Un aperçu des meilleurs groupes de soutien pour l’anxiété
- Le meilleur dans l’ensemble: Support Groups Central
- Le meilleur forum de discussion en ligne : Anxiety and Depression Association of America
- Le meilleur pour un accès illimité: Mental Health America
- Le meilleur pour les personnes qui traitent également de la dépendance: SMART Recovery
- La meilleure application: 7 Cups
- Le meilleur pour se joindre à plusieurs groupes: SupportGroups.com
- Meilleur pour les activités d’apaisement de l’anxiété: TheTribe
Les troubles anxieux peuvent entraîner des sentiments de solitude, d’isolement et l’impression que personne ne vous comprend. Les groupes de soutien à l’anxiété en ligne offrent un cadre sûr où vous pouvez entrer en contact avec d’autres personnes et exprimer vos sentiments sans jugement.
En fait, l’Anxiety & Depression Association of America estime que les troubles anxieux touchent environ 40 millions d’adultes américains chaque année.
Les recherches menées en 2021 suggèrent que les symptômes d’anxiété et de dépression sont encore plus répandus en raison de la pandémie, affectant 4 adultes sur 10.
La recherche d’aide étant une étape importante, le choix du meilleur groupe de soutien en ligne pour l’anxiété doit être une décision réfléchie.
Qu’est-ce qu’un groupe de soutien à l’anxiété ?
Les groupes de soutien aux personnes souffrant d’anxiété offrent la possibilité d’assister à des réunions régulières au cours desquelles des personnes éprouvant des sentiments et des situations similaires peuvent se soutenir mutuellement.
Ces groupes sont également bénéfiques pour les personnes qui ont réussi à gérer leurs symptômes d’anxiété et qui veulent aider les autres.
Comment nous avons choisi
Nous avons sélectionné les meilleurs groupes de soutien en ligne pour l’anxiété en utilisant les critères suivants:
- Vérification. Tous les groupes ont été vérifiés par MentorShow pour s’assurer qu’ils répondent à nos normes. Nous avons également consulté des professionnels de la santé mentale pour obtenir leurs recommandations.
- Revues. Nous avons lu les commentaires pour déterminer quels groupes avaient les participants les plus satisfaits. Nous avons également tenu compte de l’anonymat et de la confidentialité des plateformes.
- Modération. De nombreux groupes de soutien en ligne pour l’anxiété prennent la forme de forums de discussion en ligne ; nous avons donc examiné la façon dont ces groupes sont modérés et les lignes directrices relatives à la participation.
- Prix. Nous avons pris en compte les groupes de soutien gratuits et peu coûteux.
Ces critères garantissent que les groupes de soutien en ligne suivants sont accessibles et offrent un environnement favorable.
Que rechercher dans un groupe de soutien pour l’anxiété
Il est important de trouver le bon type de soutien. Lorsque vous cherchez un groupe de soutien pour l’anxiété, tenez compte des critères suivants :
- Type de soutien. Les groupes de soutien en ligne pour l’anxiété prennent généralement la forme d’appels vidéo et audio, de forums de discussion, de salles de clavardage et de clavardage individuel. Certains groupes organisent également des réunions en personne. Vous pouvez déterminer votre niveau de confort et choisir en conséquence. Vous pouvez également choisir de regarder et d’écouter les appels vidéo et audio sans participer jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise.
- Comment le groupe est dirigé. Certains groupes sont dirigés par des instructeurs qualifiés. D’autres sont dirigés par des animateurs bienveillants. De nombreux groupes de discussion en ligne ne sont dirigés par personne, mais sont modérés par des administrateurs.
- Prix. La plupart des groupes de soutien en ligne pour l’anxiété sont gratuits ou peu coûteux, ce qui les rend largement accessibles.
- Disponibilité dans votre région. Les groupes de soutien en ligne pour l’anxiété sont disponibles dans de nombreuses régions. Toutefois, certains d’entre eux organisent des réunions en personne, ce qui n’est pas forcément une option pour tout le monde en raison de la situation géographique.
Support Groups Central
- Prix : l’inscription est gratuite, mais certaines réunions sont payantes
- Avantages:les réunions sont animées par des formateurs qualifiés (l’utilisation du microphone et de la caméra est facultative)
- Contraintes : certaines réunions sont payantes, le chat textuel n’est pas pris en charge
- Type de soutien: appels vidéo et audio
- Parfait pour: ceux qui recherchent des réunions largement accessibles, confidentielles et dirigées par un instructeur
Support Groups Central décrit le service comme « un endroit où les gens peuvent venir pour s’aider et s’encourager les uns les autres à propos d’une variété de problèmes de la vie ». »
Disponible à l’échelle internationale, Support Groups Central aide des personnes de plus de 120 pays dans le monde entier. Les membres s’inscrivent par vidéo et par audio, et ils peuvent conserver leur anonymat en désactivant la caméra et en s’inscrivant avec un nom d’utilisateur.
Les réunions sont dirigées par des instructeurs qualifiés. Nombre d’entre eux sont certifiés, agréés ou titulaires d’un diplôme supérieur dans leur domaine respectif. Chaque instructeur doit suivre et réussir le programme de formation de Support Groups Central conçu pour les réunions vidéo de la plateforme.
Selon le site, 95 % des participants recommanderaient Support Groups Central à d’autres personnes. Les utilisateurs font état d’une réduction des symptômes, du recours aux symptômes d’urgence et des séjours à l’hôpital.
Anxiety and Depression Association of America
- Prix :gratuit
- Avantages :organisé par une organisation très réputée et supervisé par des administrateurs
- Inconvénients :des professionnels qualifiés ne sont pas présents
- Type de soutien:forums de discussion
- Parfait pour: ceux qui recherchent des forums de discussion en ligne basés sur le chat pour un soutien entre pairs.
L’Association américaine de l’anxiété et de la dépression (ADAA) est spécialisée dans la gestion des troubles anxieux et de la dépression. L’ADAA utilise des programmes fondés sur des données probantes, notamment des groupes de soutien à l’anxiété en ligne, afin d’améliorer la qualité de vie des personnes qui recherchent des services de santé mentale.
Le site propose des groupes de soutien gratuits d’égal à égal où les individus peuvent partager des informations et des expériences dans des forums de discussion en ligne. Il existe également une section en espagnol.
Le soutien n’est pas assuré par des professionnels qualifiés. Les administrateurs supervisent la communauté et les membres doivent respecter les règles.
Les utilisateurs affirment que la communauté en ligne est un endroit pratique et sûr où ils peuvent entrer en contact avec d’autres personnes qui éprouvent des sentiments similaires. Bien que la communauté en ligne ne remplace pas les services médicaux d’urgence ou les services professionnels de santé mentale, son objectif est de fournir un espace sûr aux personnes souffrant d’anxiété et de dépression afin qu’elles puissent parler avec d’autres personnes qui les comprennent.
Mental Health America
- Prix : gratuit
- Avantage :semblable à un réseau social pour la santé mentale, des tests de dépistage de santé mentale gratuits sont disponibles
- Inconvénient : les non-membres peuvent voir les messages et autres activités
- Type de soutien:communauté de discussion
- Parfait pour: ceux qui recherchent un accès 24/7 à une communauté de personnes ayant des pensées et des sentiments similaires
Mental Health America est une organisation communautaire à but non lucratif qui se consacre à offrir des services de prévention, d’intervention et de traitement en matière de santé mentale.
SMART Recovery
- Prix : gratuit
- Avantage :Ressources scientifiques pour aborder les habitudes néfastes et soutenir les changements à long terme
- Inconvénient :orienté davantage vers la dépendance que vers l’anxiété
- Type de soutien:réunions en personne et en ligne et forums de discussion en ligne
- Parfait pour:ceux qui éprouvent de l’anxiété en même temps qu’une dépendance
SMART Recovery offre de l’aide à ceux qui éprouvent une dépendance et d’autres habitudes néfastes.
Selon le site, « SMART n’est pas un programme de soutien mutuel comme les autres. Notre approche scientifique met l’accent sur l’autonomisation et l’autosuffisance. »
Les réunions ont lieu en personne et en ligne, ce qui permet aux membres de choisir en fonction de leurs préférences et de leur disponibilité.
Pour assister à une réunion SMART Recovery, consultez le calendrier des réunions et des événements en ligne. L’inscription est gratuite et vous donne accès à plus de 40 réunions en ligne par semaine.
Les membres ont également accès à des forums de discussion en ligne gratuits, 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7.
7 Cups
- Prix :Les salons de discussion 24/7, les forums de discussion et l’application sont gratuits, mais la thérapie professionnelle est un coût supplémentaire
- Avantage :les écoutants sont formés
- Inconvénient :les nouveaux membres n’ont pas accès à toutes les fonctionnalités immédiatement
- Type de soutien:chats privés individuels, forums de discussion et réunions de groupe
- Best for:ceux qui recherchent un soutien à partir de leur smartphone
7 Cups appelle son service « le plus grand système de soutien émotionnel au monde ». » Si vous cherchez du soutien depuis votre smartphone, vous pouvez télécharger l’application gratuite. Elle est disponible sur l’Apple App Store et le Google Play Store.
7 Cups offre un soutien émotionnel gratuit en mettant les gens en contact avec des auditeurs formés. Vous pouvez discuter en tête-à-tête avec un auditeur dans un salon de discussion privé ou rejoindre les communautés en ligne 7 Cups, y compris une communauté dédiée au soutien de l’anxiété.
Selon les recherches menées par 7 Cups, 90 % des personnes se sentent mieux après avoir parlé avec des écoutants, et 80 % des personnes pensent que les écoutants peuvent aider les personnes souffrant de problèmes de santé mentale.
SupportGroups.com
- Prix:gratuit
- Avantage :les groupes sont très spécialisés
- Inconvénient : pas aussi bien modérés que d’autres groupes
- Type de soutien: forums de discussion
- Best for: those looking for support groups for anxiety and other topics
SupportGroups.com est une plateforme en ligne gratuite de groupes de soutien, dont un groupe sur l’anxiété qui compte plus de 100 000 membres.
Le site propose une liste de ressources pour aider les gens à trouver les soins spécialisés dont ils ont besoin et un blog régulièrement mis à jour avec des conseils sur la santé mentale.
Les membres peuvent poster anonymement dans des forums sur l’anxiété, l’estime de soi, la solitude, et bien d’autres sujets. Les autres membres peuvent interagir avec les messages et les commenter afin d’encourager les personnes ayant des sentiments et des expériences similaires et d’établir des liens avec elles.
Ce site est une bonne option si vous souhaitez participer à divers groupes de soutien en ligne. Mais le site ne semble pas aussi bien modéré que d’autres.
TheTribe
- Prix : gratuit
- Avantage :compose d’une grande communauté et d’une boîte à outils de ressources pour soulager l’anxiété
- Inconvénient :pas spécifiquement pour l’anxiété
- Type de soutien :chats et forums de discussion
- Parfait pour: ceux qui recherchent des ressources, comme des tableaux d’humeur, des activités inspirantes et d’autres outils, en plus des groupes de soutien à l’anxiété
TheTribe propose des groupes de soutien entre pairs pour les personnes souffrant d’addiction, d’anxiété, de dépression, du VIH et de troubles obsessionnels compulsifs. En outre, il existe des groupes pour les membres de la communauté LGBTQIA+, les personnes mariées ou élevant une famille, et les adolescents.
Avec plus de 130 000 membres de la tribu, TheTribe est une grande communauté de personnes qui comprennent.
Questions fréquemment posées
Quel est le but d’un groupe de soutien à l’anxiété ?
» Le but d’un groupe de soutien à l’anxiété est de mettre en contact des personnes qui luttent contre l’anxiété dans un cadre communautaire qui leur permet de partager leurs expériences, leurs luttes et leurs mécanismes d’adaptation, et de favoriser le développement de relations entre les membres « , explique Mary Gay, PSYD, LPC, CPCS.
Toute personne présentant des symptômes d’anxiété et se sentant seule dans son expérience peut bénéficier de l’adhésion à un groupe de soutien à l’anxiété en ligne.
Ils peuvent être particulièrement utiles aux personnes qui ont besoin de soins supplémentaires en plus de la thérapie et d’autres formes de traitement. Comme les troubles anxieux peuvent s’accompagner de symptômes persistants, les groupes de soutien en ligne peuvent être utilisés dans le cadre d’un traitement continu.
En quoi les groupes de soutien en ligne diffèrent-ils des groupes de soutien en personne ?
Les groupes de soutien en ligne sont plus accessibles et plus souples que les groupes en personne. Ils ont également tendance à être moins intimidants pour les personnes souffrant d’anxiété sociale.
Cependant, l’absence d’interaction en personne peut faire perdre aux groupes de soutien traditionnels qui se réunissent en personne certains aspects liés à l’établissement de relations.
Comment décider de l’option qui me convient le mieux ?
Les groupes de soutien en ligne sont gratuits ou peu coûteux et tendent à présenter peu de risques, de sorte que presque tout le monde peut y avoir accès.
Ce peut être un bon point de départ pour les personnes qui envisagent d’autres types de thérapie, comme la thérapie de groupe ou le conseil conventionnel.
Cependant, l’absence d’engagement peut dissuader certaines personnes qui ont besoin d’un soutien plus important.
À retenir
Faire le premier pas pour chercher de l’aide, que ce soit en prenant rendez-vous pour une thérapie ou en se connectant à un groupe de soutien en ligne, peut s’avérer difficile.
Si vous vous sentez seul en tant que personne souffrant d’anxiété, les groupes de soutien peuvent vous rappeler que vous n’êtes pas seul et que d’autres personnes comprennent ce que vous vivez.
Lacey Bourassa est une rédactrice spécialisée dans la santé, le bien-être et la beauté basée dans le sud de la Californie. Elle est titulaire d’une licence d’anglais. Son travail a été publié dans des publications numériques telles que Livestrong, Verywell, Business Insider, Eat This Not That, et d’autres. Lorsqu’elle n’écrit pas, Lacey s’adonne à ses autres centres d’intérêt : soins de la peau, cuisine à base de plantes, pilates et voyages. Vous pouvez la suivre en visitant sonsite web ou sonblog.
