Le yoga est plus qu’un simple asana – la pratique de postures physiques. C’est un moyen d’accéder à nos possibilités et à notre pouvoir infinis.
Vous pouvez entendre une voix dans votre tête en lisant cette phrase en ce moment même. C’est bizarre, non ? Cette voix que vous entendez, c’est votre esprit. Le rôle de votre esprit est de recevoir des informations par l’intermédiaire de vos sens et d’envoyer des impulsions à votre corps pour qu’il réagisse à ces informations ou pour les stocker en vue d’une utilisation ultérieure.
Mais qui est celui qui écoute ces mots en ce moment ? Cet observateur et auditeur silencieux de votre esprit, selon la philosophie du yoga, est votre conscience.
Séparer l’esprit de la conscience
La conscience, l’esprit et le corps sont des entités distinctes. L’esprit et le corps sont limités par leur nature physique, alors que la conscience est omniprésente.
On dit que la conscience est la lumière qui émane de l’intérieur du corps. Certains l’appellent notre âme ou notre moi supérieur. La méditation est un outil que nous pouvons utiliser pour mieux accéder à notre moi supérieur – notre âme (atman), également connue sous le nom d’état de conscience pure.
Une fois que nous avons compris que l’atman est au-delà de l’esprit et du corps, nous pouvons tester cette théorie par le pratyahara (c’est-à-dire en coupant nos sens). Par exemple, lorsque nous limitons nos sens en fermant les yeux ou en bloquant l’ouïe, nous privons essentiellement l’esprit d’informations.
Faire appel à notre pouvoir collectif
Le simple fait de prendre 10 minutes par jour pour entrer dans un état de samadhi est profondément bénéfique pour le bien-être mental. Nous vivons dans un monde qui nous dit que notre valeur est égale à notre productivité. Cet état d’activité constante peut nous épuiser et nous donner l’impression d’être déconnectés de notre véritable moi.
Lorsque nous prenons le temps de nous asseoir pour méditer, nous revenons à notre centre, nous sommes capables de nous reposer véritablement et de nous rappeler que nous ne sommes pas notre travail, notre ego ou même notre esprit. Nous sommes simplement des observateurs magnifiques et infinis de la réalité.
Le samadhi peut également avoir un effet positif sur nos relations. La pratique consistant à vivre l’état de samadhi au cours de notre vie quotidienne s’appelle la vie en pleine conscience. Lorsque nous nous engageons dans le monde plus attentivement, nous nous trouvons dans un état de conscience neutre.
C’est dans cet état que nous pouvons prendre des décisions fondées sur l’amour, la logique et la patience, au lieu de prendre des décisions à partir de notre esprit, qui fonctionne à partir de l’impatience, ou d’émotions qui sont fugaces et faussent généralement notre jugement.
Si tout le monde pratiquait la méditation pour accéder à la conscience, cela pourrait contribuer à unifier l’humanité. Selon la théorie du yoga, il n’existe qu’une seule source pour toute notre conscience : le Divin. Nous pouvons le constater en observant la conscience collective.
Vous est-il déjà arrivé de penser à quelqu’un et de l’appeler quelques minutes plus tard ? Saviez-vous que plusieurs inventions, dont celle de la roue, ont été créées dans des parties distinctes du monde à la même époque – avant que les humains ne puissent communiquer avec d’autres personnes si éloignées ?
Ces exemples nous montrent que nous sommes tous plus liés que nous ne le croyons ou ne le pensons, et ce parce que nous sommes tous reliés par le fil conducteur de la conscience divine.
Une méditation pour la conscience
Voici une méditation en cinq étapes que vous pouvez faire chez vous pour accéder à votre conscience :
- Prenez place dans un endroit calme. Asseyez-vous bien droit, fermez les yeux et commencez à respirer profondément. Inspirez pendant 4 secondes, retenez l’air dans votre corps pendant 4 secondes et expirez pendant 8 secondes. Sentez-vous devenir lourd dans votre siège.
- Notez votre esprit. Remarquez qu’il est constamment en train de chercher, de penser et de traiter. Plutôt que d’essayer de le calmer, remarquez simplement sa vraie nature. Le travail de votre esprit est de penser, nous ne le punirons donc pas pour avoir fait son travail.
- Devenez curieux de savoir qui remarque votre esprit. Il est séparé de ce bavardage et de ces pensées. Remarquez à quel point cet espace est calme. Remarquez la stabilité et la constance de cet espace derrière, ou peut-être même au-dessus, de votre esprit. Voyez si vous pouvez commencer à passer de l’espace mental à cet espace d’observation tranquille.
- Une fois que vous vous sentez ancré dans l’espace tranquille, voyez si vous pouvez étendre cet espace au-delà du corps et de l’esprit. Vous remarquerez peut-être que, même avec les yeux fermés, vous pouvez regarder votre corps et voir la pièce qui l’entoure. Vous élargissez votre conscience.
- Voyez jusqu’où vous pouvez élargir cette conscience. Pouvez-vous sentir à 3 mètres à l’extérieur de votre corps ? Pouvez-vous entendre à trois mètres de votre chambre ? Pouvez-vous voir dans l’espace ? Remarquez que vous pouvez accéder à tout ce que vous voulez, parce que votre vrai moi, votre atman, est infini.
C’est une pratique. Ce n’est pas grave si vous ne parvenez pas à franchir les cinq étapes du premier coup. Continuez à faire preuve de compassion envers vous-même et réessayez demain. Plus vous vous adonnerez à cette pratique, plus elle deviendra facile.
La méditation est vraiment un baume qui apaise nos esprits et nos corps fatigués dans ce monde chaotique, car l’âme ne se fatigue jamais, l’âme est éternelle.
Meesha est une Desi queer (moitié Punjabi et moitié Kashmiri) qui vit actuellement à Porto Rico. Après avoir pratiqué le yoga pendant 7 ans aux États-Unis et remarqué à quel point la culture du yoga était occidentalisée et exclusive, ils ont eu l’idée de créer Alchemystic Studio. Le but de ce studio de yoga virtuel était de se réapproprier leur héritage et de créer une expérience corporelle positive, intersectionnelle et tenant compte des traumatismes, pour toutes les personnes qui se sont senties ostracisées par l’appropriation culturelle, la suprématie blanche, le patriarcat, le binaire de genre, le système de castes et la culture cishétéronormative. Alchemystic s’est transformé en une communauté mondiale de personnes qui se connectent à travers la spiritualité, le bien-être holistique et l’activisme.
