La compassion consiste à ressentir la douleur d’une autre personne et à vouloir prendre des mesures pour aider à soulager sa souffrance. Le mot compassion lui-même vient du latin et signifie « souffrir ensemble ».
Elle est liée à d’autres émotions telles que la sympathie, l’empathie et l’altruisme, bien que ces concepts présentent quelques différences essentielles. L’empathie se réfère davantage à la capacité générale d’adopter le point de vue d’une autre personne et de ressentir les émotions d’autrui. La compassion, quant à elle, se manifeste lorsque ces sentiments d’empathie s’accompagnent du désir d’aider.
Cet article traite de la définition de la compassion et de la manière de reconnaître cette émotion. Il aborde également certains des avantages de la compassion et ce que vous pouvez faire pour devenir une personne plus compatissante.
Signes de compassion
Voici quelques signes qui montrent que vous avez de la compassion pour les autres :
- Sentir que vous avez beaucoup en commun avec d’autres personnes, même si vous êtes très différents à bien des égards.
- Etre capable de comprendre ce que les autres traversent et de ressentir leur douleur.
- Etre attentif aux émotions, aux pensées et aux expériences des autres.
- Agir lorsque vous voyez que quelqu’un d’autre souffre.
- Avoir un niveau élevé d’intelligence émotionnelle afin d’être en mesure de comprendre, de gérer et d’agir sur ses propres émotions ainsi que sur celles des autres.
- Sentir de la gratitude lorsque d’autres personnes expriment de la compassion pour vos propres difficultés.
La compassion se présente souvent sous deux formes, qui varient en fonction de l’orientation de ces sentiments. Votre expérience de la compassion peut être dirigée soit vers d’autres personnes, soit vers vous-même :
- Compassion pour les autres : Lorsque vous éprouvez de la compassion pour d’autres personnes, vous ressentez leur douleur et souhaitez trouver un moyen de soulager leur souffrance. Ces sentiments vous poussent à agir et à faire ce que vous pouvez pour améliorer la situation.
- L’auto-compassion : il s’agit de se traiter avec la même compassion et la même gentillesse que l’on montre aux autres. Plutôt que de vous en vouloir pour les erreurs que vous avez pu commettre dans le passé, vous faites preuve de compréhension, d’attention et d’acceptation à l’égard de vous-même et de vos imperfections
Comment pratiquer la compassion
Il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour faire preuve de compassion à l’égard des autres.
- Parler avec gentillesse
- S’excuser quand on a fait une erreur
- Écouter attentivement et sans jugement
- Encourager les autres
- Proposer d’aider quelqu’un dans une tâche
- Se réjouir de la réussite de quelqu’un d’autre
- Se réjouir de la réussite de quelqu’un d’autre
- se réjouir de la réussite de quelqu’un d’autre
- Accepter les gens tels qu’ils sont
- Pardonner aux gens de faire des erreurs
- Montrer du respect
- Exprimer de la gratitude et de l’appréciation
- Prendre patience
Lorsque vous pratiquez la compassion, vous commencez par faire preuve d’empathie à l’égard de la situation d’une autre personne. Vous regardez ce qu’elle vit sans porter de jugement et vous imaginez ce que vous pourriez ressentir dans sa situation.
La compassion et l’empathie ont des éléments communs, mais la compassion va plus loin. Plutôt que de vous imaginer à la place de cette personne, la compassion vous pousse à agir pour l’aider. Parce que vous êtes capable de ressentir ces émotions avec une telle acuité – presque comme si cela vous arrivait -, vous êtes fortement motivé pour trouver un moyen de changer la situation ou de soulager la douleur de l’autre personne.
Impact de la compassion
La compassion peut avoir un impact positif sur votre vie, allant de l’amélioration de vos relations à l’accroissement de votre bonheur général. Voici quelques-uns des effets positifs de la compassion :
-
- Donner fait du bien : L’une des raisons pour lesquelles la compassion peut être si efficace est que le fait de donner et de recevoir peut améliorer votre bien-être psychologique. Le fait de recevoir de la compassion peut vous aider à obtenir le soutien dont vous avez besoin pour traverser une période difficile. Mais donner de la compassion aux autres peut être tout aussi gratifiant. Par exemple, des chercheurs ont découvert que le fait de donner de l’argent à des personnes qui en ont besoin procure un plus grand bonheur que de le dépenser pour soi-même.
- Les personnes compatissantes vivent plus longtemps : s’engager dans des activités telles que le bénévolat pour aider les personnes pour lesquelles vous éprouvez de la compassion peut améliorer votre longévité. Une étude a montré que les personnes qui font du bénévolat par souci des autres ont tendance à vivre plus longtemps que les personnes qui ne font pas de bénévolat.
- La compassion contribue à une vie motivée : Une étude a montré que le bonheur qui découle d’une vie qui a un but et un sens, c’est-à-dire qui est alimentée par la gentillesse et la compassion, peut jouer un rôle dans l’amélioration de la santé. Dans l’étude, les participants qui ont connu ce que l’on appelle le bonheur eudaimonique – ou le type de bonheur qui découle d’une vie pleine de sens qui implique d’aider les autres – ont connu des niveaux de dépression plus faibles, une immunité plus forte et moins d’inflammation.
- La compassion améliore les relations : La compassion peut également vous aider à établir le soutien social et les liens qui sont importants pour le bien-être mental. Elle peut également protéger vos relations interpersonnelles. Les recherches suggèrent que la compassion est un indicateur clé de la réussite et de la satisfaction des relations interpersonnelles
Selon une étude publiée dans la revue Emotion, la compassion est le principal facteur prédictif d’une relation heureuse. Il est intéressant de noter que l’étude a révélé que si les personnes ont tendance à tirer le plus de bénéfices lorsque leur partenaire remarque leurs actes de gentillesse, elles en tirent en fait des bénéfices, que leur partenaire le remarque ou non. Ces résultats suggèrent que la compassion peut être sa propre récompense.
Comment être plus compatissant
Si certaines personnes ont tendance à être plus compatissantes par nature, les experts suggèrent également qu’il existe des mesures à prendre pour cultiver un plus grand sens de la compassion, à la fois pour vous-même et pour les autres :
-
- Apportez votre attention à la situation : la première composante de la compassion est de devenir plus conscient de ce que vivent les autres. Imaginez-vous à leur place. Être capable de voir les choses du point de vue d’une autre personne peut vous aider à éprouver de la compassion pour sa situation. Entraînez-vous à vous mettre à la place d’une autre personne et imaginez ce que vous pourriez ressentir. Concentrez-vous sur ce qu’ils pourraient ressentir.
- Laissez tomber les jugements : Il est important d’accepter les gens tels qu’ils sont et d’éviter de les juger. Concentrez-vous sur l’acceptation des personnes pour ce qu’elles sont, sans critiquer ni blâmer la victime.
- Pratiquer la pleine conscience : La pleine conscience est une pratique qui consiste à se concentrer sur le présent, à prendre conscience de ses propres pensées et à les observer sans les juger. Les recherches suggèrent que les interventions basées sur la pleine conscience peuvent être efficaces pour améliorer l’autocompassion.
- Essayer la méditation de l’amour bienveillant : cette forme de méditation, également connue sous le nom de méditation de la compassion, consiste à méditer tout en émettant des pensées bienveillantes et compatissantes à l’égard de soi-même ou des autres. Les recherches suggèrent que cette forme de méditation peut aider les gens à améliorer leur relation avec les autres et à accroître leur bien-être.
Pièges potentiels de la compassion
L’un des pièges potentiels de la compassion est que l’exposition constante à la détresse d’autrui peut contribuer à ce que l’on appelle l’usure de la compassion.
Qu’est-ce que la fatigue de la compassion ?
Il est particulièrement important de trouver des moyens de lutter contre l’usure de la compassion dans le secteur de la santé et dans d’autres professions d’aide. Les recherches suggèrent que les interventions faisant appel à la méditation de pleine conscience peuvent aider les personnes exerçant ces fonctions à éprouver une plus grande compassion pour les autres, à améliorer les sentiments positifs et à réduire la détresse.
S’il est bon d’avoir de la compassion pour les autres, il est également essentiel de prendre le temps nécessaire pour prendre soin de soi.
Un mot de MentorShow
La compassion vous permet de ressentir ce que les autres ressentent et motive des comportements prosociaux qui peuvent améliorer le bien-être des autres ainsi que votre propre bien-être physique et mental. Si certaines personnes éprouvent plus souvent de la compassion par nature, il existe des choses que vous pouvez faire pour améliorer votre propre capacité à ressentir de la compassion pour les autres.
L’apprentissage de cette capacité demande du temps et de la pratique, mais cela vaut la peine de continuer à travailler sur vos compétences en matière de compassion. S’ouvrir à ce que ressentent les autres peut vous aider à créer des liens plus profonds et plus significatifs. Agir en fonction de ces sentiments de compassion peut être bénéfique pour les autres, mais comme le suggère la recherche, la compassion est parfois sa propre récompense
