Malheureusement, le stress est une expérience normalisée dans notre culture. De la mentalité de bousculade que beaucoup ont adoptée pour répondre à leurs besoins fondamentaux aux effets durables de la pandémie, les individus se sont efforcés de s’adapter au stress dans leur vie quotidienne.
Malheureusement, le stress n’a pas seulement un impact sur la santé mentale, mais aussi sur la santé physique. Les résultats peuvent être accablants, de l’augmentation du cholestérol et de la tension artérielle au manque de sommeil. Cependant, d’autres signes physiques que vous ressentez peuvent vous amener à vous demander si le stress n’est pas le coupable. Ces spasmes peuvent être l’un des nombreux effets du stress sur le visage.
Les contractions du visage sont-ils un symptôme de stress ?
Tout d’abord, examinons les secousses faciales en tant que signe de stress. Ces types de contractions faciales sont appelés spasmes hémifaciaux psychogènes, c’est-à-dire qu’il s’agit de spasmes faciaux provoqués par un problème psychologique.
Le stress, la fatigue, l’anxiété et la dépression peuvent être des facteurs à l’origine de ces contractions. Bien que certains médecins puissent recommander des injections de botox comme forme de traitement, les protocoles de traitement s’attaquent généralement d’abord aux problèmes psychologiques pour résoudre les tics induits par le stress.
Considérez ce scénario : Vous êtes extrêmement débordé en raison d’échéances professionnelles très serrées et de discordes au sein de votre famille à l’approche des fêtes de fin d’année. Vous buvez plus de caféine que d’habitude et vous risquez de sauter des repas ou de trop manger.
Vous constatez que votre sommeil est moins réparateur et que vous êtes généralement plus agité que d’habitude. Vous remarquez également que vous avez de temps en temps des contractions du visage, parfois dans l’œil. Cette expérience n’est que trop courante et peut être réduite au fait que les contractions du visage peuvent être un signe de stress.
Une vue d’ensemble de la gestion du stress
Quand les crispations du visage sont-elles plus importantes que le stress ?
Les contractions du visage sont parfois le signe d’une maladie neuromusculaire plutôt que d’un sentiment d’anxiété.
Il pourrait s’agir de spasmes
Le spasme hémifacial n’est pas nécessairement causé par le stress, mais c’est un médecin qui en déterminera la cause exacte. Il peut s’agir d’un vaisseau sanguin poussant sur un nerf du visage ou même d’une lésion du nerf facial.
Contrairement aux spasmes faciaux psychogènes, le traitement recommandé pour les spasmes hémifacials est l’injection de botox dans les zones touchées. Le botox va détendre le muscle, éradiquant ainsi les spasmes.
Comment le stress affecte-t-il notre corps ?
Il n’y a pas d’autre façon de le dire : Le stress est toxique. Cependant, tous les stress ne sont pas identiques. Le stress aigu, qui survient en réponse à un événement rare, peut inciter l’organisme à développer une meilleure résistance au stress.
Les événements occasionnels où un stress aigu peut survenir sont les suivants : vous êtes impliqué dans un accident ou vous vous rendez compte que vous avez perdu votre portefeuille. Votre corps libère des hormones de stress, votre rythme cardiaque s’accélère et vous pouvez remarquer que vous réagissez de manière plutôt intuitive aux problèmes qui se posent. C’est la façon dont votre corps s’adapte naturellement au problème en question afin que vous puissiez le résoudre en toute sécurité.
Le stress chronique est prolongé et peut être à l’origine de nombreuses affections, dont les tics faciaux. Le stress chronique est le type de stress qui perdure, comme le fait de s’occuper d’une personne atteinte d’une maladie en phase terminale, de travailler dans un environnement toxique ou de vivre dans la pauvreté. Ce stress peut entraîner une augmentation du taux de cholestérol, déclenchant d’autres problèmes de santé. Il peut également entraîner une réduction de la masse cérébrale et une diminution de la mémoire.
Il peut être accablant d’apprendre que le stress peut commencer à nuire à votre santé physique. Mais ne perdez pas espoir : il existe des moyens de réduire le niveau de stress.
Comment diminuer vos niveaux de stress
L’idéal serait de pouvoir éliminer les situations stressantes de sa vie, mais ce n’est pas réaliste pour la plupart d’entre nous. Il existe cependant des moyens d’éviter les effets physiques du stress, qui ne sont ni coûteux ni chronophages.
Respiration profonde
La respiration profonde est un excellent moyen de réduire le stress, car elle peut être pratiquée à tout moment et en tout lieu. La prochaine fois que vous vous sentirez dépassé, prenez le temps de respirer. Essayez d’allonger chaque inspiration d’une seconde et chaque expiration de deux secondes. Cela vous aidera à réduire votre taux de cortisol et à maîtriser votre tension artérielle.
Méditation
La méditation est une autre forme de relaxation gratuite et relativement rapide. Tout comme la respiration profonde, elle peut également faire baisser le taux de cortisol et la tension artérielle. De plus, elle peut être pratiquée par toute la famille. Si vous ne savez pas par où commencer, découvrez cette méditation de l’amour bienveillant.
Yoga
Enfin, envisagez de commencer à pratiquer le yoga. Il est cliniquement prouvé que le yoga aide à gérer le stress, à réduire l’anxiété et à maintenir un sentiment de bien-être général. Ne vous laissez pas intimider par l’idée de commencer quelque chose de nouveau. Yoga with Adriene est une page YouTube qui propose de nombreuses vidéos de différentes durées, adaptées aux débutants.
Un mot de MentorShow
Avant tout, essayez de cultiver un sentiment de bienveillance envers vous-même. Vous faites de votre mieux chaque jour, ce qui ne doit pas être négligé. Si vous vous sentez appelé à approfondir votre parcours de guérison, envisagez de rejoindre un groupe de soutien ou de vous adresser à un thérapeute agréé.
