L’hypnose est un état de conscience modifié qui est parfois utilisé en hypnothérapie pour traiter les personnes souffrant d’addictions. Bien que l’hypnothérapie ne soit généralement pas la première ligne de traitement pour les personnes souffrant de dépendances, de nombreuses personnes l’ont utilisée avec succès pour arrêter de fumer sans aucune autre intervention. Une étude a suggéré que l’hypnothérapie était même plus efficace que la thérapie de remplacement de la nicotine pour arrêter de fumer.
L’hypnothérapie peut également aider à traiter d’autres dépendances, soit seule, soit en combinaison avec d’autres psychothérapies telles que la thérapie cognitivo-comportementale. Bien qu’il n’y ait pas beaucoup de recherches sur l’efficacité de l’hypnothérapie dans les addictions, certaines études soutiennent son utilisation. Si vous avez essayé d’autres traitements et que vous n’avez pas encore réussi à vaincre votre dépendance, l’hypnothérapie pourrait être envisagée.
Qu’est-ce que l’hypnose ?
Comme d’autres états de conscience – tels que la conscience de veille normale, le sommeil, le rêve et l’intoxication par diverses drogues – l’expérience de l’hypnose est unique pour la personne qui la vit. Ainsi, bien que certaines caractéristiques de l’état hypnotique soient communes aux personnes hypnotisées, cet état n’est jamais exactement le même d’une personne à l’autre, ni le même à chaque fois que la même personne est hypnotisée.
Comme tous les autres états, la transe hypnotique est fortement influencée par la configuration et le réglage. Ces deux éléments font référence à l’état d’esprit et à l’environnement d’une personne pendant l’expérience.
De nombreuses personnes hésitent à essayer l’hypnothérapie parce qu’elles ont vu de l’hypnotisme de scène ou quelque chose de similaire à la télévision et craignent de perdre le contrôle, de faire quelque chose d’embarrassant ou de trouver l’expérience désagréable. La plupart du temps, c’est le contraire qui est vrai.
L’hypnose hypnothérapeutique est différente de l’hypnose de scène, qui est induite pour le divertissement d’un public.
Il existe des sentiments et des processus de pensée communs que les gens ont tendance à ressentir lorsqu’ils sont soumis à l’hypnose à des fins thérapeutiques. Cependant, cette description ne correspondra pas exactement à tous les sujets hypnotiques, tout le temps. Si vous envisagez une hypnothérapie, elle vous donnera une idée de ce à quoi vous pouvez vous attendre.
Relaxation
La relaxation
La relaxation est un aspect central de l’hypnose et implique une relaxation à la fois mentale et physique. L’hypnose ne provoque pas de relaxation per se, mais le processus d’induction hypnotique implique que vous suiviez les suggestions de l’hypnothérapeute pour détendre votre esprit et votre corps.
Par exemple, l’hypnothérapeute peut suggérer une sensation de lourdeur dans une ou plusieurs parties de votre corps. L’hypnose étant un processus de collaboration entre l’hypnothérapeute et le client, vous pourriez être enclin à remarquer une sensation de lourdeur dans la ou les partie(s) du corps suggérée(s). Cependant, c’est en fait à vous de provoquer la relaxation et non au thérapeute.
Contrairement à l’image que l’on se fait souvent de l’hypnose, où un sujet hypnotique exécute les ordres d’un hypnotiseur, les suggestions faites par l’hypnothérapeute sont généralement communiquées comme une invitation, et non comme un ordre. En réfléchissant aux suggestions de l’hypnothérapeute, vous vous direz peut-être : « En fait, ce serait vraiment bien de se détendre maintenant », puis vous constaterez qu’il est très facile de relâcher la tension et de se détendre. Il n’y a pas de « devoir » à ce sujet.
Focus intense
Une autre caractéristique de l’hypnose est un type particulier de concentration mentale intense. Comme pour la relaxation, cette concentration est entièrement sous le contrôle de la personne hypnotisée, et non du thérapeute.
L’hypnothérapie se déroulant généralement dans un espace privé et calme, se concentrer sur les paroles du thérapeute est généralement assez naturel et direct. La plupart des gens trouvent qu’il est facile de laisser tomber les distractions et de concentrer leur attention sur le sujet dont parle l’hypnothérapeute.
Le thérapeute est formé pour guider vos processus de pensée d’une manière particulière, qui est connue pour être bénéfique dans le processus de dépassement des comportements de dépendance, de contrôle de la douleur, ou d’aide à une variété d’autres problèmes mentaux, émotionnels et comportementaux. Les personnes sous hypnose se concentrent naturellement sur ce que dit le thérapeute.
Le thérapeute discutera avec le client de ce qui se passera avant le début de l’hypnothérapie. Vous aurez déjà décidé avec l’hypnothérapeute de la raison pour laquelle vous cherchez un traitement et des objectifs de la thérapie.
Le thérapeute dirige le processus de manière à ce que vous puissiez réfléchir de manière ciblée à votre dépendance et aux problèmes qui y sont liés. Cependant, comme il veille à ce que vous soyez détendu et calme, le processus n’est généralement pas accablant, comme il peut l’être lorsque vous devez traiter un grand nombre d’informations contradictoires.
Ouverture d’esprit
L’un des principaux aspects de l’hypnose consiste à essayer de créer un état de suggestibilité accrue. Lorsque les gens consultent pour des comportements addictifs, ils pensent généralement à de nombreuses raisons pour lesquelles les suggestions utiles du conseiller ne fonctionneront pas. Cela peut devenir une longue série de « oui, mais… »
Lorsqu’une personne est sous hypnose, elle est souvent plus ouverte aux possibilités qu’elle ne l’est dans son état normal et éveillé. Cette ouverture d’esprit peut, chez certaines personnes, conduire à un sentiment accru de pouvoir personnel dans lequel la personne se rend compte qu’elle est capable de bien plus que ce qu’elle pensait possible auparavant.
Encore une fois, cette ouverture d’esprit ne doit pas être confondue avec un manque de contrôle. Bien que les personnes sous hypnose puissent envisager des choses qu’elles ne feraient pas en temps normal, elles ne font généralement rien qui violerait leur système de valeurs. Au lieu de cela, il y a un sentiment de possibilités qui n’étaient pas apparentes auparavant, couplé à une volonté de voir les choses différemment.
Parfois, les gens réalisent que leurs problèmes de dépendance sont aggravés par des modes de pensée rigides, qui disparaissent sous hypnose
Changements sensoriels
L’hypnose est bien connue pour sa capacité à induire des expériences sensorielles inhabituelles, notamment en permettant aux personnes de ressentir des sensations telles que la douleur différemment de la normale. Cet effet est si profond que certaines personnes ont même subi une intervention chirurgicale sans anesthésie. Elle peut également produire des différences dans la manière dont les sensations visuelles et auditives sont ressenties.
Comme pour d’autres aspects de l’hypnose, ces changements sont contrôlés par la personne sous hypnose, et non par l’hypnothérapeute, qui ne fait que proposer des suggestions. La perception de la douleur, par exemple, est fortement influencée par le niveau d’anxiété ressenti par la personne qui souffre. Dans un état de relaxation profonde, de nombreuses personnes constatent qu’en l’absence d’anxiété, elles sont plus à même de se déconnecter de la douleur, ce qui conduit à un autre aspect de l’hypnose : le détachement.
Détachement
Sous hypnose, certaines personnes éprouvent un sentiment de détachement ou de dissociation, comme si elles étaient légèrement éloignées de ce qu’elles vivent. Certaines personnes décrivent cela comme si elles s’observaient de l’extérieur, ou comme si elles étaient un personnage sur un écran de télévision. Cependant, les personnes sous hypnose restent conscientes de l’endroit où elles se trouvent et de ce qu’elles font.
Ce sentiment de détachement peut aller du sentiment d’être impliqué dans le processus hypnotique, tout en l’observant simultanément d’un point de vue extérieur, jusqu’à l’alternance entre l’observation de l’extérieur et l’implication dans l’expérience. Certaines personnes ne ressentent pas du tout cet effet d’observateur, alors que pour d’autres, il est très apparent.
Les gens trouvent parfois que ce sentiment de détachement peut les aider à voir les situations plus objectivement, sans être pris par leurs émotions habituelles.
Un mot de MentorShow
La façon dont les gens décrivent généralement la sensation d’être hypnotisé pendant l’hypnothérapie est d’être dans un état calme, physiquement et mentalement détendu. Dans cet état, ils sont capables de se concentrer profondément sur ce à quoi ils pensent. Ils se sentent généralement ouverts d’esprit et prêts à penser et à expérimenter la vie différemment, souvent d’une manière plus détachée que d’habitude.
Cela dit, il n’y a pas de bonne façon de se sentir lorsqu’on subit une séance d’hypnose. Si vous souhaitez essayer l’hypnothérapie pour traiter une dépendance, assurez-vous que la personne avec laquelle vous travaillez est qualifiée pour vous traiter.
Par exemple, la commission d’agrément des psychologues de votre État devrait pouvoir vous orienter vers des psychologues qualifiés en hypnothérapie. De nombreux professionnels de la santé peuvent être formés à l’hypnothérapie, notamment les médecins, les infirmières et les dentistes, bien que cela ne fasse généralement pas partie de leur formation standard.
