Certaines personnes ressentent plus souvent un dialogue intérieur que d’autres. Le fait d’avoir une voix intérieure n’est généralement pas une source d’inquiétude, à moins qu’elle ne soit souvent autocritique.
Vous êtes-vous déjà « entendu » parler dans votre tête ? Si c’est le cas, vous avez fait l’expérience d’un phénomène courant appelé monologue interne.
Appelé également « dialogue interne », « la voix dans votre tête » ou « voix intérieure », votre monologue interne est le résultat de certains mécanismes cérébraux qui vous permettent de vous « entendre » parler dans votre tête sans réellement parler et former des sons.
Bien que le monologue interne soit un phénomène courant, tout le monde n’en fait pas l’expérience. Les chercheurs ont encore beaucoup à découvrir sur les raisons pour lesquelles certaines personnes « entendent » fréquemment une voix intérieure, et sur ce que cela signifie.
Lisez la suite pour savoir ce qui a été découvert jusqu’à présent sur ce phénomène psychologique.
Tout le monde en a un ?
On pense que la capacité à avoir un monologue interne se développe pendant l’enfance dans ce que l’on appelle le « discours privé »
Au fur et à mesure que les enfants acquièrent des compétences linguistiques, ils apprennent à se livrer à des commentaires internes lorsqu’ils travaillent de manière indépendante ou qu’ils se relaient au cours d’une activité. À l’âge adulte, ce même type de discours intérieur continue de soutenir la mémoire de travail ainsi que d’autres types de processus cognitifs. On pense que le monologue intérieur vous aide à accomplir des tâches quotidiennes, comme votre travail.
Toutefois, tout le monde ne fait pas l’expérience d’une voix intérieure. Vous pouvez avoir des pensées intérieures, mais cela ne pose pas le même type de discours intérieur où vous pouvez « entendre » votre voix les exprimer.
Il est également possible d’avoir à la fois une voix intérieure et des pensées intérieures, et d’en faire l’expérience à intervalles réguliers.
Qu’en est-il des personnes qui n’ont pas de monologue intérieur ?
Les chercheurs ne comprennent pas entièrement pourquoi certaines personnes n’ont pas de voix intérieure. Une revue de la recherche de 2019 suggère une association entre la maturation de la voie dorsale et l’émergence du discours intérieur chez les enfants.
Les voies dorsales et ventrales sont des voies du langage dans le cerveau. Ils sont également impliqués dans le traitement auditif et visuel. Pendant l’enfance, le courant dorsal se développe plus lentement que le courant ventral. L’émergence du langage intérieur est influencée par le développement du courant dorsal.
La raison pour laquelle certaines personnes n’ont pas de monologue interne n’est pas claire, mais les chercheurs supposent qu’elle est liée à la façon dont le courant dorsal mûrit, entre autres choses.
Ne pas « entendre » votre voix intérieure ne signifie pas nécessairement que vous n’avez pas de monologue interne, car certaines personnes y accèdent visuellement plutôt qu’auditivement. Par exemple, vous pouvez « voir » des listes de choses à faire dans votre tête mais ne pas vous « entendre » penser.
Les personnes souffrant d’une déficience auditive peuvent percevoir leur monologue intérieur par le biais de signes ou d’images.
Si vous avez du mal à vous représenter des images volontaires dans votre tête, vous souffrez peut-être d’aphantasie.
Une
Selon les réponses à l’enquête des personnes se déclarant aphantasiques, l’absence de monologue interne peut coexister avec l’aphantasie. Les chercheurs soulignent la nécessité de mener des études de plus grande envergure pour démêler le chevauchement entre les deux.
Pourquoi avons-nous un monologue interne ?
Le monologue interne serait partiellement contrôlé par la décharge corollaire, un type de signal cérébral. La décharge corollaire aide à expliquer pourquoi votre propre voix sonne d’une certaine manière lorsque vous parlez à haute voix et pourquoi elle peut sembler différente sur un enregistrement ou pour d’autres personnes.
Même si vous n’entendez pas nécessairement une voix intérieure, tout le monde fait l’expérience de la décharge corollaire à un certain degré. Elle est particulièrement importante pour votre système auditif, dans la manière dont vous traitez la parole.
Un monologue intérieur peut vous aider à entendre votre propre voix tout en annulant les autres stimuli externes. Il peut également vous aider à organiser vos pensées lorsque vous ne pouvez pas parler à voix haute.
Vous pouvez vous poser des questions et travailler sur les réponses comme une forme de résolution de problèmes.
Hallucinations auditives
Entendre sa propre voix intérieure n’est pas nocif en soi. Mais certaines formes de monologue intérieur peuvent être liées à des hallucinations auditives, lorsque vous croyez entendre des voix qui n’existent pas en réalité.
Exemples de monologue interne
- La forme la plus courante de monologue interne est verbale, c’est-à-dire que vous vous « parlez » essentiellement à vous-même. Par exemple, vous pouvez vous parler des questions qui vous préoccupent ou dresser une liste interne des choses que vous aimeriez accomplir.
- Le monologue interne peut contribuer à soutenir la mémoire de travail. Vous pouvez également vous parler à vous-même lorsque vous préparez un discours ou une présentation, lorsque vous « jouez » ce que vous allez dire dans votre esprit à l’avance. Le monologue interne peut également prendre la forme d’une conversation avec vous-même. Par exemple, vous pouvez jouer une conversation dans votre esprit lorsque vous essayez de résoudre un problème.
- Les voix intérieures peuvent également prendre la forme de chansons qui vous trottent dans la tête. Vous pouvez aussi vous repasser un film ou un podcast préféré dans votre tête. Lorsque vous lisez un livre, il se peut que vous « entendiez » votre propre voix sur les mots.
Comment passer à une voix intérieure moins critique
Si l’on vous a dit que vous étiez trop dur avec vous-même, vous pourriez envisager de vous concentrer sur ce que vous dit votre voix intérieure. Bien qu’il faille s’attendre à une autocritique occasionnelle, une voix intérieure constamment critique n’est pas considérée comme saine.
Une voix intérieure critique peut se développer en période de stress extrême. On l’observe aussi parfois dans le cadre de troubles mentaux, tels que l’anxiété et la dépression.
Dans ces cas, votre esprit peut s’engager dans un dialogue négatif avec vous-même en critiquant votre façon de travailler, de socialiser, de participer aux cercles familiaux, etc.
Bien qu’il ne soit pas aussi simple d’arrêter un dialogue négatif avec soi-même que d’éteindre un interrupteur, le fait de s’engager consciemment dans un dialogue plus positif avec soi-même peut aider à surmonter les pensées critiques.
Une méditation régulière peut également aider à gérer un monologue interne critique. Un praticien de la méditation peut vous apprendre à rejeter les pensées négatives qui ne vous servent pas, tout en créant un meilleur équilibre dans vos schémas de pensée.
L’écriture de vos sentiments dans un journal peut également vous aider.
Quand parler à un professionnel
Dans la plupart des cas, un monologue interne n’est pas une cause d’inquiétude. Cependant, si vous êtes continuellement en proie à des pensées critiques, vous pouvez envisager d’en parler à un professionnel de la santé mentale.
Un professionnel de la santé mentale peut utiliser des techniques telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour vous aider à transformer les pensées négatives en pensées positives.
Mais si vous ressentez un monologue interne lié au fait de vous faire du mal, demandez immédiatement l’aide d’un professionnel de la santé mentale.
Une autre cause d’inquiétude peut être les hallucinations auditives. Si vous pensez que vous ou un de vos proches souffrez de ce type d’hallucinations, consultez un médecin pour obtenir une évaluation de votre état de santé.
Bien qu’un médecin puisse probablement prescrire des médicaments, le traitement exact variera en fonction de l’affection sous-jacente à l’origine des hallucinations auditives.
Le fond du problème
Le monologue intérieur ne se résume pas à la simple réflexion sur ses propres pensées. Il s’agit d’un discours intérieur, où vous pouvez « entendre » votre propre voix jouer des phrases et des conversations dans votre esprit.
C’est un phénomène tout à fait naturel. Certaines personnes peuvent en faire l’expérience plus que d’autres. Il est également possible de ne pas ressentir de monologue interne du tout.
Bien qu’il s’agisse d’un processus naturel, certaines formes de monologue interne peuvent être préoccupantes.
C’est particulièrement vrai si votre monologue intérieur est régulièrement trop critique ou si vous entendez des voix intérieures qui vous parlent de vous faire du mal. Dans ce cas, il est préférable de consulter un professionnel de la santé mentale.
