Bien que le terme « mal d’amour » puisse sembler un état d’esprit imaginaire ou exagéré, il s’agit d’un sentiment bien réel qui peut avoir un impact considérable sur votre bien-être émotionnel. Dans certains cas, il peut avoir un impact sur votre capacité à passer une journée normale, et certaines personnes ressentent même des effets physiques.
« Avoir le mal de cœur signifie qu’un être cher vous manque ou vous manque au point de vous sentir mal émotionnellement ou physiquement », note Amber Trueblood, LMFT. « Les personnes en mal d’amour sont souvent tellement concentrées sur l’intensité du lien qui les unit à leur partenaire que d’autres aspects de leur vie commencent à en souffrir
Étroitement lié à un profond chagrin, le mal d’amour peut survenir pour de nombreuses raisons. Il peut s’agir d’une rupture douloureuse ou d’un divorce, d’un sentiment de déconnexion avec votre partenaire actuel, de l’abandon d’une personne qui vous plaisait, du décès d’un être cher ou d’un amour non partagé.
Signes que vous vous sentez mal dans votre peau
Avant de s’attaquer aux émotions complexes liées au mal d’amour, il est important d’identifier le problème. À l’instar des symptômes de la dépression, Trueblood explique que les personnes en mal d’amour peuvent avoir l’impression d’avoir moins d’énergie que d’habitude, d’avoir moins ou plus d’appétit, et qu’elles peuvent avoir des problèmes de sommeil.
Par ailleurs, l’expression « cœur brisé » est souvent synonyme de « mal de l’amour », et elle est nommée d’après les sentiments physiques que provoque la perte d’un être cher. Techniquement appelé cardiomyopathie induite par le stress, le syndrome du cœur brisé peut provoquer des douleurs thoraciques dues à une poussée d’hormones de stress.
En ce qui concerne les émotions, vous pouvez également ressentir une gamme d’émotions douloureuses en fonction de la personne pour laquelle vous éprouvez la maladie d’amour. Par exemple, si vous avez été chassé(e) ou avez rompu(e), vous risquez de vous sentir dévalorisé(e) ou de manquer de confiance en vous.
Comment surmonter le sentiment d’amour
La meilleure chose à faire en cas de mal d’amour est de prendre conscience de soi et de prendre soin de ses émotions.
« Remarquez si vous évitez vos amis ou votre famille, si vous ne mangez pas ou ne dormez pas d’une manière saine pour votre corps », conseille Trueblood. « Notez également si vous pensez de manière obsessionnelle à [l’autre personne] »
Lorsque vous avez l’impression que quelqu’un vous manque ou vous manque profondément, il est important de vous ancrer et de trouver l’équilibre. Donnez-vous l’espace nécessaire pour ressentir pleinement vos émotions, mais fixez des limites à la durée pendant laquelle vous vous autorisez à faire une fixation. Il peut s’agir de 30 minutes passées à tenir un journal de vos pensées, puis de rediriger doucement votre attention vers autre chose lorsque votre esprit s’égare à nouveau.
Amber Trueblood, LMFT
Si les sentiments intenses d’amour et de désir ont des répercussions sur votre santé physique, votre travail ou vos autres relations, il est recommandé d’obtenir un soutien et une aide supplémentaires.
– Amber Trueblood, LMFT
Se tenir occupé de manière réfléchie peut également être utile. Il ne s’agit pas de remplir votre agenda au point de ne pas avoir la possibilité de « ressentir », mais plutôt de trouver des occasions de nouer des liens avec d’autres personnes de manière significative, d’investir votre temps dans de nouveaux passe-temps qui vous apportent de la joie, et de prendre le temps de vous occuper de vous-même en lisant, en écrivant, en jardinant, en chantant, ou même en prenant un bain moussant.
La méditation quotidienne, une alimentation saine et une activité physique régulière peuvent également vous aider à surmonter votre mal d’amour. Les recherches montrent qu’une course à pied modérée peut améliorer votre humeur.
Si vous avez besoin d’un soutien supplémentaire pour vous aider à surmonter ces sentiments, vous pouvez vous adresser à un ami de confiance pour partager votre chagrin, obtenir un nouveau point de vue ou recueillir des conseils utiles.
Cela peut aussi signifier trouver un thérapeute qui peut vous aider à traverser votre gamme d’émotions complexes afin que vous puissiez retrouver la joie, améliorer votre confiance en vous, ou mieux comprendre pourquoi vous avez le mal de l’amour pour commencer
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Un mot de MentorShow
Si vous vous êtes déjà senti en mal d’amour, sachez que vous n’êtes pas seul. Il s’agit d’un sentiment très humain répertorié dans la littérature classique, les films et les mémoires. Soyez indulgent avec vous-même, mais prenez des mesures qui vous aideront à surmonter le type de mal d’amour qui affecte vos fonctions quotidiennes et votre bien-être émotionnel. Investissez en vous-même, confiez-vous à des amis de confiance et consultez un thérapeute si vous vous sentez bloqué.
