On peut dire que la dévalorisation personnelle est l’un des états les plus courants et les plus répandus de notre époque. Mais comment se développe-t-elle et quelles sont ses caractéristiques ? À quel point peut-elle vous affecter ?
Se valoriser ou avoir une bonne estime de soi, c’est être conscient de ses propres ressources et de son potentiel. C’est aussi connaître ses propres défauts et faiblesses. Or, la plupart des gens ne sont pas très doués pour se valoriser. En effet, vous risquez de vous engager sur de mauvaises voies pour tenter d’atteindre une bonne estime de soi. En fait, en règle générale, les tentatives d’amélioration de l’estime de soi sont vouées à l’échec et vous risquez de finir par vous dévaloriser au fil du temps. C’est ce qu’on appelle la dévalorisation personnelle.
Dévalorisation personnelle : persistance et résistance au changement
L’estime de soi renvoie à la façon dont vous vous voyez, vous jugez, vous traitez.
Christophe André souligne qu’il est important d’entretenir un rapport stable avec soi, c’est-à-dire qu’il doit exister un équilibre entre vos échecs et vos réussites. D’ailleurs, vous échouez ?
Ok, votre estime de vous est assez bonne pour que vous ne vous critiquiez pas avec excès.
Quant à vos succès, ils vous font plaisir mais ne vous font pas sentir supérieurs.
De nombreuses personnes cherchent à être reconnues dans leur environnement en aidant les autres ou en leur faisant plaisir. Mais si vous faites toujours passer les autres en premier, vous risquez de passer complètement inaperçu. En effet, vous ne pensez probablement pas du tout à vous. En fait, vous avez peut-être l’impression que votre seul but dans la vie est de faire plaisir aux autres, et que c’est ce qui donne un sens à votre vie.
C’est du moins ce que vous vous dites probablement pour ne plus avoir l’impression d’être un paillasson ou une personne avec laquelle on peut s’essuyer les pieds. Mais cette stratégie ne fonctionne pas. Car, au fond, vous vous sentez toujours comme un paillasson. Si vous vous sentez ainsi, cela peut devenir un problème persistant et permanent. En outre, vous deviendrez réfractaire au changement.
Lorsqu’un geste, une action, une étiquette, un style ou un problème est systématisé au fil du temps, il devient réfractaire au changement. Il en résulte une diminution de la créativité. Par conséquent, si vous avez pris l’habitude de vous dévaloriser personnellement, vous constaterez que vous ne disposez que d’un éventail très étroit de solutions. Cela signifie que vous aurez tendance à faire plus de la même chose, plutôt que de chercher de nouvelles solutions.
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Ne pas reconnaître les mauvaises solutions
Aussi étrange et incroyable que cela puisse paraître, certaines personnes font les mêmes démarches à plusieurs reprises pour résoudre leurs problèmes, même si les résultats précédents n’étaient pas favorables. En d’autres termes, elles augmentent sans cesse la dose du même médicament pour guérir leur maladie, même si elles l’ont déjà fait auparavant et que cela n’a pas fonctionné.
Il semble que les gens aient le don de répéter sans cesse les mêmes méthodes, même si elles ne fonctionnent pas. De plus, ils ne remettent même pas en question ou ne modifient pas ces méthodes afin d’obtenir des résultats différents.
La répétition des mêmes méthodes conduit aux mêmes résultats, dont beaucoup se révèlent être des échecs. Ces résultats tendent à renforcer la dévalorisation personnelle, à réaffirmer la faible estime de soi et tout ce qui en découle.
Les exemples de solutions qui échouent sont nombreux. Lorsqu’une personne qui a peur des ascenseurs et des espaces clos doit les affronter, elle répétera encore et encore « ça n’arrivera pas, ça n’arrivera pas », ce qui déclenchera toute la chaîne d’événements qui se produiront effectivement.
Une personne souffrant d’anorexie voit toute sa famille lui dire de manger, alors qu’elle continue à rejeter encore plus la nourriture. Un homme dépressif qui se sent triste, anxieux et apathique et qui n’a même pas envie de sortir du lit doit écouter sa femme lui dire : « Regarde la belle journée ! Lève-toi ! Allons nous promener ! » Il se sent inutile. Tout le monde lui dit ce qu’il doit faire et il n’y trouve aucun plaisir.
Chercher sa valeur dans son environnement
Si vous vous réfugiez dans la dévalorisation personnelle, vous n’obtiendrez pas de reconnaissance et vous n’obtiendrez que des résultats contraires à ce que vous voulez vraiment. Ainsi, alors que vous souhaitez être apprécié et valorisé dans votre propre environnement, vous finissez par réaffirmer votre dévalorisation personnelle.
C’est le cas des personnes qui donnent, qui sont toujours trop disposées à aider les autres et qui finissent par être utilisées et maltraitées. Il en va de même pour la personne sous-estimée qui fait toujours passer les autres en premier et qui finit par se sentir frustrée parce qu’elle n’a jamais réussi à satisfaire ses propres désirs.
Ces personnes ont du mal à trouver la sécurité dans une relation parce qu’elles ont tendance à aimer inconditionnellement. En effet, les personnes dévalorisées feront toujours passer leur partenaire en premier. En outre, elles ne permettent pas à leur partenaire de ressentir le moindre besoin ou désir. En effet, avant même que leur partenaire n’ait eu l’occasion de ressentir un besoin ou un désir, ils l’ont déjà comblé.
En fait, il s’agit d’une sorte d’esclavage. Car le partenaire n’est même pas autorisé à ressentir le besoin d’être avec le protagoniste. Il n’est donc pas surprenant que la personne dévalorisée finisse par devenir presque invisible. Parce qu’elle est toujours là, comblant les moindres besoins et désirs de son partenaire avant même que celui-ci ne se rende compte de l’existence de ce besoin ou de ce désir.
Par conséquent, l’amour inconditionnel conduit à l’invisibilité, alors qu’en fait, c’est exactement le contraire qui est recherché. En fait, l’amour inconditionnel confirme la faible estime de soi de la personne dévalorisée.
La dévalorisation personnelle : autres exemples
Un autre type d’action qui tend à être voué à l’échec est celui d’un jeune qui se révèle être un excellent élève. Ces jeunes qui s’efforcent d’atteindre la perfection en obtenant de bonnes notes cachent leur besoin d’amour, de valeur et d’approbation. Ainsi, ils génèrent une attente zéro car leur famille et leurs amis savent qu’ils obtiendront les meilleurs résultats. Ils perdent ainsi leur place sous les feux de la rampe parce qu’on s’attend automatiquement à ce qu’ils obtiennent de bonnes notes et que, même si leurs résultats sont excellents, ils sont largement ignorés. C’est tout le contraire de ce qu’ils veulent vraiment.
D’autre part, il y a ceux qui se placent dans une position de faiblesse ou de pitié. Ce faisant, ils espèrent secrètement que les autres leur reconnaîtront des qualités d’endurance et de force. En fait, tout ce qui se passe, c’est que les autres ont tendance à éprouver de la répulsion à leur égard. En effet, ils en ont assez de leurs plaintes incessantes et de leur attitude de « pauvre petit moi ». En fait, ils finissent généralement par essayer de les éviter complètement.
Dans certains cas, la personne peut faire preuve d’une certaine rationalité en ce qui concerne ses compétences personnelles. Dans ce cas, il reconnaît qu’il dispose d’un large éventail de ressources et affirme qu’il s’estime lui-même. Cependant, lorsqu’il s’agit d’utiliser ces ressources, elle s’affaiblit, n’a pas confiance en elle et se sent petite et insignifiante. Cet état de fait se manifeste même dans leur posture puisque, le plus souvent, on les voit voûter les épaules.
Derrière la dévalorisation personnelle : l’insécurité, la peur et la culpabilité
Une autre conséquence de la dévalorisation personnelle est l’insécurité. Lorsqu’une personne a une faible estime d’elle-même, elle ne sait pas comment faire face aux situations. En ce sens, la dévalorisation personnelle et l’insécurité vont de pair. L’une va de pair avec l’autre.
Une personne peu sûre d’elle est peu sûre d’elle parce qu’elle pense qu’elle n’a pas de possibilités ou de ressources pour soutenir ses actions. Mais un troisième concept vient compléter cette trilogie : la peur.
La peur est une conséquence d’une faible estime de soi. La personne est habitée par des pensées négatives qui l’immobilisent et la rendent honteuse face aux situations. De plus, elle éprouve des sentiments et des pensées liés à l’impuissance.
Enfin, il existe un quatrième sentiment que ressent la personne dévalorisée : la culpabilité. C’est le sentiment constant qui accompagne toutes les formes de dévalorisation personnelle. « J’aurais dû faire cela. Je ne l’ai pas fait parce que je suis trop bête ». « Si j’avais fini l’école, j’aurais une meilleure carrière maintenant. » Ils éprouvent tous ces types de pensées, ainsi qu’une rumination interne encore plus forte qui les pousse à se culpabiliser davantage.
Croyez en vous
Si vous ne vous estimez pas et ne croyez pas en vos capacités, vous vous sentirez incapable de faire quoi que ce soit parce que vous ne saurez pas si vous donnez une impression suffisamment rationnelle et cohérente aux autres. C’est alors que le doute s’installe. Vous vous poserez beaucoup de questions, ce qui augmentera votre anxiété et vos doutes. Vous devez essayer de concevoir un plan ou d’élaborer des stratégies et des moyens pour atteindre vos objectifs. De cette façon, vous pouvez anticiper la situation et vous sentir plus en sécurité.
Si vous vous dévalorisez personnellement, vous devenez capable de transformer n’importe quelle situation en test dans votre imagination. Vous pourriez décider que cela ne vaut même pas la peine de s’en préoccuper. Vous serez envahi par la peur de l’échec et du manque de reconnaissance. Ces pensées vous font peur. Vous avez peur que les autres vous dévalorisent et découvrent qui vous êtes vraiment. Vous avez peur que vos imperfections et vos incapacités soient exposées aux yeux de tous. Cette peur vous ternit, et l’éclat de vos capacités ne peut pas briller.
Est-il possible d’avoir une bonne estime de soi ?
Une faible estime de soi est une chose qui gâche et perturbe vos projets. Elle vous empêche d’être créatif, génère de l’insécurité, vous rend anxieux et angoissé. Elle complique vos relations. En fait, c’est un tel fléau qu’il ronge, pénètre et dévaste peu à peu votre personnalité.
En revanche, la véritable estime de soi est un sentiment qui émerge spontanément, face à l’expérience. C’est un sentiment intérieur. Elle ne dépend pas d’une reconnaissance extérieure. C’est une reconnaissance de soi-même.
Se sentir valorisé est un état d’esprit où l’on parvient à extraire le positif de toutes les situations, de toutes les personnes et de la vie en général. Vous comprenez également que vous ne pouvez pas être tout pour tout le monde et toutes les situations. En effet, toute personne qui pense pouvoir être tout pour tout le monde fait preuve d’une présomption plutôt élevée et puissante.
