Les gens associent généralement la lavande à deux caractéristiques spécifiques : son parfum et sa couleur. Mais vous ne savez peut-être pas que la fleur de lavande et l’huile qui en est tirée ont une longue histoire dans la phytothérapie.
Le mot lavande vient de la racine latine « lavare », qui signifie littéralement « laver » L’utilisation la plus ancienne de la lavande remonte à l’Égypte ancienne. L’huile de lavande y jouait un rôle dans le processus de momification.
Par la suite, la lavande est devenue un additif pour le bain dans plusieurs régions, dont la Perse, la Grèce et la Rome antiques. Ces cultures croyaient que la lavande aidait à purifier le corps et l’esprit.
Lisez la suite pour en savoir plus sur le puissant potentiel de santé de la lavande sous ses nombreuses formes.
Qu’il s’agisse d’un régime de soins de la peau éprouvé, de la fréquence à laquelle vous vous lavez les cheveux ou des produits de beauté qui vous intéressent, la beauté est personnelle.
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Les bienfaits de la lavande pour la santé
Depuis l’Antiquité, la lavande est utilisée pour réduire les symptômes et apporter un soutien à de nombreuses affections. La science moderne a confirmé un grand nombre de ses bienfaits pour la santé, tandis que d’autres font encore l’objet d’études.
La lavande peut aider dans certains des cas suivants :
- insomnie
- anxiété
- perte de cheveux
- maux de tête
- effets secondaires de la chimiothérapie
- acné
- brûlures
- eczéma et peau sèche
- cicatrisation des plaies
- problèmes d’humeur
Insomnie
Il fut un temps où l’on recommandait la lavande aux personnes souffrant d’insomnie, la lavande était recommandée aux personnes souffrant d’insomnie ou d’autres troubles du sommeil. Les gens bourraient leurs oreillers de fleurs de lavande pour les aider à s’endormir et à passer une meilleure nuit de repos.
Aujourd’hui, la recherche suggère que respirer l’arôme de la lavande pourrait améliorer la qualité du sommeil. Une revue systématique de 15 études de 2014 a constaté que l’inhalation d’huiles essentielles, y compris la lavande, avait des effets positifs chez les personnes souffrant de troubles légers du sommeil.
De nombreuses études plus petites ont trouvé d’autres avantages de la lavande pour les problèmes de sommeil.
Une recherche de 2015 a montré que les personnes qui utilisaient l’aromathérapie à base de lavande se sentaient plus rafraîchies au réveil. Une autre étude de 2010 menée sur des personnes souffrant de troubles anxieux a révélé que l’huile de lavande administrée par voie orale les aidait à dormir plus longtemps la nuit.
Anxiété
La lavande peut également apporter un soutien aux personnes souffrant d’anxiété.
Dans une grande méta-analyse de 2019, les personnes souffrant de troubles anxieux qui ont pris des capsules d’huile de lavande de 160 milligrammes ont connu des diminutions significatives de l’anxiété.
D’autres études ont trouvé des résultats similaires.
Une de 2015 a impliqué 60 personnes dans une unité de soins intensifs coronariens. Les chercheurs ont constaté que les personnes traitées avec de l’huile essentielle de lavande présentaient des niveaux d’anxiété plus faibles et dormaient mieux.
Une autre étude de 2010 a comparé les capsules de lavande au lorazépam, un médicament contre l’anxiété, et a conclu que les effets de la lavande étaient comparables à ceux du médicament prescrit sur ordonnance.
La perte de cheveux
L’utilisation topique de l’huile de lavande pourrait aider à traiter une maladie appelée alopécie aerata, qui provoque la chute des cheveux par plaques.
Selon une ancienne étude de 1998 portant sur 86 personnes atteintes d’alopécie areata, 44 % d’entre elles ont constaté une amélioration de la croissance des cheveux après avoir massé quotidiennement leur cuir chevelu pendant sept mois avec un mélange d’huiles essentielles de thym, de romarin, de lavande et de bois de cèdre dans un mélange d’huiles porteuses.
Bien que cette étude soit prometteuse, il est difficile de dire si la croissance des cheveux peut être attribuée à la lavande en particulier.
Une étude animale de 2021 a également constaté que l’huile de lavande stimulait avec succès la croissance des cheveux dans un délai de 28 jours.
Maux de tête et migraine
Les effets calmants de la lavande pourraient suffire à apaiser un mal de tête ou une migraine.
Dans une étude de 2016, les personnes souffrant de migraine qui ont reçu un traitement à la lavande pendant 3 mois ont obtenu un score plus faible sur une échelle d’évaluation des maux de tête qu’un groupe témoin.
Dans une autre étude de 2012, 47 participants souffrant de migraine ont inhalé de l’huile essentielle de lavande pendant 15 minutes. Ils ont constaté une réduction de la gravité et de la fréquence des maux de tête.
Effets secondaires de la chimiothérapie
Selon le National Cancer Institute, l’aromathérapie peut aider les personnes atteintes d’un cancer à gérer les effets secondaires de leur traitement. L’aromathérapie à la lavande peut aider à réduire l’anxiété liée aux procédures de traitement du cancer.
Dépression
Les effets de la lavande sur la dépression ne sont pas aussi bien documentés que ceux sur l’anxiété, mais la recherche est prometteuse.
Une petite étude de 2016 sur les femmes en post-partum a révélé que l’aromathérapie à la lavande prévenait le stress, l’anxiété et la dépression après l’accouchement.
Une autre petite étude de 2015 s’est penchée sur les personnes atteintes d’une maladie rénale. Les chercheurs ont constaté que ceux qui inhalaient un parfum de lavande pendant une heure pendant l’hémodialyse avaient des scores de dépression et de stress plus faibles que ceux qui ne le faisaient pas.
Les adultes plus âgés qui buvaient du thé à la lavande deux fois par jour pendant 2 semaines dans une petite étude de 2020 ont connu des niveaux plus faibles d’anxiété et de dépression.
Acné
Par rapport aux traitements plus agressifs, l’huile de lavande pourrait être un moyen doux de traiter l’acné en raison de sa capacité à tuer les bactéries.
Dans une étude de 2013, une combinaison d’huile de lavande et d’extrait d’aloès a efficacement inhibé la croissance d’une souche bactérienne responsable de l’acné.
Brûlures
La lavande a longtemps été utilisée comme remède traditionnel pour les brûlures, et certaines recherches plus anciennes ont suggéré qu’il y avait des données scientifiques pour confirmer cette utilisation. Selon une étude de 2009, son activité antimicrobienne pourrait également aider à prévenir les infections après une brûlure.
Affections cutanées
La lavande contient deux composés anti-inflammatoires appelés linalol et acétate de linalyle. Une étude réalisée en 2020 suggère que ces composés pourraient soulager les problèmes de peau, tels que :
- eczéma
- dermatite
- psoriasis
- démangeaisons
- éruptions cutanées
Cicatrisation des plaies
Les pouvoirs apaisants de la lavande pourraient s’étendre à la cicatrisation des plaies cutanées.
Une analyse de 20 études a révélé que l’huile de lavande augmentait le taux de cicatrisation des plaies, favorisait la croissance du collagène et stimulait le processus de remodelage des tissus de la peau.
Toujours faire un test épicutané et utiliser une huile de support lorsque l’on met de l’huile essentielle de lavande directement sur la peau.
Les nombreuses utilisations de la lavande sous toutes ses formes
La lavande est une plante à usages multiples. Les gens utilisent la lavande de nombreuses façons pour promouvoir la santé et le bien-être, y compris :
- fleurs séchées
- huile essentielle
- huile topique
- capsules
- thés, tisanes et infusions
- crèmes, lotions et pommades
- produits de beauté
Fleur de lavande
La lavande, bien sûr, commence comme une plante avec des fleurs violettes brillantes.
Dans sa forme originale, elle a un parfum apaisant. Vous pouvez ajouter les bourgeons aux aliments, les utiliser dans un pot-pourri ou les faire infuser dans du thé. Vous pouvez même les faire sécher et placer de petits sachets dans vos tiroirs pour rafraîchir votre linge.
Huile essentielle
La lavande est couramment utilisée en aromathérapie. Pour profiter des bienfaits de son odeur apaisante, il suffit de porter un flacon d’huile de lavande à son nez et de l’inhaler.
Pour une expérience plus soutenue, vous pouvez préférer placer quelques gouttes de l’huile dans un diffuseur, qui peut répandre son arôme dans toute la pièce.
Ne pas ingérer d’huiles essentielles. Il faut toujours les diluer dans une huile de support avant de les appliquer sur la peau.
La lavande en spray, par exemple sur l’oreiller au moment du coucher, est un autre moyen efficace d’utiliser la lavande en aromathérapie. Si vous avez des enfants ou si vous aimez bricoler, faites appel à plusieurs sens en fabriquant une pâte à modeler à la lavande.
Huile topique
L’huile de lavande est créée en faisant macérer des bourgeons de lavande dans une huile de support, telle que l’huile d’olive ou de noix de coco, généralement pendant au moins une semaine. Dans le produit fini, l’huile de lavande ne doit représenter que 0,5 % à 2 % de la quantité totale d’huile, soit 3 à 12 gouttes d’huile essentielle par once d’huile porteuse.
Vous pouvez appliquer cette huile par voie topique, mais il est important de consulter votre médecin avant d’utiliser l’huile de lavande directement sur la peau. Sauf indication contraire d’un professionnel de la santé, ne l’appliquez pas sur ou près de :
- la peau irritée
- les plaies
- les éruptions cutanées
- la peau présentant des symptômes d’affections telles que le psoriasis ou l’eczéma
Pour choisir une huile de lavande de haute qualité, recherchez un produit hermétiquement scellé dans un flacon en verre foncé, sans additifs ni parfums synthétiques. Et n’oubliez pas de la renifler ! Une huile de qualité doit avoir une odeur forte.
Bien que les recherches suggèrent des effets bénéfiques sur la santé, la Food and Drug Administration (FDA) ne contrôle ni ne réglemente la pureté ou la qualité des huiles essentielles. Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à utiliser des huiles essentielles et de s’assurer de la qualité des produits d’une marque. Effectuez toujours un test épicutané avant d’essayer une nouvelle huile essentielle. Veillez à garder les huiles essentielles hors de portée des enfants et des animaux domestiques, et à les conserver à l’abri de la chaleur et de la lumière du soleil.
Capsules
Bien qu’il ne soit pas recommandé d’ingérer de l’huile de lavande seule, les capsules infusées de lavande sont souvent utilisées dans le traitement de l’anxiété.
En petites quantités, comme sous forme de capsules, l’huile de lavande est considérée comme pouvant être ingérée en toute sécurité. Comme les capsules de lavande sont des suppléments à base de plantes, vous pouvez les acheter sans ordonnance.
Suivez toujours les instructions du fabricant sur le flacon et assurez-vous que ces capsules sont faites pour être ingérées.
Une marque populaire est Integrative Therapeutics Lavela WS 1265.
Thés, tisanes et infusions
Le thé à la lavande, parfois appelé tisane, est couramment vendu dans les supermarchés.
Essayez la tisane Stash Organic Lavender Tulsi Herbal Tea.
Vous pouvez la préparer vous-même en faisant infuser 1 cuillère à soupe de bourgeons de lavande séchés dans 2 tasses d’eau.
De même, vous pouvez infuser de la lavande dans un édulcorant liquide tel que le miel.
Lavender-Infused Honey
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de fleurs de lavande séchées
- 1 tasse de miel
- verre avec couvercle
Directions
- Mélangez les fleurs de lavande et le miel.
- Faites basculer le pot tous les jours pour mélanger le miel et les fleurs.
- Laissez le miel infuser pendant 1 à 4 semaines.
- Lorsque vous êtes satisfait de la saveur, filtrez les fleurs. Vous pouvez les jeter ou les ajouter à une tasse de thé.
- Rangez-les dans un endroit frais et sec, à l’abri de la lumière directe du soleil.
Cela vous a été utile ?
Bien que le miel puisse être réchauffé doucement, le chauffage peut dégrader la couleur et la saveur. Il peut également augmenter la teneur en 5-hydroxymethylfurfural (HMF) du miel. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, le HMF pourrait agir comme un poison dans certains cas.
Crèmes, lotions et pommades
Pour l’application sur les plaies ou la peau extrêmement sèche, essayez une pommade à la lavande. Une pommade est généralement composée d’huiles plus épaisses, comme l’huile de coco, ou de cire, comme la cire d’abeille ou le soja. Vous pouvez les acheter ou les fabriquer vous-même.
Essayez la pommade à la lavande Los Poblanos.
Les crèmes et lotions à la lavande n’offrent peut-être pas les mêmes avantages thérapeutiques que les huiles plus concentrées, les pommades ou les capsules, mais elles constituent un moyen apaisant de profiter du parfum calmant de la lavande et d’hydrater la peau.
Achetez une lotion infusée à la lavande ou créez la vôtre en ajoutant quelques gouttes d’huile essentielle de lavande à une base non parfumée.
Optez pour la lotion à la lavande Apotheke Hinoki ou la crème pour le corps à la lavande et à la vanille de Carol’s Daughter.
Produits de beauté
Avec une couleur et un parfum aussi attrayants que ceux de la lavande, il n’est pas surprenant que d’innombrables produits de beauté la mettent en avant, notamment :
- masques pour le visage
- nettoyants
- bars pour le corps
- shampoings
Comme les lotions et les crèmes, ces produits peuvent ne pas apporter beaucoup d’avantages cliniques, mais peuvent constituer une partie agréable d’un régime de beauté.
Optez pour le nettoyant apaisant au lait d’avoine 100% pure lavande ou pour le coffret-cadeau à la lavande ultime de Lavender Life Company.
Sécurité et effets secondaires
Selon le National Center for Complementary and Integrative Health, il est probablement sans danger de consommer de la lavande dans les quantités généralement utilisées dans les aliments. Vous pouvez donc savourer votre thé, vos muffins ou votre miel à la lavande!
L’utilisation à court terme de suppléments oraux tels que les capsules de lavande est également considérée comme sûre.
En revanche, avaler de l’huile essentielle de lavande n’est pas une bonne idée. Les huiles essentielles peuvent être toxiques et la lavande peut provoquer des crampes intestinales, des nausées ou d’autres symptômes indésirables. Ne consommez jamais l’huile de lavande directement.
L’utilisation en toute sécurité de la lavande en tant qu’huile topique dépend de la sensibilité de votre peau. Certaines personnes présentent une réaction allergique sur la peau après l’application de l’huile de lavande. Utilisez toujours une huile de support et effectuez un test épicutané avant d’utiliser la lavande sur votre peau.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer la sécurité de la lavande chez les personnes enceintes ou qui allaitent. Si ces conditions s’appliquent à vous, parlez-en à votre médecin avant de commencer un traitement à la lavande.
Si vous avez besoin d’aide pour trouver un allergologue ou un immunologiste, consultez notre outil FindCare ici.
La lavande et vous
De nombreuses personnes apprécient le parfum agréable et apaisant de la lavande.
De nombreuses études ont montré que cette plante violette n’est pas seulement un parfum, mais qu’elle peut être utilisée pour traiter les symptômes de divers problèmes de santé.
Bien que tous les bienfaits supposés de la lavande pour la santé ne soient pas étayés par des preuves, il peut être intéressant d’essayer la lavande comme remède à faible risque pour des problèmes tels que l’insomnie et l’anxiété.
