Il est naturel de s’inquiéter après la naissance de votre petit. Vous vous demandez s’il mange bien ? Dort-il suffisamment ? A-t-il franchi toutes les étapes importantes de sa vie ? Et qu’en est-il des germes ? Est-ce que je dormirai encore un jour ? Comment se fait-il que tant de linge se soit accumulé ?
Parfaitement normal – sans parler du fait qu’il s’agit d’un signe de votre amour déjà profond pour votre petit dernier.
Mais parfois, c’est quelque chose de plus. Si votre anxiété semble incontrôlable, qu’elle vous met sur les nerfs la plupart du temps ou qu’elle vous empêche de dormir la nuit, il se peut que vous ayez plus que le trac d’un nouveau parent.
Vous avez probablement entendu parler de la dépression post-partum (DPP). On en parle beaucoup, et croyez-nous, c’est une bonne chose, car la dépression post-partum est bien réelle et mérite qu’on s’y attarde. Mais connaissez-vous son cousin moins connu, le trouble anxieux post-partum ? Voyons cela de plus près.
Symptômes de l’anxiété post-partum
N’oubliez pas que la plupart des nouveaux parents (si ce n’est tous) éprouvent une certaine inquiétude. Mais les symptômes de l’anxiété du post-partum sont les suivants :
- une inquiétude constante ou quasi-constante qui ne peut être apaisée
- des sentiments d’effroi face à des choses que vous craignez de voir se produire
- une perturbation du sommeil (oui, c’est un symptôme difficile à repérer, mais considérez cela comme des réveils ou des troubles du sommeil à des moments où votre bébé dort paisiblement)
- pensées obsédantes
Comme si tout cela n’était pas suffisant, vous pouvez également présenter des symptômes physiques liés à l’anxiété post-partum, tels que :
- fatigue
- palpitations cardiaques
- hyperventilation
- sudation
- nausées ou vomissements
- tremblements
Il existe deux types d’anxiété post-partum encore plus spécifiques : le trouble panique post-partum et le trouble obsessionnel compulsif (TOC) post-partum. Leurs symptômes correspondent à ceux de leurs homologues non post-partum, bien qu’ils puissent être plus spécifiquement liés à votre rôle de nouveau parent.
Dans le cas du trouble obsessionnel compulsif post-partum, vous pouvez avoir des pensées obsessionnelles et récurrentes concernant le mal ou même la mort de votre bébé. Dans le cas du trouble panique post-partum, vous pouvez avoir des crises de panique soudaines liées à des pensées similaires.
Les symptômes de la crise de panique post-partum comprennent :
- l’essoufflement ou une sensation d’étouffement ou d’incapacité à respirer
- une peur intense de la mort (pour vous ou votre bébé)
- douleurs thoraciques
- étourdissements
- cœur qui s’emballe
Vs. dépression post-partum
Dans une étude portant sur 4 451 femmes ayant récemment accouché, 18 % d’entre elles ont déclaré des symptômes liés à l’anxiété. (Parmi elles, 35 % présentaient également des symptômes de dépression post-partum.
Cela montre que vous pouvez certainement souffrir de dépression post-partum et d’anxiété post-partum en même temps, mais que vous pouvez également souffrir de l’une sans l’autre. Alors, comment les différencier ?
Les deux peuvent présenter des symptômes physiques similaires. Mais dans le cas de la DPP, vous ressentez généralement une tristesse écrasante et vous pouvez penser à vous faire du mal ou à faire du mal à votre bébé.
Si vous présentez certains ou tous les symptômes ci-dessus – mais sans dépression intense – vous souffrez peut-être d’un trouble anxieux post-partum.
Causes de l’anxiété post-partum
Honnêtement, un nouveau bébé – surtout le premier – peut facilement susciter de l’inquiétude. Et lorsque chaque nouveau produit que vous achetez porte une étiquette d’avertissement sur le syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN), cela n’arrange pas les choses.
Le récit de cette maman décrit comment cette inquiétude peut vraiment se transformer en quelque chose de plus. Mais pourquoi cela se produit-il ? D’une part, pendant toute la durée de la tentative de conception, de la grossesse et du processus postnatal, les hormones de votre corps passent de zéro à 60 et vice-versa.
Mais la raison pour laquelle certaines femmes souffrent de troubles anxieux postnatals et d’autres non est un peu mystérieuse, étant donné que les fluctuations hormonales sont universelles. Si vous souffriez d’anxiété avant votre grossesse – ou si des membres de votre famille en souffrent – vous êtes certainement plus à risque. Il en va de même pour les troubles obsessionnels compulsifs.
D’autres facteurs peuvent augmenter votre risque:
- histoire de troubles de l’alimentation
- Année de perte de grossesse ou de décès d’un nourrisson
- histoire de symptômes liés à l’humeur plus intenses avec vos règles
Une étude a révélé que les femmes ayant déjà fait une fausse couche ou accouché d’un enfant mort-né étaient plus susceptibles de souffrir d’anxiété postnatale.
Traitement de l’anxiété post-partum
L’étape la plus importante pour obtenir de l’aide pour l’anxiété post-partum est de se faire diagnostiquer. Le chiffre de 18 % que nous avons mentionné plus tôt pour la prévalence de l’anxiété post-partum ? Il pourrait être encore plus élevé, car certaines femmes peuvent taire leurs symptômes.
Veillez à vous rendre à votre examen postnatal avec votre médecin. Cette visite est généralement prévue dans les six semaines qui suivent l’accouchement. Sachez que vous pouvez – et devez – également prendre un rendez-vous de suivi quand vous présentez des symptômes inquiétants.
L’anxiété du post-partum et la DPP peuvent toutes deux affecter votre lien avec votre bébé. Mais il existe des traitements.
Après avoir parlé de vos symptômes avec votre médecin, vous pouvez obtenir des médicaments, une orientation vers un spécialiste de la santé mentale, ou des recommandations pour des suppléments ou des traitements complémentaires tels que l’acupuncture.
Les thérapies spécifiques qui pourraient vous aider comprennent la thérapie comportementale cognitive (pour aider à réduire l’attention portée aux pires scénarios) et la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT).
Certaines activités peuvent également vous aider à vous sentir plus en contrôle, comme :
- l’exercice
- la pleine conscience
- les techniques de relaxation
Vous n’êtes pas d’accord avec cela ? Une étude portant sur 30 femmes en âge de procréer a révélé que l’exercice physique – en particulier l’entraînement à la résistance – réduisait les symptômes du trouble anxieux généralisé. Ces femmes n’étaient pas en période postnatale, mais ce résultat mérite d’être pris en considération.
Outlook pour l’anxiété postnatale
Avec le bon traitement, vous pouvez vous remettre de l’anxiété postnatale et vous rapprocher de votre adorable petit bout de chou.
Vous pouvez être tentée de remettre le traitement à plus tard en pensant que Mon anxiété disparaîtra lorsque junior atteindra la prochaine étape importante. Mais la vérité est que l’anxiété peut rapidement faire boule de neige au lieu de se résoudre d’elle-même.
N’oubliez pas, mesdames : Le baby blues est courant, mais il ne dure généralement que quelques semaines. Si vous êtes aux prises avec des inquiétudes et des symptômes graves à long terme qui vous empêchent de vivre avec votre bébé, parlez-en à votre médecin – et n’ayez pas peur d’en reparler si le traitement initial ne suffit pas à améliorer la situation.
