Vous pensez que vos bâillements peuvent être un signe de quelque chose d’un peu plus sérieux ? Voici comment faire la différence entre la fatigue et la lassitude.
Le mot « épuisé » est souvent prononcé de nos jours après une longue et dure journée de travail. Cependant, l’épuisement peut parfois être un symptôme de fatigue ou même du syndrome de fatigue chronique, une affection médicale grave qui est bien pire que le fait de ne pas avoir dormi 8 heures. Voici comment faire la différence entre la fatigue et la lassitude – si vous avez des inquiétudes ou si vous pensez souffrir de cette maladie, consultez votre médecin généraliste.
Quelle est la différence entre la fatigue et la lassitude ?
La différence entre la fatigue et la lassitude est plus importante que vous ne le pensez à première vue. La fatigue est la sensation que nous éprouvons lorsque nous ne dormons pas suffisamment. La fatigue est un manque d’énergie quotidien qui ne peut être résolu par une augmentation du nombre d’heures de sommeil. La fatigue n’est donc pas seulement due à notre rythme de sommeil, mais aussi, entre autres, aux allergies, à l’alimentation, aux maladies rénales, hépatiques et pulmonaires, aux infections bactériennes et virales et à toute une série d’autres problèmes de santé.
Si vous pensez souffrir de fatigue, chronique ou non, il est conseillé d’en parler à votre médecin généraliste ou à un professionnel de la santé. Il est également utile de consulter le guide du NHS sur la fatigue chronique. Voici une introduction au syndrome de fatigue chronique (SFC):
Le syndrome de fatigue chronique (SFC) est une maladie de longue durée qui se manifeste par un large éventail de symptômes. Le symptôme le plus courant est une fatigue extrême.
Le SFC est également connu sous le nom d’encéphalomyélite myalgique. De nombreuses personnes parlent de CFS/ME.
Le CFS/ME peut toucher n’importe qui, y compris les enfants. Elle est plus fréquente chez les femmes et tend à se développer entre la vingtaine et la quarantaine.
1. Fatigue
Comme vous le savez déjà, la fatigue est généralement due à un manque de sommeil. L’OMS recommande aux personnes âgées de 18 à 64 ans de dormir entre 7 et 9 heures ; si la quantité de sommeil que vous obtenez est nettement inférieure à ce chiffre, il est probable que vous vous sentiez fatigué. La fatigue peut également être le symptôme d’une affection médicale, par exemple l’anémie, la fièvre glandulaire ou le diabète. Par conséquent, si vous avez vos huit heures de sommeil, mais que vous vous sentez toujours somnolent au cours de la journée, il peut être utile de consulter votre médecin généraliste.
Comment se débarrasser de la fatigue
Pour lutter contre la fatigue, la réponse est simple : prévoyez plus de temps pour dormir. Si vous avez du mal à vous coucher et à vous endormir, vous pouvez essayer plusieurs choses :
- Évitez la caféine environ six heures avant de vous coucher. En effet, une fois dans le corps, seule la moitié de votre consommation de caféine est éliminée après 6 heures.
- Évitez l’alcool avant de vous coucher, car il faut environ une heure pour qu’une unité d’alcool soit traitée.
- Évitez d’utiliser la technologie au moins 2 heures avant d’aller au lit. En effet, les téléphones, la télévision, les ordinateurs portables et les tablettes émettent de la lumière bleue et l’exposition à cette lumière bleue retarde la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.
- Maintenez votre literie propre et investissez dans un matelas confortable. Utilisez le produit Dreams Guide du confort personnel pour trouver le type de matelas qui convient le mieux à votre position de sommeil.
- Réduisez votre niveau de stress avant de vous coucher en faisant de l’exercice ou en essayant diverses techniques de respiration.
Si vous avez un rythme de vie effréné ou un travail stressant, la fatigue peut être le signe que vous avez besoin de faire une pause. Pour réduire la fatigue, il est presque aussi important de se détendre et de prendre le temps de faire des choses qui vous calment que de dormir. Réservez une semaine de congé et accordez-vous un repos bien mérité!
2 Le syndrome de fatigue chronique (SFC)
A la différence de la fatigue, la lassitude est un type de fatigue qui ne se guérit pas si facilement. Le syndrome de fatigue chronique est également connu sous le nom d’encéphalomyélite myalgique. Il s’agit d’une affection de longue durée qui provoque un épuisement persistant qui ne disparaît pas avec le sommeil. Selon sa gravité, le SFC peut affecter la vie quotidienne. Les cas bénins peuvent nécessiter un arrêt de travail de plusieurs jours, tandis que les cas graves peuvent empêcher les plus petites tâches quotidiennes, comme se brosser les dents.
Selon le , le syndrome de fatigue chronique touche environ 250 000 personnes au Royaume-Uni et est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes. Bien que la cause exacte du SFC ne soit pas connue, les théories évoquent des problèmes au niveau du système immunitaire, une infection bactérienne, un déséquilibre hormonal ou un traumatisme émotionnel.
Symptômes de la fatigue chronique:
Les personnes qui souffrent de fatigue ressentent un manque de motivation et d’énergie. Le principal symptôme du SFC est un épuisement extrême qui dépasse la simple sensation de fatigue. Si l’épuisement dure plus de 24 heures après un exercice physique ou mental, il est probable qu’il s’agisse d’une fatigue chronique. Selon , les autres symptômes du SFC sont les suivants :
- Un mal de gorge
- Des ganglions lymphatiques hypertrophiés dans le cou ou les aisselles
- Une perte de mémoire
- Un manque de concentration
- Des douleurs musculaires inexpliquées
- Des maux de tête d’un nouveau type, nouveau type, schéma ou gravité
- Un sommeil non réparateur
Traiter la fatigue chronique
dit qu’un diagnostic de SFC doit être envisagé si vous souffrez de plusieurs symptômes et si votre fatigue ne peut être expliquée par d’autres facteurs, tels qu’un manque de sommeil. Si vous pensez être atteint du SFC, consultez votre médecin généraliste pour obtenir l’avis d’un professionnel. Les traitements dépendront entièrement de la gravité de vos symptômes.
