Le stress est un terme qui vous est probablement familier. Vous savez peut-être aussi exactement à quoi ressemble le stress. Mais qu’est-ce que le stress au juste ? Cette réaction du corps est naturelle face à un danger, et c’est ce qui a aidé nos ancêtres à faire face à des aléas occasionnels. Le stress à court terme (aigu) n’est pas susceptible de causer des problèmes de santé majeurs.
Il en va autrement du stress à long terme (chronique). Lorsque vous êtes soumis à un stress pendant des jours, voire des semaines ou des mois, vous risquez de subir de nombreux effets sur votre santé. Ces risques peuvent s’étendre à votre corps et à votre esprit, ainsi qu’à votre bien-être émotionnel. Le stress peut même entraîner une réaction inflammatoire dans l’organisme, qui a été associée à de nombreux problèmes de santé chroniques.
Apprenez-en plus sur le stress, ainsi que sur certains des facteurs qui peuvent y contribuer. Connaître les signes et les causes du stress peut vous aider à le traiter.
1. Le stress est une réponse hormonale de l’organisme
Cette réponse commence par une partie du cerveau appelée hypothalamus. Lorsque vous êtes stressé, l’hypothalamus envoie des signaux à travers votre système nerveux et à vos reins.
En retour, vos reins libèrent des hormones de stress. Celles-ci comprennent l’adrénaline et le cortisol.
2. les femmes semblent plus sujettes au stress que les hommes
Les femmes sont plus susceptibles de ressentir des signes physiques de stress que leurs homologues masculins.
Cela ne veut pas dire que les hommes ne ressentent pas de stress. Cela ne veut pas dire que les hommes ne sont pas stressés, mais plutôt qu’ils ont tendance à essayer de fuir le stress et à ne pas en montrer les signes.
3. Le stress peut surcharger votre esprit de soucis incessants
Vous pouvez être submergé par des pensées concernant l’avenir et votre liste quotidienne de tâches à accomplir.
4. Le stress peut vous rendre nerveux
Vos doigts peuvent trembler et votre corps peut se sentir en déséquilibre. Parfois, des vertiges peuvent survenir. Ces effets sont liés à la libération d’hormones – par exemple, l’adrénaline peut provoquer une poussée d’énergie nerveuse dans tout le corps.
5. Le stress peut provoquer une sensation de chaleur
Cela est dû à une augmentation de la pression artérielle. Vous pouvez également avoir chaud dans des situations où vous êtes nerveux, par exemple lorsque vous devez faire une présentation.
6. Le stress peut vous faire transpirer
La transpiration liée au stress est généralement le résultat d’une chaleur corporelle excessive causée par le stress. Vous pouvez transpirer du front, des aisselles et de la région de l’aine.
7. Des problèmes digestifs peuvent survenir
Le stress peut détraquer votre système digestif et provoquer des diarrhées, des maux d’estomac et des mictions excessives.
8 Le stress peut vous rendre irritable, voire colérique
Cela est dû à une accumulation des effets du stress dans l’esprit. Cela peut également se produire lorsque le stress affecte la façon dont vous dormez.
9. Au fil du temps, le stress peut vous rendre triste
Un stress constant et accablant peut faire des ravages et réduire votre vision globale de la vie. Des sentiments de culpabilité sont également possibles.
10. Le stress à long terme peut augmenter le risque de troubles mentaux
Selon le
11. L’insomnie peut être liée au stress
Lorsque vous n’arrivez pas à calmer les pensées qui se bousculent la nuit, le sommeil peut être difficile à trouver.
12. La somnolence diurne peut survenir lorsque vous êtes stressé
Cela peut être lié à l’insomnie, mais la somnolence peut également survenir du simple fait d’être épuisé par le stress chronique.
13. Les maux de tête chroniques sont parfois attribués au stress
Ils sont souvent appelés céphalées de tension. Les maux de tête peuvent survenir à chaque fois que vous êtes confronté au stress, ou ils peuvent être permanents dans les cas de stress à long terme.
14. Avec le stress, vous pouvez même avoir du mal à respirer
L’essoufflement est fréquent avec le stress, et il peut ensuite se transformer en nervosité.
Les personnes souffrant d’anxiété sociale ont souvent le souffle court lorsqu’elles sont confrontées à des situations stressantes. Les problèmes respiratoires actuels sont liés à la contraction des muscles respiratoires. Au fur et à mesure que ces muscles se fatiguent, l’essoufflement peut s’aggraver. Dans les cas extrêmes, cela peut conduire à une crise de panique.
15. Votre peau est également sensible au stress
Des éruptions d’acné peuvent survenir chez certaines personnes, tandis que d’autres peuvent présenter des éruptions cutanées avec démangeaisons. Ces deux symptômes sont liés à une réaction inflammatoire due au stress.
16. Le stress fréquent diminue votre système immunitaire
En conséquence, vous aurez probablement des rhumes et des grippes plus fréquents, même si ce n’est pas la saison pour ces maladies.
17. Chez les femmes, le stress peut perturber les cycles menstruels réguliers
Certaines femmes peuvent ne pas avoir leurs règles à cause du stress.
18. Le stress peut affecter votre libido
Une
19. Le stress chronique peut entraîner un abus de substances
Les personnes très stressées sont plus susceptibles de fumer des cigarettes et d’abuser de drogues et d’alcool. Le fait de dépendre de ces substances pour soulager le stress peut entraîner d’autres problèmes de santé.
20. Le stress augmente le risque de diabète de type 2
Il est associé à la libération de cortisol qui peut augmenter la production de glucose (sucre) dans le sang.
21. Les ulcères peuvent s’aggraver
Bien que le stress ne provoque pas directement des ulcères, il peut aggraver les ulcères que vous avez peut-être déjà.
22. Une prise de poids due au stress chronique est possible
La libération excessive de cortisol par les glandes surrénales situées au-dessus des reins peut entraîner une accumulation de graisse. Les habitudes alimentaires liées au stress, telles que la consommation de malbouffe ou la frénésie alimentaire, peuvent également entraîner une prise de poids excessive.
23. L’hypertension artérielle est le résultat d’un stress chronique
Le stress chronique et un mode de vie malsain entraînent une augmentation de la tension artérielle. Avec le temps, l’hypertension artérielle peut causer des dommages permanents à votre cœur.
24. Le stress est mauvais pour votre cœur
Des battements de cœur anormaux et des douleurs thoraciques sont des symptômes qui peuvent être causés par le stress.
25. Les expériences passées peuvent causer du stress plus tard dans la vie
Il peut s’agir d’un retour en arrière ou d’un rappel plus important lié au syndrome de stress post-traumatique (SSPT). Les femmes sont jusqu’à trois fois plus susceptibles de souffrir d’un syndrome de stress post-traumatique que les hommes.
26. Vos gènes peuvent dicter la façon dont vous gérez le stress
Si vous avez un membre de votre famille qui réagit de façon excessive au stress, vous risquez de connaître la même chose.
27. Une mauvaise alimentation peut aggraver votre stress
Si vous mangez beaucoup de malbouffe ou d’aliments transformés, l’excès de graisse, de sucre et de sodium augmente l’inflammation.
28. Le manque d’exercice est source de stress
En plus d’être bon pour votre cœur, l’exercice aide également votre cerveau à produire de la sérotonine. Cette substance chimique du cerveau peut vous aider à garder une vision saine du stress, tout en prévenant l’anxiété et la dépression.
29. Les relations jouent un rôle clé dans votre niveau de stress quotidien
Un manque de soutien à la maison peut aggraver le stress, tandis que le fait de ne pas prendre de temps avec vos amis et votre famille peut avoir des effets similaires.
30. Savoir gérer son stress peut être bénéfique pour toute la vie
Selon la clinique Mayo, les personnes qui gèrent leur stress ont tendance à vivre plus longtemps et en meilleure santé.
L’essentiel
Tout le monde est confronté à un stress occasionnel. Étant donné que nos vies sont de plus en plus chargées d’obligations, telles que l’école, le travail et l’éducation des enfants, il peut sembler impossible de vivre une journée sans stress.
Compte tenu de tous les effets négatifs que le stress à long terme peut avoir sur votre santé, il vaut la peine de faire du soulagement du stress une priorité. (Si le stress nuit à votre santé et à votre bonheur, parlez à votre médecin des moyens de le gérer. Outre le régime alimentaire, l’exercice physique et les techniques de relaxation, il peut également vous recommander des médicaments et des thérapies.
