Simplicité paisible : Comment vivre une vie de contentement

Cette citation fantastique résume quelque chose sur lequel j’ai essayé de me concentrer récemment dans ma vie quotidienne:

« Quelles que soient les tâches, faites-les lentement avec aisance, en pleine conscience, ne faites donc aucune tâche dans le but d’en finir. Résolvez-vous à chaque tâche de manière détendue, avec toute votre attention. » – Thich Nhat Hanh, maître zen

Dans notre vie quotidienne, nous nous hâtons souvent d’accomplir nos tâches, en essayant de les mener à bien, en essayant de terminer le plus de choses possible chaque jour, en accélérant dans notre voiture jusqu’à notre prochaine destination, en nous dépêchant de faire ce que nous avons à faire sur place, puis en repartant pour pouvoir accélérer jusqu’à notre prochaine destination.

Malheureusement, ce n’est souvent que lorsque nous arrivons à notre destination finale que nous réalisons à quel point tout cela est de la folie.

À la fin de la journée, nous sommes souvent épuisés et stressés par la routine, le chaos et l’agitation de la journée. Nous n’avons pas le temps de nous occuper de ce qui est important pour nous, de ce que nous voulons vraiment faire, de passer du temps avec nos proches, de faire des choses qui nous passionnent.

Et pourtant, ce n’est pas une fatalité. Il est possible de vivre une vie plus simple, une vie où vous appréciez chaque activité, où vous êtes présent dans tout ce que vous faites (ou dans la plupart des choses), où vous êtes satisfait plutôt que de vous précipiter pour terminer les choses.

Si cela vous attire, voyons quelques suggestions pour vivre une vie simple, paisible et satisfaite :

1. Ce qui est important. Tout d’abord, prenez du recul et réfléchissez à ce qui est important pour vous. Que voulez-vous vraiment faire, avec qui voulez-vous passer votre temps, que voulez-vous accomplir dans votre travail ? Dressez une courte liste de 4 à 5 choses pour votre vie, 4 à 5 personnes avec qui vous voulez passer du temps, 4 à 5 choses que vous aimeriez accomplir au travail.
2. Examinez vos engagements. Une grande partie du problème réside dans le fait que nos vies sont beaucoup trop remplies. Nous ne pouvons pas faire tout ce que nous nous sommes engagés à faire, et nous ne pouvons certainement pas en profiter si nous essayons de tout faire. Acceptez le fait que vous ne pouvez pas tout faire, sachez que vous voulez faire ce qui est important pour vous, et essayez d’éliminer les engagements qui ne sont pas aussi importants. Consultez cet article pour en savoir plus.
3. Faites-en moins chaque jour. Ne remplissez pas votre journée de choses à faire. Vous finirez par vous précipiter pour tout faire. Si vous avez l’habitude d’essayer (et d’échouer) de faire 7 à 10 choses, faites plutôt 3 choses importantes (avec 3 autres choses plus petites à faire si vous arrivez à faire ces trois-là). Vous aurez ainsi le temps de faire ce que vous avez à faire, sans vous précipiter.
4. Laisser de l’espace entre les tâches ou les rendez-vous. Une autre erreur est d’essayer de programmer des choses à la suite les unes des autres. Cela ne laisse aucune marge de manœuvre au cas où les choses prendraient plus de temps que prévu (ce qui arrive toujours), et cela nous donne également l’impression d’être pressés et stressés tout au long de la journée. Au lieu de cela, laissez un écart de taille entre vos rendez-vous ou vos tâches, ce qui vous permettra de vous concentrer davantage sur chacun d’entre eux et d’avoir un temps de transition entre eux.
5. Éliminez autant que possible de votre liste de choses à faire. Vous ne pouvez pas faire tout ce qui figure sur votre liste de tâches. Même si vous le pouviez, d’autres choses viendraient s’y ajouter. Dans la mesure du possible, simplifiez votre liste de choses à faire en la réduisant à l’essentiel. Cela vous permet d’être moins pressé et de vous concentrer davantage sur ce qui est important. Consultez cet article pour en savoir plus.
6. Maintenant, ralentissez et appréciez chaque tâche. C’est le conseil le plus important de cet article. Lisez-le deux fois. Quoi que vous fassiez, qu’il s’agisse d’une tâche professionnelle, de prendre une douche, de vous brosser les dents, de préparer le dîner ou de vous rendre au travail en voiture, ralentissez. Essayez d’apprécier ce que vous faites. Essayez d’être attentif, au lieu de penser à autre chose. Soyez dans l’instant présent. Ce n’est pas facile, car vous l’oublierez souvent. Mais trouvez un moyen de vous en souvenir. À moins que la tâche n’implique une douleur réelle, il n’y a rien qui ne puisse être agréable si vous y accordez l’attention nécessaire.
7. Single-task. Il s’agit en quelque sorte d’un mantra, car je parle sans cesse de la façon d’accomplir une tâche en solo. Mais c’est un point important pour moi et pour cet article. Faites une chose à la fois, et faites-la bien.
8. Mangez plus lentement. Il s’agit d’une application plus spécifique du conseil n°6, mais c’est quelque chose que nous faisons tous les jours, et qui mérite donc une attention particulière. Voir cet article pour en savoir plus.
9. Conduire plus lentement. Autre application du même principe, la conduite est un acte souvent irréfléchi et précipité. Au lieu de cela, ralentissez et profitez du voyage. Consultez cet article pour en savoir plus.
10. Éliminer le stress. Identifiez les facteurs de stress dans votre vie et trouvez des moyens de les éliminer. Voir cet article pour en savoir plus.
11. Comment et pourquoi ralentir. Ce point est tellement important que je vous renvoie à deux autres articles sur le sujet : ici et ici.
12. Créer du temps pour la solitude. En plus de ralentir et d’apprécier les tâches que nous faisons, et d’en faire moins, il est également important d’avoir du temps pour soi. Lisez cet article pour en savoir plus.
13. Ne rien faire. Parfois, il est bon d’oublier de faire les choses et de ne rien faire. Voici plus d’informations.
14. Parsemez des plaisirs simples tout au long de votre journée. Savoir quels sont vos plaisirs simples et en intégrer quelques-uns chaque jour peut grandement contribuer à rendre la vie plus agréable. Voici une liste de 75 plaisirs simples.
15. Pratiquer la présence. Vous pouvez vous exercer à être présent à tout moment de la journée. Voici comment.
16. Trouver des inspirations. Apprenez des meilleurs. Voici cinq sources d’inspiration pour vivre le moment présent.
17. Faites de la frugalité une activité agréable. Au lieu de retarder la gratification, essayez de profiter de la vie maintenant tout en économisant pour plus tard.