Si vous envisagez d’entreprendre une thérapie, vous êtes peut-être enthousiaste à l’idée de travailler sur vous-même… mais aussi un peu stressé. Les choix peuvent vous sembler insurmontables – décider du type de thérapie dont vous avez besoin ou de la personne qui sera le thérapeute idéal pour vous. Vous ne savez peut-être pas par où commencer.
Faisons donc le premier pas ensemble et parcourons les différentes informations qui peuvent vous aider à simplifier la décision d’entamer une thérapie.
Savoir que ce n’est pas un signe de faiblesse
Parfois, le fait même d’admettre que vous avez besoin de commencer une thérapie peut être l’étape la plus difficile. Cela peut être dû au fait que certains préjugés à l’égard de la thérapie vous retiennent. Par exemple, on vous a peut-être appris que le fait de chercher à obtenir un conseil, quel qu’il soit, est un signe de faiblesse. Ou peut-être votre instinct vous pousse-t-il à refouler les émotions difficiles au lieu de les extérioriser.
Si vous hésitez encore à entreprendre une thérapie, sachez que chaque séance (quel qu’en soit le nombre) sera axée sur les angoisses, les conflits ou les facteurs de stress mental auxquels vous êtes confronté(e). Par exemple, si vous avez une peur spécifique qui affecte votre vie quotidienne, un thérapeute peut vous aider à trouver la cause profonde de ce problème et vous donner progressivement les outils pour y remédier.
Trouver le type de thérapie qui vous convient
La thérapie n’est pas un processus unique. De la psychothérapie à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la psychologue Dawn Potter, PsyD, explique comment chaque type de thérapie utilise des approches et des stratégies différentes. Si vous débutez, prenez le temps de comprendre les différents types de thérapies qui existent pour vous aider à choisir celle qui vous convient le mieux.
Comment savoir si vous avez besoin de soins prenant en compte les traumatismes
Les traumatismes sont un sujet important abordé lors des séances de thérapie. C’est souvent la cause principale de nombreux problèmes, notamment la dépression, l’anxiété ou le syndrome de stress post-traumatique (SSPT). Un autre aspect du traumatisme est qu’il fait partie de vous et qu’il doit donc être traité avec délicatesse. Si vous avez subi un traumatisme, un thérapeute qui tient compte des traumatismes peut vous offrir les meilleurs soins.
Comment savoir si vous devez changer
Vous avez probablement entendu parler de l’expression « rompre avec son thérapeute » Eh bien, cela ne doit pas être aussi décourageant qu’il y paraît. En fait, trouver un thérapeute qui réponde à vos besoins peut nécessiter quelques essais et erreurs, et c’est tout à fait normal. Si vous sentez que vous avez besoin de changer de thérapeute, il y a des façons de savoir quand il est temps d’avoir « la discussion » et de trouver une meilleure option pour vous.
Le conseil aux couples est aussi une option
Parfois, les problèmes auxquels nous sommes confrontés peuvent se mêler à nos relations. Selon le psychologue clinicien Adam Borland, PsyD, la consultation matrimoniale et la consultation de couple sont de bons moyens de résoudre les problèmes émotionnels auxquels vous et votre partenaire pouvez être confrontés ensemble. Non seulement cela peut rendre votre relation plus forte et plus saine, mais cela peut aussi vous aider à résoudre les problèmes que chacun d’entre vous peut rencontrer individuellement.
Qu’en est-il si mon enfant a besoin d’une thérapie ?
Même les parents qui semblent avoir toutes les réponses ont parfois besoin de conseils supplémentaires. La psychologue pédiatrique Kristen Eastman, PsyD, souligne qu’il est normal que votre enfant connaisse des hauts et des bas en grandissant. Mais il y a aussi des signes qui peuvent indiquer qu’il a besoin de conseils. Cela ne veut pas dire qu’il y a quelque chose qui ne va pas ou que vous avez fait du mauvais travail en tant que parent. Cela signifie simplement qu’il existe peut-être des outils supplémentaires pour les aider (et vous aider) à naviguer dans leur monde et leurs émotions.
Alors, par où commencer?
Heureusement, il existe de nombreuses façons de commencer votre recherche d’un thérapeute. La psychologue Dawn Potter, PsyD, suggère de s’adresser à un prestataire de soins de santé, de se faire recommander par un ami ou de commencer par chercher en ligne. Avant même de prendre votre premier rendez-vous, vous pouvez poser des questions sur le thérapeute, par exemple s’il est spécialisé dans le type de soins que vous recherchez ou s’il correspond à votre emploi du temps.
Entreprendre une thérapie peut être intimidant, mais faites preuve de patience et de grâce – après tout, vous avez pris la courageuse décision de faire le premier pas – et avec ces conseils et un peu d’assiduité, vous pourrez trouver le thérapeute qui vous convient.
