Qu’est-ce qu’une relation amour-haine ?
Si vous avez l’impression que votre relation connaît des hauts et des bas et que vous détestez votre partenaire autant que vous l’aimez, il se peut que vous soyez dans une relation d’amour-haine
Romanoff explique que ces relations ressemblent à des montagnes russes, car elles sont à la fois excitantes et épuisantes, et les couples doivent surmonter les aspects les plus négatifs de ces relations, comme l’agressivité et la frustration, pour en récolter les bénéfices, comme la passion et l’excitation.
Cet article explore les causes et l’impact des relations d’amour-haine, ainsi que certaines stratégies qui peuvent vous aider à les gérer.
Causes des relations amour-haine
Romanoff présente ci-dessous les causes des relations d’amour-haine et explique comment ces relations peuvent avoir un impact sur votre santé mentale.
Avoir des relations volatiles au début de sa vie
Les personnes qui ont vécu des relations chaotiques ou instables dans leur jeunesse ont tendance à trouver du réconfort dans la nature instable des relations d’amour-haine parce qu’elles leur sont familières et qu’elles peuvent concevoir le conflit comme un moyen d’exprimer l’amour.
Pour ces personnes, le conflit est un moyen d’évaluer l’intérêt que leur partenaire leur porte grâce à leur persévérance dans la recherche d’une solution. La proximité ressentie après la résolution d’une rupture dans la relation peut sembler plus intime que l’absence de relation.
En retour, les relations stables et équilibrées peuvent sembler ennuyeuses, ou elles peuvent rapidement douter de ce que l’autre personne ressent pour elles.
Le problème des relations amour-haine est que l’on croit que la douleur et la tension qu’elles engendrent sont liées à la proximité dans les relations. Ce que ces personnes ne réalisent souvent pas, c’est que ces relations ne sont pas la norme et qu’il existe d’autres possibilités.
Cependant, l’expérience passée leur a appris que c’était la seule option possible. Ils ne se rendent pas compte qu’il existe des personnes qui tiennent compte de leurs sentiments, qui sont courtoises à l’égard de leurs préférences et qui communiquent ouvertement et efficacement.
En outre, les aspects positifs de ces relations ou la manière dont le couple fonctionne bien seront amplifiés par rapport aux aspects négatifs, de sorte que de nombreux couples ont une perception faussée de la manière dont la relation fonctionne ou ne fonctionne pas pour eux parce qu’ils naviguent constamment entre les extrêmes.
Ces personnes doivent apprendre à renoncer à ce qu’elles retirent du conflit en examinant les effets à long terme et la durabilité de ces schémas.
Sentiment d’indignité
Les personnes qui se trouvent dans des relations d’amour-haine peuvent avoir des vulnérabilités prédisposantes telles que le sentiment d’être indigne ou de ne pas être aimable. Les relations chaotiques peuvent renforcer ces croyances qu’elles ont sur elles-mêmes, et elles peuvent penser qu’elles ne méritent pas plus
Par conséquent, ces relations renforcent leurs pensées les plus négatives ou critiques à l’égard d’elles-mêmes. Elles leur donnent également un faux sentiment d’amour et peuvent les amener à penser que leur relation est plus significative en raison de la lutte et des conflits qu’ils ont endurés pour l’obtenir.
En réalité, ce n’est pas parce que vous n’avez pas de problèmes chroniques et quotidiens dans votre relation qu’elle n’a pas de valeur. En fait, c’est le contraire, mais il faut avoir foi en la relation pour y croire, sans la preuve quotidienne de ce que vous sacrifiez pour la relation.
Naviguer dans les relations amour-haine
Romanoff partage quelques étapes qui peuvent vous aider à naviguer dans une relation d’amour-haine.
Si vous vous retrouvez dans ce type de relations, vous devez changer de perspective en exigeant plus pour vous-même et en reconnaissant comment vous contribuez à ce qui ne vous sert plus.
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- Soyez plus conscient de vos émotions : Devenez plus actif et apprenez à connaître le cycle toxique de votre relation au lieu de l’accepter passivement. Commencez à étiqueter vos émotions et vos réactions au comportement de votre partenaire. Commencez à vous interroger sur ces schémas en écrivant vos sentiments et vos émotions. Une fois que vous aurez pris le temps d’analyser ce que vous ressentez, vous commencerez à prendre du recul et vous verrez de nouvelles solutions à vos problèmes que vous n’aviez pas envisagées auparavant.
- Fixez des limites : Faites l’inventaire de ce qui ne fonctionne pas pour vous afin de pouvoir déterminer les mesures à prendre lorsque cela se produira à l’avenir. Reprenez votre pouvoir en fixant des limites dans vos relations et les aspects que vous n’êtes plus disposé à tolérer.
- Demandez de l’aide : Les personnes qui vivent ces relations ont tendance à être isolées et à manquer de soutien social de la part de leur famille et de leurs amis, qui peuvent valider leurs expériences et les aider à gérer les problèmes. Il est probable que vous n’ayez pas une perspective claire et que votre position dans la relation vous amène à être partial dans votre approche de la gestion de la relation.
- Décidez de la façon dont vous voulez procéder : Vous n’avez pas nécessairement besoin de mettre fin à la relation ou de rompre, mais vous avez le contrôle sur la façon dont vous participez à la relation. Reconnaissez le rôle que vous jouez dans les aspects indésirables de la relation et commencez à introduire de petits changements ou des variations dans la façon dont vous réagissez aux conflits et remarquez comment votre partenaire réagit ou ne réagit pas.
« Vous devez décider si vous êtes capable de vivre avec les bas-fonds de ces relations et si vous y resteriez vraiment par choix et pas seulement à cause d’un manque d’options », dit Romanoff.
Un mot de MentorShow
Les relations d’amour-haine ont tendance à présenter des extrêmes négatifs et positifs, plutôt qu’un rythme régulier. Elles peuvent avoir des conséquences néfastes sur la santé mentale des deux partenaires. Toutefois, il peut être difficile de briser ce cycle si une personne ne sait pas à quoi ressemblent les relations saines ou ne pense pas qu’elle mérite mieux que cela.
Si vous vivez une relation d’amour-haine, il est important de commencer à fixer des limites et de les respecter, et de demander de l’aide à vos proches ou à un prestataire de soins de santé mentale
