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Overview

Nous sommes tous passés par là : nous avons l’impression qu’il nous manque un peu de peps. Heureusement, il existe une solution naturelle (et savoureuse !) dans votre garde-manger.

Nous sommes de grands adeptes des préparations saines, qu’il s’agisse d’un  » café  » aux champignons qui renforce le système immunitaire ou d’un lait au coucher qui combat l’insomnie.

Au lieu de prendre une troisième tasse de café pour faire le plein d’énergie ou un dernier verre pour se déstresser, nous avons rassemblé sept toniques naturels composés d’ingrédients de tous les jours qui sont reconnus comme de puissants remèdes pour combattre la fatigue, l’anxiété et le stress.

Continuez à lire pour découvrir votre nouvelle boisson savoureuse préférée.

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Boire du gingembre pour aiguiser votre cerveau et vaincre le stress

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Le gingembre ne se contente pas d’aromatiser votre recette de sauté préférée ou d’atténuer les maux d’estomac. Cette plante puissante contient 14 composés bioactifs uniques et des propriétés antioxydantes. On a constaté que ces composés affûtent la fonction cognitive chez les femmes d’âge moyen et peuvent même protéger le cerveau, selon une étude sur les rats, contre les dommages liés au stress oxydatif.

Des études sur les animaux ont également indiqué que le gingembre peut influencer les niveaux de sérotonine et peut traiter et réduire l’anxiété avec autant de succès que les médicaments à base de benzodiazépines.

Les bienfaits du gingembre :

  • amélioration des fonctions cérébrales
  • soutien antioxydant
  • traitement du stress
Cela vous a t-il été utile ?

Essayez-le:Cette boisson tonique au gingembre (chaude ou froide) vous apportera une dose d’antioxydants puissants. Le gingembre frais est la meilleure solution, mais si vous envisagez de prendre un supplément, les doses recommandées varient.

Effets secondaires possibles

Le gingembre n’a pas beaucoup d’effets secondaires graves. Veillez simplement à ne pas le surdoser (plus de 4 grammes), car il pourrait irriter votre estomac.

La maca pour équilibrer vos hormones

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La racine de maca est de plus en plus populaire ces derniers temps, et ce pour de bonnes raisons. Il a été démontré que cette plante originaire du Pérou augmente le désir sexuel chez les hommes (et peut-être la fonction sexuelle, également). Il a également montré des résultats prometteurs pour stimuler les performances physiques chez les cyclistes masculins.

Cet équilibrant hormonal est également un solide soutien contre le stress. Les composés végétaux de la maca (appelés flavonoïdes) peuvent favoriser une humeur positive et réduire la pression artérielle et la dépression (comme cela a été démontré chez les femmes ménopausées).

Les bienfaits de la maca :

  • accroissement de l’énergie
  • équilibre de l’humeur
  • réduction de la tension artérielle et de la dépression
Cela vous a t-il été utile ?

Essayez-le: Mélangez simplement de la poudre de maca à votre smoothie quotidien, à votre tasse de café ou à votre chocolat chaud (voici une recette savoureuse !). Vous pouvez également essayer cette boisson énergétique à base de maca. Pour que l’effet soit vraiment visible, il vous faudra peut-être boire environ 3,3 grammes chaque jour pendant 8 à 14 semaines.

Effets secondaires possibles

Le matcha est généralement sans danger pour la plupart des gens, sauf si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez un problème de thyroïde.

Vous avez besoin d’un nouveau remontant ? Passez au matcha

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Sucez du matcha pour une sensation de fraîcheur et d’apaisement. Le matcha contient des flavonoïdes et de la L-théanine, qui est historiquement connue pour ses effets relaxants. La L-théanine augmente la bande de fréquence alpha du cerveau, relaxant l’esprit sans provoquer de somnolence.

Combinée à la caféine, la L-théanine peut avoir des effets positifs sur l’humeur et la cognition. Étant donné que le matcha regorge également d’antioxydants, de vitamines et de nutriments, il peut constituer un puissant tonique pour vaincre la fatigue et améliorer votre santé générale.

Les bienfaits du matcha :

  • effets positifs sur l’humeur
  • promouvoir la relaxation
  • fournir une énergie soutenue
Cela vous a-t-il été utile ?

Essayer: Infusez une tasse de thé matcha à l’aide de sachets de thé pratiques ou préparez ce Magic Matcha Tonic à l’aide de poudre de matcha. La caféine contenue dans le matcha est assez forte ! Vous pourriez en ressentir les effets dans l’heure qui suit.

Effets secondaires possibles

Tout comme il est possible de boire trop de caféine avec du café, il est possible de boire trop de matcha. Bien que cela puisse être plus sain, contentez-vous d’une ou deux tasses par jour.

Essayer le reishi pour un soulagement naturel de l’anxiété

Les champignons reishi, surnommés « le Xanax de la nature », sont un excellent moyen naturel de se déstresser. Ce champignon contient un composé, le triterpène, connu pour ses propriétés calmantes. Ce champignon magique peut également favoriser un meilleur sommeil (comme le montrent des études sur des rats), ce qui vous permet d’être plus reposé et concentré tout au long de la journée.

Les bienfaits du Reishi :

  • favorise un sommeil plus réparateur
  • a des propriétés antidépressives et anti-anxiété
  • anxiété
  • possède de puissants agents calmants
Cela vous a été utile ?

Essayez-le:Utilisez une cuillerée de poudre de reishi pour préparer un tonique ou un thé chaud et curatif.

Effets secondaires possibles

Alors que les recherches sur les bienfaits du reishi sont encore insuffisantes, celles qui sont disponibles montrent qu’ils peuvent être associés à des lésions du foie. À part cela, les effets secondaires sont mineurs (comme des maux d’estomac). Parlez-en à votre médecin si vous envisagez de vous supplémenter avec ces champignons, car les personnes enceintes ou qui allaitent, celles qui ont des problèmes sanguins ou celles qui doivent subir une intervention chirurgicale devraient éviter d’en consommer.

Recherchez le vinaigre de cidre de pomme pour augmenter votre énergie

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Le vinaigre de cidre de pomme a d’autres utilisations que cette vinaigrette savoureuse. Ce vinaigre peut avoir un impact direct sur votre glycémie, en vous aidant à maintenir une énergie régulière et en prévenant la fatigue. Le vinaigre de cidre de pomme contient également des minéraux essentiels comme le potassium, qui a une corrélation directe avec nos niveaux d’énergie.

Les bienfaits du vinaigre de cidre de pomme :

  • contrôle la glycémie
  • maintient des niveaux d’énergie uniformes
  • peut aider à promouvoir la santé en général
Cela vous a-t-il été utile ?

Essayez : Mélangez simplement du vinaigre de cidre de pomme dans de l’eau tiède ou froide ou préparez ce thé tonique au vinaigre de cidre de pomme. Après avoir bu 1 gramme, vous pouvez ressentir les effets dans les 95 minutes qui suivent.

Effets secondaires possibles

De fortes doses de vinaigre de cidre de pomme peuvent entraîner certains effets secondaires, notamment des problèmes digestifs, une détérioration de l’émail des dents et des brûlures de la gorge. Il peut également interagir avec vos médicaments, alors parlez-en à votre médecin si vous prévoyez d’en boire régulièrement.

Essayez le curcuma pour une santé mentale globale

Les lattes au curcuma sont omniprésentes sur Internet, mais sont-elles étayées par la science ou simplement à la mode ? Nous sommes heureux d’annoncer que le curcuma est à la hauteur de sa popularité, notamment en termes de santé mentale.

La curcumine, le composé bioactif du curcuma, a été associée au traitement de l’anxiété, dépression, et plus encore – probablement en raison de l’augmentation des niveaux de sérotonine et de dopamine. La recherche a suggéré qu’il pourrait en fait être tout aussi efficace que le Prozac avec beaucoup moins d’effets secondaires.

Les bienfaits du curcuma :

  • augmente le taux de sérotonine
  • peut aider à soulager l’anxiété et la dépression
  • peut être aussi efficace que les antidépresseurs
Cela vous a-t-il aidé ?

Essayer: Essayez ce tonique anti-inflammatoire rafraîchissant au curcuma pour quelque chose d’un peu différent. Les résultats ne seront peut-être pas immédiats, mais si vous le buvez 1000 milligrammes par jour pendant six semaines, vous commencerez peut-être à sentir une différence.

Effets secondaires possibles

Dans l’ensemble, le curcuma peut être consommé en toute sécurité. Mais il est préférable d’éviter d’en consommer trop et de s’assurer qu’il provient d’une source fiable. De fortes doses de curcuma peuvent provoquer des calculs rénaux, et les sources non fiables ont tendance à contenir des substances de remplissage.

Ashwagandha : Votre nouvel adaptogène

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Si vous ne connaissez pas cet adaptogène, c’est le bon moment pour l’apprendre. Les adaptogènes sont des substances naturelles qui aident notre corps à gérer le stress et à s’y adapter.

L’ashwagandha, en particulier, est une superstar de la lutte contre le stress. Il a été démontré que cet adaptogène aide à soulager l’anxiété, combattre la fatigue et réduire les niveaux de cortisol.

Les bienfaits de l’ashwagandha :

  • réduit l’hormone de stress du corps
  • réduit l’anxiété
  • prévient la fatigue liée au stress
  • fatigue liée au stress
Cela vous a-t-il été utile ?

Effets secondaires possibles

Il n’y a pas assez d’études pour dire exactement quels sont les effets secondaires de cette plante, mais les femmes enceintes devront l’éviter, car elle peut provoquer un accouchement prématuré. Un autre risque lié à la prise d’ashwagandha est la source. Les sources non fiables ont tendance à contenir des additifs nocifs.

Comme toujours, consultez d’abord votre médecin avant d’ajouter quoi que ce soit à votre routine quotidienne. Bien que la plupart de ces herbes, épices et thés puissent être consommés sans danger, en boire trop en une journée peut être nocif.

Alors, avec tous ces étonnants toniques anti-stress parmi lesquels choisir, lequel êtes-vous le plus impatient d’essayer en premier ?

DIY Bitters for Stress


Tiffany La Forge est une chef professionnelle, conceptrice de recettes et rédactrice culinaire qui dirige le blog Parsnips and Pastries. Son blog met l’accent sur l’alimentation réelle pour une vie équilibrée, les recettes saisonnières et les conseils de santé accessibles. Lorsqu’elle n’est pas dans la cuisine, Tiffany aime le yoga, la randonnée, les voyages, le jardinage biologique et passer du temps avec son corgi, Cocoa. Visitez-la sur son blog ou sur Instagram.