Vous êtes-vous déjà endormi pour vous réveiller en sursaut en tombant dans le ciel ? Ou vous êtes-vous déjà retrouvé en train de fuir un personnage menaçant au milieu de la nuit ? Si vous vous demandez pourquoi vous faites des cauchemars, sachez qu’il y a plusieurs raisons à cela, et qu’il se trouve que la nourriture peut alimenter ces mauvais rêves. Même si nous apprécions tous un petit en-cas avant de dormir, certains aliments peuvent être à l’origine de ces cauchemars, d’où l’importance de bien choisir son en-cas. Voici donc ce qu’il faut éviter si vous voulez passer une nuit paisible.
Les aliments épicés
Si vous avez déjà envisagé de manger un curry juste avant d’aller vous coucher, ne le faites pas. Les aliments épicés sont souvent associés à des cauchemars parce qu’ils demandent plus d’efforts à l’organisme pour les digérer. Une étude a montré que l’ajout de sauce Tabasco aux dîners des sujets perturbait sensiblement leur sommeil. En effet, la chaleur des aliments augmente la température du corps et peut donc perturber l’activité cérébrale et provoquer des cauchemars. Mais si vous insistez pour un Vindaloo, accordez-vous six bonnes heures avant de vous coucher.
Les aliments sucrés
Ironiquement, éviter le sucre est la clé pour faire de beaux rêves. Les aliments riches en sucre, tels que les biscuits, les gâteaux et le chocolat, ont également été associés aux cauchemars. Une étude publiée dans a testé 396 étudiants pour voir s’il y avait une corrélation entre le régime alimentaire et les rêves. Ils ont constaté que 31 % des sujets avaient fait des rêves bizarres et inquiétants après avoir mangé des biscuits et des gâteaux. Si nous apprécions tous une barre chocolatée avant d’aller nous coucher, ce n’est pas conseillé car le chocolat est à la fois riche en caféine et en sucre. Ce qui non seulement vous maintient éveillé, mais peut aussi provoquer des cauchemars si vous vous endormez. Pensez-y à deux fois avant de manger du chocolat le soir.
Pain et pâtes
Alors que nous aimons tous les glucides, certains féculents comme le pain et les pâtes peuvent provoquer des cauchemars. En effet, ils se transforment en glucose dans l’organisme et ont donc les mêmes effets que les aliments sucrés. Une étude a examiné la qualité du sommeil d’adultes après la consommation de certains aliments riches en glucides. Elle a révélé que les pâtes réduisaient la qualité du sommeil et que le pain montrait une tendance assez faible à la détérioration de la qualité du sommeil. En revanche, le riz améliore la qualité du sommeil. Donc, si vous avez besoin de glucides en fin de soirée, prenez le riz.
Alcool
Bien qu’il ne s’agisse pas vraiment d’un type d’aliment, l’alcool peut également avoir des effets néfastes sur votre sommeil. De nombreux participants à l’étude ont fait état de cauchemars et de rêves stressants après avoir bu un ou deux verres. L’auteur de l’étude ajoute : « Un verre ou deux avant d’aller au lit peuvent vous rendre somnolent, ce qui fait croire à beaucoup que c’est bénéfique pour le sommeil. Cependant, si l’alcool vous permet de vous endormir plus rapidement, les recherches montrent qu’il vous rend plus susceptible de vous réveiller pendant la nuit, vous laissant moins reposé le matin.’
Conseils supplémentaires
En plus d’éviter le sucre, les épices et tout ce qui est agréable avant d’aller au lit, vous pouvez prendre d’autres mesures pour éviter les rêves effrayants. Ce n’est pas seulement le type d’aliments que vous mangez qui peut être en cause, mais aussi l’heure à laquelle vous les mangez. Manger beaucoup avant de se coucher augmente non seulement les risques de prise de poids, mais aussi les risques de cauchemars. Apparemment, une collation prise tard dans la nuit incite le cerveau à être plus actif, ce qui peut entraîner des cauchemars plus vifs.
Toutefois, si vous avez désespérément besoin d’une collation de minuit. Il existe quelques aliments qui ne perturberont pas votre sommeil. L’astuce consiste à rechercher la mélatonine ou le tryptophane, qui peuvent vous aider à vous endormir au lieu de vous donner des cauchemars. Si vous faites régulièrement des cauchemars, vérifiez ce que vous mangez tard dans la nuit et évitez les aliments mentionnés ci-dessus. Cependant, les aliments ne sont pas les seuls facteurs à l’origine des cauchemars. Le stress, les matelas inconfortables et même les odeurs peuvent avoir un effet sur vos rêves. Jetez un coup d’œil à nos conseils si vous trouvez que les cauchemars sont monnaie courante.
