L’autre jour, j’ai passé une journée tellement calme et facile malgré toutes mes activités habituelles – travail, tâches ménagères et entraînement – que l’expression » La vie en mode facile » m’est venue à l’esprit.
Le reste de la semaine, j’ai gardé la question à l’esprit : » Qu’est-ce que ça ferait d’avoir une vie en mode facile ? Mais la réponse la plus importante est que vous pouvez faire toutes vos activités normales – mais votre journée peut être une journée de facilité, de paix et de satisfaction, peu importe ce que vous faites.
Vous pouvez essayer dès maintenant:
Continuez à lire cet article, mais voyez si vous pouvez le faire avec un sentiment de facilité détendue. Vous pourriez détendre vos muscles, respirer profondément et doucement, sourire très légèrement et ressentir un sentiment d’appréciation d’être en vie à ce moment précis.
À quoi cela ressemble-t-il pour vous ?
C’est l’essence même de la vie en mode facile.
Parlons de certaines choses que vous pouvez faire pour accéder à cela pendant votre journée.
L’état d’esprit du mode facile
Imaginez qu’à chaque instant de la vie, vous pouvez accéder à n’importe quel type d’expérience : bonheur, joie, enjouement, tristesse, colère, paix, émerveillement.
Ce n’est pas ainsi que nous voyons les choses habituellement – nous pensons que d’autres personnes, et des circonstances extérieures, provoquent nos états internes. Mais que se passerait-il si nous imaginions que nous pouvons accéder à n’importe quel état, quelles que soient les circonstances extérieures, quoi que fasse quelqu’un d’autre ?
Ainsi, en gardant cela à l’esprit, imaginez que vous puissiez accéder à la paix et à la facilité à tout moment. Un sentiment de satisfaction. Un sentiment d’aimer la vie et d’apprécier chaque instant. Comment vous sentez-vous ?
Maintenant, pratiquez-le en faisant quelque chose : boire un verre d’eau, laver la vaisselle, lire un message. Même état d’esprit, activités différentes.
Cette facilité est disponible à tout moment. Il suffit d’être prêt à y accéder.
Choses qui rendent la vie plus facile
Vous n’avez pas besoin de faire quoi que ce soit de différent pour vivre votre vie sur ce mode facile. Cela dit, voici quelques trucs que j’ai trouvés pour me faciliter la vie – il y en a peut-être beaucoup ici, mais considérez-les comme des idées que vous pouvez essayer une à la fois:
- Une chose à la fois : Lorsque vous marchez, contentez-vous de marcher, et appréciez chaque pas. Lorsque vous faites quelque chose en ligne, faites une chose à la fois, aussi complètement que possible. C’est une approche tellement simple, mais nous l’oublions si souvent.
- Mettre de l’espace entre les choses : Entre les réunions et les tâches, respirez. Laissez-vous un peu d’espace, un temps d’arrêt. Même si ce n’est que pour quelques minutes, savourez cet espace délicieux.
Appréciez pleinement : Dans chaque activité, pouvez-vous apprécier pleinement la nature incroyable de ce moment ?
- Nettoyez au fur et à mesure : Rangez vos vêtements lorsque vous les enlevez. Lavez votre vaisselle après avoir mangé ou cuisiné. Essuyez le comptoir. Rangez après vous. Cela peut s’appliquer à tout – répondez à ce courriel, nettoyez votre dossier de téléchargements, n’ayez pas un million d’onglets ouverts en permanence. C’est une chose simple, mais vraiment sous-estimée par la plupart des gens. Ne pas laisser les choses s’accumuler est une façon merveilleuse de vivre en mode facile.
- Faire moins : Vous n’avez pas besoin d’en faire moins pour vivre en mode facile. Mais cela peut être très agréable ! Réduisez la quantité de choses que vous essayez de faire pendant la journée. La transition peut prendre un certain temps, y compris la renégociation des engagements avec les gens ou la formation des gens à faire des choses pour eux-mêmes..
- Rest & self-care : Accordez la priorité au repos, afin de ne pas être constamment épuisé. Prendre soin de soi devrait également être un acte facile et affectueux : passez-vous le fil dentaire, laissez-vous aller à la détente, prenez soin de vos émotions et de votre corps.
- Mangez des aliments entiers : Ce billet ne porte pas sur le régime alimentaire, mais j’ai vraiment trouvé un énorme avantage au bien-être en mangeant principalement des aliments entiers. Pour moi, cela signifie des légumes, des fruits, des noix, des légumineuses. Vous pouvez manger des aliments transformés ou de la camelote, mais considérez ces aliments comme des épices plutôt que comme les ingrédients principaux de votre régime. Mon corps et mon esprit se sentent tellement mieux lorsque je suis cette approche.
- Mangez lentement : Quoi que vous décidiez de manger, prenez une bouchée et savourez-la. Laissez un peu d’espace entre les bouchées, ne vous empiffrez pas et ne vous resservez pas automatiquement. Cette approche simple de l’alimentation (manger des aliments entiers, manger lentement) fait une différence incroyable.
- Movez souvent : Je ne veux pas dire tout le temps. Mais toutes les 30 à 45 minutes, levez-vous et bougez. Étirez-vous, faites quelques postures de yoga, marchez dehors pendant quelques minutes, faites quelques exercices au poids du corps. Une fois par jour, faites plus que cela : faites une promenade plus longue, une balade à vélo, une séance d’entraînement, pratiquez un sport, faites une routine de yoga ou des exercices au poids du corps. Reposez-vous certains jours si vous avez mal ou si vous êtes fatigué, bien sûr. Ce type de mouvement tout au long de la journée permet à votre corps de se sentir vibrant de santé et à l’aise à long terme.
- Ayez un coussin : Intégrez un tampon dans votre vie lorsque vous vivez sur le fil du rasoir. Créez un coussin financier en dépensant moins pendant un certain temps ou en gagnant un peu plus d’argent. Aménagez un coussin dans votre emploi du temps. Demandez des délais plus longs afin de ne pas trop promettre et de ne pas livrer en retard. La vie est tellement moins stressante avec un coussin!
- Lorsque vous êtes débordé, faites de petits pas : Bien souvent, nous pouvons nous laisser arrêter par l’accablement. Il est naturel de se sentir dépassé lorsque nous sommes confrontés à un grand nombre de tâches/décisions. La vie en mode facile signifie qu’il suffit de choisir une chose sur la pile et de se concentrer dessus. Puis la suivante. Respirez et concentrez-vous sur une seule chose.
- Faites des sessions de concentration pour faire avancer les choses : Organisez 1 à 3 sessions par jour pendant lesquelles vous vous concentrez sur une tâche importante. Réglez un minuteur pour une heure. Vous pouvez les diviser en deux sessions Pomodoro avec une pause si cela fonctionne mieux. Asseyez-vous avec quelqu’un d’autre (en personne ou par chat vidéo en sourdine) si cela vous aide à vous concentrer. Obtenez. Les……… Fait ! Ils fonctionnent comme par magie.
- Faites les choses aussi simplement que possible : Nous compliquons trop les choses. Quelle est la façon la plus simple d’aborder les choses que vous avez devant vous ? Comment pouvez-vous prendre des décisions facilement, au lieu de trop réfléchir ? Soyez direct dans votre communication – dites ce que vous voulez. N’ajoutez pas de sens supplémentaire aux choses, de couches supplémentaires de souffrance. Vivez simplement dans chaque interaction et chaque tâche.
Encore une fois, cette liste est longue et peut être accablante. Choisissez donc une chose et essayez-la ! Ce sont simplement des idées que j’ai trouvées incroyablement utiles.
Parlons un peu plus du dernier point de la liste – faire les choses aussi simplement que possible.
Simplifier quand nous compliquons trop les choses
Nous sommes pratiquement toujours en train de compliquer les choses. C’est notre merveilleux cerveau, toujours en train de penser. Cela tend à rendre la vie plus difficile qu’elle ne devrait l’être, la plupart du temps.
Voici quelques exemples de la façon dont nous compliquons excessivement les choses:
- Nous lisons des choses dans ce que les gens disent et font, et nous créons un sens supplémentaire à partir des choses. Par exemple, un ami dit qu’il ne veut pas aller prendre un café avec nous, et nous pourrions interpréter cela comme signifiant qu’il ne veut pas passer de temps avec nous, qu’il ne se soucie pas de nous, qu’il fait toujours cela. Alors qu’il se pourrait simplement qu’ils se sentent fatigués aujourd’hui.
- Nous avons beaucoup de choses à faire aujourd’hui, petites et grandes, et cela nous semble écrasant, et nous nous bloquons pour faire quoi que ce soit parce que nous avons à l’esprit combien il sera difficile de s’attaquer à tout cela, et comment nous pourrions ne pas être en mesure de rester hors de l’eau. Alors qu’en fait, le plus simple serait de choisir une chose et de commencer.
- Nous sommes anxieux à l’idée d’un événement à venir, nous nous demandons si nous ferons du bon travail, nous nous inquiétons de ce que les gens vont penser de nous, et nous passons beaucoup de temps à y penser, à nous préparer de façon excessive, à stresser sur la façon dont cela va se passer. La chose la plus simple serait de prendre soin de se préparer sans en faire trop, puis de se présenter et d’être soi-même.
Ce ne sont que quelques exemples, nous’™ faisons ce genre de choses pratiquement tout le temps. Nous réfléchissons trop, nous nous inquiétons et nous compliquons, et la vie n’est plus en mode facile.
À quoi peut ressembler la vie en mode facile
Si nous sommes toujours stressés, toujours en mode difficile, nous nous épuisons. Si nous passons la majeure partie de la journée en mode facile, lorsque quelque chose nous demande un effort considérable, nous sommes prêts à passer à l’action.
Pour moi, la vie en mode facile est relaxante. C’est simple. C’est laver un plat, écrire un e-mail, avoir une conversation. C’est apprécier l’exercice, prendre soin de moi, profiter de l’espace, du silence et de la respiration.
La vie en mode facile, c’est le flux. C’est une séquence de tai chi. C’est lisse et fluide et charmant.
