La gamophobie, connue comme étant la peur de l’engagement ou du mariage, peut vous empêcher d’avoir des relations sérieuses. Une rupture douloureuse, un divorce ou un abandon pendant l’enfance ou l’âge adulte peuvent vous faire craindre de vous engager avec quelqu’un que vous aimez. La psychothérapie (thérapie par la parole) peut vous aider à surmonter cette phobie de l’engagement.
Qu’est-ce que la gamophobie ?
Les phobies sont un type très courant de trouble anxieux. Elles vous amènent à avoir des pensées ou des peurs extrêmes à propos de choses qui ne sont pas vraiment dangereuses. Si vous vous demandiez comment s’appelle la peur de s’engager, sachez que la gamophobie est un trouble phobique spécifique, qui signifie que vous avez peur d’une certaine situation : le mariage ou l’engagement.
En effet, les personnes atteintes de gamophobie ont peur de s’engager. Cette peur est si intense qu’il leur est souvent impossible d’avoir des relations à long terme. « Gamos » est le mot grec qui désigne le mariage. « Phobos » (phobie) signifie peur.
Certaines personnes ne peuvent pas s’engager dans des projets à long terme, comme le choix d’un établissement d’enseignement supérieur, d’une carrière ou d’un lieu de résidence. Cette peur de l’engagement diffère de la gamophobie, qui concerne spécifiquement les relations personnelles.
Les personnes souffrant de gamophobie peuvent :
- être incapables de nouer des relations intimes durables
- éprouver une anxiété extrême lorsqu’elles sont en couple et s’inquiéter constamment de la fin de la relation
- Ressentir de l’anxiété lorsqu’elles voient un couple heureux et engagé.
- repousser les gens ou mettre fin à une relation de manière abrupte.
Peur de l’engagement ou manque de sentiments : comment faire la nuance ?
Distinguer la peur de l’engagement du manque de sentiments peut être un défi dans les relations amoureuses. La peur de l’engagement se manifeste souvent par des symptômes tels que l’anxiété, l’évitement de l’engagement formel et le besoin d’indépendance.
D’un autre côté, le manque de sentiments peut se traduire par une absence d’émotions positives et une relation plate. Pour faire la nuance, il est essentiel d’explorer ses propres émotions, de communiquer ouvertement avec son partenaire et de prendre le temps de réfléchir à ses véritables motivations et désirs dans la relation.
Quelle est la fréquence de la gamophobie ?
Il est difficile de savoir exactement combien de personnes souffrent d’une phobie spécifique comme la gamophobie (peur de l’engagement). De nombreuses personnes peuvent garder cette peur pour elles ou ne pas reconnaître qu’elles en sont atteintes. Environ 1 adulte américain sur 10 et 1 adolescent sur 5 seront confrontés à un trouble phobique spécifique à un moment ou à un autre de leur vie.
Symptômes et causes de la peur de l’engagement
Lorsque l’amour approche, certains individus ressentent un frisson d’appréhension, car la peur de l’engagement peut se manifester de diverses manières. Comprendre les symptômes et les causes de cette peur est essentiel pour naviguer dans les eaux tumultueuses des relations amoureuses.
Causes de la gamophobie
Les causes potentielles de la gamophobie sont les suivantes :
La discorde parentale
Les enfants qui assistent au divorce ou à la relation conflictuelle de leurs parents peuvent, en grandissant, craindre de s’engager dans une relation qui déboucherait sur les mêmes conflits.
Précédents chagrins d’amour
Les adultes qui ont connu un chagrin d’amour à la suite d’une rupture, d’un divorce ou d’une infidélité peuvent hésiter à s’engager à nouveau avec quelqu’un. Avec le temps, ce choix peut se transformer en crainte.
La peur de manquer quelque chose
Certaines personnes peuvent craindre de s’engager avec la mauvaise personne et de ne pas être disponibles lorsque le bon partenaire se présentera.
Pressions culturelles ou religieuses
Certaines cultures organisent des mariages sans tenir compte de l’amour et des autres émotions. Vous pouvez avoir peur de vous engager pleinement dans la relation parce que vous n’avez pas eu votre mot à dire dans le choix de votre partenaire. Une personne LGBTQ+ peut craindre le mariage si sa religion ou sa culture s’oppose à cette union.
Quels sont les symptômes de la gamophobie ?
Si vous souffrez de gamophobie, vous pouvez ressentir les symptômes physiques suivants lorsque vous envisagez de vous engager avec une autre personne :
- Frissons.
- Vertiges et étourdissements.
- Transpiration excessive (hyperhidrose).
- Palpitations cardiaques.
- Nausées.
- Essoufflement (dyspnée).
- Tremblements.
- Maux d’estomac ou indigestion (dyspepsie).
Qui est susceptible de souffrir de gamophobie ?
Les personnes souffrant de troubles de la personnalité tels que le trouble de la personnalité limite (TPL) peuvent éviter de s’engager en raison d’une peur intense d’être abandonnées ou rejetées. Elles ont également tendance à avoir des problèmes de confiance.
Les autres facteurs de risque de la gamophobie sont les suivants :
- Les antécédents familiaux
Grandir avec un parent ou un proche souffrant d’une phobie ou d’un trouble anxieux peut vous amener à développer les mêmes peurs ou des peurs similaires.
- Le sexe biologique
Les personnes désignées comme étant de sexe féminin à la naissance (DFAB) ont tendance à développer des troubles phobiques spécifiques plus souvent que les personnes désignées comme étant de sexe masculin à la naissance (DMAB).
- La génétique
Des recherches préliminaires suggèrent que certaines personnes présentent une modification génétique (mutation génétique) qui augmente leur risque de troubles anxieux ou phobiques.
Peur de l’engagement chez l’homme et la femme : comment reconnaître les premiers signes ?
L’appréhension à l’égard de l’engagement amoureux est une réalité partagée par de nombreuses personnes, mais les signes avant-coureurs de cette peur peuvent varier d’un individu à l’autre.
Comment reconnaître un homme qui a peur de l’engagement ?
La peur de l’engagement chez les hommes peut se manifester par plusieurs signes avant-coureurs :
- Évitement des discussions sur l’avenir : Les hommes qui redoutent l’engagement ont tendance à éviter les conversations sérieuses sur l’avenir de la relation, telles que le mariage ou la cohabitation.
- Maintien de l’indépendance : Ils sont attachés à leur indépendance et peuvent être réticents à partager leur espace, leur temps ou leurs ressources.
- Difficulté à présenter le partenaire à la famille et aux amis : Lorsqu’ils hésitent à s’engager, les hommes peuvent retarder la présentation de leur partenaire à leur cercle social.
- Peur de l’intimité émotionnelle : Ils peuvent montrer une certaine réserve émotionnelle et être réticents à partager leurs sentiments les plus profonds.
- Tendance à rompre fréquemment : La peur de l’engagement peut entraîner des ruptures fréquentes pour éviter de s’engager à long terme.
- Recherche de relations légères : Ils sont plus enclins à rechercher des relations sans engagement, comme des aventures ou des relations occasionnelles.
Peur de l’engagement chez la femme : les signes avant coureurs
Chez les femmes, voici quelques signes courants à prendre en considération :
- Récemment sortie d’une relation : Si elle vient de sortir d’une relation ou d’une rupture, elle peut avoir besoin de temps pour se remettre émotionnellement et ne pas être prête pour une nouvelle relation engagée.
- Refus de rencontrer la famille ou les amis : Éviter de présenter un partenaire à sa famille ou à ses amis peut être un signe qu’elle ne souhaite pas encore mélanger sa vie personnelle avec sa vie amoureuse.
- Peur de l’engagement : Si elle exprime ouvertement sa peur de l’engagement ou si elle a eu des expériences passées difficiles dans des relations sérieuses, cela peut indiquer qu’elle n’est pas encore prête.
- Forte concentration sur la carrière ou d’autres priorités : Si elle se concentre principalement sur sa carrière, ses objectifs personnels ou d’autres priorités, elle peut ne pas être prête à s’investir pleinement dans une relation amoureuse.
Quelles sont les autres phobies associées à la phobie de l’engagement ?
De nombreuses personnes souffrent de plus d’une phobie. En général, les phobies ont un lien commun. Par exemple, une personne qui a peur de l’engagement peut également souffrir de :
- Philophobie (peur de l’amour).
- Pistanthrophobie (peur de faire confiance aux autres ou d’être blessé par quelqu’un que l’on aime).
- Génophobie (peur du sexe ou de l’intimité sexuelle).
- La peur de l’abandon.
Pourquoi ai-je peur de m’engager ?
De nombreuses personnes attribuent leur peur de l’engagement ou du mariage à des expériences traumatisantes passées. La gamophobie peut être une réaction de protection. Vous ne pouvez pas vivre de chagrin d’amour si vous ne vous autorisez pas à vous engager dans une relation à long terme.
Comment surmonter la peur de l’engagement ?
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), un type de psychothérapie (thérapie par la parole), aide de nombreuses personnes à surmonter la phobie de l’engagement. La TCC s’attaque à la cause sous-jacente des pensées qui vous font craindre l’engagement.
Un professionnel de la santé mentale vous aide à transformer ces perceptions négatives en perceptions positives de l’engagement et du mariage. Vous apprenez également comment communiquer au mieux avec vos proches au sujet de cette phobie.
Vous pouvez également suivre une thérapie de désensibilisation systémique. Ce type de thérapie d’exposition aide la plupart des gens à surmonter des troubles phobiques spécifiques.
Par exemple, la thérapie d’exposition vous apprend à utiliser des techniques de relaxation telles que les exercices de respiration profonde et la méditation pour gérer les symptômes.
Elle vous expose progressivement à l’idée de prendre un engagement. Vous donne des tâches concrètes pour vous aider à vous engager dans une relation à long terme.
Comment la gamophobie est-elle diagnostiquée ?
Les professionnels de la santé utilisent une évaluation de la santé mentale pour diagnostiquer la gamophobie. Il n’existe pas de test spécifique pour diagnostiquer la gamophobie. Votre prestataire vous posera des questions sur vos symptômes, vos antécédents en matière de santé mentale et vous demandera si vous avez d’autres phobies. Il peut vous orienter vers un professionnel de la santé mentale spécialisé dans les phobies et les troubles anxieux.
Quand faut-il consulter un médecin ?
Vous devez appeler votre médecin si vous présentez les symptômes suivants :
- des crises de panique
- une anxiété persistante qui interfère avec la vie quotidienne ou le sommeil.
- des signes de dépression ou des problèmes de toxicomanie.
Quelles questions dois-je poser à mon médecin ?
Vous pouvez poser les questions suivantes à votre médecin :
- Quelle est la cause de cette phobie ?
- Quel est le meilleur traitement pour moi ?
- Dois-je essayer une psychothérapie ?
- Pendant combien de temps aurai-je besoin d’une thérapie ?
- Dois-je surveiller les signes de complications ?
Quelles sont les complications de la gamophobie ?
Le fait de repousser constamment les personnes que vous aimez ou de fuir les relations peut avoir des conséquences négatives sur votre santé physique et mentale. Vous pouvez être confronté(e) à un(e) :
- Dépression et pensées suicidaires.
- Dysfonctionnement érectile.
- Anxiété et trouble panique.
- Troubles liés à la consommation de substances psychoactives.
Conclusion
De nombreuses personnes ont des doutes (ce que l’on appelle la frilosité) lorsqu’elles s’engagent dans une relation. Mais pour les personnes atteintes de gamophobie, la peur peut être paralysante. Elle peut vous empêcher d’aller de l’avant dans une relation ou d’établir des liens intimes avec d’autres personnes.
Si vous avez vécu un chagrin d’amour, la gamophobie peut être un moyen de vous protéger contre une nouvelle douleur. Un thérapeute peut vous aider à vous débarrasser de cette peur. Avec le temps, vous pourrez vous engager dans une relation sérieuse.
