La douleur aux côtes peut être effrayante et, bien qu’il existe de nombreuses causes de douleur aux côtes qui peuvent être graves, il peut s’agir en fait d’un symptôme d’anxiété pour certaines personnes. Bien que seul un médecin puisse diagnostiquer votre douleur aux côtes, toute personne souffrant d’anxiété devrait en parler à son médecin. Vous découvrirez peut-être que la douleur aux côtes qui vous a tant préoccupé n’est rien d’autre qu’un étrange symptôme d’anxiété dont vous n’arrivez pas à vous débarrasser.
Certaines personnes sont plus sujettes aux douleurs aux côtes
La douleur aux côtes est associée à certains types d’anxiété plus qu’à d’autres. Bien que tout le monde puisse ressentir une douleur aux côtes liée à l’anxiété, les personnes souffrant de crises d’angoisse et d’autres symptômes de problèmes respiratoires liés à l’anxiété peuvent être plus sujettes à ce type de douleur.
Quelles sont les causes des douleurs aux côtes causé par l’anxiété ?
Le stress a un effet bouleversant sur votre corps – un effet qu’il est presque impossible de quantifier et qui peut vous affecter d’une manière que même les médecins ne comprennent pas. Mais en général, il y a deux causes de douleurs aux côtes dues à l’anxiété. Il s’agit de
La tension La tension musculaire au niveau de la poitrine et de l’estomac a tendance à provoquer des douleurs aux côtes. La tension elle-même n’exerce pas seulement une pression sur les côtes, mais aussi sur les poumons et l’abdomen, ce qui peut entraîner une douleur dans la région des côtes.
Douleur thoracique Les problèmes respiratoires qui surviennent en cas d’anxiété peuvent également provoquer une douleur thoracique, qui semble souvent provenir d’une zone plus proche des côtes. Malgré cette douleur thoracique, il n’y a rien d’anormal au niveau du cœur, mais souvent, parce que la douleur thoracique est associée à des problèmes cardiaques, de nombreuses personnes trouvent que leur douleur thoracique provoque des craintes importantes pour leur santé.
Il existe également d’autres causes étranges de douleurs aux côtes. L’anxiété, par exemple, vous incite à vous retourner dans votre sommeil, ce qui peut entraîner des douleurs aux côtes. Il est également possible que des tics ou des exercices de respiration mal exécutés provoquent un stress au niveau des côtes.
Apprendre à réduire son sentiment de danger
L’un des problèmes liés à l’anxiété et à la douleur physique est que l’anxiété a également tendance à faire réagir l’esprit de manière excessive à la douleur. Votre corps souffre de petites douleurs tous les jours, indépendamment de votre état de santé général ou de votre niveau d’anxiété. Les personnes souffrant d’anxiété ont tendance à se focaliser sur ces sensations, de sorte qu’elles leur paraissent plus douloureuses qu’elles ne le sont.
De même, les personnes souffrant de troubles paniques peuvent constater que toute douleur déclenche une cascade d’anxiété qui aggrave véritablement les symptômes, tout en provoquant un sentiment de fatalité qui les empêche de s’inquiéter pour leur santé. La douleur aux côtes due à l’anxiété n’est pas dangereuse, mais on comprend pourquoi de nombreuses personnes qui la ressentent sont inquiètes.
Comment mettre fin à la douleur aux côtes causée par l’anxiété
La plupart des personnes souffrant de ce type de douleur aux côtes font tout ce qu’elles peuvent pour y mettre fin. Elles essaient de s’étirer davantage, de dormir différemment – lorsque la douleur aux côtes due à l’anxiété vous gêne, vous avez naturellement tendance à faire tout ce qui est en votre pouvoir pour la soulager.
Le fait de se concentrer sur le soulagement de la douleur aux côtes pose quelques problèmes. Premièrement, la douleur aux côtes est le résultat de votre anxiété et non d’un problème de santé. Il n’y a donc pas de moyen spécifique de se débarrasser de la douleur aux côtes sans travailler sur le soulagement de votre anxiété en général. Deuxièmement, pour soulager la douleur aux côtes, vous devez vous concentrer sur votre douleur, mais le fait de vous concentrer sur votre douleur peut l’aggraver, entraînant plus d’anxiété et potentiellement plus de douleur aux côtes.
Commencez par essayer ce qui suit :
- Distrayez-vous : Comme le fait de vous concentrer sur votre douleur aux côtes l’aggrave, il est important de trouver une distraction appropriée pour réduire l’impact de la douleur sur vous. La douleur peut également engendrer de l’anxiété, qui peut à son tour provoquer plus de douleur. Une distraction permet donc de briser ce cycle et, même si la douleur ne se dissipe pas automatiquement, elle est moins susceptible d’être alimentée par votre peur.
- Faites-vous masser : Les massages sont généralement un moyen de soulager le stress. Mais leurs bienfaits pour votre douleur aux côtes ne s’arrêtent pas là. Votre corps ne peut se concentrer que sur une ou deux sensations à la fois. Lors d’un massage, votre esprit se concentre sur l’impact des doigts. Il se peut que vous ressentiez une douleur aux côtes, mais elle sera minimisée si vous vous concentrez sur les autres sensations, plus agréables, que vous éprouvez lors d’un massage.
- Donnez une excuse à votre douleur : L’exercice est un outil incroyable de soulagement de l’anxiété, mais il a aussi un effet très intéressant pour les personnes qui vivent avec des symptômes physiques d’anxiété. L’exercice donne à votre cerveau une « excuse » pour vos sentiments. Lorsque vous faites beaucoup d’exercice et que vous ressentez ensuite une douleur dans les côtes ou la poitrine, votre esprit est en mesure de l’expliquer par l’exercice, de sorte que vous n’éprouverez pas d’anxiété en fin de compte.
Il s’agit là d’outils précieux pour soulager l’anxiété. Mais ce n’est qu’une première étape, car ils ne réduisent que très peu les symptômes généraux de l’anxiété, et il est donc peu probable que ces exercices vous empêchent de ressentir à nouveau des douleurs aux côtes.
C’est pourquoi vous devrez vous concentrer sur des stratégies spécifiques à votre anxiété.
La douleur aux côtes est un symptôme de nombreux types d’anxiété, tout comme la douleur thoracique ressentie dans les côtes. La tension musculaire et l’hyperventilation sont les causes les plus courantes, bien que d’autres problèmes, comme un sommeil insuffisant, puissent avoir une incidence. Le traitement de l’anxiété est le seul moyen de l’éloigner.
