La masturbation est considérée comme une activité saine et agréable, mais peut-elle devenir une dépendance ?
L’autostimulation fait partie intégrante de la sexualité humaine et constitue un moyen naturel d’éprouver du plaisir, d’explorer des techniques sexuelles et de satisfaire des pulsions sexuelles.
La fréquence à laquelle une personne se masturbe peut varier considérablement d’une personne à l’autre. Et ce n’est pas parce que vous vous masturbez plus souvent que d’autres qu’il faut s’en inquiéter.
Toutefois, si vous avez l’impression de vous masturber trop souvent, vous vous demandez peut-être s’il est possible d’en devenir dépendant. Et si c’est le cas, que pouvez-vous faire si vous souffrez d’une dépendance à la masturbation ?
Peut-on être dépendant de la masturbation ?
Le terme « dépendance » est couramment utilisé pour décrire de nombreuses choses, des émissions de télévision aux aliments comme le chocolat. Par exemple, vous pouvez entendre quelqu’un dire d’une nouvelle barre chocolatée ou de la dernière série Netflix qu’elle est « addictive ».
Cependant, l’addiction n’est pas simplement un sentiment ou une envie intense de faire quelque chose que l’on aime. Il s’agit d’un trouble cérébral complexe caractérisé par l’incapacité d’arrêter de consommer une substance ou d’adopter un comportement malgré les conséquences négatives qu’il entraîne.
Comme la masturbation libère des substances chimiques « agréables » dans le cerveau, à l’instar d’autres substances et comportements addictifs, certains pensent que la masturbation compulsive pourrait être considérée comme une dépendance.
Par exemple, environ 40 studies ont constaté que les personnes ayant un comportement hypersexuel peuvent présenter les mêmes changements cérébraux que ceux observés chez les personnes souffrant de dépendances cliniques.
Toutefois, la dépendance à la masturbation n’est pas reconnue comme un trouble mental dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5). C’est également le cas pour d’autres catégories de comportements liés à la sexualité, comme la dépendance au sexe et la dépendance à la pornographie.
A la place, ces comportements sont communément appelés comportements sexuels compulsifs et parfois regroupés avec le trouble d’hypersexualité ou le comportement sexuel hors contrôle (OCSB).
Bien que la dépendance à la masturbation ne soit pas reconnue dans le DSM-5, elle peut tout de même causer de la détresse, des sentiments de honte, et des problèmes sociaux ou relationnels. Cela peut avoir un impact profond sur la vie d’une personne, ce qui donne l’impression qu’il s’agit d’une véritable maladie pour la personne qui en fait l’expérience.
Quels sont les signes d’une addiction à la masturbation ?
La masturbation est une activité naturelle et saine qui présente de nombreux avantages pour la santé. Elle peut soulager le stress, vous aider à dormir, favoriser une humeur positive et vous aider à mieux connaître vos réponses et vos besoins sexuels.
Mais quand la fréquence de la masturbation passe-t-elle de saine à problématique ?
Selon une enquête rapportée par la Société internationale de médecine sexuelle, la masturbation est plus courante que l’activité sexuelle avec un partenaire.
Chez les hommes âgés de 18 à 59 ans, la fréquence de la masturbation variait d’une fois par semaine à quelques fois par mois. Environ 20 % des hommes ont déclaré se masturber deux à trois fois par semaine, et moins de 20 % plus de quatre fois par semaine. Les femmes ont déclaré se masturber une fois par semaine ou moins.
Si vous vous masturbez plus que cela, cela ne signifie pas nécessairement qu’il y a un problème. Le nombre de fois qu’une personne s’adonne à l’auto-satisfaction varie d’un individu à l’autre.
Toutefois, si votre fréquence vous préoccupe, vous devriez peut-être vérifier s’il existe des signes indiquant que vous vous masturbez de manière compulsive.
Les signes les plus courants de la dépendance à la masturbation sont les suivants :
- masturbation si fréquente qu’elle interrompt d’autres aspects de votre vie personnelle ou professionnelle
- difficulté à attendre de rentrer chez vous pour vous masturber, se masturber, ce qui a pour conséquence de s’autodans des endroits inconfortables ou inappropriés
- se masturber en réponse à des situations stressantes ou à un inconfort émotionnel
- une irritation génitale ou d’autres symptômes de blessure
- difficulté à atteindre l’orgasme avec un partenaire en raison d’une perte de sensibilité génitale
- sentiment de culpabilité ou de honte écrasante après s’être masturbé
- incapacité à réduire ou à arrêter la masturbation même si vous le souhaitez
En règle générale, si la masturbation devient excessive ou obsessionnelle pour vous, cela peut indiquer qu’il est temps de parler à un professionnel de la santé sexuelle.
Quelles sont les causes possibles de l’addiction à la masturbation ?
La masturbation excessive peut parfois survenir chez des personnes souffrant de certains troubles de santé tels que la maladie de Parkinson, la maladie d’Alzheimer, les troubles bipolaires et les troubles obsessionnels compulsifs (TOC).
Certaines drogues telles que la méthamphétamine, la cocaïne et certains médicaments prescrits pour traiter la maladie de Parkinson peuvent également entraîner une augmentation de l’autostimulation.
Outre les problèmes de santé, les drogues et les médicaments délivrés sur ordonnance, d’autres facteurs peuvent entraîner une masturbation compulsive :
- des antécédents d’abus sexuels ou physiques
- des antécédents familiaux d’addictions comportementales
- vivre avec des attentes culturelles ou religieuses
- la facilité d’accès à la pornographie
Une étude a révélé que l’hormone ocytocine et des voies d’ADN modifiées dans le cerveau pourraient jouer un rôle dans le trouble hypersexuel, une condition également caractérisée par un comportement sexuel compulsif. D’autres recherches sont nécessaires, mais les scientifiques suggèrent que cette découverte pourrait conduire à de nouvelles options de traitement.
La masturbation fréquente est-elle nocive ?
Des preuves accablantes suggèrent que la masturbation n’a pas d’effets secondaires négatifs réels pour la plupart des gens. Néanmoins, si elle devient excessive, elle peut entraîner :
- une détresse émotionnelle et psychologique
- une irritation de la peau sur ou autour des organes génitaux
- des problèmes de performance lors des rapports sexuels avec un partenaire
- des difficultés dans la relation avec le partenaire intime
Pour certaines personnes qui s’opposent moralement ou religieusement à la masturbation, s’adonner à l’autostimulation peut entraîner de la honte et une faible estime de soi. Ces sentiments peuvent également donner l’impression que toute quantité de masturbation est excessive, ce qui entraîne d’intenses sentiments de culpabilité, même si la masturbation ne se produit qu’occasionnellement.
Que faire si vous voulez réduire la masturbation
Si vous pensez être victime d’une compulsion ou d’une dépendance à la masturbation, la première étape consiste à envisager d’en discuter avec un thérapeute ou un autre professionnel de la santé mentale.
N’oubliez pas que tous les professionnels de la santé pratiquent la confidentialité totale et que rien de ce dont vous parlerez ne sera divulgué au-delà de vous et de votre thérapeute.
Les options de traitement de la compulsion ou de la dépendance à la masturbation comprennent la psychothérapie, également appelée thérapie par la parole, afin d’identifier la cause profonde du comportement. Vous et votre thérapeute pouvez ensuite travailler ensemble pour créer des stratégies d’adaptation et des moyens de réduire ou d’éliminer la masturbation compulsive.
Par exemple, vous pouvez réduire le temps que vous passez à vous masturber :
- éviter les déclencheurs tels que la pornographie
- se livrer à d’autres activités telles que l’exercice ou de nouveaux passe-temps
- passer plus de temps avec d’autres personnes dans des situations sociales
- examiner la façon dont vous gérez le stress et l’inconfort émotionnel et adopter de nouvelles stratégies d’adaptation
- pour réduire le temps passé à vous masturber vous pouvez également vous adresser à un groupe de soutien, en personne ou en ligne, pour discuter en toute sécurité de vos préoccupations et apprendre de nouvelles façons de gérer vos comportements sexuels.
Prochaines étapes
Ce n’est pas parce que la dépendance à la masturbation ne fait pas l’objet d’un diagnostic clinique qu’elle n’est pas réelle pour les personnes qui en font l’expérience. Si vous craignez que votre fréquence de masturbation ou vos envies de masturbation ne deviennent problématiques, sachez que vous n’êtes pas seul et qu’il existe des solutions pour vous aider à surmonter ce problème.
Vous pouvez trouver un conseiller ou un thérapeute spécialisé dans la thérapie sexuelle en consultant l’annuaire de l’Association américaine des éducateurs et thérapeutes en sexualité (AASECT). Vous pouvez également trouver une liste de professionnels de la santé sexuelle sur le site de l’American College of Sexologists International.
Si vous ne vous sentez pas à l’aise pour consulter un professionnel de la santé mentale, il existe des options de thérapie en ligne qui pourraient vous convenir.
Pour les hommes qui souhaitent réduire ou arrêter de se masturber, NoFap est une plateforme communautaire de santé sexuelle qui soutient les comportements sexuels compulsifs. Cependant, ses avantages font débat.
La masturbation procure une sensation agréable et peut être bénéfique pour vous. En fin de compte, la fréquence à laquelle vous la pratiquez est une décision personnelle basée sur vos besoins. Si elle ne nuit pas à votre vie personnelle ou professionnelle et ne vous cause pas de détresse, il s’agit d’une activité tout à fait naturelle que vous pouvez pratiquer à votre guise.
Mais si vous estimez qu’elle vous cause des problèmes dans votre vie, il existe de l’aide pour vous apporter le soutien dont vous avez besoin pour mieux la gérer.
