Un sourire est contagieux.
Les personnes qui ont une attitude mentale positive ont une attitude contagieuse qui incite les autres à graviter dans leur direction. Elles sont optimistes, encourageantes et ne cèdent pas au désespoir, même dans les pires moments.
Mais quel est leur secret ? Peut-on développer un état d’esprit positif ou naît-on avec ?
En réalité, tout le monde peut adopter une attitude mentale plus positive. Et bien qu’une attitude positive ne garantisse pas la réussite professionnelle, le fait de développer une orientation plus positive peut améliorer votre humeur, vos relations et votre satisfaction au travail et dans la vie. Des recherches ont montré qu’une attitude positive a également un impact réel sur la santé physique.
Tous ces éléments concourent à démontrer le pouvoir d’une attitude mentale positive sur vos performances.
Voyons comment adopter un état d’esprit positif et comment cela peut améliorer votre travail et votre vie.
Qu’est-ce qu’une attitude mentale positive ?
La pensée positive n’est pas synonyme de sourire, de gaieté ou de positivité forcée.
Une attitude mentale positive (PMA) consiste à aborder chaque situation et chaque défi de la vie avec optimisme.
L’auteur Napoleon Hill a présenté ce concept pour la première fois en 1937 dans son livre d’auto-assistance « Think And Grow Rich » Tout au long du livre, il explique que le bon état d’esprit attire les circonstances positives et augmente les chances de réussite.
Plus tard, il a développé le sujet en publiant un autre ouvrage intitulé « Success Through A Positive Mental Attitude » (Le succès grâce à une attitude mentale positive) Ce best-seller enseigne aux lecteurs que la santé, le bonheur et le succès dépendent de l’état d’esprit et de l’attitude.
Selon la philosophie de l’attitude mentale positive, un état d’esprit positif est synonyme d’espoir, d’optimisme, de courage et de gentillesse. Cela signifie également qu’il ne faut pas céder à la négativité et au désespoir, même dans les situations difficiles. Dans les moments difficiles, une personne ayant un état d’esprit positif gère ses émotions de manière positive et constructive.
Un état d’esprit positif est un choix. Il promet que lorsque vous choisissez de voir le bon côté de la vie et de tirer le meilleur parti de toute situation, vous créez une meilleure réalité pour vous-même.
Pourquoi est-il si important d’avoir une attitude mentale positive ?
Votre esprit est un outil puissant. Un état d’esprit positif vous aide à libérer tout votre potentiel et à atteindre vos objectifs. Une personne ayant une attitude mentale positive se fixe des objectifs ambitieux, a confiance en sa capacité à les atteindre et considère les défis comme des opportunités.
L’esprit est si puissant que votre état d’esprit peut affecter votre santé, vos performances dans les défis cognitifs et physiques, votre capacité à entrer en relation avec les autres et la façon dont ils vous perçoivent, et finalement les résultats que vous obtiendrez dans votre vie.
Napoléon Hill a peut-être exagéré en écrivant : « Tout ce que votre esprit peut concevoir et croire, il peut le réaliser » Cette phrase a parfois été interprétée à tort comme signifiant que le succès est le fruit de la seule pensée positive et de la visualisation, plutôt que d’une combinaison de travail et de planification. Le corollaire le plus dommageable, à savoir que les personnes confrontées à des difficultés n’ont tout simplement pas eu la bonne attitude, n’est pas utile. Pourtant, l’essentiel de cette affirmation convaincante reste vrai.
Une étude menée par l’université de Stanford auprès de 240 écoliers a conclu qu’un état d’esprit positif influence la réussite scolaire. L’attitude positive des enfants améliorait leur mémoire et leur capacité à résoudre des problèmes. Cela contribue à la réussite autant que le quotient intellectuel.
Une attitude mentale positive renforce également votre capacité à faire face à l’incertitude et à gérer le stress. En choisissant consciemment d’adopter une attitude positive, vous devenez plus résistant et vous renforcez votre forme mentale. Cette mentalité vous permet d’être plus adaptable et de surmonter facilement les situations difficiles.
Une personne ayant une attitude positive interprète les choses de manière optimiste. À l’inverse, une personne ayant une attitude négative voit le verre à moitié vide. Le bien-être subjectif, c’est-à-dire le fait de penser et de sentir que sa vie se déroule très bien, augmente la qualité de vie.
Il rend également les gens plus agréables à côtoyer. Les gens sont naturellement attirés par les personnes qui trouvent les petites joies de la vie et encouragent les autres.
5 caractéristiques d’un état d’esprit positif
À quoi ressemble exactement un état d’esprit positif ? Examinons cinq caractéristiques que les personnes ayant un état d’esprit positif incarnent.
La résilience
En psychologie positive, La résilience est la capacité à se remettre d’événements stressants et difficiles de la vie. Les personnes résilientes font face aux situations difficiles avec aisance et ne cèdent pas aux émotions négatives dans les moments difficiles.
Prenons l’exemple de la pandémie de Covid-19. Les personnes qui ont réussi à surmonter l’incertitude et le stress de la pandémie ont toujours eu une attitude positive et se sont rapidement adaptées à leur nouvel environnement.
Le courage
Le courage vous permet d’aller au bout de ce que vous voulez sans craindre l’échec, le rejet et d’autres peurs inventées par l’esprit. Au lieu de craindre l’échec, les personnes courageuses le considèrent comme une occasion d’apprendre.
Cet état d’esprit positif vous permet d’atteindre plus facilement vos objectifs et de vous développer sur le plan personnel et professionnel.
L’optimisme
L’optimisme est le principal pilier d’une attitude mentale positive.
Il est important de noter que l’optimisme ne consiste pas toujours à avoir des pensées heureuses et à rejeter les problèmes. Il s’agit plutôt de remettre en question les schémas de pensée négatifs et de les recadrer pour en faire des schémas positifs.
Une étude de Harvard a montré que l’optimisme augmentait de 30 % le taux de survie des femmes atteintes de maladies graves. Il est prouvé qu’une attitude optimiste améliore la santé et le bien-être.
La gratitude
Les personnes qui se sentent reconnaissantes, même pour les plus petites joies de la vie, sont plus heureuses et en meilleure santé. Elles montrent et ressentent de la reconnaissance pour les bonnes choses de leur vie, comme la famille, la santé ou même une journée ensoleillée.
Pratiquer la gratitude en tenant un journal de gratitude est une habitude courante chez les personnes ayant un état d’esprit positif.
Acceptation
Nous sommes naturellement enclins à juger une situation de notre vie comme bonne ou mauvaise.
Mais que se passerait-il si nous arrêtions de la juger positive ou négative et si nous la laissions être ?
C’est le concept de l’acceptation radicale, qui consiste à accepter les choses telles qu’elles sont. Cet état d’esprit vous permet de prendre la meilleure décision dans n’importe quelle situation, car vous n’avez pas d’attitude négative lorsque les choses tournent mal.
5 exemples d’attitudes positives
Nous pouvons cultiver une mentalité positive par notre façon de penser et d’agir. Voici quelques exemples d’attitudes positives en action :
Changer de point de vue
Votre point de vue a une grande influence sur votre vie et votre bonheur. Les choses ordinaires que vous faites au quotidien peuvent être une opportunité ou un fardeau.
Supposons que vous prépariez le dîner pour votre famille ce soir. Au début, cela peut sembler une corvée. Vous vous dites : « Je dois préparer le dîner » Mais que se passerait-il si vous recadriez cette pensée ? Au lieu de dire « je dois », commencez à dire « je dois »
En d’autres termes, considérez ce moment comme un privilège qui mérite d’être apprécié. Vous avez une famille avec laquelle vous pouvez passer du temps.
Sourire et être gentil avec les autres
Les personnes positives se font généralement des amis et s’entendent facilement avec les autres. Les gens sont attirés par elles en raison de leur comportement toujours amical et de leur intégrité.
Par exemple, un leader ayant une attitude mentale positive sourit et traite ses employés avec respect, même s’ils ont eu une mauvaise journée. Sa gentillesse envers les autres est indépendante des circonstances dans lesquelles il se trouve.
Pratiquer l’auto-compassion
Il est tout aussi important d’être gentil avec soi-même que de montrer de la gentillesse aux autres.
Prendre soin de soi en améliorant son bien-être global, c’est prendre soin de soi. Par exemple, commencez à vous parler à vous-même chaque matin en utilisant des affirmations positives. Des phrases comme « J’ai confiance en moi » ou « Je suis fier de moi » renforcent votre estime de soi et influencent votre subconscient.
Ne pas prendre les choses personnellement
Avoir une attitude positive signifie ne pas prendre les choses personnellement. Les paroles et les actes des autres ne sont que le reflet de ce qu’ils sont. Dès que vous prenez quelque chose à cœur, vous donnez à cette personne un pouvoir sur vous.
Comme l’a dit élégamment Eleanor Roosevelt, « Personne ne peut vous faire sentir inférieur sans votre consentement »
Supposons que vous saluiez un collègue au bureau et que vous soyez confronté à une attitude hostile. Au lieu de vous offenser et de garder rancune, vous décidez de ne pas le prendre personnellement. Votre collègue a peut-être passé une mauvaise journée ou reçu une mauvaise nouvelle. Son attitude n’était que le reflet de son état d’esprit.
Se réjouir de la réussite des autres
Une personne à l’état d’esprit positif n’est pas en compétition avec les autres. Elle comprend qu’elle est sur un chemin qui lui est propre et que la réussite d’une autre personne ne remet pas en cause la sienne.
Par exemple, si votre ami a trouvé le travail de ses rêves avant vous, célébrez sa réussite de manière sincère. Sa victoire doit vous motiver, et non vous rendre jaloux.
Comment une attitude mentale positive peut-elle vous aider au travail ?
Pourquoi est-il important de laisser la négativité à la porte et d’adopter une attitude mentale positive au travail ? Vos performances et votre bien-être au travail en dépendent. Voyons pourquoi il est important d’aborder chaque journée de travail avec une attitude positive.
Augmentation de l’engagement et des performances
Les employés optimistes qui ont une attitude positive sont plus susceptibles de réussir et de s’engager dans leur travail.
Beth Cabrera, chercheur principal, explique qu’il existe une forte corrélation entre l’optimisme et les performances au travail. Une autre étude récente a montré que les employés sont plus susceptibles de donner le meilleur d’eux-mêmes dans l’accomplissement d’une tâche et de se sentir plus heureux au travail lorsqu’ils adoptent un état d’esprit optimiste.
Permet de nouer des relations plus solides
La positivité est contagieuse. Sourire, se montrer sous son meilleur jour au travail et encourager ses coéquipiers ou ses employés permet de nouer des liens plus forts et de favoriser un environnement de travail inclusif.
De bonnes relations professionnelles augmentent la satisfaction au travail et contribuent à une culture d’entreprise plus forte.
Elles vous aident à surmonter les difficultés avec aisance
Le travail peut être stressant et difficile.
Les employés positifs font en sorte que le stress soit à leur avantage et contrôlent leur situation. Par exemple, des études montrent que les employés ayant un état d’esprit positif face au stress savent comment faire face à une charge de travail élevée. Leur résilience et leur optimisme augmentent leurs performances et leur endurance. Cela est particulièrement vrai dans les situations de forte pression.
4 conseils pour adopter et conserver une attitude mentale positive
Comme indiqué précédemment, tout le monde peut exploiter le pouvoir d’une attitude mentale positive. Voici quelques conseils pour vous aider à développer et à maintenir une attitude positive.
Entourez-vous de personnes positives
Vos amis ont une grande influence sur votre état d’esprit. Préférez-vous être entouré de personnes ayant une attitude négative et aimant se plaindre ? Ou préférez-vous être entouré de personnes dynamiques et heureuses qui vous stimulent ?
Les émotions des personnes positives déteignent sur vous et vous incitent à conserver une attitude positive et à devenir une meilleure version de vous-même.
Faites le travail intérieur
Pour conserver une attitude mentale positive, vous devez faire votre travail intérieur. Par travail intérieur, on entend la réflexion sur votre monde intérieur afin que vous puissiez avoir une meilleure relation avec le monde extérieur. Cela peut se faire par des exercices de respiration, la tenue d’un journal ou la réflexion sur vos actions.
L’introspection présente de nombreux avantages. De meilleures relations avec les collègues, une confiance accrue et une meilleure prise de décision n’en sont que quelques-uns.
Pratiquer la visualisation
Un état d’esprit positif attire des circonstances positives. La visualisation est une technique puissante qui vous aide à atteindre vos objectifs en utilisant uniquement votre esprit.
Il vous suffit d’imaginer le meilleur résultat possible dans n’importe quelle situation et de ressentir l’émotion positive de l’avoir atteint. Des athlètes à succès comme LeBron James et Katie Ledecky utilisent cette technique pour atteindre leurs objectifs sportifs.
Méditer
Pour développer et maintenir un état d’esprit positif, vous devez apprendre à empêcher vos pensées négatives de vous contrôler.
La méditation quotidienne vous aide à vous débarrasser des émotions négatives telles que l’inquiétude, la peur et l’anxiété, et elle entraîne votre esprit à rester ancré dans le moment présent.
Commencez à cultiver une attitude mentale positive
Votre réussite et votre bien-être dépendent de votre état d’esprit.
Une attitude mentale positive au travail peut vous permettre de donner le meilleur de vous-même. Elle peut renforcer vos performances, vos relations de travail et votre résilience. La bonne nouvelle, c’est qu’une attitude mentale positive peut être cultivée.
Si vous reconnaissez que vous avez besoin d’un changement d’état d’esprit mais que vous ne savez pas par où commencer, vous n’êtes pas seul. Rejoignez le cours de Christophe André dans lequel il vous partage sa méthode et exercices pour vivre une vie plus positive.
