Apprendre à s’écouter peut améliorer votre bien-être général. Même si vous n’avez pas l’habitude, vous pouvez apporter des changements positifs dans votre vie.
L’écoute de soi est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire. Elle favorise le bonheur et peut améliorer votre bien-être tout en vous assurant que vous êtes sur la meilleure voie pour vous-même. Apprendre à s’écouter est essentiel, même si cela demande de la pratique, vous pouvez y arriver.
Vous pouvez vous sentir un peu malheureux, même si vous suivez votre plan et atteignez vos objectifs. Sur le papier, il semble que votre vie soit une réussite, mais ce n’est pas toujours le cas. Ces sentiments peuvent indiquer que vous ne vous écoutez pas.
Parfois, lorsque vous écoutez ce que quelqu’un d’autre veut ou ordonne, vous vous rendez compte plus tard que vous auriez dû vous écouter vous-même. C’est le signe que vous devriez garder confiance en vos pensées et prêter attention à ce que vous savez être le mieux. Apprendre à s’écouter peut faire la différence dont vous avez besoin dans votre vie.
« Nous avons plus appris à compenser notre mal-être qu’à nourrir notre bien-être profond. Nous avons besoin d’apprendre à nous connaître, à discerner ce que nous faisons. Mais si un cours informe, seule la pratique transforme. » – Thomas d’Ansembourg.
Dans sa formation en CNV sur MentorShow, Thomas d’Ansembourg vous enseigne sa méthode pour s’écouter pour comprendre ses sentiments et ses besoins.
6 façons d’apprendre à faire confiance à votre instinct
Apprendre à s’écouter nécessite de faire confiance à son instinct. La mise en place de nouvelles habitudes dans votre vie peut vous aider à vous faire confiance. Ces habitudes sont notamment les suivantes :
1. Reconnaissez vos valeurs
Reconnaître ce en quoi vous croyez peut changer tout ce qui concerne votre vie. Ne laissez pas votre situation vous amener à céder à quelque chose avec lequel vous n’êtes pas d’accord. Restez en phase avec ce en quoi vous croyez, et laissez tomber tout le reste.
2) Reconnaissez vos pensées négatives
Si vous avez des pensées négatives, cela peut vous amener à ignorer vos pensées intérieures. Reconnaître votre critique intérieur vous aide à ignorer les pensées toxiques. Ensuite, vous pouvez les remplacer par ce que vous savez.
3. ignorez le désordre dans votre esprit
Il se peut que vous entendiez de nombreuses pensées négatives, mais ignorer le désordre peut vous aider à surmonter la négativité. Pour vous écouter, vous devez ignorer le désordre afin de pouvoir puiser dans vos pensées les plus profondes.
Apprendre à faire la différence entre le désordre et les vraies pensées peut vous aider à vous écouter.
4. Faites le point avec vous-même chaque jour
Le fait de faire le point avec vous-même exige que vous vous posiez des questions inconfortables. Il faut se demander « pourquoi » ou « comment », mais cela vous permet de vérifier vos pensées les plus profondes. Lorsque vous pensez de cette manière, cela vous aide à vous écouter et à savoir ce qui est juste.
5. Laissez tomber les choses que vous ne pouvez pas contrôler
Laisser tomber les choses que vous ne pouvez pas contrôler vous permet de vous écouter. Vous savez ce qui est bon pour vous et vous devez vous éloigner du reste. Ce conseil peut signifier s’éloigner des personnes avec lesquelles vous n’avez plus rien en commun.
6. apprenez à faire la différence entre vos désirs et les attentes de la société
Faire la différence entre ce que vous pensez que la société attend de vous et ce que vous voulez est l’une des premières étapes pour vous écouter. Cela peut demander des efforts pour faire abstraction de certaines pensées, mais cela en vaut la peine.
Lorsque vous savez vous écouter et vous différencier des autres, tout le reste se met en place. Cela réduira votre niveau de stress et augmentera votre confiance et votre estime de soi.
Que signifie s’écouter soi-même ?
Apprendre à s’écouter soi-même est utile parce que cela contribue à renforcer la confiance et la conscience de soi. Vous pouvez remarquer une augmentation du bonheur et de la paix, sachant que vous êtes sur le chemin qui vous est destiné.
Cela aide à orienter votre vie dans la direction dont vous avez rêvé, en faisant ce qui est important pour vous.
Vous pouvez vous entraîner à vous écouter en observant vos pensées et vos sentiments sans les juger. Si vous vous sentez dépassé par l’observation de vos pensées et de vos sentiments, pensez à vous concentrer sur votre respiration pour aider votre corps à se détendre et à entrer dans un état parasympathique.
Pensez à la façon dont vous voulez vous sentir écouté par les autres. Plutôt que d’attendre que les autres vous écoutent, concentrez-vous sur votre propre écoute. Lorsque vous vous entraînez à vous écouter, vous devenez plus à l’écoute de ce que votre esprit, votre corps et votre âme veulent ou ont besoin.
Lorsque vous vous écoutez, vous pouvez réaliser votre idée du bonheur. Le fait de ne pas tenir compte des idées des autres sur votre vie est bénéfique, car vous pouvez faire ce qui est le mieux pour vous.
Il faut parfois du temps pour apprendre à connaître sa voix intérieure. Mais avec le temps, vous remarquerez que vous pouvez faire confiance à votre instinct et respecter vos besoins.
« La plupart d’entre nous n’ont pas été éduqués pour penser à leurs besoins. Mais, quand
ces derniers ne sont pas satisfaits, on nous a plutôt appris à penser à ce qui ne va pas
chez les autres. Ces évaluations d’autrui sont des expressions indirectes de nos besoins insatisfaits. Elles risquent plus de provoquer la résistance et l’agressivité que de susciter le désir de satisfaire nos besoins. » – Marshall Rosenberg.
Une stratégie utile consiste à vérifier si vos paroles correspondent à vos actes. Si vous ne voulez pas faire quelque chose, écoutez-vous et ne donnez pas un oui pour une réponse. Faites ce que vous voulez faire, et non ce que vous vous sentez obligé de faire.
« Par exemple, si vous dites oui à une invitation, avez-vous hâte de vous présenter ou traînez-vous les pieds ? »
Vous avez également besoin de temps pour vous écouter. Pour s’écouter, il faut être à l’écoute de ce que l’on ressent. S’écouter signifie créer du temps et de l’espace chaque jour pour faire le point avec soi-même, sentir ce que nous ressentons vraiment et nous demander ce qui compte vraiment pour nous.
Nous vous suggérons par exemple d’afficher des post-it dans votre maison, votre bureau et votre voiture avec différentes phrases et questions. Il est essentiel de se demander ce que l’on ressent pour s’écouter. Vos opinions et vos désirs sont importants, et le fait d’écouter votre instinct peut faire toute la différence.
Récapitulons
Se tourner vers l’intérieur pour trouver du courage, des conseils et de la compassion peut améliorer votre bien-être général, en aidant votre corps et votre esprit.
Vous n’avez pas à satisfaire l’idée que quelqu’un d’autre se fait du bonheur. Cette vie est la vôtre, ce qui signifie que vous devez prendre la meilleure décision pour vous-même. Faites ce qui vous rend heureux plutôt que ce qui rend quelqu’un d’autre dans votre vie heureux.
