Saviez-vous que la plupart d’entre nous commençons nos matinées en étant déjà déshydratés ?
Pensez-y : Dormir sept ou huit heures par nuit, c’est beaucoup se priver d’eau. Et c’est sans compter les autres facteurs qui peuvent entrer en jeu, comme un verre de vin de trop la veille.
Au moment où vous vous réveillez, votre corps est probablement déjà légèrement déshydraté.
La bonne nouvelle, cependant ? Bien que l’eau soit toujours la meilleure option pour commencer la journée, d’autres boissons saines peuvent jouer un rôle bénéfique.
Découvrez les meilleures boissons à siroter dès le matin pour l’hydratation, la gueule de bois, l’énergie, la stimulation du métabolisme, et plus encore.
1. Remplacez votre verre d’eau du matin
Les avantages de boire de l’eau (au moins deux tasses) dès le matin sont nombreux. En plus d’éliminer les toxines et de fournir une hydratation indispensable, cette quantité d’eau peut augmenter votre métabolisme.
Rafraîchissez votre tasse avec des soupçons de vitamines
Mais qui a dit que votre tasse d’eau du matin devait être ordinaire ? Infusez votre eau avec du citron (ou d’autres agrumes), des herbes, du concombre et des fruits.
Bonus : L’eau citronnée fournit également une dose de vitamine C stimulant le système immunitaire – une seule once de jus de citron contient près d’un quart de l’apport quotidien recommandé en vitamine C.
Ajouter une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme
Nous savons que l’idée même de boire du vinaigre de cidre de pomme (VCP) peut faire lever les sourcils, mais voici pourquoi vous devriez le faire. Il a été prouvé que le vinaigre de cidre de pomme réduit la glycémie et aide à perdre du poids. Les premières études laissent également entendre que l’ACV peut contribuer à tuer les agents pathogènes.
Pour profiter des bienfaits de cette boosting du métabolisme, il suffit de mélanger 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans votre verre d’eau du matin.
Optez pour de l’eau pétillante ou de l’eau de coco
L’eau pétillante peut être une option hydratante et amusante, mais assurez-vous de boire de l’eau pure et non sucrée.
L’eau de coco rafraîchissante est également une bonne option et regorge de nutriments, de minéraux et d’antioxydants.
2. Hydratez-vous tout en stimulant votre métabolisme
Vous n’avez pas envie de descendre du H2O au réveil ? Bien que nous recommandions fortement de commencer la journée avec un verre d’eau, voici quelques alternatives que votre corps acceptera également.
Stimulez votre métabolisme avec du thé vert
Spirer du thé vert comporte plusieurs avantages pour la santé grâce à sa forte dose de antioxydants. L’un de ces avantages est de stimuler considérablement votre métabolisme. Des études ont montré que le thé vert augmente non seulement le taux métabolique, mais peut également aider à brûler les graisses.
Coupez la faim avec le bulletproof coffee
Bien qu’il ait été démontré que le café seul est bénéfique pour le métabolisme, boire une tasse de bulletproof coffee dès le matin permet de faire d’une pierre deux coups.</En effet, les café et les MCTs (graisses à chaîne moyenne) ont tous deux un effet sur le métabolisme. Pour préparer un café à l’épreuve des balles, essayez l’huile de noix de coco (une riche source de TCM) ou l’huile de TCM, mais veillez à ne pas remplacer un petit-déjeuner nutritif par ce délicieux hors-d’œuvre matinal.
3. Vous vous sentez fatigué ? Buvez ceci pour avoir de l’énergie
Amplifiez votre énergie avec du jus de légumes
Si votre caféine matinale ne fait pas l’affaire, pensez à remplacer votre tasse de café par un verre de jus vert.
Ecoutez-nous bien. Il est prouvé que les nutriments contenus dans les légumes – en particulier les légumes verts à feuilles comme le chou frisé et les épinards – favorisent les niveaux d’énergie.
Les légumes particulièrement riches en fer aident à fournir de l’oxygène à vos cellules et à combattre la fatigue de plein fouet.
La Yerba mate
Pour une sensation de caféine plus nette, sans les sensations de nervosité associées au café, optez pour une tasse de yerba mate. Cette boisson sud-américaine qui ressemble à un thé contient une abondance d’antioxydants, de vitamines et d’acides aminés.
La composition chimique unique des composés actifs du maté (au nombre de 196 !) donne un coup de fouet à l’organisme) fournit un regain d’énergie soutenu sans les effets secondaires négatifs.
Voyez grand avec le jus de baies de goji
Ce petit super-aliment a un grand impact. Avec ses vitamines, ses minéraux, ses antioxydants et ses huit acides aminés essentiels, les baies de goji sont l’un des aliments les plus denses de la planète sur le plan nutritionnel.
Débutez votre journée avec un verre de jus de baies de goji pour une dose de vitamines accompagnée d’une bonne dose d’énergie.
Des études ont montré que la consommation de jus de baies de goji entraîne :
- une augmentation des niveaux d’énergie
- une amélioration des performances athlétiques
- une meilleure concentration mentale
- une diminution du stress et de la fatigue
4. Que siroter pour un estomac sensible
Réglez votre estomac avec du thé au gingembre
Le gingembre est un remède courant et populaire pour les maux d’estomac, et ce pour une bonne raison. Siroter un thé au gingembre dès le matin peut soulager les maux d’estomac, les nausées, les vomissements et la diarrhée.
Pour préparer un thé au gingembre, ajoutez quelques cuillères à soupe de gingembre frais finement râpé à une tasse d’eau bouillante et laissez infuser pendant cinq minutes.
Soulagez votre estomac avec du jus d’aloès
L’aloès est largement connu pour aider à guérir les coupures, les problèmes de peau et le fait d’avoir passé trop de temps au soleil, mais cette plante peut également être utile pour les problèmes d’estomac.
Les propriétés anti-inflammatoires du jus d’aloe vera aident à réduire l’inflammation gastro-intestinale et se sont avérées bénéfiques pour les personnes souffrant de IBS.
5. Une tasse de ceci guérira votre gueule de bois
Essayez de boire du jus de tomate
Si vous avez fait la fête un peu trop fort la veille, commencer votre matinée par un Bloody Mary (vierge) pourrait être votre solution. Les tomates sont non seulement très hydratantes (elles contiennent 95 % d’eau), mais il a été scientifiquement prouvé qu’elles aident à inverser les effets de l’alcool.
Sucez un bouillon d’os
Bien qu’il semble que le bouillon d’os soit la réponse à tout de nos jours, il peut certainement aider à apprivoiser les malheurs de la gueule de bois.
Ce bouillon riche en nutriments est rempli de tous les électrolytes, vitamines et minéraux dont votre corps a besoin après la fête. Les électrolytes présents dans le bouillon d’os (magnésium, potassium et calcium) sont parfaits pour remplacer le sodium et le potassium qui sont perdus lors de la consommation d’alcool.
6. Prenez un petit déjeuner complet avec ces recettes de smoothies
Pour une boisson matinale sur le pouce qui contient suffisamment de substance pour être considérée comme un petit déjeuner, préparez-vous un simple smoothie pour le petit déjeuner.
Considérez ce smoothie aux tomates bourré de vitamines si vous ne vous sentez pas au mieux de votre forme.
Vous voulez stimuler votre métabolisme ? Mélangez ce smoothie aux fruits avec un ajout surprenant et rafraîchissant de thé vert.
Ou choisissez parmi ces quatre smoothies qui renforcent le système immunitaire et qui regorgent de fibres, de vitamines et de protéines.
Quelles sont les boissons du matin à éviter ?
Rester hydraté est simple grâce à ces options de boissons matinales saines. Mais quelles sont les boissons à éviter ?
Il est recommandé de ne pas boire de soda (ou d’autres boissons riches en sucre raffiné), de boissons énergisantes, d’alcool (oui, même les mimosas !) ou de café à jeun. Du thé vert qui stimule le métabolisme au jus de baie de goji qui combat la fatigue, quelles sont les boissons que vous avez le plus hâte d’essayer ?
