Overview
Nous sommes tous passés par là : nous avons l’impression qu’il nous manque un peu de peps. Heureusement, il existe une solution naturelle (et savoureuse !) dans votre garde-manger.
Nous sommes de grands adeptes des préparations saines, qu’il s’agisse d’un » café » aux champignons qui renforce le système immunitaire ou d’un lait au coucher qui combat l’insomnie.
Au lieu de prendre une troisième tasse de café pour faire le plein d’énergie ou un dernier verre pour se déstresser, nous avons rassemblé sept toniques naturels composés d’ingrédients de tous les jours qui sont reconnus comme de puissants remèdes pour combattre la fatigue, l’anxiété et le stress. Continuez à lire pour découvrir votre nouvelle boisson savoureuse préférée.
Boire du gingembre pour aiguiser votre cerveau et vaincre le stress
Le gingembre ne se contente pas d’aromatiser votre recette de sauté préférée ou d’atténuer les maux d’estomac. Cette plante puissante contient 14 composés bioactifs uniques et des propriétés antioxydantes. On a constaté que ces composés
Des études sur les animaux ont également indiqué que le gingembre peut
Les bienfaits du gingembre :
- amélioration des fonctions cérébrales
- soutien antioxydant
- traitement du stress
Essayez-le:Cette boisson tonique au gingembre (chaude ou froide) vous apportera une dose d’antioxydants puissants. Le gingembre frais est la meilleure solution, mais si vous envisagez de prendre un supplément, les doses recommandées varient.
Effets secondaires possibles
Le gingembre n’a pas beaucoup d’effets secondaires graves. Veillez simplement à ne pas le surdoser (plus de 4 grammes), car il pourrait irriter votre estomac.
La maca pour équilibrer vos hormones
La racine de maca est de plus en plus populaire ces derniers temps, et ce pour de bonnes raisons. Il a été démontré que cette plante originaire du Pérou augmente
Cet équilibrant hormonal est également un solide soutien contre le stress. Les composés végétaux de la maca (appelés flavonoïdes) peuvent favoriser une humeur positive et
Les bienfaits de la maca :
- accroissement de l’énergie
- équilibre de l’humeur
- réduction de la tension artérielle et de la dépression
Essayez-le: Mélangez simplement de la poudre de maca à votre smoothie quotidien, à votre tasse de café ou à votre chocolat chaud (voici une recette savoureuse !). Vous pouvez également essayer cette boisson énergétique à base de maca. Pour que l’effet soit vraiment visible, il vous faudra peut-être boire environ
Effets secondaires possibles
Le matcha est généralement sans danger pour la plupart des gens, sauf si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez un problème de thyroïde.
Vous avez besoin d’un nouveau remontant ? Passez au matcha
Sucez du matcha pour une sensation de fraîcheur et d’apaisement. Le matcha contient des flavonoïdes et de la L-théanine, qui est
Combinée à la caféine, la L-théanine peut avoir
Les bienfaits du matcha :
- effets positifs sur l’humeur
- promouvoir la relaxation
- fournir une énergie soutenue
Essayer: Infusez une tasse de thé matcha à l’aide de sachets de thé pratiques ou préparez ce Magic Matcha Tonic à l’aide de poudre de matcha. La caféine contenue dans le matcha est assez forte ! Vous pourriez en ressentir les effets dans l’heure qui suit.
Effets secondaires possibles
Tout comme il est possible de boire trop de caféine avec du café, il est possible de boire trop de matcha. Bien que cela puisse être plus sain, contentez-vous d’une ou deux tasses par jour.
Essayer le reishi pour un soulagement naturel de l’anxiété
Les champignons reishi, surnommés « le Xanax de la nature », sont un excellent moyen naturel de se déstresser. Ce champignon contient un composé, le triterpène, connu pour ses propriétés calmantes. Ce champignon magique peut également favoriser un meilleur sommeil (comme le montrent des
Les bienfaits du Reishi :
- favorise un sommeil plus réparateur
- a des propriétés antidépressives et anti-anxiété
- anxiété
- possède de puissants agents calmants
Essayez-le:Utilisez une cuillerée de poudre de reishi pour préparer un tonique ou un thé chaud et curatif.
Effets secondaires possibles
Alors que les recherches sur les bienfaits du reishi sont encore insuffisantes, celles qui sont disponibles montrent qu’ils peuvent être associés à des lésions du foie. À part cela, les effets secondaires sont mineurs (comme des maux d’estomac). Parlez-en à votre médecin si vous envisagez de vous supplémenter avec ces champignons, car les personnes enceintes ou qui allaitent, celles qui ont des problèmes sanguins ou celles qui doivent subir une intervention chirurgicale devraient éviter d’en consommer.
Recherchez le vinaigre de cidre de pomme pour augmenter votre énergie
Le vinaigre de cidre de pomme a d’autres utilisations que cette vinaigrette savoureuse. Ce vinaigre peut avoir un impact direct sur votre
Les bienfaits du vinaigre de cidre de pomme :
- contrôle la glycémie
- maintient des niveaux d’énergie uniformes
- peut aider à promouvoir la santé en général
Essayez : Mélangez simplement du vinaigre de cidre de pomme dans de l’eau tiède ou froide ou préparez ce thé tonique au vinaigre de cidre de pomme. Après avoir bu
Effets secondaires possibles
De fortes doses de vinaigre de cidre de pomme peuvent entraîner certains effets secondaires, notamment des problèmes digestifs, une détérioration de l’émail des dents et des brûlures de la gorge. Il peut également interagir avec vos médicaments, alors parlez-en à votre médecin si vous prévoyez d’en boire régulièrement.
Essayez le curcuma pour une santé mentale globale
Les lattes au curcuma sont omniprésentes sur Internet, mais sont-elles étayées par la science ou simplement à la mode ? Nous sommes heureux d’annoncer que le curcuma est à la hauteur de sa popularité, notamment en termes de santé mentale.
La curcumine, le composé bioactif du curcuma, a été associée au traitement de
Les bienfaits du curcuma :
- augmente le taux de sérotonine
- peut aider à soulager l’anxiété et la dépression
- peut être aussi efficace que les antidépresseurs
Essayer: Essayez ce tonique anti-inflammatoire rafraîchissant au curcuma pour quelque chose d’un peu différent. Les résultats ne seront peut-être pas immédiats, mais si vous le buvez
Effets secondaires possibles
Dans l’ensemble, le curcuma peut être consommé en toute sécurité. Mais il est préférable d’éviter d’en consommer trop et de s’assurer qu’il provient d’une source fiable. De fortes doses de curcuma peuvent provoquer des calculs rénaux, et les sources non fiables ont tendance à contenir des substances de remplissage.
Ashwagandha : Votre nouvel adaptogène
Si vous ne connaissez pas cet adaptogène, c’est le bon moment pour l’apprendre. Les adaptogènes sont des substances naturelles qui aident notre corps à gérer le stress et à s’y adapter.
L’ashwagandha, en particulier, est une superstar de la lutte contre le stress. Il a été démontré que cet adaptogène aide à
Les bienfaits de l’ashwagandha :
- réduit l’hormone de stress du corps
- réduit l’anxiété
- prévient la fatigue liée au stress
- fatigue liée au stress
Effets secondaires possibles
Il n’y a pas assez d’études pour dire exactement quels sont les effets secondaires de cette plante, mais les femmes enceintes devront l’éviter, car elle peut provoquer un accouchement prématuré. Un autre risque lié à la prise d’ashwagandha est la source. Les sources non fiables ont tendance à contenir des additifs nocifs.
Comme toujours, consultez d’abord votre médecin avant d’ajouter quoi que ce soit à votre routine quotidienne. Bien que la plupart de ces herbes, épices et thés puissent être consommés sans danger, en boire trop en une journée peut être nocif.
Alors, avec tous ces étonnants toniques anti-stress parmi lesquels choisir, lequel êtes-vous le plus impatient d’essayer en premier ?
DIY Bitters for Stress
Tiffany La Forge est une chef professionnelle, conceptrice de recettes et rédactrice culinaire qui dirige le blog Parsnips and Pastries. Son blog met l’accent sur l’alimentation réelle pour une vie équilibrée, les recettes saisonnières et les conseils de santé accessibles. Lorsqu’elle n’est pas dans la cuisine, Tiffany aime le yoga, la randonnée, les voyages, le jardinage biologique et passer du temps avec son corgi, Cocoa. Visitez-la sur son blog ou sur Instagram.
