Le terme motivation décrit pourquoi une personne fait quelque chose. Il s’agit de la force motrice qui sous-tend les actions humaines. La motivation est le processus qui initie, guide et maintient les comportements orientés vers un but.
Par exemple, la motivation est ce qui vous aide à perdre du poids ou vous pousse à obtenir une promotion au travail. En bref, la motivation vous pousse à agir d’une manière qui vous rapproche de vos objectifs. La motivation comprend les forces biologiques, émotionnelles, sociales et cognitives qui activent le comportement humain.
La motivation implique également des facteurs qui dirigent et maintiennent des actions orientées vers un but. Cependant, ces motivations sont rarement observables directement. Par conséquent, nous devons souvent déduire les raisons pour lesquelles les gens font les choses qu’ils font sur la base de comportements observables.
Découvrez les différents types de motivation qui existent et comment nous les utilisons dans notre vie quotidienne. Et si vous avez l’impression d’avoir perdu votre motivation, ne vous inquiétez pas. Il existe de nombreuses façons de développer ou d’améliorer votre niveau d’auto-motivation
Quels sont les types de motivation ?
Les deux principaux types de motivation sont souvent décrits comme étant soit extrinsèques, soit intrinsèques.
- La motivation extrinsèque provient de l’extérieur de l’individu et implique souvent des récompenses externes telles que des trophées, de l’argent, une reconnaissance sociale ou des éloges.
- La motivation intrinsèque est interne et provient de l’intérieur de l’individu, comme le fait de faire des mots croisés compliqués uniquement pour la satisfaction de résoudre un problème.
Un troisième type de motivation ?
Certaines recherches suggèrent qu’il existe un troisième type de motivation : la motivation familiale. Un exemple de ce type est le fait d’aller travailler alors que vous n’êtes pas motivé intérieurement (pas de motivation intrinsèque), mais parce que c’est un moyen de soutenir financièrement votre famille.
« Faire ce que l’on aime » : La bataille de la motivation extrinsèque contre la motivation intrinsèque
Pourquoi la motivation est importante
Pourquoi la motivation est importante
La motivation est la force directrice de tout comportement humain. Il est donc important de comprendre le fonctionnement de la motivation et les facteurs qui peuvent l’influencer, et ce pour plusieurs raisons.
Comprendre la motivation peut :
- Augmenter votre efficacité dans la réalisation de vos objectifs
- Vous inciter à passer à l’action
- Vous encourager à adopter des comportements favorables à la santé
- Vous aider à éviter les comportements malsains ou inadaptés, tels que la prise de risque et la dépendance
- Vous aider à vous sentir plus maître de votre vie
- Améliorer votre bien-être et votre bonheur en général
Quelles sont les 3 composantes de la motivation ?
Si vous avez déjà eu un objectif à atteindre (comme perdre 20 livres ou courir un marathon), vous savez probablement déjà qu’il ne suffit pas d’avoir le désir d’accomplir ces choses. Vous devez également être capable de persister à travers les obstacles et d’avoir l’endurance nécessaire pour continuer à avancer malgré les difficultés rencontrées.
Ces différents éléments ou composantes sont nécessaires pour se motiver et rester motivé. Les chercheurs ont identifié trois composantes majeures de la motivation : l’activation, la persistance et l’intensité.
- L’activation est la décision d’initier un comportement. Un exemple d’activation serait de s’inscrire à des cours de psychologie afin d’obtenir un diplôme.
- La persistance est l’effort continu vers un objectif malgré les obstacles. Un exemple de persistance serait de vous présenter à votre cours de psychologie même si vous êtes fatigué d’avoir veillé tard la veille.
- L’intensité est la concentration et la vigueur avec lesquelles on poursuit un objectif. Par exemple, un étudiant peut se débrouiller sans trop d’efforts (intensité minimale) alors qu’un autre étudie régulièrement, participe aux discussions en classe et profite des possibilités de recherche en dehors des cours (intensité plus grande).
Conseils pour améliorer votre motivation
span class= »text-align : justify ; »>span class= »text-align : justify ; »>span class= »text-align : justify ; »>h2>
La motivation et la volonté varient d’une personne à l’autre. Parfois, vous vous sentez plein d’entrain et très motivé pour atteindre vos objectifs. D’autres fois, vous vous sentez apathique ou incertain de ce que vous voulez ou de la manière d’y parvenir.
Si vous manquez de motivation, vous pouvez prendre des mesures pour augmenter votre motivation. Voici quelques-unes des choses que vous pouvez faire pour développer ou améliorer votre motivation :
- Adaptez vos objectifs pour vous concentrer sur les choses qui comptent vraiment pour vous. Le fait de vous concentrer sur des choses qui sont très importantes pour vous vous aidera à relever vos défis plus que des objectifs basés sur des choses qui sont peu importantes.
- Si vous vous attaquez à quelque chose qui vous semble trop grand ou trop écrasant, divisez-le en étapes plus petites et plus faciles à gérer. Ensuite, fixez-vous comme objectif de ne réaliser que la première étape. Au lieu d’essayer de perdre 50 livres, par exemple, divisez cet objectif en tranches de cinq livres.
- Améliorez votre confiance en vous. Les recherches suggèrent qu’il existe un lien entre la confiance en soi et la motivation. Ainsi, le fait d’avoir davantage confiance en vous et en vos compétences peut avoir un impact sur votre capacité à atteindre vos objectifs.
- Rappellez-vous ce que vous avez accompli dans le passé et quels sont vos points forts. Cela permet d’éviter que les doutes sur soi ne limitent votre motivation.
- Il y a des choses que vous ne pouvez pas faire
Que faire quand on n’a pas de motivation Causes de la démotivation Causes de la démotivation Il existe un certain nombre de choses auxquelles vous devez faire attention et qui peuvent nuire à votre motivation. Il s’agit notamment des éléments suivants :- La pensée du tout ou rien : Si vous pensez que vous devez être absolument parfait en essayant d’atteindre votre objectif ou qu’il ne sert à rien d’essayer, un petit faux pas ou une rechute peut anéantir votre motivation à continuer à aller de l’avant.
- Croire aux solutions rapides : Il est facile de se sentir démotivé si vous n’atteignez pas votre objectif immédiatement, mais atteindre des objectifs prend souvent du temps.
- Penser qu’une taille unique convient à tout le monde : Ce n’est pas parce qu’une approche ou une méthode a fonctionné pour quelqu’un d’autre qu’elle fonctionnera pour vous. Si vous ne vous sentez pas motivé pour poursuivre vos objectifs, cherchez d’autres choses qui fonctionneront mieux pour vous.
Motivation et santé mentale
<parfois, un= » » manque= » » de= » » motivation= » » persistant= » » est= » » lié= » » à= » » problème= » » santé= » » mentale= » » tel= » » que= » » la= » » dépression.= » » consultez= » » votre= » » médecin= » » si= » » vous= » » ressentez= » » des= » » symptômes= » » d’apathie= » » et= » » dépression= » » qui= » » durent= » » plus= » » deux= » » semaines= » » <= » » div= » »>
Théories de la motivation
Théories de la motivation
Tout au long de l’histoire, les psychologues ont proposé différentes théories pour expliquer ce qui motive le comportement humain. Voici quelques-unes des principales théories de la motivation.
Instincts
La théorie de la motivation par l’instinct suggère que les comportements sont motivés par des instincts, qui sont des modèles de comportement fixes et innés. Des psychologues tels que William James, Sigmund Freud et William McDougal ont proposé plusieurs pulsions humaines de base qui motivent le comportement. Il s’agit notamment d’instincts biologiques importants pour la survie d’un organisme, tels que la peur, la propreté et l’amour.
Conduites et besoins
De nombreux comportements, tels que manger, boire et dormir, sont motivés par la biologie. Nous avons un besoin biologique de nourriture, d’eau et de sommeil. Par conséquent, nous sommes motivés pour manger, boire et dormir. La théorie de la réduction des pulsions suggère que les gens ont ces pulsions biologiques de base et que nos comportements sont motivés par le besoin de satisfaire ces pulsions.
La hiérarchie des besoins d’Abraham Maslow est une autre théorie de la motivation basée sur le désir de satisfaire les besoins physiologiques fondamentaux. Une fois ces besoins satisfaits, elle s’étend à nos autres besoins, tels que ceux liés à la sécurité, aux besoins sociaux, à l’estime de soi et à l’accomplissement de soi
Niveaux d’excitation
La théorie de l’éveil de la motivation suggère que les gens sont motivés pour s’engager dans des comportements qui les aident à maintenir leur niveau optimal d’éveil. Une personne ayant de faibles besoins d’éveil peut s’adonner à des activités relaxantes telles que la lecture d’un livre, tandis que les personnes ayant des besoins d’éveil élevés peuvent être motivées pour s’engager dans des comportements excitants, à la recherche de sensations fortes, tels que les courses de motos.
Les résultats
Comprendre la motivation est important dans de nombreux domaines de la vie, au-delà de la psychologie, de la parentalité au travail. Vous pouvez vouloir fixer les meilleurs objectifs et établir les bons systèmes de récompense pour motiver les autres et accroître votre propre motivation.
La connaissance des facteurs de motivation (et la manière de les manipuler) est utilisée en marketing et dans d’autres aspects de la psychologie industrielle. C’est un domaine où il existe de nombreux mythes, et tout le monde peut tirer profit de la connaissance de ce qui fonctionne avec la motivation et de ce qui ne fonctionne pas.
