Être amoureux peut être l’un des meilleurs sentiments au monde. La relation peut être remplie d’exaltation et d’une douce jubilation qui peut vous propulser vers des promesses d’éternité. Pourtant, à mesure que le temps passe, vous pouvez commencer à ressentir de l’incertitude à propos de votre partenaire.
Il se peut que vous soyez arrivés à un point où vous n’êtes plus connectés comme au début. Même les petits détails de sa personnalité peuvent commencer à vous déranger, et les mêmes vieilles disputes reviennent en boucle. Vous ne vous ouvrez plus autant à votre partenaire qu’avant et, pour être tout à fait honnête, vous n’êtes plus sûr de pouvoir le voir dans votre avenir.
Peut-être la relation traverse-t-elle une période difficile qui semble impossible à réparer. Ou bien tout semble aller bien, mais vous avez un sentiment persistant de doute que vous n’arrivez pas à dissiper. Quoi qu’il en soit, vous vous demandez si la relation n’est pas arrivée à son terme et s’il n’est pas temps de passer à autre chose. Pour vous aider à aller de l’avant en toute confiance, voici quelques indices évidents (et moins évidents) qui pourraient indiquer que votre relation est déjà terminée.
En un coup d’œil
- un manque d’intimité physique
- des problèmes de résolution de problèmes
- un sentiment de solitude dans la même pièce
- ce sentiment instinctif
En somme, faites confiance à votre corps – vous saurez quand il sera temps.
4 Signes clés qu’il est peut-être temps de rompre
L’intimité n’est plus là
Si l’un de vous cherche à avoir des rapports sexuels et que l’autre répond systématiquement en se disant fatigué, irrité, stressé, déconnecté ou pas d’humeur, cela peut être le signe de problèmes sous-jacents dans votre relation. Il n’y a pas de règles strictes en matière de fréquence sexuelle, et il est normal de connaître des périodes creuses occasionnelles.
Toutefois, si ce schéma de distanciation physique devient récurrent, il vaut la peine de s’y intéresser, surtout si vous avez l’impression de forcer les choses, de ralentir le contact physique, de partager des secrets sur votre journée et d’avoir des conversations révélatrices avec votre partenaire.
Dans mon travail de coach relationnel, j’ai observé qu’une fois que vous avez cessé de vous confier à votre partenaire, il est probable que vous ayez également cessé d’avoir envie d’une intimité physique et émotionnelle avec lui.
Cette observation est confirmée par une étude de 2018 qui a examiné comment la proximité émotionnelle dans les relations à long terme peut influencer le désir de sexe. Les chercheurs ont découvert que la proximité émotionnelle ne conduit pas directement à plus de sexe, mais qu’elle conduit à un désir plus fort de sexe. L’étude souligne l’importance de maintenir des lignes de communication ouvertes pour accroître la satisfaction de la relation.
Lorsqu’un couple me dit qu’il n’est pas très ouvert sur les aspects banals et essentiels de leurs vies respectives, c’est un signe évident que la relation est probablement en panne depuis un certain temps.
Si vous ne recherchez pas activement ce type de moments de connexion, cela peut signifier que vous ne considérez plus cette personne comme quelqu’un qui peut vous apporter de la joie et de l’épanouissement. Il s’agit peut-être plutôt de votre meilleur ami, d’un membre de votre famille, d’un colocataire, d’un coéquipier, d’un collègue de travail ou d’une obligation. Ce sont là des aspects très positifs de votre relation, mais il est nécessaire de considérer l’autre comme une source et une expression de votre plaisir romantique pour maintenir l’étincelle en vie.
Vous ne pouvez pas résoudre les problèmes ensemble
Dans les relations à long terme, il est fréquent que la même dispute se répète. Vous savez de quelle dispute je parle. Même lorsque vous vous chamaillez à propos d’un sujet différent, comme la vaisselle, le travail, la famille ou l’argent, d’une manière ou d’une autre, la dispute revient inévitablement au même problème central. L’incapacité à dépasser cette dispute centrale peut conduire au ressentiment, à l’épuisement et à la suppression.
Bien sûr, ces combats peuvent être frustrants. Mais elles peuvent aussi être incroyablement satisfaisantes une fois que vous avez enfin abordé le problème caché dont il faut parler pour améliorer la relation. Aborder ces questions à forte charge émotionnelle demande des efforts. Il faut être attentif aux éléments déclencheurs, comprendre le point de vue de l’autre, discuter objectivement des griefs passés et s’efforcer de répondre aux besoins de son partenaire.
Le problème est d’éviter certaines conversations par peur de la confrontation, ce qui témoigne d’une perte de confiance massive dans votre partenaire. Cette réticence à aborder des sujets sensibles montre que vous n’êtes pas à l’aise pour dévoiler des aspects privés de votre personnalité ou pour exprimer l’intégralité de vos besoins. Si vous ne pouvez pas lui dire que vous êtes contrarié, comment pouvez-vous l’aborder avec une demande vulnérable sur un autre sujet qui vous tient à cœur ? À ce stade, votre partenaire peut être perçu non pas comme un collaborateur permettant de résoudre efficacement les problèmes, mais plutôt comme un adversaire. Vous n’êtes plus du même côté
Si vous ne pouvez pas leur dire quand vous êtes contrarié, comment pouvez-vous les approcher avec une demande vulnérable sur quelque chose d’autre qui compte pour vous ?
Lorsque vous êtes déconnecté et que vous n’arrivez pas à dépasser des positions bien arrêtées et bien défendues, il est temps de se demander si vos relations permettent le changement au niveau nécessaire. Si ce n’est pas le cas, vous devrez peut-être vous demander si quelque chose de différent est nécessaire pour votre propre bien-être.
Vous vous sentez seul quand vous êtes à côté d’eux
Si vous avez envie de faire des choses seul ou de fantasmer sur les moments où ils ne seront pas là pour que vous puissiez participer aux activités que vous aimez, c’est une invitation à faire une pause et à réfléchir davantage.
Lorsque votre relation est florissante, vous souhaitez faire certaines choses seul(e) avec votre partenaire. Lorsque votre relation survit, vous vous sentez seul(e) même si votre partenaire fait la même chose que vous, comme s’il y avait un abîme émotionnel entre les deux. Vous pouvez vous sentir incompris, piégé, fermé, à bout de nerfs et mal à l’aise en sa présence. Poussé à l’extrême, vous pouvez vous retrouver à juger votre partenaire et les choses qu’il apprécie.
Lorsque vous et votre partenaire vous sentez déconnectés à un niveau fondamental, que vous ne donnez plus la priorité aux mêmes valeurs et que vous avez du mal à vous entendre, il devient difficile de co-créer un avenir commun. Pourquoi s’engager dans un avenir commun si le moment présent est si insatisfaisant ?
Exercice rapide de réflexion personnelle
Un exercice utile pour vous aider à y voir plus clair :
- Écrivez une liste simple de toutes les activités que vous faites régulièrement.
- Attribuez à chacune d’elles un pourcentage approximatif du temps que vous y consacrez.
- Que faites-vous seul ou avec votre partenaire ?
- Quelles sont celles qui vous donnent de l’énergie ou qui vous en prennent ?
- Quelles sont les activités auxquelles vous vous livrez par obligation plutôt que par désir authentique ?
Les réponses à ces questions peuvent révéler des vérités surprenantes.
Vous le savez
Notre subconscient contrôle 95 % de notre vie, ce qui signifie que la majorité de nos décisions, actions, émotions et comportements sont influencés au-delà de notre conscience. Ces signaux imperceptibles sont captés par notre connexion corps-esprit et s’enregistrent comme un instinct qui nous dit que quelque chose ne va pas.
Dans mon travail de coach relationnel, j’ai observé qu’une fois que vous avez cessé de vous confier à votre partenaire, il est probable que vous ayez également cessé d’avoir envie d’une intimité physique et émotionnelle avec lui
Les recherches récentes montrent que l’intestin est lié au système nerveux entérique, qui travaille en parallèle avec le cerveau pour communiquer, ce qui joue finalement un rôle instinctif majeur dans nos états physiques et émotionnels.
C’est pourquoi l’intestin est considéré comme le deuxième cerveau. Ainsi, lorsque vous « savez » simplement que quelque chose est vrai, même si vous n’arrivez pas à le formuler ou à comprendre logiquement comment vous le savez, ne rejetez pas ce que votre instinct vous dit. Ce n’est pas pour rien que l’on parle de « connaissance profonde » ou de « vérité intérieure » Votre intuition est intelligemment conçue.
Est-ce que c’est mon instinct ou juste mon anxiété qui parle ?
- Lorsque vos instincts sont fear-based, vos pensées vous sembleront trop analytiques, obsessionnelles, incertaines et pleines de rumination.
- Lorsque vos instincts proviennent de votre intuition (ou de vos tripes), vos pensées vous sembleront claires, véridiques, non précipitées et cohérentes.
Mais je dirai ceci : si vous avez un mode de vie malsain, avec des facteurs tels que le stress, l’anxiété, l’inactivité, les mauvais choix alimentaires et le manque de sommeil, cela contribuera à un microbiome intestinal déséquilibré. Cela signifie que votre santé mentale sera affectée et que vos instincts seront déréglés. Pour un fonctionnement cognitif optimal, il est impératif d’aligner votre esprit, votre corps et votre âme avec des pratiques de soins personnels nourrissants afin que vous puissiez faire confiance à votre intuition.
Si vous envisagez de mettre fin à votre relation, que vous puissiez ou non dire clairement pourquoi, n’intellectualisez pas trop ce qui se passe. Prêtez attention à votre corps et à ce qu’il vous dit, ce que vous ne pouvez savoir que si vous ralentissez en faisant preuve de pleine conscience. Vous n’avez pas besoin d’avoir une bonne raison de rompre avec votre partenaire et de lire des articles à n’en plus finir pour savoir si vous êtes faits l’un pour l’autre. Vous le saurez.
Ce que cela signifie pour vous
Les relations sont toujours possibles parce que l’amour est un choix. Mais parfois, aucune quantité de « travail » ne peut réparer une mauvaise relation. Bien que vous puissiez toujours essayer de nouvelles stratégies, de nouvelles techniques et de nouveaux outils pour améliorer votre relation, le fait de trouver constamment un moyen de revenir à une relation où vous ne pouvez pas communiquer ou évoluer ensemble est la définition de l’erreur à fonds perdus. Vous n’avez pas besoin d’attendre qu’une violente dispute ou qu’un abus de confiance se produise pour vous sentir prêt à mettre fin à la relation. Si vous voulez partir, c’est la seule raison pour laquelle vous devez le faire.
