L’éducation en pleine conscience est une approche qui met l’accent sur la présence et la conscience dans les interactions quotidiennes avec les enfants, afin de les éduquer dans l’acceptation et la compassion. L’objectif est de favoriser une relation parent-enfant plus positive tout en enseignant aux enfants les compétences dont ils ont besoin pour gérer les conflits, les relations et les situations sociales qu’ils rencontreront à mesure qu’ils grandiront.
Facteurs clé de la parentalité en conscience
En tant que parent, l’une de vos principales tâches consiste à élever vos enfants en leur inculquant les compétences et les connaissances dont ils ont besoin pour grandir et mener une vie heureuse et épanouissante. Cela signifie qu’il faut encourager les comportements qui les aideront à s’épanouir et corriger ceux qui risquent de les freiner.
Les comportements, qu’ils soient positifs ou négatifs, ne se produisent pas dans le vide. Vous et votre enfant ressentez et réagissez à un ensemble de stimuli internes et externes. L’éducation en pleine conscience consiste à être suffisamment présent dans l’instant pour être conscient du contexte dans lequel ces sentiments et ces comportements se produisent
Impact de la parentalité en pleine conscience
La recherche montre que l’éducation en pleine conscience apporte les avantages suivants
Avant même que les enfants n’acquièrent les compétences nécessaires, les techniques de pleine conscience peuvent contribuer à éviter que les situations tendues ne dégénèrent en véritables conflits. Lorsqu’un enfant fait une crise dans un magasin, réagir par la frustration ou la colère risque de le contrarier encore plus. Une réponse calme et patiente, en revanche, peut aider à désamorcer la situation plus rapidement.
Importance de l’éducation-attentive
L’essentiel est que les parents pratiquent la pleine conscience pour eux-mêmes autant que pour leurs enfants. En devenant plus conscient de vos propres émotions et en apprenant à les reconnaître avec compassion plutôt qu’avec jugement, vous pouvez être un meilleur modèle de régulation émotionnelle, de résolution des conflits et de prise de décision pour votre enfant.
En étant plus à l’écoute et conscient de vos propres émotions et de votre point de vue, vous pouvez plus facilement faire preuve d’empathie ou au moins être conscient des pensées et des sentiments de votre enfant. En comprenant le contexte émotionnel complet du comportement de votre enfant, vous pouvez mieux en identifier les causes et proposer des solutions qui tiennent compte de tous les facteurs pertinents.
Le résultat final est un style d’éducation qui permet de développer des stratégies adaptées à votre situation particulière et à celle de votre enfant, tout en lui enseignant les compétences dont il a besoin pour comprendre et gérer ses propres émotions de manière plus constructive
Les stratégies pour une éducation attentive
L’éducation en pleine conscience repose sur les cinq principes suivants:
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- Écoutez avec toute votre attention. Cela signifie écouter pleinement et sans distraction dans le but de bien comprendre ce que dit votre enfant.
- Accepter vous-même et votre enfant sans jugement. Reconnaissez que tout le monde commet parfois des erreurs ou ne répond pas aux attentes. Vous ne serez pas toujours un parent parfait et votre enfant ne sera pas toujours parfait. Vous avez tous deux droit à la grâce et au bénéfice du doute alors que vous faites de votre mieux.
- Soyez conscient de vos émotions et de celles de votre enfant. Dans toute situation, cherchez d’abord à comprendre vos besoins émotionnels et ceux de votre enfant. Même si vous n’êtes pas d’accord ou si vous pensez que ces émotions sont déplacées, ne les rejetez pas. Qu’elles soient valables ou non, ce sont les émotions en jeu dans cette situation. Pour trouver une solution constructive, il faut trouver un moyen d’y faire face, et non les ignorer.
- Autoréguler ses émotions et son comportement. Au lieu de réagir immédiatement, faites toujours une pause pour réfléchir à votre état émotionnel et à la situation. Même si la situation exige de la discipline, il est important de le faire calmement et sans manifester de colère ou de frustration.
- Faites preuve de compassion envers vous-même et votre enfant. Soyez plus indulgent envers vous-même et votre enfant. Encore une fois, personne n’est parfait et les enfants ont besoin d’être rassurés sur le fait qu’ils sont toujours aimés et acceptés, même lorsqu’ils se trompent.
Conseils pour devenir un parent attentif
Aussi bénéfique que puisse être la parentalité attentive, il peut être difficile de s’y tenir de manière cohérente, en particulier pour les parents qui ont grandi en adoptant les mêmes comportements réactionnaires ou dédaigneux qu’ils essaient maintenant d’éviter. Les responsabilités parentales s’ajoutent à toutes vos autres responsabilités, ce qui vous rend susceptible d’être submergé et stressé. Dans cet état, la pratique de la pleine conscience et de la patience peut sembler un effort trop important alors que vous êtes déjà à bout de souffle.
Pour éviter que le niveau de stress n’atteigne un point tel qu’il devienne difficile de réguler les émotions et d’être un parent calme, essayez d’éviter de laisser la situation devenir si accablante, si possible.
Pour les ménages biparentaux, assurez-vous que vous et votre partenaire partagez équitablement les tâches ménagères et les responsabilités liées à la garde des enfants
Pour tous les parents, faites appel à vos amis et à votre famille pour vous soutenir lorsque vous en avez besoin. Ils peuvent s’occuper des tâches ménagères lorsque vous êtes trop occupé au travail ou garder vos enfants lorsque vous avez besoin de quelques heures pour décompresser.
S’excuser avec sincérité et honnêteté
Vous ne serez pas toujours le modèle parfait de calme et de raison, et ce n’est pas grave. Être un modèle ne consiste pas à être parfait, mais à démontrer les compétences et les traits de caractère dont les enfants auront besoin pour naviguer dans la vie en grandissant.
Posez des questions et essayez de ne pas vous interrompre
Posez des questions qui leur donnent l’occasion de présenter le contexte complet de la situation. Ne lui coupez pas la parole lorsque vous estimez en avoir entendu suffisamment pour comprendre. Laissez-le terminer. Le processus d’explication peut être utile en soi. Mais le plus important, c’est que les enfants se sentent écoutés. Lorsque le moment est venu pour vous de répondre, ils savent que vous répondez en toute connaissance de cause parce que vous avez pris le temps d’écouter
Pratiquez la parentalité attentive dans les bons moments aussi
Il est facile de prendre l’habitude de se concentrer uniquement sur les comportements qui doivent être corrigés, tant chez soi que chez son enfant. Cela peut rendre la parentalité attentive encore plus difficile, car vous commencez à n’appliquer les techniques qu’aux situations difficiles.
Au lieu de cela, faites l’effort d’être présent et conscient dans les bons moments également. Remarquez la créativité de votre enfant lorsqu’il invente des histoires et des scénarios avec ses jouets. Remarquez son intelligence lorsqu’il pose une question étonnamment intelligente. Remarquez leur compassion lorsqu’ils s’arrêtent pour remettre sur pied un scarabée renversé.
