L’anxiété touche tout le monde de manière différente. Parfois, les sentiments de peur et d’appréhension ne disparaissent pas ou s’aggravent avec le temps. Vous trouverez ici des informations sur l’anxiété, sur les personnes qu’elle affecte et sur la manière de la gérer.
Qu’est-ce que l’anxiété ?
L’anxiété est la réponse naturelle de votre corps au stress. Il s’agit d’un sentiment de peur ou d’appréhension à l’égard de ce qui va se passer. Par exemple, le fait de se rendre à un entretien d’embauche ou de prononcer un discours le premier jour d’école peut provoquer chez certaines personnes un sentiment de peur et de nervosité.
Mais si vos sentiments d’anxiété sont extrêmes, durent au moins six mois et interfèrent avec votre vie, il se peut que vous souffriez d’un trouble de l’anxiété.
Quels sont les troubles anxieux ?
Il est normal de se sentir anxieux à l’idée de déménager, de commencer un nouvel emploi ou de passer un examen. Ce type d’anxiété est désagréable, mais il peut vous motiver à travailler plus dur et à faire un meilleur travail. L’anxiété ordinaire est un sentiment qui va et vient mais qui n’interfère pas avec votre vie quotidienne.
Dans le cas d’un trouble anxieux, le sentiment de peur peut être présent en permanence. Il est intense et parfois débilitant.
Ce type d’anxiété peut vous amener à cesser de faire des choses que vous aimez. Par exemple, elle peut vous empêcher d’entrer dans un ascenseur, de traverser la rue ou même de quitter votre domicile dans les cas extrêmes. Si elle n’est pas traitée, l’anxiété continuera à s’aggraver.
Les troubles anxieux sont la forme la plus courante de troubles émotionnels et peuvent toucher n’importe qui. Toutefois, selon l’American Psychiatric Association, les femmes sont plus susceptibles que les hommes de recevoir un diagnostic de trouble anxieux.
Quels sont les types de troubles anxieux ?
L’anxiété est un élément essentiel de plusieurs troubles différents. Ceux-ci comprennent :
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- Le trouble panique. Cela signifie que vous subissez des attaques de panique récurrentes à des moments inattendus.
- La phobie. Il s’agit d’une peur excessive d’un objet, d’une situation ou d’une activité spécifique.
- Le trouble de l’anxiété sociale.
- Troubles obsessionnels compulsifs.
- Trouble anxieux de séparation. Cela signifie que vous avez peur d’être loin de chez vous ou de vos proches.
- Trouble anxieux de maladie. Il s’agit d’une anxiété liée à votre santé (anciennement appelée hypocondrie).
En outre, un certain nombre de troubles mentaux et médicaux peuvent présenter l’anxiété comme symptôme. Il s’agit notamment de :
- l’état de stress post-traumatique (ESPT). Il s’agit d’une anxiété consécutive à un événement traumatisant.
- Troubles dépressifs majeurs. Il existe un lien étroit entre la dépression et l’anxiété.
- Maladies chroniques. La prise en charge de maladies telles que la broncho-pneumopathie chronique obstructive (BPCO) et le diabète peut entraîner des symptômes d’anxiété.
- Maladies inflammatoires. L’anxiété peut entraîner une inflammation chronique et des maladies telles que l’arthrite
- Troubles liés à l’utilisation de substances : de nombreuses personnes souffrant d’anxiété peuvent essayer de s’auto-médicamenter pour gérer leurs symptômes.
- Douleur chronique.trouvée chez les personnes souffrant de troubles douloureux chroniques.
Quels sont les symptômes de l’anxiété?
L’anxiété est ressentie différemment selon la personne qui l’éprouve. Les sentiments peuvent aller des papillons dans l’estomac à un cœur qui s’emballe. Vous pouvez avoir l’impression de perdre le contrôle, comme s’il y avait une déconnexion entre votre esprit et votre corps.
Vous pouvez avoir un sentiment général de peur et d’inquiétude, ou vous pouvez craindre un endroit ou un événement spécifique. Dans certains cas, vous pouvez être victime d’une crise de panique.
Les symptômes de l’anxiété peuvent inclure :
- pensées ou croyances anxieuses difficiles à maîtriser
- inquiétude
- difficulté à se concentrer
- difficulté à s’endormir
- fatigue
- irritabilité
- douleurs inexpliquées
Vos symptômes d’anxiété peuvent être différents de ceux de quelqu’un d’autre. C’est pourquoi il est essentiel de savoir comment l’anxiété peut se manifester. Découvrez les nombreux types de symptômes d’anxiété que vous pourriez ressentir.
Qu’est-ce qu’une crise de panique?
Une crise de panique est un sentiment de peur intense qui survient soudainement et atteint son paroxysme en l’espace de 10 à 20 minutes. Le déclencheur initial de la peur peut être connu ou inconnu.
Les symptômes physiques peuvent imiter une crise cardiaque. Une fois que vous avez subi une crise de panique, les symptômes peuvent s’aggraver si vous pensez que vous êtes en train de faire une crise cardiaque ou que vous avez une urgence de santé mentale. Une autre crainte courante qui peut exacerber une crise de panique est la peur d’être jugé négativement si vous avez une crise en public.
Les crises de panique peuvent varier considérablement et les symptômes peuvent différer d’un individu à l’autre. En outre, les nombreux symptômes de l’anxiété ne se manifestent pas chez tout le monde et peuvent évoluer avec le temps.
Les symptômes courants d’une crise de panique comprennent :
- douleurs thoraciques
- sentiment d’étouffement
- crainte de perdre le contrôle
- sentiment de malheur imminent
- sueurs, frissons et bouffées de chaleur
- tremblements
- nucléation et picotements des mains, des mains, des pieds ou du visage
- nausées ou maux d’estomac
- essoufflement
- crainte de mourir
Lorsque vous subissez des crises de panique ou d’angoisse répétées, il se peut que vous souffriez d’un trouble panique.
Qu’est-ce qui cause l’anxiété ?
Les experts ne sont pas certains de la cause exacte de l’anxiété. Mais il est probable qu’une combinaison de facteurs joue un rôle.
Les causes de l’anxiété peuvent être les suivantes :
- stress
- autres problèmes médicaux tels que la dépression ou le diabète
- parents au premier degré atteints de troubles anxieux généralisés
- préoccupations environnementales, telles que la maltraitance des enfants
- consommation de substances
- situations telles qu’une opération chirurgicale ou un risque professionnel
En outre, les chercheurs pensent que l’anxiété provient des zones du cerveau responsables du contrôle de la peur et du stockage et de la récupération des souvenirs émotionnels et des souvenirs liés à la peur.
Qui est exposé au risque de troubles anxieux ?
Pour chaque type d’anxiété, il existe différents facteurs de risque. Mais il existe certaines influences générales, notamment :
- Traits de personnalité. Cela inclut la timidité et la nervosité dans l’enfance.
- Histoire de la vie. Il s’agit notamment de l’exposition à des événements négatifs ou stressants.
- Génétique. Parmi les personnes ayant reçu un diagnostic d’anxiété, 25 pour cent ont un parent au premier degré qui a également reçu un diagnostic d’anxiété.
- Autres problèmes de santé. Les problèmes de thyroïde et d’autres problèmes de santé peuvent vous rendre sujet à l’anxiété.
- Stimulants. caféine, de substances spécifiques et de médicaments peut aggraver vos symptômes.
Des tests permettent-ils de diagnostiquer l’anxiété ?
Un seul test ne permet pas de diagnostiquer l’anxiété. Certains médecins ou professionnels de la santé peuvent procéder à un examen physique, y compris des analyses de sang ou d’urine, afin d’écarter les problèmes médicaux sous-jacents qui pourraient contribuer aux symptômes que vous éprouvez.
Plusieurs tests et échelles d’anxiété sont également utilisés pour aider un médecin à évaluer le niveau d’anxiété que vous éprouvez.
Une fois que vous avez reçu un diagnostic d’anxiété, vous pouvez explorer les options de traitement avec un médecin.
Le traitement peut vous aider à surmonter les symptômes et à mener une vie quotidienne plus facile à gérer.
Le traitement de l’anxiété se divise en trois catégories :
- Psychothérapie. La thérapie peut inclure la thérapie cognitivo-comportementale et la prévention de la réponse d’exposition.
- Techniques de santé complémentaires. La pleine conscience, le yoga et les stratégies d’autogestion telles que la gestion du stress sont des moyens de traiter votre anxiété à l’aide de méthodes alternatives.
- Médicaments.
La rencontre avec un thérapeute ou un psychologue peut vous aider à apprendre des outils à utiliser et des stratégies pour faire face au stress lorsqu’il survient.
La page Ressources en santé mentale peut vous donner des conseils pour trouver un psychiatre, ou un médecin spécialisé en santé mentale, qui réponde à vos besoins.
Les médicaments généralement utilisés pour traiter l’anxiété comprennent les benzodiazépines pour le soulagement des symptômes à court terme, mais ils sont évités si possible en raison du risque élevé de dépendance. D’autres anxiolytiques ou antidépresseurs, comme l’escitalopram, modifient efficacement la chimie du cerveau pour améliorer l’humeur et réduire le stress.
Parmi les autres médicaments couramment utilisés, citons :
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- Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS).
- Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la noradrénaline (ISRN). La duloxétine et la venlafaxine sont des ISRN courants.
- Antipsychotiques. La quétiapine et l’aripiprazole sont des antipsychotiques courants.
- Benzodiazépines.
- Anxiolytiques La buspirone est un anxiolytique courant.
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Les changements de mode de vie peuvent soulager efficacement une partie du stress et de l’anxiété auxquels vous pouvez être confronté chaque jour. La plupart des « remèdes » naturels consistent à prendre soin de son corps et à participer à des activités saines tout en éliminant les activités malsaines.
Ces activités comprennent :
- dormir suffisamment
- méditer
- rester actif et faire de l’exercice
- manger sainement
- éviter l’alcool
- éviter la caféine
- cesser de fumer des cigarettes si vous fumez
Si ces changements de mode de vie semblent être un moyen positif de vous aider à éliminer l’anxiété, lisez comment chacun d’entre eux fonctionne – et obtenez d’autres excellentes idées pour traiter l’anxiété.
Anxiété et dépression
Si vous souffrez d’un trouble anxieux, il se peut que vous souffriez également de dépression. Bien que l’anxiété et la dépression puissent se manifester séparément, il n’est pas rare que les troubles mentaux se manifestent ensemble. De même, l’aggravation des symptômes de la dépression peut être déclenchée par un trouble anxieux.
Il est possible de gérer les symptômes des deux affections à l’aide d’un grand nombre des mêmes traitements : psychothérapie (conseils), médicaments et changements de mode de vie.
Comment aider les enfants anxieux
L’anxiété chez les enfants est naturelle et attendue. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 9,4 % des enfants et adolescents âgés de 3 à 17 ans ont reçu un diagnostic d’anxiété.
Au fur et à mesure que les enfants grandissent, ils devraient oublier les inquiétudes et les peurs qu’ils ressentaient lorsqu’ils étaient plus jeunes. On peut considérer qu’il s’agit d’un trouble anxieux s’ils ont peur de s’éloigner de leurs parents, s’ils présentent une peur extrême et d’autres symptômes d’anxiété qui interfèrent avec leur vie quotidienne.
L’anxiété chez les enfants peut également devenir chronique et persistante, l’anxiété incontrôlée les conduisant à éviter d’interagir avec leurs camarades ou les membres de leur famille.
Les symptômes d’un trouble anxieux chez l’enfant peuvent inclure :
- la colère
- l’irritabilité
- les troubles du sommeil
- les sentiments de peur
- la fatigue
- les maux de tête
- les maux d’estomac
Le traitement de l’anxiété chez les enfants comprend la thérapie cognitivo-comportementale (thérapie par la parole) et les médicaments. Apprenez-en plus sur les symptômes d’un trouble anxieux et sur les techniques permettant de calmer l’anxiété de votre enfant.
Comment aider les adolescents souffrant d’anxiété
Les adolescents peuvent avoir de nombreuses raisons d’être anxieux. Les examens, les visites à l’université et les premiers rendez-vous sont autant d’événements qui surviennent au cours de ces années importantes. Mais les adolescents qui se sentent anxieux ou qui présentent fréquemment des symptômes d’anxiété peuvent souffrir d’un trouble anxieux.
Les symptômes d’anxiété chez les adolescents peuvent inclure la nervosité, la timidité, les comportements d’isolement et l’évitement. De même, l’anxiété chez les adolescents peut entraîner des comportements inhabituels.
Par exemple, ils peuvent jouer la comédie, avoir de mauvais résultats à l’école, manquer des événements sociaux et même consommer des substances ou de l’alcool.
Chez certains adolescents, l’anxiété peut s’accompagner d’une dépression. Il est essentiel de diagnostiquer ces deux troubles pour que le traitement puisse s’attaquer aux problèmes sous-jacents et aider à soulager les symptômes.
Les traitements les plus courants de l’anxiété chez les adolescents sont la thérapie par la parole et les médicaments. Ces traitements aident également à traiter les symptômes de la dépression.
Anxiété et stress
Le stress et l’anxiété sont liés mais différents. Le stress est une réaction typique et saine à un événement identifiable qui vous rend nerveux, tel qu’un examen, une présentation, un mariage ou un autre changement important dans votre vie.
Le stress disparaît lorsque l’élément déclencheur disparaît. L’anxiété, en revanche, persiste au-delà de tout déclencheur et peut exister sans déclencheur connu. Une personne peut avoir besoin d’un traitement pour que l’anxiété disparaisse.
L’anxiété et le stress réagissent bien à l’activité physique, à une bonne hygiène de sommeil et à un régime alimentaire équilibré. Mais si votre anxiété et votre stress ne réagissent pas bien et que vous avez l’impression que votre fonctionnement quotidien est altéré, un professionnel de la santé mentale peut vous aider à déterminer un plan de traitement.
Symptômes physiques de l’anxiété
Lorsque vous ressentez des symptômes d’anxiété, ils peuvent se manifester par des symptômes physiques tels que :
- étourdissements
- fatigue
- palpitations cardiaques
- douleurs musculaires et tensions
- tremblements
- bouche sèche
- sueur excessive
- maux d’estomac
- maux de tête
- insomnie
Le stress et l’anxiété ne sont pas toujours mauvais l’un pour l’autre. Ils peuvent tous deux vous donner un coup de pouce ou vous inciter à accomplir la tâche ou à relever le défi qui se présente à vous. Mais si ces sentiments deviennent persistants, ils peuvent commencer à interférer avec votre vie quotidienne. Dans ce cas, il est important de se faire soigner.
Les perspectives à long terme pour les personnes souffrant de dépression et d’anxiété non traitées comprennent des problèmes de santé chroniques, tels que les maladies cardiaques. Apprenez pourquoi l’anxiété et le stress surviennent et comment vous pouvez gérer ces problèmes.
Anxiété et alcool
Si vous êtes souvent anxieux, vous pouvez décider de boire un verre pour vous calmer. Après tout, l’alcool est un sédatif. Certaines personnes souffrant de troubles anxieux abusent régulièrement de l’alcool ou d’autres drogues pour se sentir mieux, ce qui crée une dépendance et une accoutumance.
Il peut être nécessaire de traiter un problème d’alcool ou de drogue avant que les médecins ne s’attaquent à l’anxiété. Mais une consommation chronique ou à long terme peut finir par aggraver la situation. Lisez la suite pour comprendre comment l’alcool peut aggraver les symptômes de l’anxiété.
Les aliments peuvent-ils traiter l’anxiété ?
Les médecins ont généralement recours aux médicaments et à la thérapie par la parole pour traiter l’anxiété. Mais des changements dans le mode de vie, comme dormir suffisamment et faire de l’exercice régulièrement, peuvent aussi aider. En outre, certaines recherches suggèrent que les aliments que vous mangez peuvent avoir un impact bénéfique sur votre cerveau si vous souffrez fréquemment d’anxiété.
Ces aliments comprennent :
- le lin et les graines de chia
- les poissons gras comme le maquereau et le saumon
- le curcuma
- la vitamine D
- le magnésium
- letryptophane
En savoir plus sur la façon dont ces aliments peuvent renforcer la santé de votre cerveau et réduire votre anxiété.
Enfants et adolescents
On ne sait pas pourquoi l’anxiété se développe chez les enfants et les adolescents. Mais il existe d’excellentes approches de santé publique pour prévenir ce trouble, notamment :
- la prévention du suicide
- la prévention de l’intimidation
- la prévention de la violence chez les jeunes
- la prévention de la maltraitance des enfants
- les programmes de santé mentale
En tant que parents, vous pouvez communiquer ouvertement et honnêtement avec votre enfant tout en veillant à ce qu’il prenne des décisions saines.
Pour en savoir plus sur la manière de soutenir la santé mentale de votre enfant, vous pouvez consulter la page de ressources des Centers for Disease Control and Prevention (CDC)..
En outre, dans les cas où les enfants et les adolescents éprouvent de l’anxiété en réponse à quelque chose qui se passe au sein de leur famille ou dans leur foyer, il est bon de suivre une thérapie familiale. Cela est d’autant plus important que les enfants et les adolescents ne trouvent pas toujours facile de parler de leurs sentiments ou de prendre conscience de leur anxiété.
Adultes
Il existe de nombreuses façons de prévenir l’anxiété et ses symptômes. Veuillez consulter les options ci-dessous :
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- L’évitement. Éviter les gens, les lieux et les situations peut réduire votre stress et votre anxiété. Mais il s’agit d’une stratégie à court terme. À long terme, il est préférable de suivre un traitement pour ne plus avoir à éviter un déclencheur.
- Gestion du stress et pleine conscience. La gestion du stress et la pleine conscience préviennent les tensions.
- Restreindre la caféine.
- Groupes de soutien.
- Thérapie. La consultation d’un thérapeute peut vous aider à trouver des moyens plus efficaces de faire face aux peurs et au stress qui mènent à l’anxiété.
- Parlez à un médecin de vos médicaments. En discutant régulièrement avec un médecin de la posologie, de l’efficacité et des effets secondaires de vos médicaments, vous vous assurez de traiter adéquatement tout problème de santé et de surveiller les effets secondaires possibles liés à l’anxiété.
A retenir
Vous pouvez traiter votre anxiété à l’aide de médicaments, d’une psychothérapie ou d’une combinaison de ces deux méthodes.
Cependant, certaines personnes souffrant d’un trouble anxieux léger ou d’une peur de quelque chose qu’elles peuvent facilement éviter, décident de vivre avec leur état et ne se font pas soigner.
Eviter le déclencheur, cependant, peut en fait aggraver l’anxiété à long terme. Le traitement peut vous aider à surmonter le besoin d’éviter un déclencheur.
Il est important de comprendre que les troubles anxieux peuvent être traités, même dans les cas graves. Bien que l’anxiété ne disparaisse généralement pas, vous pouvez apprendre à la gérer et à vivre une vie heureuse et saine.
