La neutralité corporelle, qui consiste à accepter son corps dans son état actuel pour ce qu’il peut faire, plutôt que de se concentrer sur son apparence, est un concept relativement nouveau pour beaucoup. C’est pourquoi certaines personnes ne savent pas pourquoi elles devraient l’essayer, ni même si elles devraient le faire.
La pratique de la neutralité corporelle présente de nombreux avantages, tant sur le plan physique qu’émotionnel. L’un des avantages physiques est que le simple fait de se détourner des exercices qui sont perçus comme une punition ou qui visent à perdre du poids, et de s’engager à la place dans des activités physiques que vous aimez, vous rendra moins susceptible de surmener ou de blesser votre corps.
Dans la mesure où la neutralité corporelle peut être efficace pour le bien-être physique, elle peut changer encore plus la donne lorsqu’il s’agit du bien-être mental et émotionnel.
Examinons les différentes façons dont la neutralité corporelle peut contribuer à une meilleure santé mentale.
Moins de jugement
Il est très difficile d’arrêter de juger notre corps. Les médias nous bombardent constamment d’images du corps « idéal », et la plupart des gens – y compris souvent les personnes dont le corps est exposé et modifié numériquement – ont le sentiment que leur propre corps ne correspond pas à la version idéale.
Lorsque vous faites le travail d’arrêter de juger votre propre corps par rapport à celui des autres ou d’un idéal dans votre esprit, il est naturel que vous arrêtiez également de juger le corps des autres de manière aussi sévère.
L’un des aspects les plus intéressants est qu’en adoptant un état d’esprit moins critique à l’égard de notre corps, il devient plus naturel d’être moins critique à l’égard de nous-mêmes et des autres, dans tous les domaines. Même pour des sujets autres que le corps, lorsque vous pratiquez la neutralité corporelle, vous pouvez vous surprendre à moins vous critiquer et à moins critiquer les autres.
Plus d’empathie
Lorsque nous adoptons un état d’esprit moins critique et moins critique, nous commençons à nous ouvrir aux expériences uniques et nuancées des autres. Plutôt que de porter des jugements hâtifs sur les gens, nous pouvons développer notre sens de l’empathie.
Il peut s’agir d’aspects pertinents, comme le fait de ne pas considérer une personne grosse comme ayant un corps qui n’est pas idéal, ou d’aspects non pertinents, comme le fait d’écouter le parcours ou l’histoire d’une personne avant de porter un jugement sur elle, ou de décider de l’opinion que l’on a d’elle en se basant uniquement sur son apparence.
Avoir plus d’empathie permet d’établir des liens plus étroits et plus profonds avec les autres. Elle nous permet d’être nous-mêmes plus vulnérables, car nous avons une meilleure perception de la vulnérabilité des autres. Et cela nous conduit à prendre des mesures à partir d’un lieu intérieur plus doux, par opposition à un état d’esprit compétitif du type « chacun pour soi ».
Lower Stress
Il ne fait aucun doute qu’un stress prolongé peut avoir des effets extrêmement négatifs sur notre vie. Lorsque vous vous sentez fréquemment stressé à propos de votre corps, il s’agit d’un stress prolongé. En effet, un problème émotionnel lié au corps n’a pas de fin en soi, car le corps est toujours présent. Les gens peuvent lutter pendant des décennies, voire toute leur vie, contre l’apparence de leur corps.
Lorsque vous décidez d’accepter votre corps tel qu’il est, pour ce qu’il est capable de faire, et que vous cessez de vous demander s’il devrait être différent, votre niveau de stress est susceptible de diminuer. Il est alors plus facile de se sentir heureux et détendu.
En outre, avec moins de stress, votre corps produira moins de cortisol (la principale hormone de stress du corps), ce qui aura des effets positifs tels que plus d’énergie, un meilleur sommeil et une meilleure digestion.
Intuition-améliorée
L’un des éléments clés de la neutralité corporelle consiste à manger ce que votre corps veut. Pour y parvenir, vous devez entrer en contact avec votre corps à un niveau plus profond.
De nombreuses personnes ont l’habitude de choisir les aliments qu’elles consomment en fonction de ce que leur disent les professionnels de la santé et de la nutrition, ou même les influenceurs, comme étant les « bons » aliments à consommer, et manger de manière intuitive peut donc être ressenti comme un changement de vie majeur.
Lorsque vous avez appris à entrer en contact avec votre intuition en ce qui concerne votre corps et votre alimentation, vous avez également ouvert la porte à l’écoute et à l’entendement de votre intuition en général.
Cela peut s’avérer précieux pour votre santé mentale, car cela peut vous amener à vous sentir plus confiant dans vos capacités de prise de décision.
Réponses réactionnelles réduites
Les réponses réactionnelles réduites sont des réponses à des problèmes de santé
Lorsque nous sommes anxieux à propos de notre corps, il peut être difficile d’adopter un comportement rationnel en permanence. Il se peut que votre stress corporel se traduise par des réactions défensives ou réactionnelles face à des situations liées à votre corps ou à des sujets totalement différents.
Parce que la neutralité corporelle implique d’être en paix avec son corps, cette paix peut se répercuter sur la façon dont on gère les situations de la vie en général. Plutôt que de vous sentir en état de lutte ou de fuite, vous pourriez vous sentir capable de faire une pause lorsqu’une situation vous semble dérangeante et de vous accorder un moment avant de réagir.
Amélioration de l’humeur
Si vous consacrez une partie de votre temps à penser à votre corps, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas de très bonne humeur lorsque vous le faites. Et à partir de là, il peut être difficile de vous mettre soudainement de bonne humeur, même si, techniquement, tout va bien dans votre monde.
L’idée que notre corps n’est pas assez parfait peut facilement gâcher une journée entière pour certains d’entre nous.
Moins de jugement, moins de stress et une meilleure intuition, tels sont les résultats de la neutralité corporelle. L’acte de pratiquer la neutralité corporelle peut conduire à tout cela, et à partir de là, vous pouvez vous retrouver de meilleure humeur plus souvent que vous ne l’auriez imaginé.
Diminuer l’anxiété
Lorsque vous passez du temps à vous préoccuper de votre corps, vous pouvez facilement vous sentir anxieux à son sujet. Vous pouvez avoir l’impression que vous avez besoin d’un changement impossible à obtenir, que certaines choses de votre corps devraient être différentes mais que vous n’y pouvez rien, ou que le monde vous regarde d’un œil critique. Chacune de ces situations peut conduire à l’anxiété.
Se mettre en position de neutralité corporelle permet de réduire l’anxiété. En ne passant pas votre temps dans cet état d’esprit douloureux, vous disposerez d’une partie importante de votre vie pour laquelle vous ne serez pas anxieux. Et lorsque vous serez moins anxieux à propos de votre corps, vous vous sentirez moins anxieux, tout court.
L’essentiel
La neutralité corporelle n’est pas une activité ponctuelle. Comme tout cheminement personnel, il peut s’agir d’un long processus. Les bénéfices, cependant, peuvent être exceptionnels. De la réduction du stress à l’amélioration de l’humeur, les bienfaits de la neutralité corporelle sur la santé mentale valent la peine d’être essayés.
