La honte corporelle est le fait de dire quelque chose de négatif à propos du corps d’une personne. Il peut s’agir de son propre corps ou de celui de quelqu’un d’autre. Les commentaires peuvent porter sur la taille, l’âge, les cheveux, les vêtements, la nourriture, les cheveux ou le niveau d’attractivité perçu.
La honte du corps peut entraîner des problèmes de santé mentale, notamment des troubles de l’alimentation, la dépression, l’anxiété, une faible estime de soi et une dysmorphie corporelle, ainsi qu’un sentiment général de détestation de son corps.
Le body shaming dans notre culture
Dans notre société actuelle, de nombreuses personnes pensent que les corps minces sont intrinsèquement meilleurs et plus sains que les corps plus grands. Pourtant, historiquement, cela n’a pas toujours été le cas. Si l’on considère les peintures et les portraits datant d’avant les années 1800, on s’aperçoit que les rondeurs étaient vénérées.
Le fait d’être gros était un signe de richesse et d’accès à la nourriture, tandis que la maigreur représentait la pauvreté. Dans son livre « Fat Shame : Stigma and the Fat Body in American Culture », l’auteure Amy Erdman Farrell retrace le passage de la vénération des corps lourds à la préférence pour les formes plus petites jusqu’au milieu du XIXe siècle en Angleterre, lorsque les premiers livres sur les régimes alimentaires ont été publiés.
Elle note que l’attention portée aux régimes, et aux corps en général, est centrée sur les femmes. Dans son livre « Fearing the Black Body : The Racial Origins of Fat Phobia », l’auteure Sabrina Strings affirme que la phobie de la graisse découle du colonialisme et de la race
Qui sont les cibles du stigmate corporel ?
La honte corporelle concerne le plus souvent la taille du corps, mais les commentaires négatifs sur n’importe quelle facette du corps d’une personne peuvent être considérés comme de la honte corporelle.
Vous trouverez ci-dessous les différentes raisons pour lesquelles les gens peuvent avoir honte de leur corps.
Poids
L’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens ont honte de leur corps est leur poids. Une personne peut être victime de honte corporelle parce qu’elle est « trop grosse » ou « trop mince »
Dire quoi que ce soit de négatif à propos d’une personne « grosse », c’est lui faire honte. On parle également de « fat-shaming » Les commentaires qui font honte aux gros sont du genre « Ils seraient jolis s’ils perdaient du poids » ou « Je parie qu’ils ont dû acheter un billet d’avion supplémentaire pour s’adapter » Les hommes sont souvent victimes de honte corporelle lorsque les gens disent d’eux qu’ils ont un « corps de père »
Les personnes plus minces peuvent également être humiliées pour leur poids. Souvent appelé « skinny-shaming », il peut ressembler à « On dirait qu’elles ne mangent jamais » ou « On dirait qu’elles ont des troubles de l’alimentation »
Poils du corps
Les poils poussent sur les bras, les jambes, les parties intimes et les aisselles de toutes les personnes, à l’exception de celles qui souffrent de certains problèmes de santé. Cependant, de nombreuses personnes pensent que les femmes doivent s’épiler, sous peine de ne pas être « dames »
Les exemples de honte à l’égard des poils corporels consistent à traiter une femme ayant des poils sous les aisselles de « bête » ou à dire à une femme qu’elle doit se raser.
Attractivité
Connu sous le nom de « pretty-shaming », le harcèlement ou la discrimination à l’encontre de personnes parce qu’elles sont attirantes est un phénomène qui se produit régulièrement. Plus encore, des personnes sont victimes de brimades parce qu’elles sont considérées comme peu attirantes, ce qui est également connu sous le nom de « lookisme » Le lookisme décrit les préjugés ou la discrimination à l’encontre des personnes considérées comme physiquement peu attrayantes ou dont l’apparence physique ne correspond pas à l’idée que la société se fait de la beauté.
Un exemple de « pretty-shaming » est le fait que les femmes séduisantes sont moins susceptibles d’être embauchées pour des emplois dans lesquels elles occuperaient des postes d’autorité. Et un exemple de « lookism » serait le fait que les personnes peu séduisantes peuvent recevoir moins d’opportunités.
Alimentation
Le « food-shaming » est généralement lié à la taille du corps. Par exemple, lorsque quelqu’un fait une remarque sur ce qu’une personne mange ou ne mange pas, cela peut être considéré comme du harcèlement alimentaire. Quelqu’un qui dit : « On dirait qu’ils n’ont pas besoin de manger ça » est un exemple de « food-shaming ».
Vous pouvez également vous faire honte sur le plan alimentaire. Par exemple, vous pouvez dire : « Je suis tellement gros que je ne devrais pas manger ce morceau de gâteau au fromage »
Habillement
Les années 1980 ont vu l’essor des vêtements en élasthanne, et un dicton populaire disait : « L’élasthanne est un privilège, pas un droit » Cela signifiait que les gens ne devaient porter des vêtements en élasthanne que s’ils avaient la « bonne » forme corporelle. Il s’agit là d’un excellent exemple de honte vestimentaire.
Plus récemment, le fondateur de la marque de vêtements Lululemon a été critiqué pour avoir tenu des propos honteux à l’égard des femmes obèses en déclarant que le corps de certaines femmes « ne convenait pas » à ses vêtements
Âge
Également connu sous le nom d’âgisme, l’humiliation fondée sur l’âge est une forme de discrimination ou d’intimidation à l’encontre de personnes en raison de leur âge. Il s’agit généralement des personnes âgées ou de la population plus âgée.
En ce qui concerne le body-shaming, une remarque âgiste peut ressembler à « Elles sont trop vieilles pour porter autant de maquillage » En outre, les articles de presse qui montrent des photos de célébrités « mauvaises » ou « vieilles » lorsqu’elles ne sont pas maquillées sont honteux. Les commentaires négatifs sur les rides ou la peau flasque d’une personne sont une autre forme de honte corporelle.
Cheveux
La société occidentale a longtemps considéré les cheveux lisses, brillants et raides comme l’idéal. Par conséquent, les cheveux bouclés, pliés ou présentant d’autres textures sont considérés comme moins attrayants. C’est ce que l’on appelle le « texture-shaming ».
Un exemple de honte de la texture est : « Elles sont si courageuses de porter leurs cheveux au naturel » Bien que cela ressemble à un compliment, il s’agit en fait d’une insulte. En effet, il sous-entend que les cheveux d’une personne ne sont pas considérés comme normaux et qu’elle est courageuse de porter ses cheveux à l’état naturel.
En outre, la honte de la calvitie touche les personnes de tout sexe dont la ligne des cheveux est fuyante ou dont le cuir chevelu est aminci ou chauve.
Pourquoi devons-nous cesser de faire honte au corps ?
La honte corporelle a une myriade de conséquences négatives sur la santé mentale. En voici quelques-unes :
- Les adolescents qui sont victimes de honte corporelle ont un risque de dépression significativement élevé.
- Cela peut conduire à des troubles alimentaires.
- La honte du corps aggrave les résultats pour les femmes obèses qui tentent de surmonter les crises de boulimie.
- La honte corporelle peut entraîner une insatisfaction à l’égard de son corps, ce qui peut ensuite entraîner une faible estime de soi.
Parmi les autres problèmes de santé mentale associés à la honte corporelle, citons :
- Anxiété
- Dysmorphie corporelle
- Dépression
- Risque accru d’automutilation ou de suicide
- Mauvaise qualité de vie (en raison de l’insatisfaction corporelle)
- Détresse psychologique
Pour d’autres ressources en matière de santé mentale, consultez notre base de données nationale de lignes d’assistance.
Comment être plus inclusif
La honte corporelle est une pratique répandue, mais cela ne signifie pas que vous deviez y participer. S’abstenir de toute honte corporelle est la meilleure solution pour tout le monde, y compris pour vous-même. Le fait de s’abstenir intentionnellement de participer aux différents types de honte peut conduire à un meilleur bien-être mental.
En plus d’éviter la honte corporelle, il peut être utile d’être plus inclusif sur le plan corporel. Cela signifie qu’il faut encourager l’acceptation et la célébration des formes et de la diversité de l’apparence, se concentrer sur la santé plutôt que sur la taille ou le poids, et apprécier le corps humain pour tout ce qu’il est et tout ce qu’il fait.
Vous trouverez ci-dessous quelques moyens d’arrêter de contribuer à la culture de la honte corporelle.
Arrêtez de parler du corps des autres
Il peut être socialement acceptable de se moquer des autres et de leur faire honte, mais vous n’êtes pas obligé d’accepter, de participer ou de tolérer de telles paroles ou de tels actes. Vous ne voudriez pas que l’on vous fasse cela, et vous savez maintenant que cela peut causer de réels problèmes à ceux à qui cela arrive.
Ainsi, lorsque vous êtes tenté de souligner la pilosité d’une personne, la texture de ses cheveux ou sa taille, arrêtez-vous. Au lieu de cela, pourquoi ne pas penser à quelque chose de gentil à dire à cette personne ?
Il est clair qu’ils ont attiré votre attention, vous pouvez donc en profiter pour trouver un attribut positif. « J’aime ton sourire » est une façon de complimenter une autre personne sans parler négativement de son corps.
Essayez les étapes suivantes :
- Faites un effort intentionnel pour remarquer ce que vous aimez, appréciez ou admirez chez cette personne (il peut s’agir de traits physiques ou non physiques).
- Pratiquez cela avec les autres et vous-même pour développer et approfondir le respect, l’attention et la compassion pour vous-même et pour les autres.
Découvrez la neutralité corporelle
La neutralité corporelle est une pratique dont les effets bénéfiques sur la santé mentale sont avérés. Il s’agit d’accepter les corps tels qu’ils sont, sans les juger. Cela peut s’appliquer à votre propre corps et à celui des autres.
La neutralité corporelle encourage à se concentrer sur les fonctions positives du corps. En apprenant à la connaître, vous pouvez vous sentir mieux dans votre corps, améliorer votre relation avec la nourriture et renforcer votre estime de soi.
Changez la façon dont vous parlez de votre corps
Dans une culture où l’on met tellement l’accent sur ce qui ne va pas et ce qu’il faut améliorer, il peut sembler difficile de parler de son propre corps de manière positive. Pourtant, il est sain de le faire, et cela permet également d’éviter de blesser d’autres personnes.
En s’exerçant à parler positivement de soi et de son corps, et en remarquant les qualités que l’on aime et que l’on apprécie chez soi et chez les autres, on peut approfondir son attention, sa compassion et sa connexion avec les autres et avec soi-même.
Lorsque vous faites un commentaire tel que « Je me sens si gros aujourd’hui », vous portez un jugement sur les personnes grosses et laissez entendre que leur corps a moins de valeur que celui des personnes minces. Cela peut être blessant pour les personnes qui vous entourent, en particulier celles qui sont plus grosses
Il n’est pas réaliste de n’avoir que des pensées positives à votre égard, mais vous pouvez exprimer vos sentiments d’une manière moins préjudiciable pour les autres. Dans l’exemple ci-dessus, vous pourriez plutôt vous confier à un ami et lui dire : « Mon pantalon ne me va pas comme d’habitude et cela me gêne »
Plutôt que d’avoir honte de votre corps, vous vous serez ouvert à un être cher, ce qui créera plus de proximité et de confiance entre vous deux
Exprimez-vous
Si vous avez franchi les étapes pour cesser de vous faire honte et de faire honte aux autres, c’est merveilleux ! Cependant, il reste encore du travail à faire.
Comme dans tous les cas où vous voyez d’autres personnes causer du tort, il est important de parler – à condition que vous soyez émotionnellement et physiquement en sécurité pour le faire.
Si vous voyez quelqu’un faire un commentaire à une autre personne à propos de son corps, que ce soit à propos de ses vêtements, de son âge ou de sa taille, vous pouvez lui dire gentiment qu’il n’est pas gentil de parler du corps des autres. Et si cela se produit régulièrement avec des amis ou des proches, vous pouvez aborder le sujet de manière plus approfondie, en leur faisant comprendre que leur façon de communiquer sur le corps n’est pas toujours agréable pour vous et pour les autres.
La honte corporelle est peut-être répandue, mais vous pouvez faire en sorte d’arrêter de la perpétuer et d’aider à en soigner les effets néfastes en pratiquant la positivité corporelle avec vous-même et avec les autres.
