Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les avantages et les risques liés au fait de dormir régulièrement avec des bouchons d’oreille.
Quels sont les avantages?
Dormir avec des bouchons d’oreille peut améliorer de manière significative la qualité de votre sommeil. Pour de nombreuses personnes, les bouchons d’oreille sont le seul moyen de bloquer les sons pendant leur sommeil, comme le bruit d’une autoroute proche ou le ronflement d’un partenaire.
C’est important car la qualité de votre sommeil compte autant que la quantité que vous obtenez. Les sons forts peuvent vous réveiller d’un sommeil profond. Cela a des effets durables, même si vous ne vous réveillez que quelques secondes. Il faut du temps à l’organisme pour retrouver la phase de sommeil profond dont il a besoin après une journée bien remplie.
Selon un rapport de 2006, un sommeil de mauvaise qualité sur une longue période peut augmenter votre risque de :
- hypertension artérielle
- accidents vasculaires cérébraux
- diabète
- attaque cardiaque
- obésité
- dépression
Un autre rapport de 2012 a noté qu’un mauvais sommeil est également lié à l’inflammation et à la réduction de la fonction immunitaire, ce qui a un impact négatif sur la santé.
Compte tenu de l’importance du sommeil pour votre santé générale, les bouchons d’oreille offrent des avantages qui vont bien au-delà d’une bonne nuit de sommeil.
Est-ce qu’il y a des effets secondaires?
Les bouchons d’oreille sont généralement sans danger. Avec le temps, les bouchons d’oreille peuvent repousser le cérumen dans l’oreille, provoquant ainsi une accumulation. Cela peut entraîner plusieurs problèmes, notamment une perte auditive temporaire et des acouphènes. Pour éliminer le cérumen, vous devrez soit utiliser des gouttes auriculaires pour le ramollir, soit le faire enlever par votre médecin.
Les bouchons d’oreille peuvent également provoquer des infections de l’oreille. Celles-ci peuvent être dues à une accumulation de cérumen, mais les bactéries qui se développent sur les bouchons d’oreille peuvent également en être à l’origine. Les infections de l’oreille sont souvent douloureuses et peuvent entraîner des complications durables, telles qu’une perte d’audition, si elles ne sont pas traitées.
Quel est le meilleur type de bouchon pour dormir?
Les bouchons d’oreille sont généralement divisés en deux catégories : les bouchons ventilés et les bouchons non ventilés. Les bouchons d’oreille ventilés sont dotés d’un petit trou qui permet d’équilibrer la pression dans l’oreille. Ils sont utiles pour l’aviation et la plongée sous-marine, mais ne sont pas plus efficaces que les bouchons d’oreille non ventilés lorsqu’il s’agit de dormir.
- Silicone.
- Mousse.Vous pouvez également demander à votre médecin de vous fabriquer des bouchons d’oreille sur mesure. Il s’agit de faire un moule de vos oreilles et de créer une paire de bouchons réutilisables correspondant à leur forme. Les bouchons d’oreille sur mesure sont généralement plus chers et doivent être nettoyés régulièrement. Ils sont également très efficaces pour bloquer tous les bruits, y compris ceux d’un réveil ou d’une alerte d’urgence, et doivent donc être utilisés avec précaution.
Comment les utiliser ?
Utiliser correctement les bouchons d’oreille peut réduire le risque de souffrir d’effets secondaires.
Suivez les étapes suivantes pour utiliser les bouchons d’oreille en toute sécurité :
- Roulez le bouchon d’oreille avec des doigts propres jusqu’à ce qu’il soit assez étroit pour entrer dans votre oreille.
- Éloignez votre lobe d’oreille de votre tête.
- Insérez le bouchon d’oreille juste assez loin pour bloquer le son. Si vous utilisez des bouchons d’oreille en mousse, gardez votre main sur votre oreille jusqu’à ce que le bouchon se dilate pour remplir votre oreille.
Si vous utilisez des bouchons d’oreille jetables, en particulier ceux en mousse, veillez à les remplacer tous les quelques jours. Pour prolonger leur durée de vie, vous pouvez essayer de les laver tous les jours à l’eau tiède et au savon doux. Veillez simplement à les laisser sécher complètement avant de les remettre en place.
En résumé
Si vous avez le sommeil léger ou si vous devez dormir dans des endroits bruyants, les bouchons d’oreille sont une excellente option pour améliorer la qualité de votre sommeil. Veillez simplement à les nettoyer ou à les remplacer régulièrement pour éviter de contracter une infection de l’oreille, et ne les enfoncez jamais trop loin dans votre oreille.
