Les effets du stress varient d’une personne à l’autre.
Le sodium, un nutriment essentiel, aide votre corps à fonctionner en maintenant la pression sanguine et les niveaux de liquide, ainsi qu’en soutenant vos muscles et vos nerfs.
Le stress à court terme a tendance à augmenter la quantité de sodium libérée dans l’urine.
Mais des recherches ont également révélé que l’organisme de certaines personnes retient le sodium après une exposition au stress, bien qu’elles puissent encore l’excréter la nuit. Cette excrétion nocturne peut être plus probable si une personne subit un stress plus fréquent au cours de la journée.
Les effets du stress sur les niveaux de sodium peuvent donc varier d’une personne à l’autre. Certains chercheurs ont même constaté un effet inverse chez les rats, affirmant que des niveaux élevés de sodium peuvent inhiber la réponse de l’organisme au stress et stimuler les hormones anti-stress.
Comment le stress et l’anxiété affectent-ils l’organisme ?
Les processus corporels tels que le stockage et la libération du sodium ne sont pas les seuls effets du stress et de l’anxiété.
Vous pouvez ressentir des maux de tête, des tensions musculaires et des maux d’estomac, ainsi que des modifications de votre rythme cardiaque et de votre tension artérielle.
Le stress peut également affecter la respiration, certaines personnes ayant des crises d’asthme ou des attaques de panique.
Alors que le stress à court terme entraîne généralement des changements à court terme dans votre corps, le stress chronique peut entraîner des problèmes à long terme au niveau d’organes vitaux tels que le cœur.
Qu’est-ce qui peut également entraîner une baisse du taux de sodium ?
Les faibles taux de sodium sont rares aux États-Unis en raison du régime alimentaire moyen – ils sont plus généralement observés chez les adultes plus âgés.
Lorsque le taux de sodium dans le sang tombe en dessous de 135 milliéquivalents par litre (mEq/L), une hyponatrémie se produit.
Les symptômes typiques sont les suivants :
- confusion
- nausées et vomissements
- maux de tête
- fatigue
- faiblesse musculaire ou contractions
Eventuellement, une personne peut avoir des convulsions et tomber dans le coma.
Alors que l’impact du stress sur le sodium fait encore l’objet de discussions, d’autres facteurs médicaux et liés au mode de vie sont connus pour entraîner un faible taux de sodium.
Des vomissements ou des diarrhées sévères
Tout ce qui peut provoquer une déshydratation, comme les vomissements et les diarrhées, peut diminuer le taux de sodium car le sel est perdu par l’organisme.
Et lorsque vous essayez de remplacer ces liquides par de l’eau, le sodium qui est encore présent se dilue.
Boire trop de liquide
L’inverse – avoir trop de liquide dans l’organisme – peut également entraîner un faible taux de sodium, car l’eau dilue le sodium dans le sang. Les reins peuvent avoir du mal à excréter l’excès d’eau.
Cela peut arriver si vous faites de l’exercice de manière intensive (et que vous vous réapprovisionnez en liquides) ou si vous souffrez d’une maladie telle que la polydipsie. Mais c’est rare.
Troubles rénaux, cardiaques et hépatiques
Certains troubles rénaux, l’insuffisance cardiaque et la cirrhose du foie sont également des causes potentielles. Ils peuvent entraîner une rétention de liquide dans l’organisme, ce qui tend à diluer le sodium dans le sang.
Les signes précoces d’une maladie rénale peuvent inclure :
- la fatigue
- la concentration et les troubles du sommeil
- le manque d’appétit
- le gonflement des pieds et des chevilles
- la peau sèche
- le besoin d’uriner plus fréquemment
Les symptômes suivants peuvent être ceux d’une insuffisance cardiaque :
- la fatigue
- essoufflement
- gonflement des jambes, des chevilles ou de l’estomac
- toux persistante
La cirrhose du foie est plus difficile à identifier, car de nombreux symptômes ne sont pas évidents tant que la maladie ne s’est pas aggravée.
Si vous remarquez que votre appétit et votre niveau de fatigue ont changé, que vous avez perdu du poids, que vous avez des nausées ou que vos veines sont gonflées, consultez un médecin ou un autre professionnel de la santé.
Diurétiques et autres médicaments
Les diurétiques augmentent la quantité de sodium qui est éliminée de l’organisme. Si vous êtes plus enclin à avoir un faible taux de sodium, vous risquez davantage de souffrir d’hyponatrémie lorsque vous prenez des diurétiques.
Les antidépresseurs et certains analgésiques peuvent également avoir un impact sur les fonctions rénales et hormonales nécessaires à la régulation du taux de sodium.
Cette liste n’est pas exhaustive. Si vous prenez des médicaments en vente libre ou prescrits et que vous êtes préoccupé par la déshydratation ou les palpitations cardiaques, consultez votre pharmacien, votre clinicien prescripteur ou un autre professionnel de la santé.
Conditions hormonales
Le syndrome de l’hormone antidiurétique inappropriée (SIADH) entraîne la production de niveaux élevés d’hormone antidiurétique, ce qui conduit à une accumulation de liquide dans le corps.
Il s’agit d’une autre condition qu’il est difficile de remarquer au début. Mais les symptômes peuvent inclure :
- des nausées et des vomissements
- une agitation
- des changements de personnalité
- une perte d’appétit
Des faiblesses, des crampes et des crises d’épilepsie peuvent également survenir.
La maladie d’Addison a un impact sur la glande surrénale, qui est nécessaire pour équilibrer des éléments tels que le sodium. Les symptômes peuvent aller de la faiblesse, de la fatigue et de la perte de poids à l’évanouissement, aux plaies buccales et à l’assombrissement de la peau.
Une thyroïde sous-active peut également entraîner un faible taux de sodium. Soyez attentif à la prise de poids et à la fatigue dès le début. La sécheresse de la peau et des cheveux, la sensation de froid, la constipation et les problèmes musculaires sont également fréquents.
Combien de temps faut-il pour se remettre d’un faible taux de sodium ?
Cela dépend de la cause du faible taux de sodium.
Le traitement peut être à court terme, c’est-à-dire quelques heures ou quelques jours seulement, ou à long terme si une maladie sous-jacente doit être prise en charge. Et il peut être simple ou complexe.
Si l’hyponatrémie est sévère, le remplacement du sodium doit se faire graduellement et soigneusement pour éviter les lésions cérébrales.
Un changement de régime alimentaire peut-il aider à améliorer votre taux de sodium ?
Si vous perdez du sodium en transpirant, en vomissant ou en souffrant de diarrhée, il est bon de le reconstituer à l’aide de boissons de réhydratation spéciales. Ces boissons sont souvent utilisées par les personnes qui font beaucoup d’exercice.
La meilleure chose à faire est de rester hydraté – suffisamment pour que votre urine soit jaune pâle. N’oubliez pas de boire suffisamment lorsque le temps est particulièrement chaud ou si vous ne vous sentez pas bien.
Bien sûr, il est toujours possible que vous consommiez trop d’eau. Dans de rares cas, les médecins peuvent conseiller d’en consommer moins pour éviter la dilution du sodium dans le sang.
Plus grave encore est le conseil d’ajouter progressivement plus de sel à votre alimentation. Cela n’est possible que si l’on vous a diagnostiqué une maladie comme le SIADH.
Évitez de diminuer votre consommation d’eau ou d’augmenter votre consommation de sel avant d’avoir consulté un professionnel de la santé.
Que pouvez-vous faire d’autre pour améliorer votre taux de sodium ?
Votre clinicien vous conseillera un traitement spécifique si nécessaire – tout dépend de la cause de votre faible taux de sodium. Par exemple, si les médicaments sont en cause, votre clinicien peut ajuster votre dosage ou changer complètement votre ordonnance.
Vous pouvez également avoir besoin d’aller à l’hôpital pour recevoir un liquide intraveineux afin d’augmenter votre taux de sodium.
Quand devez-vous consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé ?
Si vous êtes plus exposé au risque d’hyponatrémie et que vous commencez à vous sentir nauséeux et faible ou à avoir des maux de tête et des problèmes musculaires, consultez un médecin dès que possible.
La confusion, les convulsions et la perte de conscience nécessitent des soins d’urgence immédiats.
C’est vous qui vous connaissez le mieux. Et bien qu’un faible taux de sodium soit relativement rare, si quelque chose ne va pas, contactez un professionnel de la santé pour obtenir des conseils.
Lauren Sharkey est une journaliste et une auteure basée au Royaume-Uni, spécialisée dans les questions relatives aux femmes. Lorsqu’elle n’essaie pas de trouver un moyen de bannir les migraines, elle peut être trouvée en train de découvrir les réponses aux questions de santé qui vous taraudent. Elle a également écrit un livre qui dresse le profil de jeunes militantes à travers le monde et elle est en train de créer une communauté de résistantes. Retrouvez-la sur Twitter.
