ressources émotionnelles et de votre réseau de soutien.
Si vous pensez être victime de violence dans votre relation, vous pouvez obtenir de l’aide. Il existe de nombreuses façons de faire face à la situation.
Quel que soit le type de violence psychologique dont vous avez été victime, le fait de parler à un professionnel de la santé mentale peut vous aider.
Vous pouvez explorer des stratégies d’adaptation et apprendre à fixer des limites. Fixer des limites peut protéger votre santé mentale et vous aider à prendre les bonnes décisions pour vous-même.
Vous pouvez également trouver utile de tendre la main à quelqu’un qui peut comprendre ce que vous traversez. Ces ressources sont disponibles dès maintenant :
- National Domestic Violence Hotline. Appelez le 800-799-7233, envoyez le message « start » à 88788, ou discutez ici.
- Crisis Text Line. Envoyez le SMS 741741 ou commencez un chat en tapant « home » via ce lien.
Récapitulons
La maltraitance désigne tout comportement visant à vous contrôler, à vous dominer ou à vous faire du mal. Elle peut être le fait d’un partenaire romantique, d’un membre de la famille, d’un ami, d’un collègue ou d’un étranger.
La violence psychologique peut être plus subtile, mais elle peut progressivement affecter votre estime de soi et votre sentiment de pouvoir personnel. Ce n’est jamais de votre faute, même si, avec le temps, la violence psychologique peut vous amener à penser que vous êtes à blâmer. Vous ne serez peut-être pas en mesure de reconnaître certains comportements abusifs chez quelqu’un d’autre, mais vous pourriez déceler certains changements chez vous.
Se sentir renfermé, sans valeur ou craintif ne sont que quelques indications personnelles que vous pourriez être victime de violence psychologique.
Sortir d’une situation de violence est possible et la guérison peut être atteinte. Vous n’êtes pas seul(e) et vous méritez de vous engager sur la voie du respect et de l’attention.
