le « complexe du martyr » est un terme souvent utilisé pour plaisanter, mais il peut s’agir d’un problème très sérieux. Le complexe du martyr se manifeste lorsqu’une personne ignore ses propres besoins pour répondre à ceux des autres, explique le Dr Patrice Le Goy, psychologue et LMFT. Même si cela semble être un acte désintéressé, les personnes souffrant du complexe du martyr peuvent être malheureuses, et leur comportement ne sert pas nécessairement ceux pour qui elles font des sacrifices.
Bien qu’il ne s’agisse pas d’un diagnostic clinique formel, le terme « complexe du martyr » est devenu un raccourci pour désigner certains schémas psychologiques.
Le terme martyr trouve son origine dans les temps bibliques et s’il était considéré comme un attribut positif dans ce contexte, il n’en va pas de même en tant que trait de personnalité ; les complexes du martyr sont généralement considérés comme destructeurs.
Le terme de complexe du martyr est souvent utilisé en conjonction avec le complexe de la victime parce qu’une personne se transforme en victime par ses sacrifices. Il est utilisé depuis au moins les années 1900 ; Martin Luther King Jr. aurait dit, « La personne qui attire constamment l’attention sur ses mésaventures et ses souffrances risque de se provoquer un complexe du martyr »
Nous verrons qui peut développer un complexe du martyr, les signes d’un tel complexe, comment il se développe et comment surmonter ce problème
Quel genre de personne est un martyr ?
Tout le monde peut devenir la proie d’un complexe du martyr, mais il existe certaines situations dans lesquelles ce complexe est plus susceptible de se manifester. « Il y a plusieurs situations où l’on peut identifier quelqu’un comme étant un martyr, mais je pense que beaucoup de gens peuvent s’identifier au travail et à la famille », explique M. Le Goy.
Exemples d’un complexe de martyrs
Dans le cadre du travail et de la famille, une personne souffrant d’un complexe de marytrisme peut créer une dynamique dans laquelle elle se surpasse parce qu’elle se sent obligée de le faire.
DR. PATRICE LE GOY
Dans les familles, le complexe du martyr peut se manifester à l’intérieur du foyer. « Nous observons également ce phénomène dans les familles où une personne est très mécontente de devoir assumer une tâche particulière, mais ne fait confiance à personne d’autre pour l’accomplir correctement », explique Mme Le Goy. là encore, cette personne est plus susceptible de le faire elle-même et de s’en plaindre plutôt que de demander à quelqu’un d’autre de faire un travail « correct » ou qui ne répond pas à ses attentes », ajoute-t-elle.
Le complexe du martyr peut également se manifester dans les relations amicales. Une personne peut accepter ce que ses amis veulent faire même si cela ne lui plaît pas, puis se plaindre plus tard que l’amitié est déséquilibrée parce que les activités ne sont jamais choisies par elle. Elle peut être disponible et apporter son soutien lorsqu’un ami est dans le besoin, mais ne pas lui tendre la main lorsqu’il en a besoin, prétendant plus tard que l’ami n’est pas là pour elle dans la même mesure qu’elle l’offre.
Signes d’un complexe du martyr
Si vous craignez que vous ou l’une de vos connaissances souffriez d’un complexe du martyr, voici quelques signes qui peuvent vous indiquer s’il y a lieu de s’inquiéter. En outre, vous pouvez passer un test de personnalité pour déterminer si vous souffrez de ce complexe.
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- On ne peut pas dire non : Le Goy dit que les martyrs ont « du mal à dire ‘non’ aux autres, même quand ils n’ont pas la capacité de faire ce qu’on leur demande ». Les martyrs se sentent très rancuniers lorsqu’ils disent ‘oui’ mais impuissants à dire ‘non’
- Comportement passif-agressif: Les martyrs sont susceptibles d’adopter un comportement passif-agressif.
- Mauvaises limites : En plus de ne pas dire non quand il le veut, un martyr peut exiger des remerciements et des récompenses pour ses actions
- L’absence d’agence : Le Goy affirme que les martyrs « ont souvent l’impression que le monde est contre eux et qu’ils sont victimes de leurs circonstances, plutôt que de jouer un rôle actif dans l’amélioration de leur situation »
- Le récit du héros : Un martyr créera un récit qui le dépeint comme le héros d’une situation, s’imposant comme la seule personne compétente pour sauver la situation.
- Faire cavalier seul : Parce qu’il n’a pas confiance dans le travail des autres, un martyr est susceptible de surperformer et d’en faire plus que ce qu’il peut confortablement faire, à son propre détriment.
Quel est le contraire d’un complexe du martyr ?
Le contraire d’un complexe du martyr est une personne qui a des limites saines, qui dit non quand il le faut, qui exprime ses besoins et ses désirs au lieu de les faire taire, qui sait qu’elle n’est pas la seule à pouvoir faire les choses correctement et qui n’exige pas d’être félicitée et remerciée lorsqu’elle accomplit de bonnes actions pour les autres.
Comment se développe un complexe de martyr
Personne ne naît vraisemblablement avec ce complexe. Il résulte plutôt des circonstances de la vie. Selon M. Le Goy, « être capable ou incapable de répondre à ses propres besoins est un comportement acquis. Parfois, les gens vivent des expériences où leur autonomie est exploitée ou leurs limites ignorées. »
Le complexe du martyr peut se développer à l’âge adulte, mais il peut aussi être le résultat d’une enfance difficile. « Lorsque cela se produit dans l’enfance (par exemple, à cause d’un parent négligent), la personne peut décider qu’elle doit tout faire par elle-même et que les autres ne répondront pas à ses besoins de manière fiable », explique Mme Le Goy. on peut voir comment cette personne peut devenir quelqu’un qui a du mal à dire non et qui éprouve beaucoup de ressentiment à l’idée de devoir tout faire tout seul », ajoute-t-elle.
Complexe du martyr contre complexe du sauveur
Ils peuvent sembler similaires parce qu’ils impliquent des actes désintéressés, mais le complexe du martyr n’est pas la même chose que le complexe du sauveur. En effet, un martyr sacrifie intentionnellement ses propres besoins et veut aider les autres, puis attend des éloges pour cela.
À l’inverse, une personne ayant le complexe du sauveur ressent un fort besoin de « sauver » les autres comme la chose « noble » à faire, sans nécessairement attendre quoi que ce soit en retour. Cette attitude peut s’avérer problématique dans la mesure où elle ne permet pas aux autres de faire preuve de la responsabilité personnelle nécessaire.
Qu’est-ce qu’un martyr narcissique ?
Un narcissique martyr est une personne qui se sacrifie pour les autres avec pour motivation principale de recevoir des louanges et de l’admiration. Alors qu’un martyr qui n’est pas narcissique peut s’attendre à recevoir des louanges et de l’attention, c’est le principal carburant de quelqu’un qui est aussi narcissique.
Est-ce que le complexe du martyr est une bonne chose ?
Même si le fait de se comporter de manière désintéressée peut sembler une bonne chose, les intentions d’une personne souffrant du complexe du martyr sont telles qu’elles ne peuvent généralement pas être considérées comme une bonne chose. Le Goy note que « même si je pense qu’il est important d’avoir des normes sur la façon de faire les choses, le fait de se fier à une validation externe et d’aller trop loin est certainement un comportement sur lequel il faut travailler »
Elle explique que « lorsque nous agissons de la sorte, nous demandons à d’autres personnes de répondre à des besoins qui ne peuvent être satisfaits par quelqu’un d’autre » et que « pour une personne souffrant du complexe du martyr, les éloges des autres ne seront jamais suffisants pour la rendre vraiment heureuse » En retour, elle pense que le complexe du martyr devrait être abordé comme un problème à surmonter.
Comment surmonter un complexe de martyr
Pour surmonter le complexe du martyr, il faut d’abord prendre ses responsabilités. « Si quelqu’un veut cesser d’être un martyr, il doit reconnaître que personne d’autre ne pourra le faire à sa place », explique Mme Le Goy. Elle ajoute qu’un martyr devra s’efforcer de fixer des limites et de dire non. Elle ajoute qu’il devra s’en tenir à ces limites et « accepter de recevoir des réactions négatives de la part des gens au début »
Les martyrs peuvent également bénéficier d’une thérapie. « Certaines personnes ont intérêt à travailler avec un bon thérapeute qui peut les aider à comprendre pourquoi elles sont enclines à devenir des martyrs et comment elles peuvent surmonter cette situation », explique Mme Le Goy. Elle nous dit également qu’il est nécessaire d’apprendre à prendre soin de soi. « Qu’il s’agisse de sortir davantage, de faire de l’exercice physique, de méditer, etc., leurs nouvelles activités doivent être des choses qu’ils font uniquement pour eux-mêmes, et non pour obtenir les éloges de quelqu’un d’autre », suggère-t-elle
