Trop fatigué
Nous connaissons tous des phases de baisse d’énergie au cours desquelles nous avons envie de nous prélasser sur le canapé. Mais une fatigue mentale et physique prolongée et un manque d’énergie chronique peuvent être le signe de graves problèmes de santé. Les hommes ont un ensemble unique de raisons pour lesquelles ils peuvent ressentir de la fatigue pendant plus de quelques semaines à la fois.
Troubles de basse T
Les hommes produisent progressivement moins de testostérone à mesure qu’ils prennent de l’âge. La testostérone travaille dur dans le corps, maintenant tout, de la densité osseuse à la masse musculaire en passant par la libido et plus encore. Une baisse importante du taux de testostérone peut entraîner une diminution de la libido, une augmentation de la masse grasse, une baisse de la motivation et des problèmes de sommeil tels que l’insomnie. Ces symptômes peuvent s’ajouter à une baisse d’énergie chronique et à une fatigue mentale et physique.
Il existe aujourd’hui des traitements permettant de compléter le taux de testostérone. Des analyses de sang sont nécessaires pour déterminer si vous souffrez d’un manque de testostérone. Une discussion avec votre médecin est importante pour comprendre les causes des symptômes liés au manque de testostérone, ainsi que les traitements appropriés et les effets secondaires potentiels.
Problèmes thyroïdiens
L’hypothyroïdie, ou faible taux d’hormones thyroïdiennes, peut avoir des effets dévastateurs sur votre niveau d’énergie. Cette affection peut être due à une maladie auto-immune dans laquelle le système immunitaire attaque la thyroïde. Bien qu’elle soit plus fréquente chez les femmes, elle peut survenir chez les hommes et devenir grave si les premiers symptômes sont ignorés.
Les symptômes de l’hypothyroïdie comprennent :
- fatigue
- sensibilité au froid
- constipation
- prise de poids
- douleurs musculaires
- peau sèche
- cheveux clairsemés
- dépression
Il est intéressant de noter qu’un faible taux d’hormones thyroïdiennes peut entraîner un faible taux de testostérone, établissant ainsi un lien entre les deux problèmes et la possibilité d’éprouver de la fatigue. Le traitement de l’insuffisance d’hormones thyroïdiennes peut améliorer la fatigue ainsi que d’autres symptômes. Le traitement peut également aider à prévenir des complications telles que le goitre, les maladies cardiaques et la neuropathie.
L’hyperthyroïdie, ou thyroïde hyperactive, peut également causer de la fatigue en raison d’un cœur qui s’emballe, d’une pression artérielle élevée, de troubles du sommeil et d’un système surchargé.
Difficultés de sommeil
Votre fatigue peut être due à un manque de sommeil ou à un sommeil de mauvaise qualité. Vous pouvez vous sentir fatigué si vous n’avez pas de bonnes habitudes de sommeil, si vous travaillez la nuit et dormez le jour, ou si vous ne dormez pas du tout pour accomplir davantage de tâches.
Toutefois, vous pouvez souffrir d’un trouble du sommeil qui vous empêche d’avoir un sommeil de qualité même si vous lui consacrez suffisamment de temps. Les troubles respiratoires du sommeil et l’apnée du sommeil peuvent vous priver d’un sommeil de qualité en perturbant constamment votre respiration. Le syndrome des jambes sans repos est un autre trouble qui peut nuire au sommeil.
Dépression
La National Institute of Mental Health signale que six millions d’hommes souffrent de dépression chaque année. La dépression est un état psychologique et physiologique qui peut toucher n’importe qui. Les symptômes de la dépression sont les suivants :
- sentiment de tristesse, de vide ou de désespoir
- perte d’intérêt pour le monde
- difficultés de concentration
- troubles du sommeil
- diminution de l’énergie
- fatigue
- sentiment de « ralentissement »
- changements de poids
La dépression est un état que l’on peut traiter. Les conseils et les médicaments sont largement disponibles et efficaces. Il est dangereux d’ignorer les symptômes de la dépression. Une dépression sévère non traitée peut potentiellement conduire à l’automutilation ou même au suicide.
Homme de fer
L’anémie ferriprive est généralement plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Cependant, tous les types d’anémie peuvent être à l’origine d’un manque d’énergie et d’une fatigue chronique. Chez les hommes, un faible taux de fer peut résulter d’un régime végétarien mal équilibré, de dons de sang fréquents ou d’hémorragies internes, par exemple de l’estomac ou du tractus intestinal. D’autres formes d’anémie peuvent être causées par des carences en vitamines, telles qu’un faible taux de vitamine B-12 ou de folate.
Selon la cause, les symptômes de l’anémie peuvent inclure :
- une fatigue extrême
- une peau pâle
- un essoufflement
- des maux de tête
- des vertiges
- des picotements dans les mains et les pieds
D’autres complications peuvent inclure un rythme cardiaque irrégulier et une diminution de la capacité à faire de l’exercice.
La fatigue peut être un symptôme important de problèmes de santé plus profonds. Parmi les affections pouvant causer de la fatigue, citons :
- l’insuffisance hépatique
- l’insuffisance rénale
- la maladie cardiaque
- le cancer
- la broncho-pneumopathie chronique obstructive (BPCO)
- le diabète de type 1 et de type 2
- le syndrome de fatigue chronique
Les médicaments peuvent également causer de la fatigue, notamment certains médicaments contre la douleur, les médicaments pour le cœur, les médicaments contre la tension artérielle et certains types d’antidépresseurs. La fatigue peut également résulter d’une consommation excessive de caféine, de l’abus d’alcool, de l’abus de drogues et de l’utilisation d’antihistaminiques et de médicaments contre la toux.
Augmentez votre énergie grâce à un régime alimentaire et à l’exercice
La fatigue peut résulter d’un mauvais régime alimentaire et d’un manque d’exercice physique. L’exercice est peut-être la dernière chose que vous voulez faire lorsque vous manquez d’énergie. Pourtant, une simple promenade de 30 minutes, au moins cinq fois par semaine, peut vous redonner du tonus. L’exercice régulier peut diminuer la fatigue et améliorer la qualité de votre sommeil.
L’alimentation est un facteur important dans la lutte contre la fatigue. Prendre des repas à portions contrôlées et des collations saines tout au long de la journée peut être bénéfique pour alimenter votre système. Un régime composé de fruits et de légumes, de noix et de graines, de céréales complètes, de protéines maigres et de beaucoup d’eau peut vous donner beaucoup plus d’énergie. Les fritures, les aliments riches en graisses et les aliments hautement transformés tels que les bonbons, les chips et les sodas doivent être limités. Ces aliments peuvent réduire les niveaux d’énergie et provoquer des hauts et des bas de sucre qui se traduisent par de la fatigue.
Parlez-en à votre médecin
Tout le monde est confronté à une fatigue occasionnelle et à un manque d’énergie. Dans la plupart des cas, il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Mais si votre niveau d’énergie ne s’améliore pas avec un régime, de l’exercice ou de meilleures habitudes de sommeil, ou s’il s’aggrave, consultez votre médecin pour écarter un problème de santé plus grave.
