L’un des symptômes les plus courants du trouble anxieux est une inquiétude excessive qui perturbe les activités quotidiennes. D’autres symptômes incluent des difficultés de concentration, de l’agitation et de la fatigue.
De nombreuses personnes éprouvent de l’anxiété à un moment ou à un autre de leur vie. En fait, l’anxiété est une réaction tout à fait normale à des événements stressants de la vie comme un déménagement, un changement d’emploi ou des problèmes financiers.
Cependant, lorsque les symptômes d’anxiété deviennent plus importants que les événements qui les ont déclenchés et commencent à interférer avec votre vie, ils peuvent être le signe d’un trouble anxieux.
Les troubles anxieux peuvent être débilitants, mais les gens peuvent les gérer avec l’aide appropriée d’un professionnel de la santé. La première étape consiste à reconnaître les symptômes.
Dans cet article, nous discutons des symptômes courants d’un trouble anxieux, ainsi que de la façon de réduire l’anxiété de façon naturelle et du moment où il faut demander de l’aide à un professionnel de la santé.
Inquiétude excessive
L’un des symptômes les plus courants d’un trouble anxieux est l’inquiétude excessive.
Les personnes souffrant de troubles anxieux s’inquiètent de façon disproportionnée au sujet d’événements ou de situations de la vie quotidienne.
Un médecin diagnostiquera un trouble anxieux généralisé si cette inquiétude survient la plupart des jours pendant au moins six mois et si elle est difficile à contrôler.
L’inquiétude doit également être grave et envahissante, rendant difficile la concentration et l’accomplissement des tâches quotidiennes.
Selon l’Anxiety and Depression Association of America, le trouble anxieux généralisé touche environ 6,8 millions d’Américains, soit à peu près 3,1 % de la population des États-Unis. Cependant, moins de 45 % des personnes atteintes de ce trouble reçoivent un traitement.
Les femmes sont également deux fois plus susceptibles de souffrir d’un trouble anxieux généralisé que les hommes, et ce trouble survient généralement en même temps qu’une dépression majeure.
Sentiment d’agitation
Lorsqu’une personne se sent anxieuse, une partie de son système nerveux sympathique s’emballe.
Cela déclenche des effets dans tout l’organisme, tels que :
- un pouls rapide
- des paumes moites
- des mains tremblantes
- une bouche sèche
Ces symptômes se produisent parce que votre cerveau croit que vous avez senti un danger et prépare votre corps à réagir à la menace.
Votre corps transporte le sang de votre système digestif vers vos muscles au cas où vous auriez besoin de courir ou de vous battre. Bien que ces effets soient utiles en cas de menace réelle, ils peuvent être débilitants si la peur n’est que dans votre tête.
Certaines recherches de 2014 suggèrent même que les personnes souffrant de troubles anxieux ne sont pas capables de réduire leur état d’excitation aussi rapidement que les personnes ne souffrant pas de troubles anxieux. Cela signifie qu’elles peuvent ressentir les effets de l’anxiété plus longtemps.
Insolence
L’insomnie est un autre symptôme courant de l’anxiété, en particulier chez les enfants et les adolescents.
Lorsqu’une personne éprouve de l’insomnie, elle la décrit souvent comme étant « à cran » ou comme ayant une « envie désagréable de bouger ». »
Bien que l’agitation ne soit pas présente chez toutes les personnes souffrant d’anxiété, elle fait partie des signs que les médecins recherchent fréquemment lorsqu’ils posent un diagnostic.
Fatigue
Se fatiguer facilement est un autre symptôme potentiel du trouble anxieux généralisé.
Ce symptôme peut être surprenant pour certains, car l’anxiété est généralement associée à l’hyperactivité ou à l’excitation.
Pour certains, la fatigue peut suivre une crise d’anxiété, tandis que d’autres peuvent ressentir de la fatigue presque tout le temps.
On ne sait pas si cette fatigue est due à d’autres symptômes courants de l’anxiété, comme l’insomnie ou la tension musculaire, ou si elle peut être liée aux effets hormonaux de l’anxiété chronique.
Il est important de noter que la fatigue peut également être un signe de dépression ou d’autres conditions médicales, de sorte que la fatigue seule ne suffit pas à diagnostiquer un trouble de l’anxiété.
Difficulté de concentration
De nombreuses personnes souffrant d’anxiété déclarent avoir des difficultés à se concentrer.
Une étude portant sur 175 adultes souffrant d’un trouble anxieux généralisé a révélé que près de 90 pour cent déclaraient avoir des difficultés à se concentrer. Certaines études montrent que l’anxiété peut interrompre la mémoire de travail, qui est chargée de retenir les informations à court terme. Toutefois, les difficultés de concentration peuvent également être le symptôme d’autres troubles médicaux, tels que le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) ou la dépression, de sorte que les difficultés de concentration ne constituent pas une preuve suffisante pour diagnostiquer un trouble anxieux.
Irritabilité
La plupart des personnes souffrant de troubles anxieux éprouvent également une irritabilité excessive.
Selon une étude de 2015 menée auprès d’adolescents aux États-Unis, il existe un lien direct entre les troubles anxieux et l’irritabilité.
Par rapport aux personnes qui se déclarent inquiètes, les adultes jeunes et d’âge moyen souffrant de troubles anxieux généralisés ont signalé plus de deux fois plus d’irritabilité dans leur vie de tous les jours.
Muscles tendus
Les muscles tendus la plupart des jours de la semaine sont un autre symptôme fréquent de l’anxiété.
Les troubles du sommeil sont étroitement liés aux troubles anxieux.
Les personnes souffrant d’un trouble anxieux peuvent se réveiller au milieu de la nuit et avoir du mal à s’endormir.
Certaines études suggèrent que les personnes souffrant d’insomnie sont 10 à 17 fois plus susceptibles de développer d’autres troubles mentaux tels que l’anxiété.
Alors que l’insomnie et l’anxiété sont fortement liées, on ne sait pas si l’insomnie entraîne l’anxiété, l’anxiété entraîne l’insomnie, ou les deux à la fois.
Attaque de panique
Le trouble panique est un autre type de trouble anxieux dans lequel une personne peut subir des attaques de panique récurrentes.
Les attaques de panique produisent une sensation de peur intense et écrasante qui peut être débilitante.
Lors d’une attaque de panique, une personne peut également ressentir :
- un rythme cardiaque rapide
- des sueurs
- des tremblements
- un essoufflement
- une oppression thoracique
- des nausées
Les crises de panique peuvent être des événements isolés, mais elles peuvent être le signe d’un trouble panique si elles se produisent fréquemment et de manière inattendue.
Éviter les situations sociales
Vous montrez peut-être des signes de trouble d’anxiété sociale si vous vous trouvez :
- sentir de l’anxiété ou avoir peur des situations sociales à venir
- craindre d’être jugé ou scruté par les autres
- avoir peur d’être embarrassé ou humilié devant les autres
- éviter certains événements sociaux en raison de ces craintes
Le trouble d’anxiété sociale est très courant, il touche 5 à 10 pour cent des personnes dans le monde.
L’anxiété sociale tend à se développer tôt dans la vie. En fait, l’âge moyen des personnes souffrant d’un trouble d’anxiété sociale est de 13 ans, tandis qu’environ 90 percent of people diagnosed with social anxiety disorder receive their diagnosis by age 23.
Les personnes souffrant d’anxiété sociale peuvent paraître extrêmement timides et silencieuses en groupe ou lorsqu’elles rencontrent de nouvelles personnes. Bien qu’elles ne semblent pas perturbées à l’extérieur, elles peuvent ressentir une peur et une anxiété extrêmes.
Craintes irrationnelles
Une peur extrême de certaines choses – comme les araignées, les espaces clos ou les hauteurs – peut être le signe d’une phobie.
Une phobie est une anxiété ou une peur extrême à l’égard d’un objet ou d’une situation spécifique. Le sentiment est suffisamment grave pour interférer avec votre capacité à fonctionner normalement.
Certaines phobies courantes comprennent :
- Les phobies des animaux. Elles comprennent la peur d’animaux ou d’insectes spécifiques.
- Les phobies de l’environnement naturel. Les personnes souffrant de ces phobies se sentent anxieuses face à des événements naturels tels que les ouragans ou les inondations.
- Les phobies des injections de sang et des blessures. Cette phobie comprend la peur du sang, des injections, des aiguilles ou des blessures.
- Les phobies situationnelles. Ces phobies comprennent la peur de certaines situations comme un voyage en avion ou un trajet en ascenseur.
L’agoraphobie est une autre phobie qui implique la peur d’au moins deux des éléments suivants:
- utiliser les transports publics
- être dans des espaces ouverts
- être dans des espaces fermés
- faire la queue ou être dans une foule
- être seul à l’extérieur de la maison
Environ 12.5 % des Américains souffriront d’une phobie spécifique au cours de leur vie. Ces phobies ont tendance à se développer pendant l’enfance ou l’adolescence.
Moyens naturels de réduire l’anxiété
Il existe de nombreux moyens naturels de réduire l’anxiété et de se sentir mieux, notamment :
- Une alimentation saine.Une alimentation riche en légumes, fruits, viandes de haute qualité, poissons, noix et céréales complètes peut baisser le risque de développer des troubles anxieux, mais l’alimentation seule n’est probablement pas suffisante pour les traiter.
- Consommer des probiotiques et des aliments fermentés. La prise de probiotiques et la consommation d’aliments fermentés sont liées à une meilleure santé mentale.
- Limiter la caféine. Une consommation excessive de caféine peut aggraver les sentiments d’anxiété chez certaines personnes, en particulier chez celles qui souffrent de troubles anxieux.
- S’abstenir de boire de l’alcool. La consommation d’alcool peut affecter votre anxiété, il peut donc être utile de s’abstenir de boire des boissons alcoolisées.
- Cesser de fumer. Le tabagisme peut augmenter le risque d’apparition d’un trouble de l’anxiété.
- Exercer souvent. L’exercice régulier peut baisser le risque de développer un trouble anxieux, mais il n’est pas clair s’il aide ceux qui ont déjà un trouble anxieux.
- Essayer la méditation. La thérapie basée sur la méditation peut réduire de manière significative les symptômes chez les personnes souffrant de troubles anxieux.
- Pratiquer le yoga. La pratique régulière du yoga peut réduire les symptômes chez les personnes souffrant de troubles anxieux, mais des recherches plus approfondies et de meilleure qualité sont nécessaires.
Quand demander de l’aide professionnelle
L’anxiété peut être débilitante, il est donc important de demander de l’aide professionnelle si vos symptômes sont graves.
Si vous vous sentez anxieux la plupart des jours et que vous présentez un ou plusieurs des symptômes énumérés ci-dessus pendant au moins six mois, cela peut être le signe d’un trouble anxieux.
Quelle que soit la durée des symptômes, si vous avez l’impression que vos émotions interfèrent avec votre vie, vous devriez demander l’aide d’un professionnel.
Les psychologues et psychiatres agréés peuvent traiter les troubles anxieux par diverses méthodes.
Le traitement comprend souvent une thérapie cognitivo-comportementale, des médicaments contre l’anxiété ou certaines des thérapies naturelles répertoriées plus haut.
La collaboration avec un professionnel peut vous aider à gérer votre anxiété et à réduire vos symptômes aussi rapidement et sûrement que possible.
Options de thérapie en ligne
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L’essentiel
Les troubles anxieux peuvent s’accompagner de divers symptômes.
L’un des symptômes les plus courants est une inquiétude excessive et envahissante qui perturbe le fonctionnement quotidien. Parmi les autres signes, citons :
- agitation
- agitation
- fatigue
- difficulté de concentration
- irritabilité
- muscles tendus
- troubles du sommeil
Des attaques de panique récurrentes peuvent indiquer un trouble panique, la peur et l’évitement des situations sociales peuvent indiquer un trouble d’anxiété sociale, et des phobies extrêmes peuvent être le signe de troubles phobiques spécifiques.
Quel que soit le type d’anxiété dont vous souffrez, vous pouvez utiliser de nombreuses solutions naturelles pour vous aider à la soulager tout en travaillant avec un professionnel de la santé agréé.
