Il est indéniable que l’essor des médias sociaux a changé notre vie à tous. Grâce à la multiplication des plateformes de médias sociaux, nous sommes en mesure d’entrer en contact avec des personnes du monde entier, à tout moment de la journée. Nous sommes tous tellement connectés aujourd’hui. Cela peut sembler une bonne chose, de pouvoir se connecter à n’importe qui à n’importe quel moment, mais le fait d’être « branché » en permanence peut avoir des conséquences négatives. En fait, on peut devenir dépendant des médias sociaux, ce qui est un problème en soi. L’enquête britannique sur le sommeil de 2022 a révélé que même si vous ne souffrez pas d’une véritable dépendance, il peut être difficile de poser votre téléphone. Et cela peut conduire à ce que les médias sociaux aient un effet sur votre sommeil.
Les effets des réseaux sociaux sur le sommeil
Les premières recherches ont montré que l’utilisation des médias sociaux peut avoir un effet négatif sur le sommeil pour diverses raisons. Les médias sociaux peuvent affecter la santé mentale, ce qui a un impact important sur la qualité du sommeil. Il n’est jamais recommandé de faire défiler son téléphone avant de se coucher, car cela peut vous empêcher de vous sentir fatigué et vous empêcher de dormir profondément.
2. La lumière bleue a un impact négatif sur le sommeil
Nous savons tous que la lumière bleue peut vous empêcher de dormir, et nous savons tous que les écrans émettent cette lumière. Que vous regardiez votre téléphone ou votre ordinateur portable la nuit, les deux émettront de la lumière bleue qui peut rendre le sommeil difficile.
La lumière bleue empêche votre corps de produire de la mélatonine. Il s’agit d’une hormone que votre corps commence à produire lorsque la lumière naturelle diminue au cours de la soirée. La lumière bleue empêche la production de cette hormone, ce qui vous empêche de vous endormir.
3. Stimulation
Dans le même ordre d’idées, consulter les médias sociaux avant de se coucher peut stimuler le cerveau, provoquant ce que l’on appelle l’éveil cognitif. Les médias sociaux sont un stimulant et ils fournissent une stimulation sans fin lorsque vous continuez à défiler, signalant à votre corps et à votre cerveau de rester actifs et de ne pas se calmer pour dormir.
Et ce n’est pas seulement le fait de défiler qui fait que votre cerveau reste éveillé ; ce que vous regardez a également un effet. Vous pouvez facilement déclencher une forte émotion si vous voyez quelque chose qui vous passionne. Si vous vous intéressez à un sujet, vous serez probablement plus stimulé que si vous vous contentez de défiler passivement.
4. Un sommeil perturbé
Même si vous parvenez à vous endormir, les médias sociaux peuvent vous réveiller à nouveau et perturber votre sommeil. Vous pouvez recevoir des notifications à tout moment, de sorte que votre téléphone commence à sonner et à vibrer, ce qui vous réveille. Quelles sont les chances que vous l’ignoriez ? Il y a de fortes chances que votre téléphone soit près du lit, alors vous l’attrapez, y jetez un coup d’œil et vous vous retrouvez à nouveau dans le trou du lapin des médias sociaux. Vous finissez par faire défiler, ou la personne qui vous a contacté vous répond, stimulant votre esprit à se réveiller avec des émotions et de la lumière bleue, ce qui rend plus difficile de se rendormir une fois que vous avez finalement reposé votre téléphone.
