La peur de vieillir ? Cette peur peut découler d’un grand nombre d’angoisses différentes. Il peut donc être utile de déterminer exactement ce qui vous effraie.
Vous avez peut-être peur que le jeune collaborateur de 20 ans obtienne votre poste ? Le fait d’être un employé plus âgé peut vous donner une longueur d’avance, croyez-moi. La confiance en soi et la maturité sur le lieu de travail sont des atouts considérables. Continuez à démontrer à vous-même et aux autres que vous apportez une expertise qui ne vient qu’avec des années d’expérience, et continuez à améliorer vos compétences et à évoluer en même temps que votre entreprise ou votre poste.
La beauté du vieillissement
Peut-être craignez-vous de vous réveiller un jour et de ne plus vous reconnaître dans le miroir ? Dans la culture actuelle, obsédée par la jeunesse, de plus en plus de gens associent le vieillissement à une perte de beauté, voire d’amour et de respect. Il est important de ne pas succomber aux stress superficiels liés au vieillissement. Au lieu de cela, vous devez considérer vos traits comme positifs (ces rides du front sont comme des rayures de tigre ; vous avez vécu une bonne vie et vous les avez méritées !) Vous pourriez même être plus heureux avec votre apparence en vieillissant.
Les amitiés s’améliorent avec l’âge. Vous avez plus de souvenirs et le temps passé ensemble vous semble plus précieux. Rappelez-vous que personne ne vous aimera moins. Les relations qui comptent – celles que vous vous efforcez d’entretenir – continueront à prospérer.
Vieillir peut également déclencher des angoisses liées à la maladie ou à la mort. La peur de la mort est tout à fait normale. Mais si vous vivez bien, vous êtes dans la fleur de l’âge à 40 ans.
Peut-être craignez-vous davantage de perdre votre lucidité. Il est vrai qu’un certain déclin mental et physique fait partie du processus naturel de vieillissement – tout le monde passe par là. La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez améliorer vos chances de conserver un esprit sain en prenant soin de vous. Il s’agit notamment de faire de l’exercice quotidiennement, de bien manger, de s’occuper de tout problème de santé, de dormir suffisamment, d’apprendre de nouvelles choses et de rester socialement engagé.
Si vous vous demandez quel type d’exercice est le meilleur pour le processus de vieillissement, sachez que les recherches montrent que l’exercice d’endurance, comme la course à pied, est plus efficace que l’exercice physique La recherche montre que les exercices d’endurance, comme la course à pied, la natation ou le vélo, et l’entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) ralentissent tous deux les signes du vieillissement par rapport à l’haltérophilie, du moins au niveau cellulaire.
Néanmoins, si vous prenez soin de vous sur tous les fronts (exercice, alimentation saine, épargne pour la retraite), vous contrôlez déjà ce que vous pouvez faire pour vivre votre meilleure vie à long terme.
Cela peut paraître cliché, mais n’oubliez pas qu’avec l’âge viennent la sagesse, l’expérience, souvent un cercle plus large d’êtres chers, et plus de confort et de sécurité dans votre sentiment d’identité. Ce sont des choses qui valent la peine d’être attendues.
