L’hibiscus est riche en antioxydants et présente de nombreux avantages potentiels. Il peut notamment favoriser la perte de poids, réduire la croissance des bactéries et des cellules cancéreuses et contribuer à la santé du cœur et du foie.
L’hibiscus est disponible sous forme d’extrait ou, plus souvent, de thé. Le thé d’hibiscus est une tisane obtenue en faisant infuser des parties de la plante d’hibiscus dans de l’eau bouillante.
Il a une saveur acidulée semblable à celle des canneberges et peut être consommé chaud ou froid.
Il existe plusieurs centaines d’espèces d’hibiscus, qui varient en fonction de l’endroit et du climat où elles poussent, mais c’est l’Hibiscus sabdariffa qui est le plus souvent utilisé pour préparer le thé d’hibiscus (
La recherche a mis en évidence une série de bienfaits pour la santé liés à la consommation de thé d’hibiscus, montrant qu’il peut abaisser la tension artérielle, réduire la croissance des bactéries et même favoriser la perte de poids.
Cet article passe en revue 8 bienfaits de l’hibiscus.
1. Bourré d’antioxydants
Les antioxydants sont des molécules qui aident à protéger contre les composés appelés radicaux libres, qui peuvent endommager vos cellules (
L’hibiscus est riche en antioxydants puissants et peut donc aider à prévenir les dommages et les maladies causés par l’accumulation de radicaux libres.
Une étude menée sur des personnes atteintes du syndrome de Marfan, un trouble qui affecte le tissu conjonctif, a révélé qu’une infusion d’extrait d’hibiscus réduisait le stress oxydatif et augmentait les niveaux d’antioxydants dans le sang (
Une étude animale a abouti à des résultats similaires, montrant que l’extrait d’hibiscus contribuait à protéger les rats contre les dommages cellulaires (
Cependant, ces études ont utilisé des doses concentrées d’extrait d’hibiscus plutôt que du thé d’hibiscus. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer comment les antioxydants contenus dans le thé d’hibiscus peuvent affecter les humains.
Résumé
Des études sur les animaux ont montré que l’extrait d’hibiscus avait des propriétés antioxydantes. Des études supplémentaires sont nécessaires pour déterminer comment cela peut se traduire chez l’homme.
2. peut aider à réduire la tension artérielle
L’un des avantages les plus impressionnants et les plus connus du thé d’hibiscus est qu’il peut aider à réduire la tension artérielle.
Au fil du temps, l’hypertension artérielle peut exercer une pression supplémentaire sur le cœur et l’affaiblir. L’hypertension artérielle est également associée à un risque accru de maladie cardiaque (
Plusieurs études ont montré que le thé d’hibiscus pouvait réduire la pression artérielle systolique et diastolique.
Dans une petite étude, 46 personnes souffrant d’hypertension artérielle ont consommé soit du thé d’hibiscus, soit un placebo. Au bout d’un mois, les personnes qui ont bu du thé d’hibiscus ont vu leur tension artérielle systolique et diastolique diminuer davantage que celles qui ont pris le placebo (
De même, une revue de 2015 portant sur cinq études a révélé que le thé d’hibiscus diminuait la pression artérielle systolique et diastolique de 7,58 millimètres de mercure (mm Hg) et de 3.53 mmHg, respectivement (
Bien que le thé d’hibiscus soit un moyen sûr et naturel de faire baisser la tension artérielle, il n’est pas recommandé aux personnes qui prennent des médicaments pour traiter l’hypertension, car il peut interagir avec ces médicaments (8).
Résumé
Certaines études ont montré que le thé d’hibiscus pouvait faire baisser la tension artérielle systolique et diastolique. Toutefois, pour éviter toute interaction, il ne doit pas être pris en association avec des médicaments contre la tension artérielle.
3. Peut aider à améliorer les niveaux de graisse dans le sang
En plus de réduire la pression artérielle, certaines études ont révélé que le thé d’hibiscus peut aider à améliorer les niveaux de graisse dans le sang, ce qui peut être un autre facteur de risque de maladie cardiaque (
Dans une petite étude de 2009, 60 personnes atteintes de diabète ont consommé soit du thé d’hibiscus, soit du thé noir. Au bout d’un mois, les personnes ayant bu du thé d’hibiscus présentaient des taux accrus de cholestérol HDL (bon cholestérol) et des taux réduits de cholestérol total, de cholestérol LDL (mauvais cholestérol) et de triglycérides (
Une autre étude plus ancienne menée auprès de personnes atteintes du syndrome métabolique a révélé que la prise quotidienne de 100 milligrammes d’extrait d’hibiscus était associée à une diminution du cholestérol total et à une augmentation du cholestérol HDL (
Une étude de 2022 a montré que le thé d’hibiscus pouvait réduire les niveaux de cholestérol LDL plus efficacement que d’autres types de thé ou qu’un placebo (12).
Cependant, d’autres études ont produit des résultats contradictoires concernant les effets du thé d’hibiscus sur le cholestérol sanguin.
En fait, une analyse de 7 études portant sur un total de 362 participants a conclu que le thé d’hibiscus ne réduisait pas de manière significative le taux de cholestérol total ou de triglycérides (
La plupart des études montrant un bénéfice du thé d’hibiscus sur les niveaux de graisse dans le sang ont été limitées aux personnes souffrant de conditions de santé spécifiques, telles que le syndrome métabolique et le diabète.
Plus d’études à grande échelle examinant les effets du thé d’hibiscus sur les niveaux de cholestérol et de triglycérides sanguins sont nécessaires pour déterminer ses effets potentiels dans la population générale.
Résumé
Certaines études ont montré que le thé d’hibiscus peut réduire les niveaux de cholestérol et de triglycérides sanguins chez les personnes souffrant de diabète et de syndrome métabolique. Cependant, d’autres études ont donné des résultats contradictoires. Des recherches supplémentaires sont nécessaires dans la population générale.
4. Peut améliorer la santé du foie
Votre foie a plusieurs fonctions – telles que la production de protéines, la sécrétion de bile et la décomposition des graisses – qui sont essentielles à votre santé globale (
Il est intéressant de noter que des études ont montré que l’hibiscus peut favoriser la santé du foie et contribuer à son bon fonctionnement.
Une petite étude réalisée en 2014 sur 19 personnes en surpoids a montré que la prise d’extrait d’hibiscus pendant 12 semaines améliorait la stéatose hépatique. Cette condition est caractérisée par l’accumulation de graisse dans le foie, ce qui peut conduire à une insuffisance hépatique (
Une étude menée sur des hamsters a également démontré les propriétés potentielles de protection du foie de l’extrait d’hibiscus, en montrant que le traitement par l’extrait d’hibiscus diminuait les marqueurs de lésions hépatiques (
En 2022, une autre étude animale a rapporté que l’extrait d’hibiscus contribuait à améliorer la stéatose hépatique chez les rats soumis à un régime riche en graisses (
Toutefois, toutes ces études ont évalué les effets de l’extrait d’hibiscus plutôt que ceux du thé d’hibiscus. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour découvrir comment le thé d’hibiscus affecte la santé du foie chez l’homme.
Résumé
Les études humaines et animales suggèrent que l’extrait d’hibiscus peut être bénéfique pour la santé du foie en réduisant les lésions hépatiques et en améliorant la stéatose hépatique.
5. Pourrait favoriser la perte de poids
Plusieurs études suggèrent que le thé d’hibiscus pourrait être associé à la perte de poids et pourrait aider à protéger contre l’obésité.
Dans une petite étude de 2014, 36 participants en surpoids ont consommé soit de l’extrait d’hibiscus, soit un placebo. Après 12 semaines, ceux qui avaient pris de l’extrait d’hibiscus présentaient des réductions du poids corporel, de la graisse corporelle, de l’indice de masse corporelle et du rapport taille-hanche (
Une étude animale a abouti à des résultats similaires, suggérant que l’extrait d’hibiscus pourrait contribuer à réduire le poids corporel et l’appétit en empêchant l’accumulation de cellules graisseuses (
Les recherches actuelles se limitent à des études utilisant des doses concentrées d’extrait d’hibiscus. D’autres études sont nécessaires pour déterminer comment le thé d’hibiscus peut influencer la perte de poids chez l’homme.
Résumé
Quelques études humaines et animales ont associé la consommation d’extrait d’hibiscus à des diminutions du poids et de la graisse corporels, mais d’autres recherches sont nécessaires.
6. Contient des composés qui peuvent aider à prévenir le cancer
L’hibiscus est riche en polyphénols, qui sont des composés dont il a été démontré qu’ils possèdent de puissantes propriétés anticancéreuses (
Une autre étude en éprouvette a montré que l’extrait de feuille d’hibiscus empêchait les cellules cancéreuses de la prostate de se propager (
L’extrait d’hibiscus et ses composants se sont également révélés capables d’inhiber la croissance d’autres types de cellules cancéreuses dans des études en éprouvette, notamment le cancer du sein, de l’estomac et de la peau (
N’oubliez pas qu’il s’agit d’études en éprouvette utilisant de grandes quantités d’extrait d’hibiscus. Des recherches sur l’homme sont nécessaires pour évaluer l’effet potentiel du thé d’hibiscus sur le cancer.
Résumé
Les études en éprouvette suggèrent que l’extrait d’hibiscus réduit la croissance et la propagation de plusieurs types de cellules cancéreuses. Cependant, des études sur l’homme sont nécessaires pour évaluer l’effet du thé d’hibiscus.
7. pourrait contribuer à réduire la croissance des bactéries
Les bactéries sont des micro-organismes unicellulaires qui peuvent causer diverses infections, telles que la bronchite, la pneumonie et les infections des voies urinaires.
Certaines études en éprouvette ont révélé qu’en plus de ses propriétés antioxydantes et anticancéreuses, l’hibiscus pourrait aider à protéger contre les infections bactériennes.
En fait, une étude en éprouvette a révélé que l’extrait d’hibiscus inhibait l’activité d’E. coli, une bactérie qui se propage dans l’organisme. coli, une souche de bactérie qui peut provoquer des symptômes tels que des crampes, des gaz et des diarrhées (
Une autre étude en éprouvette a montré que l’extrait combattait huit souches de bactéries et était aussi efficace que certains médicaments utilisés pour traiter les infections bactériennes (
Cependant, aucune étude humaine n’a examiné les effets antibactériens du thé d’hibiscus, de sorte qu’on ne sait toujours pas comment ces résultats peuvent s’appliquer à l’homme.
Résumé
Des études en éprouvette ont montré que l’extrait d’hibiscus pouvait réduire la croissance de certaines souches bactériennes. D’autres recherches sont nécessaires pour déterminer comment le thé d’hibiscus peut affecter les infections bactériennes chez l’homme.
8. Savoureux et facile à préparer
En plus d’offrir potentiellement une multitude de bienfaits pour la santé, le thé d’hibiscus est délicieux et facile à préparer à la maison.
Il suffit d’ajouter des fleurs d’hibiscus séchées dans une théière et de verser de l’eau bouillante par-dessus. Laissez infuser pendant 5 minutes, puis filtrez, sucrez si vous le souhaitez et dégustez.
Le thé d’hibiscus peut être consommé chaud ou froid et a un goût acidulé similaire à celui des canneberges. Pour cette raison, il est souvent sucré avec du miel ou aromatisé avec un peu de jus de citron vert pour équilibrer l’acidité.
Vous pouvez acheter de l’hibiscus séché dans votre magasin d’aliments naturels ou en ligne. Le thé d’hibiscus est également disponible en sachets de thé, qu’il suffit d’infuser dans de l’eau chaude, de retirer et de déguster.
Résumé
Vous pouvez préparer du thé d’hibiscus en infusant des fleurs d’hibiscus séchées dans de l’eau bouillante pendant 5 minutes. Ce thé peut être consommé chaud ou froid. Il a un goût acidulé et est souvent sucré avec du miel ou aromatisé au citron vert.
L’essentiel
Le thé d’hibiscus est un type de tisane associé à de nombreux bienfaits possibles pour la santé.
Il a un délicieux goût acidulé, et vous pouvez le préparer et le déguster dans votre propre cuisine.
Toutefois, la plupart des recherches actuelles se limitent à des études sur des éprouvettes et des animaux utilisant de grandes quantités d’extrait d’hibiscus. D’autres études sont nécessaires pour déterminer comment les avantages peuvent s’appliquer aux humains qui boivent du thé d’hibiscus.
