Pourquoi il est important d’exercer votre cerveau ?
Selon Rebecca Marcus, LCSW, psychothérapeute agréée à New York, spécialisée dans la pleine conscience, les jeux cérébraux sont importants pour plusieurs raisons :
- Ils peuvent aider à améliorer l’attention, la concentration et la mémoire.
- Ils peuvent nous aider à être plus présents dans les activités quotidiennes.
« Nous sommes plus susceptibles de nous sentir dispersés, d’avoir du mal à nous concentrer ou de souffrir d’oublis si nous ne faisons rien pour exercer et garder notre esprit vif », déclare Marcus. « Tout comme on ne s’attend pas à aller à la salle de sport pendant trois mois et à avoir toujours des muscles et de la force sans continuer à faire de l’exercice, il en va de même pour l’exercice de l’esprit.
Il est important de noter que le jeu que vous choisissez doit constamment augmenter le défi et la variété, selon Marcus. « Si vous jouez toujours à la même chose, l’esprit n’est plus sollicité et commence à fonctionner en pilote automatique », explique-t-elle.
En plus des jeux cérébraux, une autre façon de solliciter votre cerveau est de varier vos routines ou vos tâches habituelles. Par exemple, si vous promenez votre chien tous les jours en suivant le même itinéraire, essayez un jour de prendre une autre direction. (Vous voyez ? C’est facile !)
Vous devez également solliciter les deux côtés de votre cerveau.
Le cerveau gauche est connu pour effectuer des tâches liées à la logique, comme les sciences et les mathématiques, tandis que le cerveau droit est plus visuel et intuitif. Les jeux comme le Sudoku et les puzzles sont parfaits pour stimuler le côté gauche du cerveau.
Par contre, pour renforcer le côté droit de votre cerveau, vous devez « maintenir votre intelligence émotionnelle aiguisée en vous engageant dans des conversations où vous évoquez les émotions des autres et y êtes sensible », explique Sarah Schewitz, PsyD, une psychologue agréée de Los Angeles.
Vous pouvez également essayer de nouveaux passe-temps créatifs tels que :
- peinture
- photographie
- écriture créative
- jouer de la musique ou apprendre à jouer d’un instrument
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Les 10 jeux et puzzles choisis par MentorShow pour faire travailler votre cerveau
1. Scrabble
En plus de faire ressortir l’esprit de compétition de chaque groupe d’âge, ce jeu de lettres classique enrichit votre vocabulaire et entraîne votre esprit à se concentrer sur une seule tâche. Avec un dictionnaire entier de mots à choisir, chaque tour est différent et vous ne vous lasserez jamais de jouer à ce jeu. Après tout, il existe depuis 1948.
2. Sagrada
Sagrada est un jeu de placement de dés qui se situe à mi-chemin entre un jeu de société compétitif et un casse-tête. Le but est de construire avec soin un vitrail en plaçant les dés en fonction de la couleur et de la teinte tout en respectant de nombreuses restrictions. Les utilisateurs disent avoir eu tellement de plaisir à jouer à Sagrada qu’ils ont rêvé de dés en verre la nuit.
3. Rummikub
Ce jeu facile à apprendre et qui évolue rapidement combine à la fois chance et stratégie. Les joueurs placent à tour de rôle des tuiles numérotées en séries et en groupes, à la manière d’un rami. Au fur et à mesure que le plateau change, les joueurs ajustent constamment leurs tuiles jusqu’à ce qu’il n’y ait plus aucune tuile sur leur étagère. Rummikub peut vous aider à aiguiser vos compétences en matière d’enchaînement, de reconnaissance des formes et de planification.
4. Puzzles
Les puzzles sont excellents parce qu’ils font travailler à la fois le côté gauche et le côté droit de votre cerveau. Les puzzles font appel à la fois à la logique, à l’intuition et à la créativité, et il est facile de s’y perdre pendant des heures. Bonus : il y a tellement de nouvelles marques de puzzles esthétiques comme Ordinary Habit, Piecework et Whiled qui mettent en avant de nouveaux artistes du monde entier.
5. Rubik’s Cube
Le Rubik’s Cube est connu pour être le casse-tête le plus vendu et le plus célèbre au monde. Avec plus de 43 quintillions de mouvements possibles, ce jeu portable est parfait pour stimuler le cerveau pendant les temps morts. Plutôt que de faire défiler les médias sociaux ou de regarder la télévision lorsque vous êtes assis dans une salle d’attente, essayez de résoudre le cube. (Mais attention : c’est plus difficile qu’il n’y paraît.)
6. Azul
Azul est un jeu de placement de tuiles dans lequel les joueurs s’affrontent pour obtenir le meilleur score en réclamant des tuiles et en les disposant sur leur plateau pour marquer des points. C’est un excellent jeu de stratégie à jouer en famille, et il a remporté le très convoité prix Spiel des Jahres en 2018 – une assurance de plaisir et de qualité.
7. Sudoku
Le sudoku est un casse-tête numérique dans lequel vous devez remplir une grille avec des chiffres de 1 à 9, chaque chiffre n’apparaissant qu’une seule fois dans une ligne, une colonne ou une case. Ce jeu classique fait appel à l’esprit critique et permet d’améliorer les capacités de concentration. Bien qu’il existe aujourd’hui de nombreuses options mobiles, rien n’est plus efficace que de jouer avec un stylo et du papier.
8. Nos moments en couples : Des amorces de conversation pour de belles relations
« Il est également important de maintenir votre intelligence émotionnelle aiguisée en vous engageant dans des conversations où vous évoquez et êtes à l’écoute des émotions des autres. Prenez le temps d’avoir une conversation intéressante avec un être cher et améliorez votre intelligence émotionnelle en observant et en demandant ce qu’il ressent au cours de la conversation », déclare Mme Schewitz.
Ce jeu de cartes est rempli de questions stimulantes telles que « Quelle est la chose que vous n’essaierez plus jamais ? » ou « Qu’avez-vous perdu depuis l’enfance et que vous aimeriez retrouver ? »
9. Mots croisés
Essai clinique montrent que les mots croisés aident à retarder l’apparition du déclin de la mémoire chez les personnes atteintes de démence. Cette activité cérébrale vous aide à améliorer vos compétences verbales et vous oblige à réfléchir en profondeur.
10. Échecs
Si le « Gambit de la Reine » n’était pas une source d’inspiration suffisante, jouer aux échecs améliore les fonctions cérébrales, la mémoire et les capacités cognitives, la pensée stratégique et la capacité d’attention. Dans cette revue de recherche de 2019, les scientifiques ont découvert que les avantages cognitifs des échecs pourraient contribuer à protéger les personnes âgées de la démence.
A retenir
Les jeux sont un excellent moyen d’apprendre quelque chose de nouveau et de stimuler votre cerveau. Ces options sont incroyablement amusantes, adaptées à la pandémie, accessibles et permettent de garder l’esprit vif à long terme.
