Tout le monde peut se sentir stressé de temps en temps. Le stress est une réaction typique en cas de menace perçue pour la survie ou le mode de vie. La réaction naturelle de votre corps au stress – vouloir le fuir ou le combattre – n’est généralement pas une option.
Le stress n’est pas toujours négatif. Les événements majeurs de la vie, comme un déménagement, un nouvel emploi ou la naissance d’un enfant, peuvent également être source de stress. Le stress peut provoquer divers symptômes, notamment des maux de tête, des tensions, des troubles du sommeil et des changements d’humeur. Le stress à long terme peut conduire à un trouble anxieux ou à une dépression et peut provoquer des symptômes physiques.
Éviter complètement le stress peut être impossible, mais vous pouvez trouver des moyens de mieux y répondre. Lorsque vous vivez avec la sclérose en plaques (SEP), trouver des moyens de gérer votre stress est une partie importante de la gestion de votre maladie.
Le stress affecte-t-il la SEP ?
La SEP est une maladie auto-immune. Le système immunitaire est conçu pour attaquer les envahisseurs nuisibles tels que les virus ou les bactéries. Dans la SEP, le système immunitaire s’attaque par erreur à la myéline, la couche protectrice des nerfs. La myéline est alors endommagée.
Il pourrait y avoir un lien entre le stress et les maladies auto-immunes comme la sclérose en plaques. Une
Le stress provoque-t-il des lésions de SEP ?
Les lésions de SEP sont des zones endommagées dans le système nerveux. Les médecins peuvent les voir sur une IRM. Les nouvelles lésions sont différentes des anciennes. Dans une
Une
Le stress et l’anxiété peuvent-ils provoquer des symptômes semblables à ceux de la SEP ?
Il est peu probable que le stress ordinaire provoque des symptômes semblables à ceux de la SEP. Cependant, vous pouvez souffrir d’un trouble anxieux si vous subissez un stress à long terme non lié à un facteur particulier et temporaire de votre vie.
Un type de trouble anxieux est le trouble panique, qui peut provoquer des attaques de panique. Les attaques de panique peuvent présenter des symptômes similaires à ceux de la SEP,
En outre, le stress peut parfois aggraver les symptômes d’autres affections qui imitent la SEP. Le trouble de conversion a tendance à se manifester après un stress prolongé. Cette affection provoque des symptômes physiques sans aucune explication physique. Elle se manifeste souvent par des symptômes tels que des tremblements, une faiblesse, une paralysie ou un engourdissement.
Comment gérer le stress avec la SEP ?
Les événements et les expériences stressants font partie de la vie et il peut être difficile de les éviter complètement. Il ne s’agit pas d’éliminer le stress, mais de trouver des moyens d’y faire face.
Voici quelques stratégies de gestion du stress à essayer :
- La pleine conscience : La pleine conscience consiste à se concentrer sur le moment présent au lieu de rester bloqué dans le passé ou de s’inquiéter de l’avenir. Pour commencer, vous pouvez prendre quelques instants pour vous asseoir tranquillement et vous concentrer sur votre respiration. Essayez d’être plus conscient de votre environnement : l’odeur, la vue, le son et la sensation de votre environnement.
- La respiration profonde:La respiration profonde peut vous aider à gérer certains des effets physiques du stress. Lorsque vous vous concentrez sur votre respiration, il n’y a pas de place pour d’autres pensées. Pour ce faire, essayez d’inspirer lentement par le nez. Expirez encore plus lentement en pinçant les lèvres.
- Les liens sociaux: Une
étude de 2022 a montré que le fait d’entretenir des relations sociales solides est bon pour la santé. Le fait de se sentir soutenu peut améliorer votre bien-être physique et émotionnel. Partager vos expériences peut vous aider à vous sentir moins seul et à améliorer votre capacité d’adaptation. Prenez le temps de nouer des liens avec vos amis et votre famille, ou trouvez des moyens de vous impliquer dans votre communauté. - Counseling:Un thérapeute est spécialement formé pour apporter un soutien en matière de santé mentale. Il peut vous aider à faire face à des situations difficiles qui contribuent au stress. Vous pouvez chercher un thérapeute qui a de l’expérience avec les personnes atteintes de maladies chroniques comme la SEP.
Quels sont les autres déclencheurs de la SEP ?
Une poussée est une aggravation des symptômes de la SEP ou l’apparition de nouveaux symptômes qui durent au moins 24 à 48 heures. Les déclencheurs suivants peuvent être liés aux poussées de SEP :
- Surchauffe: Tout ce qui fait monter la température de votre corps peut déclencher une poussée. Faites de votre mieux pour éviter de passer trop de temps en plein soleil. Évitez les saunas et les bains à remous.
- Maladie ou infection: Tomber malade peut déclencher les symptômes de la SEP. Lavez-vous souvent les mains, manipulez les aliments avec précaution et faites-vous vacciner chaque année contre la grippe pour rester en bonne santé et éviter les poussées.
- Changement de médicaments: Une poussée de SEP est plus susceptible de se produire lorsqu’il y a un changement dans le type ou la dose de votre médicament. Assurez-vous de comprendre exactement comment prendre vos médicaments. Demandez à votre médecin si vous avez des doutes sur les changements apportés à votre plan de traitement.
- Fumer:Le tabagisme peut être lié à
une progression plus rapide de la sclérose en plaques. Si vous fumez, il n’est jamais trop tard pour réduire votre consommation ou arrêter. Demandez à votre médecin de vous aider si vous êtes prêt à arrêter de fumer.
Savoir quels sont les facteurs qui déclenchent la SEP peut vous aider à prendre des mesures pour les prévenir. Mais il est important de se rappeler que toutes les poussées ne peuvent pas être évitées.
La conclusion
Il n’est pas certain qu’il existe un lien direct entre le stress et les poussées de SEP. Le stress peut provoquer divers changements physiques et émotionnels qui affectent la façon dont vous vous sentez.
Vous ne pourrez peut-être pas vivre sans stress, mais il existe des moyens de mieux gérer le stress et votre SEP. Les recommandations de la National Multiple Sclerosis Society sur la gestion du stress constituent un bon point de départ.
