Cette distance vous blesse et vous laisse perplexe. Vous pensiez que la relation progressait bien, et soudain ce n’est plus le cas.
Ou peut-être que c’est vous qui repoussez les gens. Vous commencez à vous fermer lorsqu’une relation commence à devenir sérieuse ou vous vous retirez lorsque des amis ou d’autres proches abordent des sujets que vous préféreriez ne pas partager.
Si vous vous surprenez à tomber dans ce schéma de façon répétée, vous pouvez craindre de ne jamais parvenir à l’intimité que vous souhaitez.
L’anxiété et l’évitement de l’attachement peuvent affecter la qualité de votre relation et ce que vous ressentez à son égard, mais ne désespérez pas. Il est possible de changer.
Avec un peu d’effort, vous pouvez apprendre à laisser entrer les gens.
Signes
Il se peut que quelque chose ait changé dans votre relation.
Peut-être remarquez-vous :
- une distance physique et émotionnelle accrue
- une communication réduite
- un intérêt moindre pour les besoins, les problèmes, les projets de l’autre personne, ou les projets de l’autre personne
- des paroles inhabituellement grossières ou méchantes
- une réticence à partager ses sentiments et ses problèmes
- le sentiment que l’un de vous ne donne pas la priorité à l’autre
- un manque de respect
- une personne se défoule sur l’autre
Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles cela peut se produire.
Pourquoi cela arrive
En règle générale, les gens ne finissent pas par éviter les relations intimes parce qu’ils détestent vraiment les autres ou parce qu’ils veulent être totalement seuls.
Alors, pourquoi cela se produit-il ? Et ces raisons ont-elles de l’importance ?
Souvent, oui. Si vous ne savez pas pourquoi vous repoussez les gens, il vous sera peut-être plus difficile de changer ce comportement. Identifier les raisons possibles peut être une première étape importante pour retrouver l’intimité dans vos relations.
Les gens repoussent souvent les autres pour les raisons suivantes :
Crainte de l’intimité
Repousser les gens est une façon d’éviter l’intimité. En fait, cet évitement peut agir comme un mécanisme de défense pour les personnes qui ont peur d’être blessées dans une relation.
Cela peut être dû au fait qu’une relation passée s’est mal terminée, peut-être avec un rejet ou même un deuil.
Même si vous pensez avoir guéri d’une relation passée qui s’est mal terminée, l’inquiétude d’un nouveau rejet ou d’une nouvelle perte peut persister dans votre subconscient. Si vous avez perdu quelqu’un à la suite d’un deuil, vous pourriez constater que le fait d’engourdir vos sentiments les rend plus faciles à gérer.
Lorsque vous commencez à développer une relation avec un nouveau partenaire, l’instinct de protection commence à prendre le dessus. Après tout, vous ne voulez pas revivre une perte ou un rejet.
Peut-être que vous ne vous dites pas vraiment : « Si je les repousse avant qu’ils ne s’approchent trop, ils ne pourront pas me faire de mal », ou que vous n’essayez pas délibérément de les éloigner.
Les actions telles que les disputes et l’évitement de l’intimité émotionnelle sont parfois plus inconscientes, mais le résultat final est généralement le même.
L’idée d’une relation intime étroite vous met mal à l’aise, vous faites donc tout ce que vous pouvez pour éviter l’intimité afin de vous préserver.
Les problèmes d’attachement
Le style d’attachement peut également jouer un rôle dans l’évitement de l’intimité.
Les experts ont décrit trois styles d’attachement:
- secure
- anxious
- avoidant
Très souvent, vos premières années joueront un rôle dans la détermination de votre style.
Si votre parent ou votre principal fournisseur de soins n’a pas répondu de manière fiable à vos besoins d’intimité et de soutien émotionnel pendant votre enfance, vous pourrez grandir avec un style d’attachement désorganisé ou évitant.
À l’âge adulte, vous souhaitez développer des relations étroites avec vos amis et vos partenaires romantiques, mais vous craignez en même temps qu’ils vous laissent tomber, comme l’a fait votre fournisseur de soins. Vous pourriez avoir tendance à développer des relations peu impliquées ou occasionnelles que vous pouvez abandonner lorsque les choses deviennent trop intenses.
Ou vous pourriez également alterner entre le besoin de rapprocher vos partenaires ou de vous accrocher à eux et le besoin de les repousser.
Il convient de noter qu’un attachement excessif peut également éloigner les partenaires, en particulier lorsque les comportements relationnels passent brusquement d’un fort besoin de proximité à un rejet brutal de celle-ci.
Peu d’estime de soi ou de confiance en soi
Les personnes qui manquent de confiance en elles ou qui ont du mal à s’estimer peuvent aussi finir par repousser les autres. Elles peuvent avoir développé un style d’attachement évitant en raison d’une faible estime de soi.
En retour, un manque de confiance en soi et d’évitement peut affecter l’issue des relations futures, conduisant à plus d’évitement et à une faible estime de soi.
Peut-être que vous n’êtes pas sûr que quelqu’un s’intéresse vraiment à vous, ou que vous pouvez vraiment vous intéresser à lui. Vous doutez peut-être d’avoir les compétences nécessaires pour entretenir une relation ou une amitié à long terme.
Vous pensez peut-être que :
- Vous allez faire une erreur ou les décevoir.
- Ils ne vous aiment pas vraiment.
- Ils finiront par vous quitter pour quelqu’un d’autre.
- Vous les retiendrez parce que vous n’êtes pas assez bon.
- Vous ne méritez pas une relation saine avec un partenaire aimant.
Si vous souffrez d’anxiété, de dépression ou d’un autre trouble de santé mentale ou d’une maladie physique, vous pourriez aussi avoir des inquiétudes quant à votre capacité de répondre à leurs besoins et de demeurer présent dans la relation (même si c’est probablement loin d’être vrai).
Difficile de faire confiance aux autres
La confiance est essentielle à une relation saine, mais il n’est pas facile pour tout le monde d’accorder sa confiance. Lorsque la confiance n’est pas présente, elle peut conduire à l’évitement, à l’anxiété, à la jalousie et même à la maltraitance dans certains cas.
Les problèmes de confiance sont assez fréquents chez les personnes qui ont déjà souffert d’une trahison. Si un ancien partenaire vous a trompé ou menti, il est compréhensible que vous ayez du mal à vous remettre de cette trahison.
La confiance brisée est difficile à réparer et ses effets peuvent perdurer, vous suivant d’une relation à l’autre. Que se passera-t-il si vous parvenez à vous rapprocher de la personne que vous souhaitez, mais que vous apprenez qu’elle vous a également trompé ?
La confiance ne s’acquiert pas du jour au lendemain et il est tout à fait normal d’avoir besoin d’un certain temps avant de se sentir capable de faire confiance à quelqu’un. Toutefois, un manque de confiance persistant envers une personne qui ne vous a jamais fait douter peut finir par causer des problèmes.
Peut-être que vous le remettez constamment en question ou que vous avez du mal à vous ouvrir sur le plan émotionnel, ce qui n’aide pas à construire une relation saine.
Vous pouvez aussi, bien sûr, avoir du mal à vous faire confiance. Cela est souvent lié à la confiance en soi.
Si vous avez commis des erreurs dans le passé, vous pouvez craindre de vous tromper à nouveau et de blesser votre partenaire actuel. La culpabilité et le manque de confiance en soi peuvent vous amener à le repousser pour vous protéger tous les deux.
Comment commencer à laisser entrer les gens
Bien que le fait de reconnaître votre tendance à repousser les gens constitue un premier pas important vers le changement, il ne s’agit que d’un pas.
Apprendre à laisser entrer les gens prendra du temps et de la pratique, mais ces stratégies peuvent vous aider.
Prendre son temps
Lorsque vous désirez vraiment une relation étroite et intime, vous pouvez avoir envie de vous précipiter pour y arriver rapidement. Pourtant, une véritable intimité prend du temps, surtout si votre histoire relationnelle est marquée par un chagrin d’amour ou une trahison.
Se forcer à plonger avant d’être vraiment prêt(e) peut vous amener à vous débattre pour regagner du terrain lorsque vos peurs et vos doutes reviennent en force. En repoussant votre partenaire, vous vous sentirez peut-être plus en sécurité, mais cela ne favorisera probablement pas le développement de la confiance.
Au lieu de cela, essayez l’approche prudente:
- Travaillez à développer votre lien avec votre partenaire lentement mais sûrement.
- Profitez du temps que vous passez ensemble au lieu de vous fixer sur des espoirs ou des craintes concernant l’avenir.
- Notez les choses que vous aimez chez votre partenaire pour vous rappeler pourquoi vous appréciez votre relation.
- Recherchez des comportements spécifiques qui contribuent à renforcer leur fiabilité et leur confiance.
Parlez-en
Les relations saines nécessitent une bonne communication. En plus de parler de la vie quotidienne et de vos sentiments généraux à l’égard de la relation, vous voudrez également partager vos idées sur les questions qui se posent.
Parler avec votre partenaire d’une habitude d’éviter les rapports intimes peut sembler un peu effrayant, mais cela peut faire une grande différence dans vos progrès.
Expliquer pourquoi vous trouvez l’intimité difficile peut aider votre partenaire à comprendre pourquoi vous hésitez à vous ouvrir, et vous pouvez donc envisager de donner quelques détails sur vos expériences passées.
Par exemple, vous pourriez dire : « Je pensais que mon ex était celui avec qui je passerais ma vie, mais il m’a trompé. La crainte d’une nouvelle trahison me donne parfois envie de détruire des relations avant d’être à nouveau blessée. Je m’efforce de parler de mes peurs et de lutter contre l’envie de repousser les gens lorsque je commence à avoir peur. »
Si quelque chose en particulier vous met mal à l’aise, faites-le savoir : « Me rapprocher me fait vraiment plaisir, mais je ne suis pas encore prêt à parler de mes projets d’avenir »
Viser l’équilibre
Si vous essayez de réfréner votre envie de repousser les gens, vous pourriez finir par surcompenser en vous ouvrant trop ou en vous accrochant au lieu de respecter les limites de votre partenaire.
La recherche d’un équilibre peut augmenter vos chances de réussite dans votre relation. L’équilibre peut signifier:
- partager naturellement des expériences passées au lieu de divulguer immédiatement toute l’histoire de votre vie
- exprimer de l’intérêt pour sa vie sans être indiscret ou exiger de connaître tous les détails
- partager vos émotions avec votre partenaire tout en veillant à lui demander ce qu’il ressent
Votre objectif est l’interdépendance. Cela signifie que vous établissez un lien et travaillez à vous soutenir mutuellement sans dépendre entièrement l’un de l’autre. Vous partagez une vie, mais vous restez votre propre personne.
L’équilibre peut aussi signifier travailler à devenir à l’aise avec des conflits normaux.
Si vous craignez d’être rejeté, vous risquez d’être très attentif au moindre signe indiquant que votre partenaire ne se sent pas à l’aise dans la relation. Mais les désaccords surviennent de temps à autre, même dans les relations étroites.
Se sentir frustré par un être cher ne signifie pas que vous voulez qu’il quitte votre vie, comme vous le savez probablement par expérience.
Éviter les conflits en repoussant votre partenaire ne renforcera pas votre relation, mais apprendre à gérer les conflits de manière plus productive pourrait le faire.
Pratiquer l’auto-compassion
Surmonter des schémas comportementaux de longue date s’avère souvent difficile, alors n’oubliez pas de vous traiter avec gentillesse. Cela peut sembler anodin, mais le fait que vous ayez remarqué le problème suggère que vous avez la conscience de soi nécessaire pour mettre en place un changement durable.
Les raisons pour lesquelles vous repoussez les gens peuvent avoir un impact sur la rapidité du changement. Néanmoins, tant que vous êtes prêt à y travailler, il y a de bonnes chances que vos efforts portent leurs fruits.
Parlez à un thérapeute
Vous avez du mal à identifier les raisons qui vous poussent à éviter l’intimité ? Vous ne savez pas comment rompre avec l’habitude de repousser vos proches alors que vous souhaitez réellement une intimité plus profonde ?
Le soutien d’un professionnel de la santé mentale peut s’avérer très bénéfique.
Vous pouvez certes constater des progrès en vous attaquant à ces problèmes par vous-même. Cependant, lorsque vous essayez de faire face à des facteurs sous-jacents tels que l’anxiété relationnelle, les problèmes d’attachement ou les symptômes de santé mentale, vous pouvez avoir du mal à y faire face seul.
Les thérapeutes ont beaucoup de formation et d’expérience pour aider les gens à résoudre les problèmes d’évitement et autres problèmes d’intimité. Il n’y a pas de honte à avoir besoin d’un peu plus de soutien pour explorer les causes potentielles ou développer des compétences en matière d’intimité.
Si vous êtes repoussé
Lorsque vous avez l’impression qu’un ami ou un partenaire essaie de créer une certaine distance, essayez d’avoir une conversation directe pour comprendre ce qui se passe. Il se peut qu’il ne se rende pas compte de la façon dont ses actions vous affectent.
Il se peut aussi qu’il soit en train de faire face à quelque chose qui n’a rien à voir avec votre relation. N’oubliez pas que les gens réagissent différemment aux défis. Une réaction qui n’a pas de sens pour vous peut sembler tout à fait naturelle pour eux.
Voici quelques amorces de conversation à envisager :
- « J’ai remarqué que nous n’étions pas en contact sur le plan émotionnel ces derniers temps, et je me demande si tu as quelque chose à l’esprit. »
- « Nous semblons avoir beaucoup de désaccords ces derniers temps. Comment pouvons-nous travailler ensemble à une meilleure communication ? »
Une fois que vous avez exprimé vos sentiments, donnez-lui une chance de s’expliquer et écoutez-le.
Demandez-lui comment vous pouvez le soutenir
Il a peut-être besoin d’un peu plus de communication ou d’un peu plus de réconfort physique (comme un baiser, une étreinte ou un simple contact) pour se sentir plus en sécurité avec vous.
Ils peuvent trouver utile que vous leur indiquiez quand ils commencent à se renfermer, mais ce n’est pas toujours le cas. C’est pourquoi il est toujours sage de lui demander ce dont il a besoin, car une supposition erronée pourrait compliquer les choses.
Éviter de trop rassurer
Si votre proche vous repousse parce qu’il craint d’être rejeté, la solution peut sembler évidente : il suffit de le rassurer régulièrement sur votre amour.
Il est normal de parler de vos sentiments au cours de votre relation, mais le fait de le rassurer constamment sur votre affection peut se retourner contre lui. En effet, ils peuvent avoir de plus en plus besoin d’être rassurés.
Un conseiller conjugal peut vous donner des conseils sur la manière de gérer efficacement cette situation.
Cultiver la patience
Lorsque vous sentez que votre proche vous repousse, la peur de perdre la relation peut vous pousser à essayer de combler la distance vous-même. Pourtant, le fait de vous accrocher à lui ou de faire pression sur lui pour qu’il s’ouvre à vous le poussera probablement à se refermer davantage.
Au lieu de cela, faites-leur savoir que vous êtes là pour eux et que vous êtes prêt à avancer à un rythme qui leur convient. Ensuite, montrez-lui que vous êtes sincère en lui offrant l’espace dont il a besoin pour se sentir plus à l’aise dans l’intimité.
L’essentiel
Bien qu’il ne soit pas rare de repousser les gens de peur d’être blessé, cela ne constitue pas une stratégie à long terme pour de bonnes relations.
Un thérapeute peut vous aider à approfondir les raisons de l’évitement de l’intimité et à vous entraîner à vous tourner vers les autres à la place.
Crystal Raypole a déjà travaillé comme rédactrice et éditrice pour GoodTherapy. Elle s’intéresse aux langues et à la littérature asiatiques, à la traduction japonaise, à la cuisine, aux sciences naturelles, à la positivité sexuelle et à la santé mentale. En particulier, elle s’est engagée à aider à réduire la stigmatisation autour des questions de santé mentale.
