Certains suppléments et médicaments intelligents peuvent contribuer à améliorer la concentration, la mémoire et la créativité, entre autres effets. D’autres peuvent aider les personnes qui se remettent d’une lésion cérébrale.
Les neurotoxiques et les médicaments intelligents sont des substances naturelles ou synthétiques qui peuvent être prises pour améliorer les performances mentales chez les personnes en bonne santé.
Ils ont gagné en popularité dans la société hautement compétitive d’aujourd’hui et sont le plus souvent utilisés pour stimuler la mémoire, la concentration, la créativité, l’intelligence et la motivation.
Voici un aperçu des 14 meilleurs nootropiques et de la manière dont ils améliorent les performances.
1. La caféine
La caféine est la substance psychoactive la plus consommée au monde.
On la trouve naturellement dans le café, le cacao, le thé, les noix de kola et le guarana et elle est ajoutée à de nombreux sodas, boissons énergisantes et médicaments. Elle peut également être consommée sous forme de supplément, seule ou en association avec d’autres substances.
La caféine agit en bloquant les récepteurs de l’adénosine dans votre cerveau, ce qui vous fait vous sentir moins fatigué.
Une consommation faible à modérée de caféine, de 40 à 300 mg, augmente votre vigilance et votre attention et diminue votre temps de réaction. Ces doses sont particulièrement efficaces pour les personnes fatiguées.
Résumé
La caféine est une substance chimique naturelle qui augmente la vigilance, améliore l’attention et réduit les temps de réaction.
2. La L-théanine
La L-théanine est un acide aminé naturel que l’on trouve dans le thé, mais qui peut également être pris sous forme de supplément (7).
Plusieurs études ont montré que la prise de 200 mg de L-théanine avait un effet calmant, sans provoquer de somnolence (8, 9).
La prise de 50 mg seulement – la quantité contenue dans environ deux tasses de thé infusé – augmente les ondes alpha dans le cerveau, qui sont liées à la créativité (9).
La théanine est encore plus efficace lorsqu’elle est prise avec de la caféine. C’est la raison pour laquelle ils sont souvent utilisés ensemble dans les compléments alimentaires destinés à améliorer les performances. De plus, elles sont toutes deux naturellement présentes dans le thé (7, 10).
Résumé
La théanine est un acide aminé présent dans le thé qui peut augmenter le sentiment de calme et peut être lié à une plus grande créativité. Son efficacité est encore plus grande lorsqu’elle est associée à la caféine.
3. la créatine
La créatine est un acide aminé que votre corps utilise pour fabriquer des protéines.
C’est un supplément de culturisme populaire qui favorise la croissance musculaire, mais qui est également bénéfique pour votre cerveau.
Après avoir été consommée, la créatine pénètre dans le cerveau où elle se lie au phosphate, créant une molécule que le cerveau utilise pour alimenter rapidement ses cellules (11).
Cette disponibilité accrue d’énergie pour vos cellules cérébrales est liée à une amélioration de la mémoire à court terme et des capacités de raisonnement, en particulier chez les végétariens et les personnes très stressées (12, 13, 14).
Les études montrent qu’il est possible de prendre 5 grammes de créatine par jour sans effets négatifs. Des doses plus importantes sont également efficaces, mais aucune recherche sur leur sécurité à long terme n’est disponible (15).
Résumé
La créatine est un acide aminé qui peut améliorer la mémoire à court terme et les capacités de raisonnement. Elle est plus efficace chez les végétariens et les personnes stressées. Des doses de 5 grammes par jour se sont avérées sûres à long terme.
4. Bacopa Monnieri
Bacopa monnieri est une plante ancienne utilisée dans la médecine ayurvédique pour améliorer les fonctions cérébrales.
Plusieurs études ont montré que les suppléments de Bacopa monnieri peuvent accélérer le traitement de l’information dans votre cerveau, réduire les temps de réaction et améliorer la mémoire (16, 17, 18).
Le Bacopa monnieri contient des composés actifs appelés bacosides, qui protègent votre cerveau du stress oxydatif et améliorent la signalisation dans votre hippocampe, une zone de votre cerveau dans laquelle les souvenirs sont traités (19).
Les effets du Bacopa monnieri ne se font pas sentir immédiatement. Par conséquent, des doses de 300 à 600 mg doivent être prises pendant plusieurs mois pour un bénéfice maximal (20, 21).
Résumé
Bacopa monnieri est un complément à base de plantes dont il a été démontré qu’il améliore la mémoire et le traitement de l’information lorsqu’il est pris pendant plusieurs mois.
5. Rhodiole
La rhodiole est une plante adaptogène qui aide votre corps à gérer le stress plus efficacement.
Plusieurs études ont montré que les suppléments de Rhodiola rosea peuvent améliorer l’humeur et diminuer le sentiment d’épuisement chez les personnes anxieuses et très stressées (22, 23).
La prise de petites doses quotidiennes de Rhodiola rosea a permis de réduire la fatigue mentale et d’augmenter le sentiment de bien-être chez les étudiants en période d’examens stressants (24).
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer le dosage optimal et mieux comprendre comment la plante provoque ces effets.
Résumé
Rhodiola rosea est une plante naturelle qui peut aider votre corps à s’adapter aux périodes de stress élevé et à réduire la fatigue mentale associée.
6. Panax Ginseng
La racine de Panax ginseng est une plante médicinale ancienne utilisée pour stimuler les fonctions cérébrales.
Il a été démontré que la prise d’une dose unique de 200 à 400 mg de Panax ginseng réduisait la fatigue cérébrale et améliorait de manière significative les performances sur des tâches difficiles comme les problèmes de calcul mental (25, 26, 27).
Cependant, on ne sait pas exactement comment le Panax ginseng stimule les fonctions cérébrales. Cela pourrait être dû à ses puissants effets anti-inflammatoires, qui aident à protéger votre cerveau du stress oxydatif et à améliorer ses fonctions (28).
Certaines études à plus long terme ont révélé que votre corps pouvait s’adapter au ginseng, le rendant moins efficace après plusieurs mois d’utilisation. Par conséquent, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur ses effets nootropes à long terme (29).
Résumé
Des doses occasionnelles de Panax ginseng peuvent contribuer à améliorer les fonctions mentales, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires sur son efficacité à long terme.
7. Ginkgo Biloba
Les extraits des feuilles de l’arbre Ginkgo biloba pourraient également avoir des effets positifs sur votre cerveau.
Les suppléments de Ginkgo biloba ont montré qu’ils amélioraient la mémoire et le traitement mental chez les adultes âgés en bonne santé lorsqu’ils étaient pris quotidiennement pendant six semaines (30, 31, 32).
La prise de Ginkgo biloba avant une tâche très stressante réduit également l’hypertension artérielle liée au stress et diminue les niveaux de cortisol, un type d’hormone de stress (33).
On suppose que certains de ces avantages peuvent être dus à l’augmentation du flux sanguin vers le cerveau après une supplémentation en Ginkgo biloba (34).
Bien que ces résultats soient prometteurs, toutes les études n’ont pas montré d’effets bénéfiques. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre les avantages potentiels du Ginkgo biloba sur votre cerveau (35).
Sommaire
Certaines recherches suggèrent que le Ginkgo biloba peut améliorer la mémoire et le traitement mental et peut être bénéfique dans les situations de stress. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
8. Nicotine
La nicotine est une substance chimique naturelle que l’on trouve dans de nombreuses plantes, en particulier le tabac. C’est l’un des composés qui rendent les cigarettes si addictives.
La nicotine peut également être consommée sous forme de gomme à mâcher à la nicotine ou absorbée par la peau au moyen d’un timbre à la nicotine.
Des études montrent que la nicotine peut avoir des effets nootropes, tels qu’une amélioration de la vigilance et de l’attention, en particulier chez les personnes dont la capacité d’attention est naturellement faible (36, 37).
On a également constaté qu’elle améliorait la fonction motrice. De plus, la mastication de gomme à la nicotine est liée à une meilleure vitesse et fluidité d’écriture (38).
En raison du risque d’accoutumance, la nicotine n’est pas recommandée. Cependant, l’usage de la nicotine est justifié si vous essayez d’arrêter de fumer.
Résumé
La nicotine est une substance chimique naturelle qui stimule la vigilance, l’attention et les fonctions motrices. Néanmoins, elle crée une dépendance et est toxique à fortes doses.
9. Noopept
Le Noopept est une drogue intelligente synthétique qui peut être achetée sous forme de supplément.
Contrairement à certains nootropiques naturels, les effets du Noopept peuvent être ressentis en quelques minutes, plutôt qu’en quelques heures, jours ou semaines, et durent généralement plusieurs heures (40, 41).
Des études sur des animaux ont montré que le Noopept accélère la vitesse à laquelle le cerveau forme et récupère les souvenirs en augmentant les niveaux de facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), un composé qui favorise la croissance des cellules cérébrales (42, 43, 44).
La recherche humaine a révélé que ce médicament intelligent aide les personnes à se remettre plus rapidement de lésions cérébrales, mais d’autres études sont nécessaires pour comprendre comment il pourrait être utilisé comme nootropique chez les adultes en bonne santé (45, 46).
Résumé
Le noopept est un nootropique synthétique à action rapide qui pourrait améliorer la mémoire en augmentant les niveaux de BDNF dans le cerveau. Cependant, des recherches plus approfondies sur l’homme sont nécessaires.
10. Le piracétam
Le piracétam est une autre molécule nootropique synthétique dont la structure et la fonction sont très similaires à celles du Noopept.
Il a été démontré qu’il améliore la mémoire chez les personnes souffrant d’un déclin mental lié à l’âge, mais ne semble pas avoir beaucoup d’avantages chez les adultes en bonne santé (47, 48).
Dans les années 1970, quelques petites études mal conçues ont suggéré que le piracétam pouvait améliorer la mémoire chez les adultes en bonne santé, mais ces résultats n’ont pas été reproduits (49, 50, 51).
Bien que le piracétam soit largement disponible et présenté comme un médicament intelligent, les recherches sur ses effets font défaut.
Résumé
Le piracétam est commercialisé comme un supplément nootropique, mais les recherches sur son efficacité font défaut.
11. Phenotropil
Le phenotropil, également connu sous le nom de phenylpiracetam, est une drogue intelligente synthétique largement disponible sous forme de supplément en vente libre.
Sa structure est similaire à celle du piracétam et du Noopept et il aide le cerveau à se remettre de diverses lésions comme les accidents vasculaires cérébraux, l’épilepsie et les traumatismes (52, 53, 54).
Une étude menée sur des rats a montré que le phénotropil améliorait légèrement la mémoire, mais il n’existe pas de recherches permettant d’étayer son utilisation en tant que médicament intelligent chez les adultes en bonne santé (55).
Résumé
Le phénotropil est commercialisé comme un médicament intelligent, mais il n’existe pas de recherche montrant qu’il améliore la mémoire chez les adultes en bonne santé.
12. Modafinil (Provigil)
Communément vendu sous la marque Provigil, le modafinil est un médicament d’ordonnance souvent utilisé pour traiter la narcolepsie, une maladie qui provoque une somnolence incontrôlable (56).
Ses effets stimulants sont similaires à ceux des amphétamines ou de la cocaïne. Pourtant, des études animales suggèrent que le risque de dépendance est plus faible (57, 58).
Plusieurs études ont montré que le modafinil réduit significativement la sensation de fatigue et améliore la mémoire chez les adultes privés de sommeil (59, 60, 61).
Il améliore également le fonctionnement exécutif, ou la capacité à gérer correctement son temps et ses ressources pour atteindre ses objectifs (60).
Même si le modafinil semble avoir de puissants effets nootropes, il n’est disponible que sur ordonnance dans la plupart des pays.
Même s’il est prescrit, il est important d’utiliser ce médicament de manière responsable afin d’éviter les effets secondaires négatifs.
Bien que le modafinil soit généralement considéré comme n’entraînant pas de dépendance, des cas de dépendance et de sevrage ont été signalés à des doses élevées (62, 63).
Résumé
Le modafinil est un médicament délivré sur ordonnance qui peut réduire la somnolence et améliorer les fonctions cérébrales chez les adultes en bonne santé, en particulier ceux qui manquent de sommeil. Toutefois, il ne doit être pris que sur ordonnance.
13. Amphétamines (Adderall)
L’Adderall est un médicament d’ordonnance qui contient des amphétamines hautement stimulantes.
Il est le plus souvent prescrit pour traiter le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) et la narcolepsie, mais il est de plus en plus consommé par des adultes en bonne santé pour améliorer l’attention et la concentration (64).
L’Adderall agit en augmentant la disponibilité des substances chimiques du cerveau que sont la dopamine et la noradrénaline dans le cortex préfrontal, une zone du cerveau qui contrôle la mémoire de travail, l’attention et le comportement (65).
Les amphétamines contenues dans l’Adderall font que les gens se sentent plus éveillés, attentifs et optimistes. Elles réduisent également l’appétit (66).
Une analyse de 48 études a montré que l’Adderall améliorait de manière significative la capacité des personnes à contrôler leur comportement et renforçait la mémoire à court terme (67).
Selon la dose et le type de pilule prescrite, les effets durent jusqu’à 12 heures (68).
Il est important de noter que ces médicaments ne sont pas dépourvus d’effets secondaires.
L’Adderall est largement consommé sur les campus universitaires, certaines enquêtes indiquant que jusqu’à 43 % des étudiants utilisent des stimulants sans ordonnance (69).
Les effets secondaires de l’abus d’Adderall comprennent l’anxiété, la baisse de la libido et la transpiration (70).
L’abus d’Adderall à des fins récréatives peut également entraîner des effets secondaires plus graves, tels qu’une crise cardiaque, en particulier lorsqu’il est associé à de l’alcool (71, 72, 73).
Les preuves que l’Adderall améliore les performances mentales sont solides, mais il ne doit être pris que sur ordonnance.
Résumé
L’Adderall n’est pas disponible sans ordonnance mais semble améliorer les fonctions cérébrales chez les adultes en bonne santé et les personnes atteintes de TDAH.
14. Méthylphénidate (Ritaline)
La Ritaline est un autre médicament d’ordonnance utilisé pour gérer les symptômes du TDAH et de la narcolepsie.
Comme l’Adderall, c’est un stimulant qui augmente les concentrations de dopamine et de noradrénaline dans le cerveau. Cependant, il ne contient pas d’amphétamines (74).
Chez les adultes en bonne santé, la Ritaline améliore la mémoire à court terme, la vitesse de traitement de l’information et l’attention (75, 76).
Il est généralement bien toléré, mais peut avoir l’effet inverse et altérer la pensée si une dose excessive est prise (77).
Comme l’Adderall, la Ritaline fait l’objet de nombreux abus, en particulier chez les personnes âgées de 18 à 25 ans (78).
Les effets secondaires les plus courants de la Ritaline sont l’insomnie, les maux d’estomac, les maux de tête et la perte d’appétit (79).
Il peut également provoquer des hallucinations, des psychoses, des crises d’épilepsie, des arythmies cardiaques et une hypertension artérielle, en particulier lorsqu’il est pris à fortes doses (79, 80, 81, 82).
La Ritaline est un puissant stimulant qui ne doit être pris que sur ordonnance et doit être surveillé de près pour éviter tout abus.
Résumé
La Ritaline est un médicament intelligent qui améliore le traitement de l’information, la mémoire et l’attention. Il n’est disponible que sur ordonnance.
The Bottom Line
Les neurotropes et les médicaments intelligents désignent les substances naturelles, synthétiques et délivrées sur ordonnance qui améliorent les fonctions mentales.
Les médicaments intelligents délivrés sur ordonnance, tels que l’Adderall et la Ritaline, ont les effets les plus forts et les plus significatifs sur la mémoire et l’attention.
Les suppléments nootropiques synthétiques tels que le Noopept et le piracétam sont largement disponibles, mais les recherches sur leur efficacité chez les adultes en bonne santé font défaut.
De nombreux nootropiques naturels sont utilisés en médecine alternative, mais leurs effets sont généralement plus subtils et agissent plus lentement. L’utilisation des nootropiques et des médicaments intelligents est en hausse dans la société d’aujourd’hui, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre leurs avantages.
